体重1キロ減らすってまだ簡単なほうに聞こえるけど、
何千というカロリーを消費しないといけないんですよね。
短期間で簡単に落ちちゃうってことは脂肪以外のなにか減ってるって事…。
脂肪だけ減らそうと思ったらかなり気長なダイエットになりますよね。

はじめまして！
あたしは、ダイエットを始めて2ヶ月くらい経ったんですけど、乗って測る体脂肪率と手で測る体脂肪率の値が全く違います。
乗って測る方は32㌫で、手で測る方は21㌫です・・・。

＞☆エルモ☆さん

返信ありがとうございます。たんぱく質をとらなきゃ、という意識はしていたのですが、肉はカロリーが高いというイメージがあり、さらに私は魚とチーズが大好きなのでついついそればかりたべてしまいました。明日からは鶏肉と、あと大豆製品ということで納豆を主に食べていきたいと思います。納豆も大好きなのでちょうどよかったです☆やっぱりダイエットでも好きなものは食べないと長続きしないですよね。
運動は主に夕食後にやっていたので、これからは朝、朝食まえに無酸素運動をしてから、朝食でたんぱく質をとっていこうと思います。
本当に返信ありがとうございました！！最近体脂肪計に乗っては悩んでいたので大変参考になりました。
はい、お互いがんばって理想の体型をつくっていきましょう♪

＞スイミンさん

規則正しく生活している場合は、空腹のお昼１４時ごろが正確だと聞いたことがあります。
基本的に毎日ほぼ同じ時間に計れば、計れる時でいいと思いますよ。
私は朝起きてすぐ計ります。このタイミングでは、体脂肪は正確な数値ではないですが、毎朝起きるのが楽しみになるので、朝計っています。

はじめまして♪
佑子さん、頑張ってますね☆
ダイエットをやっていると、停滞期は必ず訪れます。
更に無酸素運動(筋トレ)は直後にタンパク質の補給が重要です。
筋肉量を増やして脂肪を燃焼させるには、低カロリー＆高タンパクな食事が基本ですが、佑子さんにはそこが少し不足しているような気がします。お魚やﾁｰｽﾞはきちんと食べているようなので、あとは鶏肉(ｻｻﾐ･胸肉)や脂質の少ない大豆製品を摂るというのはどうでしょう。
あと、運動ですが、筋トレ後の有酸素運動が実に効果的だそうです。
私も体重より筋肉量を重視しているので良かったら参考にしてみてください。
お互い頑張りましょうね♪

はじめまして。皆さんに質問なんですが。
私は今日でダイエット始めてちょうど14日目になります。
最初の1週間で体重1.4kg・体脂肪2.0%減ったのですが2週目には体重1.6kg・体脂肪1.1%減と、体脂肪の減りが体重の減り方の割合に比べて少なくなってしまいました。
私のダイエット方法は、食事制限＋運動です。ほぼ毎日60分程ウォーキングします。あと、1日おきに有酸素運動と無酸素運動を1分間ずつ繰り返す運動を10分×2セット。それから運動が足りないと思った日は半身浴、お風呂上りにはストレッチを毎日やっています。食事制限については、
朝：野菜ジュース・サラダ・魚・ごはん。チーズ
昼：朝のようなメニュー、あるいはカロリーメイト2本
夜：ヨーグルト・サラダ・魚・ごはん
のようなかんじです。ごはんの量がかなり少なめなので、1日のカロリーは大抵1000kcalを下回ってしまいます。でもお腹もあまり減らず、この量で満足感を感じています。爆発しそうになったことはまだ一度もありません。甘いものは、チョコを毎日1(40kcalぐらい)食べてしまいます。
私は体重はもちろん減らしたいのですが、それ以上に体脂肪もしっかり減っていってほしいと思っています。でもこのままだと、体脂肪がなかなか減らなくなりそうで怖いです。やはりもう少し食事の量を増やしたほうがいいのでしょうか？
皆さん、よろしければ私のダイエットの問題点や改善すべきところの指摘をおねがいします。

体重と体脂肪を毎日同じ時間帯に。ダイエット期間中の時には、朝起きたとき、夜寝る前、みなさんは、いつ計測しているんでしょうか？どちらが正確なのでしょうか？

体重を1ｋｇ落とすには7000かロリーの脂肪燃焼が必要です。

じゃあ私のように体脂肪は6-8％で、残りの体重分は筋肉って言う場合もやっぱりたんぱく質たりないんですよねぇ。。。体脂肪もう少しあげないと生理がとまったままなんです。たんぱく質って具体的には皆さん何を食べているんでしょうか？

こんにちはー。ここを見つけて嬉しいです。あたしもとみぃさんと全く同じ状況で、悩んでたんですけど。
体重が変わらなくても、体脂肪が減少してればいいんですよねー。
重×体脂肪率（体脂肪量）
大変参考になりました。

こんにちは。体脂肪率変動しますよね。一日の変動は0.5％くらいだとおもうんですけど、実際は２、３%かわってしまいます。また、機械によっても3,4%も違ってしまいます。これは真の値とは思えないです。大半の体組成計の体脂肪率の測定方法は、主にインピーダンス法＋各社のノウハウによる近似的なものらしいです。電極を握る手の平や足の水分にも影響されますし、飲んだ水の量、機器によっても異なるのは当たり前なのでしょう。ということで、その程度のものと思っています。
　ダイエットで必要なことは、体脂肪が減ったかどうかですから、毎日、同じ時刻に同じような状態で計測し、体重×体脂肪率（体脂肪量）を計算します。でも、体脂肪１kg7000-9000kcal消費ですから、絶食しても一日250gくらいのはずなのに体脂肪率よりもっとひどく変動してしまいます。それで、一週間くらいの記録をアバウトにみて、よろこんだり反省したりしています。

はじめまして。見た目よりも問題は中身だと思います。体脂肪率、除脂肪量、BMIなどで自分の身体の状態を把握しましょう！体脂肪率適性範囲17％～24％内をキープ。除脂肪量は運動をして上げていきます。BMIとは身長と体重から算出された比率、いわゆる体格指数みたいなもので、だいたい18.5～22くらいが適正値です。BMIは標準なのに体脂肪率が高い人は、かくれ肥満にあたります。また体脂肪が低い人、あまり食べない人などは、体が脂肪の代わりに筋肉をエネルギーに変えて燃焼させるため、筋肉が非常に弱いですね。細く見えても、健康とは言えません。大事な筋肉をエネルギーに代えるなんて、もったいないです！しっかり食べて運動すれば、筋肉も徐々に発達して、脂肪燃焼の効果も上がります。ツラくストレスになる食事制限よりも、いかに楽しく運動を習慣づけるかを考えてみては？運動はダイエット効果、ストレス発散にもなり、まさに一石二鳥ですよ。運動をすることにより、食べ物や食べ方まで考えられるようになっていくんですよ、ホントに！運動せずにダイエットなんてありえません。そして、体重重視ではなく、体脂肪を気にしましょう！体重を気にするあまり、必要な水分まで摂らなくなる人もいます。これは逆効果！水分が汗などで失われれば、体重は多少減ります。またすぐ元に戻るのですが。。。たくさん水分を摂ることで、血液の循環も良くなり、脂肪燃焼の効果も上がります。水やアミノ酸系など、水分はたっくさん摂りましょう！！私のオススメダイエット法は、たくさん水分を摂り、有酸素運動・ストレッチ・筋トレ・マッサージと、寝る3時間前に食べない。常日頃から、姿勢と筋肉を意識する。意識するだけでも違います！！以上です。健康なナイスバディを目指しましょう！！

＞かおりさん
　はじめまして。体脂肪のことなんですが、脂肪は見えるところにつく人と体の中につく人がいます。体脂肪は計る時間でもその差は出てきますが、見た目が細くても脂肪がついている人はいると思います。それに、脂肪より筋肉のほうが重たいので数字だけで言うと体がしまってきたような気がするのに体重が増えたなんてこともあると思います。ようするに、体脂肪率は低すぎても良くないし、高すぎても良くないので、人と比べるより、自分の体脂肪率をベストの状態に持っていけるようにしたほうがいいと思います。ちなみに、見えるところにつく脂肪より内臓脂肪のほうが厄介なんですよ・・・。

こんにちは。ちょっと疑問なんですが私の友達見た目細いんです。聞いたら169cm、52キロだそうです。細いですよね？
でも、体脂肪が27%あるそうなんですよ。
そんな風には見えないし何でだろう･･･？？私は165cm、47キロで体脂肪率は18%位です。でも、彼女の方が痩せて見えるんです。
体脂肪が低い方が痩せて見えるって本当ですか？？

miki さん、こんにちわｗｗ
体重計で、体脂肪率だけじゃなくて筋肉が何％あるかも計れるんですか？
すごいですねｪ!!ほしいです。

ぇと、長くなりましたが本題に。。
よく分からないんですが、冬だからっていうのは関係ないんですか？冬はやっぱり体脂肪ついちゃうっていうし。。。

あとは、計った時間とか？
起きたばっかりとか、お風呂に入った後とかでは全然体脂肪率が変わってくるそうです。
同じ条件にして計るといいらしいです。
　　　　　　　　　　　･･･当たり前のことばっかりでスミマセン

でわー。よく知らないくせにっ!!って思ったらゴメンなさい。

こんにちは!!初ｶｷｺです♪♪
･･･ってｺﾄで本題に･･･｡
最近めっちゃ気になってたことなんですが､
ｩﾁの体重計は同時に体脂肪率と筋肉が何㌫ついてるか
調べれるんですね｡で、始めは筋肉の割合が多かったんです｡
それが次第に体脂肪の割合の方が多くなって･･･｡
最近ﾀﾞｲｴｯﾄと称して､風呂上りに腹筋&背筋30回ずつやってた
んですが､逆に脂肪分が増えるなんて･･･とテンション下がり
まくりです・・・(´д｀｡)それとも､痩せる段階で筋肉が脂肪
に変わっていくんでしょうか???そこら辺詳細分かる方お願いしますm(__)m

たまねぎとわかめを食べると体脂肪率が減るそうです☆あたしはお腹が減ったらおやつ替わりに食べてます。たまねぎ半分を細く切って２分ぐらいチンして、わかめと一緒にポン酢で食べたらおいしいですよ。簡単だしヘルシーだし♪

皆さんはダイエットのために毎日どんな食事をしていますか？
また、食事を摂る時間はどうですか？
あと、空腹を紛らわせるためにどんな努力をしていますか？

ゆかちんさん、情報ありがとう。
今日は昨日よりも体重が３００ｇ増えてたけど、
体脂肪は0.6％減ってました。
私はなるべく自分の基礎代謝量のカロリーぐらいを摂取してるように
してるのでそんなに食べてないんですよ。
でも、体重は増えるのって凹みますよね。

＞スピリさん
初めまして★☆私も最近ちょっとずつ運動するようになったんですけど、痩せたね～！と言われるけど、体重はあまり変わりません。でも運動し始めて一ヶ月くらいは体重は変わらないって聞いたので続けてみようと思います。やっぱりめげて暴食してしまいそうな時もあるので、なるべく体重は計らないようにしてます。