ステッパーとダンベルのないしょです。
ないしょじゃあれなので名前をつけました。
ネコがすきなのでネコにしました笑

ダンベルのHPみてみました。
私がやってる運動と同じのが載ってたので
結果がでることを期待してがんばってみようと思います。
あと、ゴロ寝体操っていうんですか？
HPみてみました。なんか簡単そうですね。
これだったら続けられそう。

あ、オレンジページのマクロビの本買ってしまいました。
本屋に行ったら売ってたので。
夜にゆっくり読んでみようと思います。

土鍋のないしょさんが書き込んでる
『玄米が美味しい』『玄米でおうちゃくダイエット』の本も気になってるので今度本屋に行ってみようと思います。

また遊びにきますね（＾-＾）

はじめまして☆うちは今必死にダイエット頑張ってるんですけど、本当なかなかやせないんです！！だから本当困ってます。部活はバスケ部なんでそんな毎日動いてないってわけじゃあないのに、太るんです。。。やっぱ食生活が原因だなと今回改めてわかりました（泣）でもうちは食べる事大好きっ子なんで絶対ご飯を抜くとか考えられないんですっっっ（泣）だから運動を頑張ってやってるんですけど、なかなか効果がでなくって・・。
特に顔のほっぺが太ってます。。
新しい後輩もできるし、かっこいい先輩になりたいんです。どうやったら顔の肉が落ちるのでしょうか？？教えて下さい

はじめまして。こんにちは。
私も、ストレスからくる過食で気がついたら25キロ（49→74キロ）も太っていました。ジムに通ったりして10キロ（74→64キロ）は減量できたのですが、その後の停滞期が１年以上と長くて、筋トレも有酸素もやっているのになかなか落ちず・・・小さなリバウンドはあるし・・・。でも、食事を減らすというのが私には難しくて・・・。
このごろは、ダイエット自体に、ほとほと、嫌気がさしていたのですが。
つい最近、ごはんを玄米に変えて、野菜中心にしたら、２週間で、すとんと3キロ落ちました。驚き。量は全く減らしていません。経済的にも料理の腕前的にも、自分用に一人分の食事を作るのが難しいので、動物性食品をゼロにするのは難しいので、肉だったらささみ、お魚だったら、血液にいい青魚を食べるようにしました。
ここ数十年で劇的に変化している日本人の食生活ですが、その前数千年、魚、野菜、雑穀の生活をしてきたＤＮＡには、やはり和食というか伝統食がいちばんなのかもしれないなあと実体験から感じています。
また、私は無排卵のため、不妊で悩んでいますが、これも改善されるかもしれないと少し希望を持ち始めています。こちらには、玄米食のお仲間がたくさんいるようで、とてもうれしいです。
もともと料理は苦手なので献立に苦労しています。朝ごはんっぽくない主人が喜びそうな、おすすめの簡単献立がありましたら、是非教えてくださいね。

こんにちわ。
みなさん、とても常識的な対応(言葉も)をされていることや、自分や家族をとても大切に思っていることが伝わってきます。
すてきな話題ですね。
きっといろいろ経験して、そこから行き着いた答えが、こういったことなんですよね。
食事も、体型も、ほんとうにバランスが大事だということ、だれかの心に響けばいいなと思います。

げんまい子さん、有難うございます！！頑張ります☆

土鍋のないしょさんもダンベルしてたんですね！
私も毎日15分くらいですがしています。私も玄米食に変えてから、和食が好きになりました。野菜の素材そのものをおいしく感じるようになったというか。なんか似てる人がいるんだ～と思ってとてもうれしいです（＾＾）

ダンベルとステッパーのないしょさん
ステッパーいいらしいですね！私も取り入れようと思っています。ダンベル体操は良く本屋に売っているダンベル体操を参考にしています。
http://www.wellnesslife.net/maga/danberu/danberu.htm
ダンベルは1キロのもので、20回から30回ずつくらいテレビを見ながらやっています。後はごろ寝体操もやっています。
http://diet.goo.ne.jp/nonmember/way/move_no1/2.html
あとはなるべく歩くようにしています。
あまり「毎日これだけがんばるぞ」ってやると続かないので、出来ることを出来るときだけのんびりやってます。

まりもさん
無理をせず、楽しく長い目でやっていきましょう。それが絶対ダイエットの近道だと思います。体重など報告しながら、みんなで明るくダイエットできたら楽しいですよね！一緒にがんばりましょう（＾＾）

2つ下のないしょさん
お友達も、そしてないしょさんも大変な思いをしてきたんですね･･･でもお子さんに恵まれて、幸せで本当に良かった！ここを見て、無理なダイエットをしている人たちが少しでも何か感じてくれたらうれしいですよね！

土鍋のないしょさん、親切にアドバイスをして下さって本当に有難うございます☆頑張ります！体重変化をなるべく報告します。←てか迷惑ですよね・・・（笑）食生活を改善して運動を取り入れるダイエットは苦手なので、またよろしかったらアドバイスなどしていただけたら嬉しいです☆

げんまい子さん、このサイト立ち上げてくれて有難うございます。
私も、大変な思いしてる書き込み見て何とかできないかって思ってました。普通に健康的に痩せれること。食事が人を作り、健康を作ることを心底知って欲しいですね。
高校の時に摂食障害で頭の良い同級生がいました。３０才まで生きれないんじゃないかって、友達と心底心配していました。卒業して10年　やはり彼女は難病になり会社もやめ、風邪をひいたらすぐ入院だそうです。周りは仕事や家庭を持ち、それなりには幸せにしてます。悔しい思いしてると思います。そばにいた高校の時にチカラになってあげれば・・と思ってましたので摂食障害のサイト見たときはダブって胸がはりさけそうでした。（重い話題でごめん）
でも人の事は言えないんです。私自身もダイエットで生理失い戻すのに数年かかり、大変な不妊治療も経験してますから。後悔なんて言葉では現せない思いしました。
特に若い時は今がすべてだから。先なんて見えないんだよね。自分だけはドジ踏まない。花火みたいな人生の方がいいじゃん。長生きしなくていいからって思ってたから。

あきらめていた子供にも恵まれ今は幸せです。
育児もシンドイ事もあるけど、この子の笑顔が一生消えないようにと親はみんな思ってます。親からもらった大事な体をダイエットなんかで壊して欲しくないです。親になってわかりました。いい子じゃなくてもいいんですよ。健康なら。そして自分の長所や個性を伸ばすように生きて欲しいです。私も自分に負けないようにしていきたいです。読んでくれてありがとう。

土鍋のないしょです。まりもさん、頑張って！応援します。
人によるけど１月か１月半普通にやったら２～５キロは自然に痩せて肌もキレイになると思いますよ。私は無農薬の玄米お薦めしたいんですけど、十穀米や玄米混ぜたら白米より30回は噛まないと食べれないから、早食い防止できてすぐお腹一杯、栄養も増え便秘解消になります。
やっぱり未精米のご飯は自然と和食があって低カロリーなんですよね。
健康で体にやさしい食事してると、だんだん焼肉食べなくてもいいかなって、食の好みが変わってきますから、ちなみに朝食からドーナツＯＫだった私が変わったんです。
メニューを簡単にするとね、こんな感じ。
玄米　味噌汁　梅干　たくあん　のり　ごま塩
野菜のおかず（根菜、ヒジキ､切干大根､かぼちゃ小豆､きんぴらなど）植物性たんぱくを中心にした大豆類のおかずです。動物性食品の肉魚　卵乳製品　砂糖は×です。
私は今は考えがあって×にしてないんだけど、動物性は今までよりは減らして半分、肉は1/３くらいの頻度や量です。
少なく地味だけどね、玄米噛んでると甘くて美味しいです。まずかったら絶対やらない。体に良くても青汁みたいならできない。とにかくホットしますよ。常に気分は温泉宿の朝食状態だもん。ご飯も煮物も多めに作って小分けにし冷凍すれば、毎日作ることないから簡単。スタイルいい美肌女優の小雪さん。玄米子供の頃から食べてますよね。ああなりたい。なんてね
詳しくはオレンジページの『玄米が美味しい』『玄米でおうちゃくダイエット』などを参考にしたらわかりやすいし、目からウロコのような気持ちになると思います。あと3ヶ月で7キロ減した『本くに子の玄米ダイエット』という本も献立がいい。この作者は動物性食品も少し取りながら楽しくやってます。いい料理本です。

げんまい子さんの言うとおり、私も地道な努力をして無理せず確実に痩せていけれるように頑張ります☆

これだけたくさんの人が賛同してくださって、心が温まりました。とてもうれしいです。ありがとうございます。

私がここに書き込みをしたのも、このサイトに摂食障害、無月経など若いのに体を壊して、それでも太ることにおびえている人がなんと多いことか！と思ったからです。

私自身吐いたことはありませんでしたが、吐こうと思ったことはあります。マイクロ、グローバル、スリムファスト、ＢＯＯＫＳ，国立病院、ヨーグルト･･･あらゆるものに手を出してきました。玄米菜食をする直前までは、炭水化物をほとんど取らず、夜ご飯を食べることはほとんどありませんでした。急にドカ食いして、後悔してまた極端に食べず、そして、結果体を壊し入院･･･

そんな時、たまたまオレンジページを見て、体のためとダイエットのためと思って玄米菜食を始めたんです。そしたらやせ始めたんですね。夜ご飯を食べてやせていくなんて、本当に最初は信じられませんでした。

今はないしょさんがおっしゃるように、和食が好きになったし、ドカ食いすることもなくなりました。食べ過ぎることもありますが、その分動いたり、次の日に少なめにしたりできるようになりました。

ダイエットって、すぐに結果を求めがちですよね。そういう私も毎日の体重測定で一喜一憂してしまいますが（＾＾;)でも、ダイエットをしている人は、「1ヶ月で〇キロ」といいながら、絶対何年もそれを繰り返しては挫折やリバウンドを繰り返しているはずです。それだったら、長い目で「基本はキープ、1,2ヶ月で1キロずつやせたらいいな」って思えたら、すごーく楽になりましたよ。

ないしょさんのおっしゃるように、一人でも多くの苦しんでいるダイエッターたちが見てくれて、少しでも参考にしてもらえたら、本当にうれしいです。

ながくなっちゃってごめんなさい。下のないしょさん、改めてまたお返事しますね。

こんばんは。
玄米のトピがあったのでのぞいてみたら同じ体重で、
ダンベルしてるのも同じなのでなんかうれしくて書き込みしてます。
同じ体重と言ってもげんまい子さんが痩せる前の体重なんですが、最近玄米と白米を混ぜたのを食べてます。
ダンベルとステッパーもしてます。

なんかいろんなダイエットをして（一日２食おきかえにしたりするのとか）痩せにくくなっちゃったんですよね。
一日2食おきかえにしたときは面白いくらい痩せたんですが
やめたらじわじわリバウンドして…。
今、運動と食事を見直してるんですが、
体重が全然減らないんで、雑誌とかのダイエットの広告を
見ると手っ取り早くこれで痩せようかなとか考えてしまいます。

でもこのトピをみて、やっぱりすぐに結果を求めたらだめなんだなって思いました。

玄米食べてるって言っても白米に混ぜてるんであれなんですが、
げんまい子さんが参考にされたマクロビの本買ってみようと思います。げんまい子さんはダンベル運動本とか参考にされましたか？何キロのダンベル使ってますか？
なんかいっぱい質問しちゃってますが、暇なときでいいので返事いただけたらうれしいです。

なんだか、精神的にも充足されてるみたい。このスレはゆったりと穏やかな雰囲気が満ちていてホッとします。

色々な摂食障害で悩まれてる方、成長期のお子さんをお持ちの方、沢山の方が見てくれるといいな。

玄米菜食を実行できるかはともかく楽しく食べること、体が欲している栄養に耳を傾けること。こんなばかげた飽食の時代はいつまでも続かない。今日もご飯がいただけることに感謝しつつ少しづつ皆さんを見習わせていただきます。
ちょっとズレましてすみません。

私は、野菜系しか食べずに９０分歩いても全く痩せず、逆に少し普通の食事をしただけで太り、なかなか痩せれなくて、マイクロダイエットを始めたのですが、一時便通がよくなり痩せれたと思った時もあったのですが、結局理由はわからないけれど、なぜか体重が増えて、代謝を上げる為にもう一度気を新たに運動と食事を改善しようと思いました。十穀米や玄米と白米を混ぜた御飯・野菜・蛋白質の摂取、一日４５分のジョギング＆ウォーキングで１ヶ月で３キロ位痩せれるでしょうか？？（＞＜）

土鍋玄米にはまってるないしょです。
完全な玄米菜食は、なかなかできないですよね。私も玄米がおいしい（オレンジページ）とか読んで刺激をうけ、玄米や雑穀米とか食べるようにしたら自然に和食を食べるようになりました。白米より噛むから、お腹一杯になっていいと思います。4/6のないしょさんもすごいなあ。手をかけてる料理で素敵ですね。
外食等で食べ過ぎても、この食事なら数日ですぐ体重が簡単に戻ること、毎日お通じが快調でお腹がポコンと出ない。肌がきれいになったし冷え症もマシになってきました。体が変わってきたのかなーと思ってます。毎日食べてたヨーグルトは週に1回ぐらい肉も前みたいにガンガン取らなくてもいいなあと思います。
手のかかる小さい子供がいるんですが、手足だけいつも氷のように冷たかったんです。私がパン党だったんで朝は子供にもパン　バナナ　ヨーグルトを与えてましたが、おにぎり、味噌汁　たくわん　根菜類を食べさせたら、手足がすぐポカポカで一日中温かいんですよ。食物に体を冷やすもの、暖めるものがあって、私は子供に体を冷やす陰性食品ばかり取らせてたんだと実感しました。
私もごはんは太ると間違って思い込み、ご飯やパンを減らしておかずだけとか、夜はゼリーとかしたけど一時は痩せてもすぐ太る。代謝が悪くなり頑張ってるのに減らないしつらかった。玄米食べてから、あっというまに一月足らずで２キロも痩せて、早く知ってたらと思います。
あと運動もやったほうがいいですね。産後すぐにダンベルを毎日１５分したら、体重６０キロ→５５キロ（半年）になりましたから。お二人からしたら、私はまだ始めたばかりです。教えてくださいね。
今後も続けてあと４，５キロ痩せて、中学以来の夢の40キロ代になりたいです。痩せた後も健康と維持のために取り入れていければと思ってます。宜しくね。
ほんとに体壊したりしながらダイエットしてる人に、特に知ってほしいですよね。

完全な玄米菜食ではないのですが。
私もお米を、ただの白米から、雑穀米に代えたら、自然とおかずも
昔ながらの和食のおかずが多くなって、身長－１１０の体重を、維持できています。
大豆を自分で煮たり、ひじき、切干大根、高野豆腐、かんぴょう、昆布、など乾物を利用したり、魚を自分でさばいたり、ぬかづけを自分で漬けたり、ことこと煮物を作ったり、野菜のたっぷり入ったお味噌汁を作ったり・・・
デザートのお菓子も自分で簡単で、ローカロリーなものを作ってます。
コレは楽しみなんで「和」ばかりでなく、「洋」の物も作りますが、極力、バター、生クリームなどは使わず、豆乳や、水切りした豆腐やおから、きな粉、ヨーグルトなどを使います。
こってりした揚げ物、炒め物、バターたっぷりの洋食系、ギトギト中華系などは、めっきり食卓に登場しなくなりました。
体重の維持も嬉しいのですが、便秘がすっかり解消して
あれほど悩んでた吹き出物が全く出来なくなりました。
勿論、運動も日々健康維持のため続けていますし、そういうことをやる元気もモリモリですよ。

ないしょさん、土鍋で炊いてるんですね！すごーい！私は面倒で、炊飯器です（＾＾；）

私は最初は結構魚や肉、乳製品もとってました。でも、最近玄米菜食でやせたので、オレンジページのマクロビの本を見たり、ネットで調べたりして、最近は少しだけマクロビに近くなっているかもしれません。（あんまりマクロビのことは詳しくは知らないので、知っている人から見たら近くないかもしれませんが･･･)今までは肉ばっかり食べてたのに、そんなにほしくなくなったんですよね～ホント不思議です（＾＾）

私もダイエットというダイエットをホント繰り返してきましたよ。やってないことはないくらい･･･最後まで信じてたのは「夜は抜かないとやせない」ってことで、ずっと夜は抜いてましたが、ちっともやせず、食べては太って落ち込んでました。
でも、結局リバウンド⇒やせにくい体質の繰り返しなんですよね。そして体を壊しては、元も子もありません。ホント、健康的にやせるのが一番です！

わあーすごいですね。
私もここ数週間玄米を土鍋で炊いてなるべく和食を選ぶようにしてます。げんまい子さんはマクロビのような完全な玄米菜食やったんですか？ぜひぜひ教えて下さい。私も数々失敗してますよ。短期間ですぐやせるならって流行のダイエットに飛びつき、すごく頑張って成功して痩せるけど、でも普通の生活に戻したら数ヶ月後にリバウンドさんでした。アハハ　本当に最近悟りましたよ。太りやすい食べ物が好きだから太るんだって。運動と食事を見直して健康にやせるのが一番だと思いますよー。