①160
②52
③43
④40
⑤1200～1300

①163cm
②52kg
③52kg
④45kg
⑤1300キロカロリー

163
71
66 まだ継続中
45
800前後

①162cm
②53.5kg
③ 51.8kg
④47kg
⑤600～800kcal

①158cm
②52kg
③51.4kg
④49kg
⑤1500kcal
摂取カロリーが低すぎると身体が飢餓状態になり、逆に痩せにくくなるので運動しつつバランス取ってます。。。

①165cm
②48kg
③42kg
④40kg
⑤700kcal～800kcal

朝：食パンメイン(250kcal)
昼：お弁当(350kcal)
夜：基本野菜だけの低カロリー(100kcal未満)
その他飲み物などで大体1日800kcalまでにはおさまります。

①身長159.5
②逆ダイエット（32キロ）
③34キロ
④38キロ
⑤1700～1800キロカロリー

1日にたくさん歩くので消費もすごい

①167センチ
②90キロ
③81キロ
④65キロ
⑤1200〜1500カロリー
四月末より開始しました。夜は炭水化物はとってません。
軽く筋トレはしてます

身長１６５
５２
５２
４９
１８００

今日からダイエット日記始めました。
減らし過ぎもリバウンドや過食に響きそうなので
食べてその分運動して、消費カロリーを上げます。

①158cm
②64kg
③59kg
④52kg
⑤1200～1400kcal

私は1日1200カロリーを目安に食べています。
朝は300、昼は400、夜500が目安です。
ところで、有村架純、ダイエット商品の
広告塔やるとか残念すぎ。
タレント価値激下がりですよね。

160cm
今の体重は47〜48kg
目標46kg
摂取カロリーは1300〜1700kcalくらい。
摂食もあり、800kcalくらいで過食嘔吐生活してたら
体調と精神悪化で
仕事とか色々失ったので健康重視でやっていきたいです。

１６４センチ、５６㌔、５２㌔、２５００kcal

①152cm
②72.6㎏
③55.8㎏
④48㎏
⑤1200～1400kcal

①162 ②53.6 ③50.9 ④42 ⑤1200

①　163.5cm
②　64.7kg
③　61.4kg
④　52kg
⑤　1500㌍ぐらい

①161②52③48④45⑤800くらい

166cm
59k
52k
47k
だいたい千前後

①178
②121
③82
④75
⑤2000ぐらい

最初は体（特に膝）への負担がデカイので食事制限で1日1000～1200ぐらいに抑えて、ある程度体重が落ちてからは食った分は動いて減らす方向へシフトしました

↓精神科に行きましょう。