①160
②52
③43
④40
⑤1200～1300

①163cm
②52kg
③52kg
④45kg
⑤1300キロカロリー

163
71
66 まだ継続中
45
800前後

①162cm
②53.5kg
③ 51.8kg
④47kg
⑤600～800kcal

①158cm
②52kg
③51.4kg
④49kg
⑤1500kcal
摂取カロリーが低すぎると身体が飢餓状態になり、逆に痩せにくくなるので運動しつつバランス取ってます。。。

①165cm
②48kg
③42kg
④40kg
⑤700kcal～800kcal

朝：食パンメイン(250kcal)
昼：お弁当(350kcal)
夜：基本野菜だけの低カロリー(100kcal未満)
その他飲み物などで大体1日800kcalまでにはおさまります。

①身長159.5
②逆ダイエット（32キロ）
③34キロ
④38キロ
⑤1700～1800キロカロリー

1日にたくさん歩くので消費もすごい

①167センチ
②90キロ
③81キロ
④65キロ
⑤1200〜1500カロリー
四月末より開始しました。夜は炭水化物はとってません。
軽く筋トレはしてます

身長１６５
５２
５２
４９
１８００

今日からダイエット日記始めました。
減らし過ぎもリバウンドや過食に響きそうなので
食べてその分運動して、消費カロリーを上げます。

①158cm
②64kg
③59kg
④52kg
⑤1200～1400kcal

私は1日1200カロリーを目安に食べています。
朝は300、昼は400、夜500が目安です。
ところで、有村架純、ダイエット商品の
広告塔やるとか残念すぎ。
タレント価値激下がりですよね。

160cm
今の体重は47〜48kg
目標46kg
摂取カロリーは1300〜1700kcalくらい。
摂食もあり、800kcalくらいで過食嘔吐生活してたら
体調と精神悪化で
仕事とか色々失ったので健康重視でやっていきたいです。

１６４センチ、５６㌔、５２㌔、２５００kcal

①152cm
②72.6㎏
③55.8㎏
④48㎏
⑤1200～1400kcal

①162 ②53.6 ③50.9 ④42 ⑤1200

①　163.5cm
②　64.7kg
③　61.4kg
④　52kg
⑤　1500㌍ぐらい

①161②52③48④45⑤800くらい

166cm
59k
52k
47k
だいたい千前後

①178
②121
③82
④75
⑤2000ぐらい

最初は体（特に膝）への負担がデカイので食事制限で1日1000～1200ぐらいに抑えて、ある程度体重が落ちてからは食った分は動いて減らす方向へシフトしました

↓精神科に行きましょう。

①身長　162
②ダイエット前の体重　44
③今の体重　39
④目標体重　37
⑤１日の摂取カロリー　800kcal

今、大学生やってます。最初は1日1500kcalから始めて徐々に少なくして、現在800kcalまで抑えてます。
慣れるまでキツかった。けど慣れると少量で満足できるようになって嬉しい！でも、37kgまではなかなか減らないのが現実・・・。

男（＋日記付け初めて4日目）なので参考にならないかもしれませんが・・・

①身長　　　　　　　　169.5cm

②ダイエット前の体重　77.3kg

③今の体重　　　　　　74.6kg

④目標体重　　　　　　63.2kg

⑤１日の摂取カロリー　1900～2200kcal


体脂肪などが量れる体重計で基礎代謝を調べたら1700kcal前後あったので、その他の運動で500kcal～1500kcalほど消費する（結構歩き回ったりする）として、2200kcal程度とったほうがいいなと判断しました。
結構適当ですが、一個一個の食事のカロリーを出すようにしています。

女性のほうが基礎代謝などは低いと思うので、2200kcalなどは参考にせず、体脂肪率や体年齢が量れる体重計（私はフィットネスクラブのものを使っています）で、基礎代謝を計って自分にあってる摂取カロリーを出したほうがいいと思います。

＞⑤800～2000kcal( 週平均が1200kcalくらいになるように調節してます )

週の平均で帳尻を合わせるより、
食べた日と食べない日の差を少なくした方が太らない。
日によって食べたり食べなかったりってのは、太る原因。

同じ量食べるなら、毎日1500kcal前後って方が良い。
で、実際は、もう少し食べた方が良いくらい。

あと、目標体重低過ぎ。
⑥目標体脂肪率　を設けた方が良い。

①163cm
②54.7kg
③48.5kg
④46kg
⑤800～2000kcal( 週平均が1200kcalくらいになるように調節してます )

チワワ　笑

確かに、、ちょっとウケた。

＞身体の作りが違うのに、他人の身長体重摂取カロリー聞いてどうするんですか？

現実逃避。

＞130～150

アホか。
チワワだってもっと食ってる。

１　160センチ
２　５６キロ
３　53キロ(変わってないｗｗｗ)
４　せめて50キロ
５　約1200カロリー

身体の作りが違うのに、他人の身長体重摂取カロリー聞いてどうするんですか？

基礎代謝だって目安では１２００～１８００と言われているけど、低体重の人で筋肉量が少なければ基礎代謝１０００以下の人だってたくさんいますよ。

体重があってもそれは然り。

自分の身体と向き合わない限りは痩せられないですよ。

一日の摂取カロリーを減らせば減らすほど太りにくくなることや、筋肉と脂肪の重さの違いなども理解していれば、こんなくだらないスレが立つこともなかろうに。

体重が減れば痩せるというわけでもないのに、数字ばかり追いかける人がたくさん。

摂食障害で苦しむ羽目になる前に、体の仕組みをググれば賢くきちんとﾀﾞｲｴｯﾄできるはず。

死ぬまで摂取カロリー１０００以下で過ごせるの？

1.148
2.50台
3.はかってないので不明
4.35
5.130～150

①161cm
②74kg
③48kg
④47kg
⑤800〜1000kcal