こんにちわ。
体重：65.1キロ
体脂肪：34.1パーセント
です。
早めの誕生日ケーキで太りました。
28になります。
よろしくお願いします。

明日来られないので今日の数値で報告します。

体重：49.5㌔
体脂肪：30.4%

よろしくお願いします。

おはようございます(^^)

とってもはやいですが、
次の報告日まで測定が
できないので、今朝の値で
報告をさせてください_(._.)_

体重:66.6kg
脂肪:29.9%

よろしくおねがいします!!

皆さん、おはようございます！
良すぎる天気が続いてますがじめじめ湿気は吹き飛ばして
早速中間報告会を始めたいと思います♪

氏名　　　　体重減　　脂肪減　　　BMI
エミリー　　　-0.8　　　　-1.0　　　　33.2
MIU　　　　　+0.6　　　　-0.5　　　　29.7
小芽　　　　　-　　　　　　-　　　　　　-
チャーム　　　-1.1　　　　-0.6　　　　20.8
pero-na　　　-　　　　　　-　　　　　　-
ダイエット　　-1.9　　　　+1.4　　　　26.7
ぷふふぅ　　　+0.4　　　　-1.2　　　　26.4
kirie　　　　　　-　　　　　　-　　　　　　-
まりり　　　　　-　　　　　　-　　　　　　-
スイビ　　　　-0.7　　　　+1.7　　　　19.9
ことゆい　　　-0.8　　　　-2.1　　　　24.5
ぷくぷく　　　+0.0　　　　-0.3　　　　45.3
うさねこ　　　+0.5　　　　+1.7　　　　25.4
ぽちゃり　　　-1.5　　　　-1.6　　　　21.4
のあ　　　　　-1.4　　　　+2.7　　　　26.8


◇体重部門◇

第1位　　　ダイエットランナーさん
第2位　　　ぽちゃりーぬさん
第3位　　　のあさん

◇体脂肪率部門◇

第1位　　　ことゆいさん
第2位　　　ぽちゃりーぬさん
第3位　　　ぷふふぅさん

◇総合部門◇

第1位　　　ぽちゃりーぬさん
第2位　　　ことゆいさん
第3位　　　エミリー

んん～なかなか厳しい戦いになってきていますね！
常連さんならお気づきかもしれませんが
いつも以上に体重・体脂肪を共に減少させるということが
厳しい状況になっているようですね！

梅雨が明けない今だからこそ、
運動したくても外は雨・・・
たまの晴れ間も高い湿度に相まって熱中症対策・・・
やりたくても出来ない、やってもむくんで結果が出ない。

フラストレーション溜まっていますか？

焦りは禁物ですよ！
今週末くらいには梅雨も明けて本格的な夏到来!!
それまでの辛抱です。
まずは基礎体力、というよりも内臓環境正常化を目指しましょう!!

暑い時期にはどうしても冷たい飲み物飲んでしまいますよね？
氷でがっつり冷やした麦茶、カキ氷、お風呂上りのキンキンのビール・・・
誘惑は山ほどですし、のどごしの快感といったらもう・・・♪

ですが、冷やしすぎの水分は身体を内臓から冷やしていきます。
健康的なダイエットに欠かせないのは何もしなくてもカロリー消費する
｢基礎代謝｣をしっかり上げていくこと!!
基礎代謝と聞くと筋肉をつければいいと安直に捉えがちですが、
内臓の活動にも基礎代謝は加わってます。

内臓が活発に正常に活動するにはやはり強い刺激は逆効果。
食べ物の温度を少し意識して内臓の冷えを予防していきましょう!!
さらに、食物繊維などの消化の悪いものを食べて
内臓をしっかり動かすことで体温も上がりやすくなり
冷房の効いたｵﾌｨｽでも冷え性防止に役立つかも♪

水分補給は本当に大切ですが、温度は１０度程度で
ちょっとぬるいかな？少し冷たいかな？
くらいの温度で飲むとむくみの解消＝体脂肪率減少に効果アリかも☆

来週はいよいよ梅雨明け＆夏到来の予感♪
心も身体もスッキリ＆サッパリして夏を楽しんでいきましょう☆
それではまた来週、第4回中間報告会にまた起こし下さい。

７月２３日、月曜日の朝９時までに
カラッと澄み切った心でまたお会いしましょう♪

おはようございます＾＾

体重☆102、0㌔
体脂肪率☆56,4㌫

よろしくお願いします～。

おはようございます☆
体重　97.3kg
体脂肪　36.6%
よろしくお願いします♪

おはようございます。
体重：54.8ｋｇ
体脂肪率：30.1%
よろしくおねがいします！

おはようございます!!
体重:67.5kg
脂肪:29.8%
よろしくおねがいします(^^)

おはようございます。
体重82.15
体脂肪率22.9です。
よろしくお願いします。

おはようございます。

体重47.8
体脂肪21.9

お願いします。

体重：50.1㌔
体脂肪：30.2%

よろしくお願いします。

体重：50.35kg
体脂肪率：26.0%

こんばんは、暑さも本格的になってきましたね。
熱中症に気をつけて、ダイエットを頑張ります。
集計、お願いします。

体重66.8
体脂肪30.9

よろしくお願いします(*・∀・*)ﾉ

こんにちわ。
体重：64.2キロ
体脂肪：32.9パーセント
です。
よろしくお願いします。

皆さん、こんにちは!!
梅雨の晴れ間の爽やかな月曜日。
中間報告会を始めます♪

氏名　　　体重減　　脂肪減　　BMI
エミリー　　+0.7　　　　+0.5　　　33.9
MIU　　　　+0.9　　　　-0.2　　　29.8
小芽　　　　　-　　　　　　-　　　　-
チャーム　　-0.8　　　　-0.5　　　21.0
pero-na　　　-　　　　　　-　　　　-
ダイエット　-0.1　　　　+1.0　　　27.3
ぷふふぅ　　+1.5　　　　-0.7　　　26.8
ｋｉｒｉｅ　　　　　-　　　　　　-　　　　　-
まりり　　　+0.4　　　　+1.1　　　17.4
スイビ　　　-1.5　　　　+0.0　　　19.6
ことゆい　　+0.1　　　　-1.9　　　24.8
ぷくぷく　　+0.6　　　　-0.6　　　45.6
うさねこ　　+0.5　　　　+4.6　　　25.4
ぽちゃり　　　-　　　　　　-　　　　-
のあ　　　　+2.0　　　　+2.0　　　28.1

◇体重部門◇

第１位　　　スイビさん
第２位　　　チャームさん
第３位　　　ダイエットランナーさん

◇体脂肪部門◇

第１位　　　ことゆいさん
第２位　　　ぷふふぅさん
第３位　　　ぷくぷくたいさん

◇総合部門◇

第１位　　　ことゆいさん
第２位　　　スイビさん
第３位　　　チャームさん


夏を目前にして苦戦中の方が多いみたいですね!!
私もそうですが・・・。
真夏のように暑くなったり、夜は冷え込んだりと
体調管理も難しい時期。
ストイックになりすぎず方の力を抜くのも大事！
でも、やっぱりダイエットだから引き締めなくてはいけないこともある。
自分の中で無理のない範囲のバランス感覚を
上手にとって楽しく且つ結果を出せる生活を見直してみましょう！

できることからこつこつと。
諦めなければ、全て変えられるんです。

それでは次回にお会いしましょう!!
来週は祝日明けの火曜日の朝９時締め切りです。
またすこし身軽な身体でお会いしましょう♪

おはようございます。

体重：54.8kg
体脂肪率：33％

よろしくお願いします。

おはようございます＾＾

体重☆102,6㌔
体脂肪率☆56,1㌫

よろしくお願いします～＾＾

おはようございます☆
体重　97.6kg
体脂肪　36.9%
よろしくお願いします♪

体重/68.6kg
脂肪/30.3%

女の子dayまでの食欲旺盛からの
今日の報告日だったので
めーちゃ増えました＼(^^)／笑
また、がんばりまーす＼(^^)／
集計お願いします＼(^^)／

おはようございます。
体重48.1
体脂肪22
よろしくおねがいします。