最近、夕食時の主食をやめるようになってから
体重が1ｷﾛ減りました。
しかし、体脂肪は4％ほど増えました。
毎日一時間ウォーキングしてます。
体脂肪が増えてるということは実際は痩せてないのでしょうか？

内緒さんへ★
なるほど・・・・筋肉量が増えたってことですかぁ。そういわれてみると思い当たる節はいくつかありますが・・・。
ちょっとうれしくなりましたよ＾Ａ＾

分りやすい説明ありがとうございました！！

こんにちは
とみぃさんの場合は脂肪が減って筋肉が増えてるってことですよ。
同じ体重でも筋肉が多いと体積は小さい(つまりスリム)ことになります。
それに加えて脂肪はcalを消費してくれませんが，筋肉はcalを消費してくれます。

もう少し詳しく説明するために例を挙げますね。
まずＡさんは１６０ｃｍ５０ｋｇで，体脂肪率２３％，Ｂさんは同じ身長体重で体脂肪率３０％だとします。
内蔵と骨の重さは大体同じと考えられるので，２人の差は筋肉の量という事です。
それから念のための説明なのですが，人間が生活して行く上で(これといった運動をしなくても)使われるエネルギー量のことを基礎代謝量といいます。

まず外見的なことで言えば，ＡさんはＢさんよりも１サイズか２サイズ小さい服が着れると思います。
なぜか。脂肪は筋肉を組成しているタンパク質よりも軽いので同じ重さを比べると脂肪の方が大きくなります。

それからもう１つ，上に書いた基礎代謝量というのは筋肉の動き，食べ物の消化，脳の活動，泌尿器の活動(要はトイレですね(^^;)等を総合したものですが，一番大きな割合を占めるのが，筋肉の動きです。
だから筋肉の量が多い人は少ない人に比べてcalを多く消費することができるんです。
つまり体脂肪率の低いＡさんの方が基礎代謝量が高いということになります。
ＡさんはＢさんと比べて普通に呼吸して暮らしいるだけで多くのcalを消費していると言うこと。
この２人がダイエットしようとして同じだけの運動をしたらＡさんのほうが早く効果が出るということにもなりますよね。

ダイエットというとタンパク質を取らないという人多いですが(かくいう私も昔そんなことしてました(^^;)が，きちんとタンパク質を取らないとどんどん筋肉は壊れていきます。
筋肉が壊れてしまうと基礎代謝も落ちるし，運動しても効果が上がりにくくなります。
食事制限のダイエットのリバウンドでやせにくくなるというのは筋肉がなくなって基礎代謝が悪くなってると言うことなんですよ。
(あ，ちなみに内蔵脂肪も体脂肪率には反映されています
内蔵脂肪の対概念は皮下脂肪です。)

ということで，とみぃさんの傾向は悪くないことだと思います。少し運動をして，バランスの良い食事を心がければ体重もスタイルもいい方向に向かうのでは？

ちなみに私自身は食いしんぼなので，基礎代謝を上げる(そのぶんたくさん食べれるようになる)ためにジム通いしてますよ～。
週２回ランニングしてますけどランニングは自動的に身体をひねる動きが入るのでウエストも絞れてきます

それでは長文失礼しましたm(..)m

そうなりますよね。。＾－＾；
結局、あんまり痩せてないってことになっちゃいますよね？？

ほんとに、これってどういうことなのかだれか教えてくださいっ

今　隣に電卓があるので計算をしたのですが・・・

体重５０キロ、体脂肪率３０％の人は単純計算で
１５キロの体脂肪があります。
この人が食事制限ダイエットで４８キロになりました。
でも体脂肪率は変わらなかったとします。すると
体脂肪は１４．４キロです。
減った脂肪はわずか６００グラムで後は筋肉や水分
その他なのです！

計算してて恐ろしくなりました・・・

体重が減っても全て体脂肪が落ちているわけでは
ないからだと思います。
例えば食事制限のダイエットのみだと同時に筋肉も
落ちる可能性が高いので体脂肪率は同じ、もしくは
増える場合もあります。
体脂肪が変わらず体重が減った場合は筋肉が増えた
事だと思います。
あと体調や時間帯、むくみなどで率は変わるので
毎日同じ時間に計ると比較も出来て良いと思います。

はじめまして。
体重が減った以外の変化ってありませんか？
便秘が解消したとか、体のラインが変わってきたとか。
１年ほど前に便秘が解消して２ヶ月くらいで太もも・下腹部のむくみがとれて体重が２ｋｇ減りました。体脂肪率は１％減くらいでした。（毎週測ったデータを持っています）
運動内容や期間がわからないので一概に言えませんが、筋肉が減ったとしたらオーバーワークの可能性が出てくると思います。

筋肉が減ると基礎代謝が減るので、肥りやすい体質になったとも言えますね。リバウンドしやすくなってます。

それは筋肉が衰えたってことですよ～。

わたしもよくわからないんだけど、
内臓脂肪とかも関係してくるんじゃないのかな？？？
体重減ったのに体脂肪が減らないのは、内臓脂肪のほうが減ってるからかも・・・？

曖昧でごめんなさい。

やっぱりみんな悩んでるんですね。
結局　体脂肪率って、体重の○％が脂肪ってはなしなんですよね？？　じゃぁ、なんで　体重が変わったのにあんまり減らなかったり、　体脂肪率が減ったのに体重がかわらなかったりするんでしょう？？？
知ってる人教えてください！！！

私もミルさんとまったく同じです。
体重は８㌔減ったのに、体脂肪は４％しか減りません。
アドバイスお願いします（≧‐≦）

わたしは、とみぃサンと逆なんです・・・。


体重は減っているのに、体脂肪は変わらない・・・
これって、脂肪は減っていないってコトなのかな。

わたしも、体重と体脂肪の関係が知りたいです！！！

脂肪とそれ以外の部分（筋肉とか）が同じ量だけ減ったってことじゃないですか？

わたしもです！
これってどういうことなんだろう・・・？
体重が減っても、体脂肪が変わらないので素直に喜べません。

運動と間食抜きのダイエットを始めて、
体重は－4キロ、だけど体脂肪は変わらないんです。

これって、痩せたのか？
ただ、むくみが取れたのか？

詳しく知っている方教えてください！

先月からダイエットをしているのですが、食事制限だけでは限界があると思い、食べても太らない体を作るため、運動を始めました。内容は筋トレ中心で、腹筋に腕立て、ダンベル体操、ウォ-キングを毎日一時間ほど行っています。最初はかなりきつかったのですが今では体が軽いしとても調子がいいです。しかし・・・体重が減らない・・・？体脂肪は3％ほど落ちて体はみためにもしまってきたのがわかるのですが・・・食事制限は腹８分でおさえ、夜六時以降は食べ物をとっていません。う～んこれって筋肉太りってことなのでしょうか？とりあえず運動は続けようとおもっていますが・・・

同じような質問があったので参考になるかもと思い
ageときますねっ。

私も、こんなにも運動頑張ってるのに（今まで３日坊主）
体重が全く減らない！！！もう、イヤ！って
投げやりに成っていた所、この掲示板を見て救われました。
体脂肪は減ってきているので、順調に筋肉に変わりつつある
ということですね？
良かった！
本当に、ここは励まされるので頑張れます。
根性なしだった私でも、なんとか２週間以上続けて来れました。
これからも、この調子で頑張るぞ(^｡^)

日記非公開にしてるので､ないしょにさせていただいてます。
↑のないしょです。あやのさん､林家おれんぢさん､ひっぽさん
本当にありがとうございます！
いい調子と言っていただきほっとしました。
それに脂肪量とと除脂肪量の計算方法は
まさに目からうろこがぼろぼろと落ちるほど､
「なるほど｝でした。（あやのさんありがとー）
脂肪を増やさないように運動を中心にがむばります。
(すぐ油断すると間食をいっぱい食べたり､
弱気になると運動サボったりしがちなのでここは良い刺激になります）

私の以前の感覚でいくと
なにがなんでも体重が減ればいいのでは？と思っていたので､
少しでも増えるとやる気がなくなったりしました。
これからは｢たんたんと体重を量り､体脂肪を必ずチェックする｣
方法で前向きにやっていこうと思います。
ありがとうございました。（知識は宝だな・・・）