今日も１日、頑張りましょう！

☆うずられもんさん☆
私は中学の頃は運動部じゃないけれど、
走ったり、腹筋したりする吹奏楽部でした(・ω・｀)
今（高校）ではバイトをする為、美術部です（苦笑）

焼うどんは親のお腹の中でした！
空腹時は果物ですか！ご意見参考にしてみます！

★mahiruさん★
筋肉痛は筋肉が作られてる証拠ですよ！
徐々に頑張っていけば良いと思います！
にしても、ジョギングしようと思う気持ちが凄いです(`･ω･)

明日香さん＆うずられもんさん


ジョギングのコメントありがとうございましたo(^-^)o
既に両腿と腹筋が筋肉痛です…どんだけ運動不足なんだろ！？

今の時期は暑くも寒くもないので走るのには最適かなーと思ってます(^o^)／

こんにちはー！
昨日は書き込めませんでした(>_<)

朝
バナナ2本
間食りんご小2個
昼サラダたっぷり
薄切りパン3枚
夜おにぎり1 薄切りパン1 野菜コロッケ
カプチーノ

こうしてみると、炭水化物多い！！
今朝の体重は５３、８。
53見えた！（ ; ; ）
でもいまお腹膨れてて。。
明日どうなるかなf^_^;)

ざわちゃん〉
身長168です！大きい、、
キープって難しいですよねえ！
がんばりましょう！

Mahiruさん
ジョギング苦手なので
できるひと尊敬です！
お疲れ様です(^^)

あすかさん
部活は運動部ですか？
焼うどんだれが食べたんだろう(笑
空腹時は果物食べるといいみたいですよ！
(食後の果物はNGらしい、、)

今週も、お疲れ様でした(●´･ω･)ﾉ
部活が本格的に始まり、終わるとお腹ペコペコ。
帰りには『食べ物』の誘惑が強かったです（苦笑）

【食べた物＆体重の報告】
朝　卵サラダのホットサンド♪（パン２枚）
昼　バタースコッチ、生クリームプリン。
夜　シチュー、パン。
＋間食　アイス（雪見だいふく）
体重は月曜日に計ります！

昨日作った焼きうどん。朝になったら無くなってました（笑）
明日からはお菓子の誘惑が強くなりそうです( ´･ω･)
ついでに身長は150いってません！

☆ざわちゃんさん☆
そうですか！お褒めの言葉ありがとうございます！
頑張って記録した甲斐がありました（｀・ω・）

★mahiruさん★

３㌔も走ったのですか！お疲れ様でした！
たまに走ったりすると、気持ちいいものですね（・∀・）
継続できるように頑張って下さい！

苦手な物に挑戦できるって凄いです☆

こんばんは☆(ゝω∂)

仕事前に町内をジョギングしてみました！
３キロちょいなのに息切れが凄い…(;'∀')
でも今の季節だと気持ちいいねっ！

苦手な運動ですが少しずつ好きになれるといいな☆(ゝω∂)
継続したいです！

おはようございます(^O^)
昨日は爆睡してしまいこられませんでした(:_;)
ごめんなさい>_<
体重は変わらず！な感じです！
今日の夜友達とご飯なので食べ過ぎないように
きをつけます(´･ω･`)

明日花さん
食べたご飯の内容が細かくかかれてていいですねっ(^O^)
わたしも見習います！
うずられもんさん
見捨てるわけないじゃないですか！(*´∀｀)
みんなで40キロ代キープを目標にがんばりましょーう(^o^)

ところでみなさんの身長はどれくらいなんですか(´▽｀)？
わたしは160です！

※書き込んでる最中に、日付が変わってました（笑）※

１日お疲れ様でした。明日で今週も終わりです。
頑張っていきましょう(●´･ω･)ﾉ

【食べた物＆体重の報告】

朝　ごはん、なめこと豆腐のみそ汁、青リンゴゼリー。
昼　こんぶおにぎり、マカロニサラダ、ミニオムレツ、白身魚フライ（２個）
夜　炒飯（お皿の半分）、フカヒレスープ
＋間食　チョコ（たけのこの里(´□｀。)）
体重　51.2kg　明日は油断せずに頑張ります！

反省点：お菓子を買わない！朝はモリモリ食べる！
　　　　　お昼（お弁当）で野菜を多くとる！

反省点を活かし？明日のお弁当は野菜タップリの焼きうどんです☆
他にも、お弁当の野菜のおかずのレシピ本をかりてきました(￣ー￣)

明日は金曜日です！頑張っていきましょう！
それでは、おやすみなさい☆ミ

☆うずられもんさん☆

勿論見捨てたりはしませんよ！
私も、見た目が“ぽっちゃり”とした感じなので、
スラッとした体型になりたいんです（>_<）

ご飯を食べてないって凄いですね！
私は耐えられないと思います！

昨晩も今日も、夕飯前にお菓子を食べているので（笑）
なので、夕飯は逆に入らなくなっちゃうんです！

お疲れ様でしたー＾＾

今朝体重をはかったら、５４．２キロでした。
みなさんとは違い、目標まで遠いです・・><
でも見捨てないでくださいね（笑
背が高くて、１６８ｃｍで、この背にしたら普通の体重なのかなー
とかお気楽に考えていましたが、やっぱり見た目が太っているので、
がんばることにしました。

朝　バナナ２本
昼　雑穀パン　２個
夜　キャベツと卵炒め、雑穀パン１枚
間食　りんご、チョコ・・（チョコ食べてしまった・・・誘惑に弱いんです　涙

午前中はなるべく果物だけ食べるようにしています。
パンってやっぱりダメかなあと思いつつ、
一人暮らしですっかりご飯から離れてしまっていて><　レンジもないんですｗ
こうして書いてみると、すごい偏った食事だ～～（汗


明日花さん>
すごいですね！ごはん３口で我慢できるなんて・・！
彼の誘惑に負けるの分かるなあ～隣で食べられるとね・・！
でもすごい頑張ってますね！！私もがんばろうって気持ちになります。

ざわちゃんさん>
１時間も！　すごいですね！！
私もちょっとは運動しなきゃ・・・！何か運動したらそれも報告します。


レコーディングダイエットをして、５８キロから、５２キロまで落としたことがあります！あの時は全部計算してがんばったなあ・・。
そして今戻ってきてしまって・・・（涙

明日もがんばりましょ～！！

今日も１日、お疲れ様でした！明日も頑張りましょう！

まとめとして、ざわちゃんさんとうずられもんさんの意見を参考に、
【食べた物＆体重の報告】をします(●´･ω･)ﾉ

朝　寝坊をしてしまったので、無し。
昼　メロンパン
夜　西京焼き、ごはん（３口）、なめこと豆腐のみそ汁。
＋間食　チョコ（確か８つ入りのを彼と分けました！）
体重　52.0kg　ピッタリでした（´д`）

反省点：学校帰りに寄り道しない！（お菓子と彼の誘惑に負けない）
　　　　　規則正しい生活を心がける。できる限り野菜を食べる。

他にも「ここは～するべき」等のアドバイスがあればお願いします！
では、明日は寝坊しない為にも寝ます！おやすみなさい☆ミ

今さっき学校から帰宅しました！
書き込みが増えてて嬉しいです(●´∀｀)ノ


☆たいやき博士さん☆
ですね・・・恐るべしお菓子ですよ・・・(´Д｀。)
私の場合、部活のある日（週２）は帰宅！と同時に夕飯です。
なので、お菓子は食べずにいられるんですよね♪
その日以外は、ガムと水で何とかしようと思います！

春から高校生になったなら、私と同じです＼（○＾ω＾○）／
近い年齢の人が仲間にいるって、心強いです☆
たいやき博士さんは部活には入る予定ですか？


★うずられもんさん★
初めまして！書き込み、ありがとうございます！
海外暮らし中なのですか！凄いですね（人´∀｀）

私も体重計に乗って、『４０㌔代』の数値を見たいです！
１年前は４８㌔をキープしていたので(*´Д｀)=3
お互いに４０㌔代を目指して、励まし合って頑張りましょう！

食べたものを報告するって良いですねヾ(*・ω・)ノ
ナイスアイディアです！反省点とかも見つけれますしね！
では、私は寝る前に体重と共に報告します！


☆mahiruさん☆
こんばんは！書き込み、ありがとうございます！
普段は自転車で行くのを、歩きに変えればダイエットになりますね！
私も近い所へは、できる限り歩いて行こうと思いますヽ(▽｀)ノ

次こそは挫折をしないように、頑張りましょう！
私は以前、食事制限（夕飯１ヶ月サラダ）でダイエットをしたところ、
リバウンドをしてしまったので、今度は痩せたままをキープしたいです。

皆様で４０代を目指しましょう！頑張りましょう！


★ざわちゃんさん★
今日ももうすぐ終わりますね。夜はお菓子の誘惑が強くなります。
そして、ざわちゃんさんのお陰で掲示板もワイワイとしてきました♪
本当にありがとうございます(●´∀｀)ノ

私は寝る前にでも、食べた物を報告すると共に、体重も報告します！
少しでも５０㌔ぴったりに近づいてれば良いのですが・・・。

皆さんお疲れ様でーす(´▽｀)
さっき体重はかったら、50.9でした！！
先週より一キロくらい痩せてました(^^)/

夕飯はお弁当の残り(*´∀｀)

うずられもんさん
今日は一時間ほど歩きました(^o^)
海外にいるんですか(^O^)!!

mahiruさん
わたしも頑張ります(´д｀)！！！
50キロの壁は厚いですが乗り越えましょっ>_<

こんにちわ、mahiruです♪

今日は職場まで歩いて行こうと思います、自転車で１０分なんだから歩いても行ける距離なのです♪
帰りにカーブス寄る予定です、少しでも脂肪が燃焼して筋肉がつけばいいなー！

前ダイエット頑張った時期50.8ｋｇまで落として
もう少しで40ｋｇ台いけるってのに挫折しちゃったのでー
今回はちゃんと切れる様がんばるぞ！

私も頑張るから皆さんもがんばりましょう！！

ざわちゃんさん
よろしくです(*^o^*)

朝はバナナ二本です。でもいつもお腹すいて追加しちゃう
ので気をつけなきゃ。。中途半端にバナナダイエットしてる感じです。
きょう夜にまた報告しまーす(海外なので時差ありますが

歩くのすごいですね！何分くらい歩いてるのですか？
私はなかなか時間とれず、いつも挫折しちゃうんです。。

うずられもんさん
よろしくお願いしまーす(´▽｀)!!
食べ物報告もいいですね(^O^)ではさっそく！

朝はサラダパスタ(^^)/半分！
体重は今日友達家に体重計がなかったためにはかれず(´д｀)
でもお腹の感じからして減ってそうです(*^^*)

今日はバイトもないので頑張って歩きます♪

はじめまして！！
いままで52キロだったのですが、
海外暮らしで55キロまで増加して顔も丸くなりました(涙
高校のときは49キロだったので、また40キロ代が見たいです！
私も参加させてください(*^o^*)
食べたものを報告するのとかどうでしょう？？
食べ物の誘惑に負けてしまうので、、(笑

皆さん１日お疲れ様でした(*´∀｀)
じゃあ、はかったらその都度、報告という感じにしましょう(^^)/

今日は夜ご飯抜きますが明日から食べます!!
やっぱ食べないのが一番即効性あるけど
リバウンドしやすいですもんね(:_;)
気をつけます！！！

明日からもがんばりましょーう(´▽｀)

mahiruさん>>
初めまして！(*´∀｀*)
皆で頑張って50ｷﾛ代きりましょうね！

明日花さん>>
お菓子って凄いですよね(´・ω・)・・・！
全く食べなかった頃はどうやってたのか不思議です・・・(笑)
どうしても食べたくなったらガムを噛んで耐えたり
お水飲んで我慢します・・・(´；ω；｀)

はい！春から高校生になりました！

ざわちゃんさん>>
ですよね。ダイエット始めて思いました＾＾；

はい、もちろんいいですよ！今日早速はかりますね！

体重を報告するって提案、良いと思います！
私は毎週、日曜か月曜に体重計に乗る予定です！

☆ざわちゃんさん☆

飲み会は仕方ないですよね（・ω・｀）

（ちょっと違うかもしれませんが、）
私は、友人にクレープ食べに誘われたりします！
断っても、「１日くらい大丈夫だよ！」と言われ、つい（苦笑）

ご飯を抜いたりするのは、気を付けて下さい！
１日なら大丈夫かもしれませんが（-ω-｀）
私は以前、夕飯を１ヶ月サラダにしてたんです。
かなり痩せたのですが、リバウンドが・・・（苦笑）

やはり歩くのが１番ですか！
私も走るのは苦手なので、土日は歩いてみます！
ウォーキングで49まで落ちたのですか！

レッグマジックは美脚になるってよく聞きます(・ω・｀//)
欲しいのですが、学生にはきついお値段です（笑）