164cmどれくらい痩せるべき?

  • ヒナタ
  • 2004年3月18日 12:33

こんにちは。私は今164cm、60キロあります。ダイエットしようと思うのですが大体何キロぐらい痩せたらいいでしょうか?あと、お勧めの有酸素運動や筋トレ等ありましたら教えてください。



 
ないしょ 2004年3月21日 15:04 ( anZv.IeWrAhbE )

食事に関しては無理しても反動がきついので、高たんぱく、低脂肪、ぴったりカロリー、多繊維でビタミンミネラルのバランスをよくお腹を満足させて・・・くらいにして、運動に関しては、自分が好きで、毎日持続できる軽い有酸素運動と筋肉運動をする。
コレで辿り着く体重が健康を維持できて、精神的にも飢餓感がなく、ベストかもしれませんよ。
どんな運動がいいかは、やっぱり、試してやれそうなものがいいのでは?

ないしょ 2004年3月19日 13:59 ( an1z2lDVcuwQw )

痩せ過ぎも良くないと思う。。。
自分で鏡を見てお気に入りの服が似合うのが一番だと思う。
私の友達は タイトスカートをはくのに尻パットを入れないと
かっこがつかなくてだめだと言ってる。。。
しかも会社の制服がタイトスカート。これはかなりつらいと思う。
何キロ痩せるかじゃなくて バランスのいいプロポーションを
目指すのがベストじゃないかなぁ~

2004年3月19日 13:50

私は163cmで54㌔です。私がしているのは、アミノ酸飲料を飲んだ後に、有酸素運動として自宅にある自転車を20分こいで、ダンベルをしたり、腹筋をしたりしています。汗をかいたら、お風呂でさらに汗をかきその後軽くストレッチをしています。やったりやらなかったりが一番良くないので、長く続けられるように無理なくやるのが良いと思います。

ないしょなり 2004年3月19日 13:33

体質にもよるけど50kg前後がスタイルとしては良いと思うよ。
私の場合164cmで47kgだけどバランス悪いからスタイル悪いけど、
友達は53kgでもスポーツしてて引き締まってるからかっこいいし☆
大切なのはバランスですな♪

さなか 2004年3月19日 9:17

私の場合なんですけど、162/45ぐらいなんで164なら50㌔ぐらいじゃないですか?(*^▽^*)