缶チューハイは砂糖が入ってるのでできれば、麦の水または、ウーロン割りかハイボールがいいかと思います。自分で作った方が調整できるしオススメです。

合計カロリーが消費カロリー以下なら良いと思います

ほぼ毎日飲んでいます。当方37歳の会社員親父です。

500mlの発泡酒を4～5本、焼酎を水割り（5：5）で400mlをほぼ毎日飲んでいます。

2011年10月からダイエットを始めて、現在（2012年7月）マイナス37kgです。まぁ元が超体重の115kgから78kgになったという超デブからデブになった程度ですが…

自分の場合はなぜ太ったか？という原因を考え、その原因を改善することからの始まりでありました。炭水化物が異常に好きなので、その炭水化物の摂取をやめることで、ダイエットを続けています。大好きなお酒はそのままです。

お酒も絶てばもっとハイペースで落ちていたかもしれませんが、ストレスがもっとすごくたまりそうでしたので、炭水化物は断つがお酒は断たないというルールのもと現在もダイエットライフを続けています。

普段の生活は極力歩く、とはいえエスカレーターを使わない、通勤電車内では座らないという意識づけのみで、特別な運動はしていません。

以上のことから「お酒は太る」という説は、「ウソである」と自身の経験で理解しております。ただし、お酒を飲むと食欲が増して、誘惑に耐えれずに脂っこい味付けの濃いものを口にしそうになりますが、そこのあたりで努力が必要ではありますね・・。

普段の食生活として、
朝（食欲がないため）・・・コーヒーor豆乳

昼・・・SOYJOYorゼリー系orスープ春雨（当初は我慢していましたが、胃が小さくなったためか慣れ？でもうこれで十分な体となりました）

夜・・・帰宅前に500ml発泡酒1本、奥様の手料理（家庭環境は育ち盛りの子供3人います）、白米は食べません。プラスで冒頭のアルコール量。

ダイエットを始めてから今でも注意しているのがとにかく大好きな炭水化物の摂取です。米をはじめ、うどんやパスタ等の各種麺、油物はあまり意識せず食べています。

自分の太っている原因を考えて、それの根絶が自分のダイエット道としています。アルコールはこれからもやめることはありません。

みなさんと共に、自分も標準体重の63kg（身長170cmです）まで、コツコツと頑張っていきます。共にがんばりましょうね。

栄養が無いのにカロリーや糖質が…ねー…

全然ＯＫでしょう(笑)
ほぼ毎晩飲んでますが20ｷﾛ減で一応普通～痩せ気味まできました。

アルコールを分解するのにタンパク質が使われるらしいので肴も低カロリー高タンパクにした方がいいかもしれませんね。

こんにちは。
お酒もカロリーがあって
飲みたいなら蒸留酒や原型に近いものがいいそうです。
たとえば、ウイスキー、赤ワイン。
サワーなどが好きなかたは
レモンやグレフルなどのかんきつ系ですね！

でも私はビールが好きなので1杯目はビールで
そのあとからはハイボールなどにしています。

２さん、ありがとうございます。私も焼酎派ですが、暑くなるとシュワシュワが飲みたくなります。
　私も晩酌しながら食事をしていて、一年で一キロずつ増えてしまいました。
着実に増えた体重って落とすのが大変ですよね。でも夜は飲みたいから一日の総カロリーを抑えるように、頑張ります♪

私はおいしく食事を楽しむために、晩御飯は焼酎が必須です。
けど食べながらだとお酒が進み、そしてまた食も進みます。
寝る前にチューハイ一缶位なら、いいんじゃないかと…あくまでも自分比ですけど。