やばいです…
調節ができない…
自分で「昆布食べるといい」
とか言っちゃったのに
食欲が押さえられません

なんかいい方法ありませんか？

おはようございますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

今日は学校午後からなのでさっき起きました笑

寝起きの体重 55.3kg ちょっと減ったーヽ(；▽；)ノ
明日の朝また増えてませんように( ´;ω;` )

＊お昼ごはん
牛丼
みかん

目の前にお菓子があるけど…食べません！！！( ´;ω;` )
食べたら死ぬぞわたし！！！！！！

夜の体重　55.6kg　またちょっと減った(*'ω｀*)
ちなみにさっきのカキコミのあと、22:30になったらしよー♪
って思ってたら　いつのまにか寝てしまってて…
結局筋トレ＆コアリズムはできませんでした｡･ﾟ(ﾟ⊃ω⊂ﾟ)ﾟ･｡
やっぱり　「●●になったらしよう」　ってのはダメですね↓
せめてものあがきで寝る前に足パカします＞＜!!!

【　お返事　】
＊ないしょさん
なるほどなるほど…
たしかに最初から1100kcalしかだめだよって制限されると、
１日２日はがんばれても　「　むりいいいいいいい　」ってなりそうです＞＜
あした食べるものを計算して今の１日あたりのカロリー数えてみます(★'v`人)
オススメサイトまで・・(´；ω；｀)ぶわっ
貴重な情報ありがとございます！！

りったん♪さん
本買わなくてもPCとかですぐに調べられるサイトありますよ～！
お勧めのサイト
http://www.eiyoukeisan.com/cgi-bin/project/calorie/cgi/start.cgi

時間をかけて少量にしていくと簡単だよ！
「急がば回れ」ですよ！

よあさん
私の場合、普段の（ダイエット前）1日のカロリーを計算します。ダイエット前のカロリーよりちょっぴり少なめのカロリーで2週間程度制限します。慣れてきたら、さらに少しカロリーを減らします。そんな感じで時間を掛けて少しずつ減らしていくと、負担無くできます！

私の場合1日1800kcal摂取してたので、最初の2週間1600kcalで過ごし、さらに次の2週間は1400kcal。今は大体1日1100kcalです。
最初からいきなり1100kcalからスタートすると絶対私ならあきらめていると思いま！

カロリー計算…とな…Σ(-`Д´-ﾉ；)ﾉ?!

それってやっぱりカロリー表とかが乗ってる本とか買わないとですよねー＞＜
コンビニの食べ物とかはカロリー記載してあるけど、
おうちご飯とかだとわかんないし…(。-´ｪ｀-)

少量でも満足できるおなか欲しいです…


＊夕ごはん
　　サーターアンダギー（？）　１個
　　ポテトサラダ
　　マーボー豆腐
　　キムチ炒飯

おかずがたくさんあったので、全部合わせても腹６分目くらいを目安にたべました！！
もっと食べたかった…(　｀;ω;´)ｩﾞｩﾞｩﾞ　でもがまんがまん。。

これから筋トレ＆コアリズム→お風呂　いってきます(●｀･з･´●)

＊ちぶりる　さん

カキコミありがとうございます(★'v`人)
一緒にクリスマスまでに減量めざしましょう(*´σv｀)!!
たくさんカキコミしてくれたらうれしいです(´^ω^｀)

ないしょさん
カロリー計算というのは
とっても重要だと以前聞いたことあったんですけど
やり方とか一日どれくらいに
設定すればいいか
わからず…
やったことがないので
教えてもらえませんか(*_*)？

りったん♪さん　 No.10 ＞＞
夜が一番少量で済むのっていいですよね！
カロリー計算し始めてきっちり決めた量だと食べ過ぎることが少なくなります！そして、少量でも空腹感が来ないようになるんですよ～。

ほぼ同じぐらいの体重です!!
私もデブって言われてダイエットを決意しました!!ｂ
ぜひ励ましあいたいです

【　お返事　】
よあさん＊Ｙ&Ｈさん　

いつもカキコミありがとうございます＞＜♪
だれかが一緒に頑張ってるって、すごくモチベーションあがりますね★

ちなみに　カーヴィダンスってどんなものなんですかー？?＊

以上！髪の毛の黒染めを失敗してムラが出来てしまったりったんからでした(T_T)

残りのバイトもがんばるぞおおお

バイト休憩にカキコミですー＼(^o^)／
＊朝ごはん
　　　焼鮭ちょっと
　　　白米
　　　豚ｊ（ｒｙ　←　　

４食連続で豚汁って・・・このまま豚になっちゃうよおおおおおおお(T_T)

＊お昼ごはん
　　山菜たぬきそば
　　カルピス　コップ１杯

＊間食
　　きゅうりのお新香２枚

ちなみに朝体重測るのわすれました；ｐ；

Y＆Hさん
紅茶もいいですね(^O^)！
種類もたくさん？なんで
私も試してみたいと
思いますm(_ _)m


りったん♪さん
コアリズムは結構いい評判
聞きますね！
これからいろいろ調べて
出来たら購入してみたいと
思います(^O^)

今日は、珍しく夜更かしです。。。
でも、夜更かしは、お肌に毒(￣◇￣;)

よあさん‼
私は、お湯やお茶ではなく気分によって紅茶にしています。
ストレスがたまりがちの時はハーブティー ｅｔｃ
ちなみに今日は、ストロベリーティーでした！
なるほどぉ～、おしゃぶり昆布は良いですね＊
コレならお湯やお茶が美味しく感じますね(#^.^#)
早速試してみます。
DVDは、少し前にTVでもよく取り上げてた、カーヴィダンスをやったり
Wii Fitをやったりしてます。最近は、忙しくてサボってましたが(~_~;)
カーヴィダンスは、キツくもなく楽しみながら出来ると思います。

りったん♪さん、同感です。
私は、実家ぐらしではないのですが、実家に帰るとご馳走、おやつをたくさん食べてしまうので、大体太ってしまいます…苦笑
(数日前は私も豚汁づけで3食食べてましたよ)

デブ脱出の為にも自分に言い聞かせて、乗り切りますね!

夜の体重　　56.0kg　　il||li(つω-`｡)il||li 　ｪｰ…

【お返事】
＊よあ　さん
( ´ﾟдﾟ｀)ﾊｯ！！把握しました・・
おやつ昆布？みたいな名前のやつですね！茎わかめとかの隣にある（笑

わたしはコアリズムとビリーしかやったことないんですけど
ビリーは辛すぎてやる気を逆にうしないました｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
コアリズムはまだ楽しくできるしがんばれますー(*'ω｀*)
みんな結構効果出るみたいなことゆってたので・・・
わたしに効果が出るかは今実験中です((p´w｀★)

りったん♪さん
えっと…昆布は
コンビニに売ってる
おしゃぶり昆布？のような
ものをたべてます(照)

最近ダイエットＤＶＤが
ほしいなって思ってるんですけどみなさんこれはいいぞっていうもの知りませんか？

【　お返事　】
＊Y&H　さん
わかりますううう＞＜
夜っていちばんモリモリ食べたくなりますよね(´；ω；｀)
でも、これから動いたりするわけじゃないし、一番食べちゃいけないんですよね…
それをこらえられるかこらえられないか→やせるかやせないか　なんですかねー…｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡

わたしも家にいるとついつい間食が多くなっちゃいます…
（だって実家っておかしいっぱいあるんだもん・・）

わたしの場合最近は　「これ食べたら一生でぶ！一生負け組！！」　って言い聞かせて、前よりは間食しないようになりましたヾ(ｏﾟｪﾟｏ)ﾉ

＊よあ　さん
昆布ですか！！
昆布って…だしとかとる固いやつをカミカミしてるんですか??
ガムはいいかもですね！！(*'ω｀*)
なんか、薬局とかにお腹が空かなくなる飴（？）みたいなやつとかあるじゃないですか、それって本当に効くんですかねー(´･ω･`)

バイトあがりー♪
＊夜ごはん
　　白身魚のホイル焼き
　　刺身こんにゃく
　　豚汁　（本日３回目）

なにが軽くだああああああああ
いや何が悪いって豚汁がわるい。豚汁が。
なんで１日３食も豚汁なんだ(´；ω；｀)
おかん豚汁作りすぎだろぉぉぉぉ←

この分だとあしたの朝も豚汁…(。-´ｪ｀-)ｼｭﾝｼｭﾝ

豚汁を消費するためにもうちょいしたら
昨日に引き続き　コアリズム♪　→　半身浴　します(●｀･з･´●)!!

今日は間食あんまりしなかった＞＜がんばりました＞＜

私は温かいお茶を飲んだり
水を飲んだりしています！
でもやっぱりそんな簡単に
空腹はおさまらないですよね…そういうときは
私は昆布が好きなので
昆布を食べたりあとは
ガムを噛んだりしています

確かに3食きちんと食べる方が、良いっていいますよね‼
でも、朝≫昼≫夜っていうバランスは難しい…
だって、夜はもりもり食べたくなるし（−＿−；）

私は、休みの日についついお菓子やごはんを食べ過ぎてしまうんですが、
みなさんは休みの日どの様にして乗り切ってますか⁈