1日何キロカロリーくらい食べていますか?

  • ないしょ
  • ( anFPFvoZpCFLA )
  • 2012年11月01日 13:46

参考にしたいので教えて下さい。
①身長
②ダイエット前の体重
③今の体重
④目標体重
⑤1日の摂取カロリー



 
ちょいぽちゃ 2018年11月16日 20:34 ゲスト:( an5HSkYUjH87g )

①162cm
②53.5kg
③ 51.8kg
④47kg
⑤600~800kcal

彼方 2014年7月05日 13:39

①158cm
②52kg
③51.4kg
④49kg
⑤1500kcal
摂取カロリーが低すぎると身体が飢餓状態になり、逆に痩せにくくなるので運動しつつバランス取ってます。。。

ないしょ 2014年7月04日 4:21 ( anPENW6GR8Bc2 )

①165cm
②48kg
③42kg
④40kg
⑤700kcal~800kcal

朝:食パンメイン(250kcal)
昼:お弁当(350kcal)
夜:基本野菜だけの低カロリー(100kcal未満)
その他飲み物などで大体1日800kcalまでにはおさまります。

ないしょ 2014年6月22日 12:15 ( anc8dVHKlNr/. )

①身長159.5
②逆ダイエット(32キロ)
③34キロ
④38キロ
⑤1700~1800キロカロリー

1日にたくさん歩くので消費もすごい

かず33 2014年6月18日 20:05

①167センチ
②90キロ
③81キロ
④65キロ
⑤1200〜1500カロリー
四月末より開始しました。夜は炭水化物はとってません。
軽く筋トレはしてます

2014年5月29日 17:14

身長165
52
52
49
1800

今日からダイエット日記始めました。
減らし過ぎもリバウンドや過食に響きそうなので
食べてその分運動して、消費カロリーを上げます。

ないしょ 2014年5月23日 13:17 ( aniodJMW0cyp2 )

①158cm
②64kg
③59kg
④52kg
⑤1200~1400kcal

ないしょ 2014年5月23日 13:07 ( anucreGZAm... )

私は1日1200カロリーを目安に食べています。
朝は300、昼は400、夜500が目安です。
ところで、有村架純、ダイエット商品の
広告塔やるとか残念すぎ。
タレント価値激下がりですよね。

wakaso 2014年5月15日 20:45

160cm
今の体重は47〜48kg
目標46kg
摂取カロリーは1300〜1700kcalくらい。
摂食もあり、800kcalくらいで過食嘔吐生活してたら
体調と精神悪化で
仕事とか色々失ったので健康重視でやっていきたいです。

サチアリ 2014年4月10日 11:38

164センチ、56㌔、52㌔、2500kcal

コッペリア 2014年4月09日 23:46

①152cm
②72.6㎏
③55.8㎏
④48㎏
⑤1200~1400kcal

ラム肉 2014年4月08日 11:05

①162 ②53.6 ③50.9 ④42 ⑤1200

マイナス13キロ 2014年1月23日 14:22

① 163.5cm
② 64.7kg
③ 61.4kg
④ 52kg
⑤ 1500㌍ぐらい

さちやん 2014年1月15日 14:33

①161②52③48④45⑤800くらい

ないしょ 2014年1月06日 20:38

166cm
59k
52k
47k
だいたい千前後

ないしょ 2013年12月30日 23:48 ( anEG84H9cWmVo )

①178
②121
③82
④75
⑤2000ぐらい

最初は体(特に膝)への負担がデカイので食事制限で1日1000~1200ぐらいに抑えて、ある程度体重が落ちてからは食った分は動いて減らす方向へシフトしました

ないしょ 2013年12月28日 16:52

↓精神科に行きましょう。

ないしょ 2013年10月28日 4:59 ( anJ0ZS3jOr6vA )

①身長 162
②ダイエット前の体重 44
③今の体重 39
④目標体重 37
⑤1日の摂取カロリー 800kcal

今、大学生やってます。最初は1日1500kcalから始めて徐々に少なくして、現在800kcalまで抑えてます。
慣れるまでキツかった。けど慣れると少量で満足できるようになって嬉しい!でも、37kgまではなかなか減らないのが現実・・・。

ぐりぷり 2013年10月25日 21:58

男(+日記付け初めて4日目)なので参考にならないかもしれませんが・・・

①身長        169.5cm

②ダイエット前の体重 77.3kg

③今の体重      74.6kg

④目標体重      63.2kg

⑤1日の摂取カロリー 1900~2200kcal


体脂肪などが量れる体重計で基礎代謝を調べたら1700kcal前後あったので、その他の運動で500kcal~1500kcalほど消費する(結構歩き回ったりする)として、2200kcal程度とったほうがいいなと判断しました。
結構適当ですが、一個一個の食事のカロリーを出すようにしています。

女性のほうが基礎代謝などは低いと思うので、2200kcalなどは参考にせず、体脂肪率や体年齢が量れる体重計(私はフィットネスクラブのものを使っています)で、基礎代謝を計って自分にあってる摂取カロリーを出したほうがいいと思います。

ないしょ 2013年7月26日 16:39 ( anprojNRSEHYw )

>⑤800~2000kcal( 週平均が1200kcalくらいになるように調節してます )

週の平均で帳尻を合わせるより、
食べた日と食べない日の差を少なくした方が太らない。
日によって食べたり食べなかったりってのは、太る原因。

同じ量食べるなら、毎日1500kcal前後って方が良い。
で、実際は、もう少し食べた方が良いくらい。

あと、目標体重低過ぎ。
⑥目標体脂肪率 を設けた方が良い。

ないしょ 2013年7月26日 0:09 ( anDS.iewc/rYk )

①163cm
②54.7kg
③48.5kg
④46kg
⑤800~2000kcal( 週平均が1200kcalくらいになるように調節してます )

ないしょ 2013年7月25日 17:44 ( anPyB72ORhR92 )

チワワ 笑

確かに、、ちょっとウケた。

ないしょ 2013年7月21日 22:49 ( an6VZYDgWrXAM )

>身体の作りが違うのに、他人の身長体重摂取カロリー聞いてどうするんですか?

現実逃避。

>130~150

アホか。
チワワだってもっと食ってる。

菊緒 2013年7月21日 19:32

1 160センチ
2 56キロ
3 53キロ(変わってないwww)
4 せめて50キロ
5 約1200カロリー

ないしょ 2013年6月20日 18:07 ( an1NTH39wiLrM )

身体の作りが違うのに、他人の身長体重摂取カロリー聞いてどうするんですか?

基礎代謝だって目安では1200~1800と言われているけど、低体重の人で筋肉量が少なければ基礎代謝1000以下の人だってたくさんいますよ。

体重があってもそれは然り。

自分の身体と向き合わない限りは痩せられないですよ。

一日の摂取カロリーを減らせば減らすほど太りにくくなることや、筋肉と脂肪の重さの違いなども理解していれば、こんなくだらないスレが立つこともなかろうに。

体重が減れば痩せるというわけでもないのに、数字ばかり追いかける人がたくさん。

摂食障害で苦しむ羽目になる前に、体の仕組みをググれば賢くきちんとダイエットできるはず。

死ぬまで摂取カロリー1000以下で過ごせるの?

ルカ(・ω・*) 2013年6月08日 17:40

1.148
2.50台
3.はかってないので不明
4.35
5.130~150

ないしょ 2013年4月12日 15:31 ( anLoEneM0K.Uo )

①161cm
②74kg
③48kg
④47kg
⑤800〜1000kcal

ないしょ 2013年4月12日 15:07 ( an0Rd..Z9pNIY )

①151cm
②54kg
③47.5kg
④42kg
⑤950kcal

代謝が低いのか運動なしの日だと1000kcal超えると体重が増える…。

ないしょ 2013年4月02日 15:19 ( anLV7A9DjMbjs )

身長…152
ダイエット前…47キロ
現在…42キロ
目標…40〜41キロ
1日の摂取カロリー…1200〜1500位

プロテインやサプリメントを上手くとって調節してます。

じゃぁっき 2013年3月30日 14:12

1,148
2,44.6
3,45.4
4,42
5.1200