リオさん　こんばんは★
おせっかい!?　んな事は無いですよ!!
今までいろんなﾀﾞｲｴｯﾄをしてきましたが、長続きせず･･･
恥ずかしい話ですが、こんなに続いてるのは初めてなんです。
私もﾈｯﾄなどでいろいろ調べてはいますが、
わからない事がたくさんあります。
特に体験談などはすごく為になります!
なのでこれからもよろしくお願いします(笑)
ところで、体調は大丈夫ですか?
まだ完治していないんですね･･･
健康的に痩せるってなかなか難しいですね。
急激に体重を落とすと、いろんな意味で危険ですよね。
しかも体のﾗｲﾝなんかも崩れるそうで･･･
はぁ･･･期限を考えるとどうしても急いでしまう。。。
平日の食事を増やし、運動を増やすって感じでやってみようかな。
ちなみにリオさんはどのくらいの期間で何ｷﾛくらい落ちたんですか?
(もし答えたくなければ流してくださいね!)

ぷらむさん　こんばんは★
ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってるみたいですね。
「ﾌｪﾘｼﾓ｣知ってますよ!　ちなみに私は「青ﾊﾟﾊﾟｲﾔ粒｣飲んでます。
楽しく美しく痩せる･･･かなり理想的なﾀﾞｲｴｯﾄですね!
私もいろいろ見直してみようと思います。
しかもある程度まで落ちてくると、だんだん落ちていかない気が･･･
目標体重40ｷﾛ!！　(今の体重ﾊﾞﾚましたね（笑)
お互い頑張りましょう★

こんにちは＾＾
私も40kgぐらい落とさないとなりません。
２ヶ月半で、約12ｋｇの減量に成功。
現在も続行中です。
方法は「フェリシモラストダイエット」という、
正しい食生活習慣を身につけながら、楽しく
美しく痩せるというコンセプトのものです。
私にはこのダイエット法が合っているようで、
ストレスもなく、食生活や味覚がどんどん変わってきています。

＜あやさん＞
リオさんのおっしゃる通り、摂取カロリーは
もう少し上げても大丈夫だと思いますよ。
毎日肉・魚・豆・乳製品・野菜をバランスよく摂っていても
きちんと低カロリー食生活を送れますよ＾＾
カロリーバランスは「朝＞昼＞夜」か、「朝＜昼＞夜」のように
朝昼タップリ、夜を軽めにすると良いようです。
糖分・油分も必要な栄養素なので、適量ならば摂っても大丈夫。

参考になるかどうかわかりませんが、よかったら私の日記も
覗いてみて下さいね。
無理なく健康でキレイに痩せられるよう、
お互いがんばりましょうね。

あやさん　こんにちは。

＞平日はなるべく我慢して、休日は普通の食事を摂るという感じでは
　ダメなんでしょうか？
　
…ん～、わたしは医者でもなければダイエットのプロでもないので、「絶対ダメです！」とは言い切れないんです。
でも、休日は普通の食事を摂っているのは良いと思います。
平日にも もう少し　何か栄養を考えたモノをプラスされるといいと思います。

体重を落とすペースは、せめて１ヶ月に最高４～５キロくらいにしたほうがいいと思います。
それ以上痩せると危険な気もします。
本当は１ヶ月に１～２キロくらいがちょうど良いみたいですが…。
あやさんには目標があって頑張っていらっしゃるみたいなので。

わたしは、そんなに自慢できるほどダイエットに詳しくはないんですが、
今の世の中　インターネットでいろんなことを検索できるので
ダイエットに関連することについて いろいろ検索して　自己流で学んでいます。

それと、わたしも摂食障害歴がありますので（今も治ったか微妙なのですが）
わたしが実際に体験して　後悔したこと失敗したことを書いているだけなんです。
なので、聞きたくない場合は無視してくださいね（笑）
あやさんから見れば、わたしなんてただの「おせっかい」ですもんね…

では、失礼します☆

リオさん、ゆこさん、こんばんは。
ご意見ありがとうございます！

・・・確かにﾀﾞｲｴｯﾄ前の食事に比べてかなり制限してます。。。
平日はなるべく我慢して、休日は普通の食事を摂るという感じでは
ダメなんでしょうか？
休日の食事では、魚や野菜がﾒｲﾝですが、
たまに肉（鶏肉のｻｻﾐ）も食べたりします。
甘いものはもともとそんなに好きではないので、
これもたまに食べるくらいです。どちらも「絶対食べない！｣って感じ
にはしてないんですが・・・。

ちなみに・・・3月までに痩せたいという目標があるんです。
でも無理して体を壊してしまったりﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまったら、
この頑張りは無意味ですよね。。。
もう少し平日の食事内容や食事時間について見直してみようと思います

リオさんはﾀﾞｲｴｯﾄについてすごく詳しいですね！
いろいろ教えてくださって助かります！
今はﾀﾞｲｴｯﾄ中ではないんですか？
またご意見があればお願いします★

ゆこさん、体調は大丈夫ですか？
私の友達が今、摂食障害です・・・。
ﾀﾞｲｴｯﾄが理由ではなく、人間関係が原因のようです。
健康的に痩せるのがﾍﾞｽﾄですよね！
お互い頑張りましょう★

こんばんは。
あやさん、2ヶ月で15キロはすごいですねｗ

私も30キロ減量したいです。

リオさんの言うとおり急激な食事制限は、後が怖いですよね。。。私は実は、最近まで摂食障害でした。ダイエットで4ヶ月で20キロ落として、拒食症になって、それから、吐けない過食症になって、1年少しで35キロも太ってしまいました。無理なダイエットはダメだと実感しました。でも、最近になって、過食もだんだん治まってきたので、またダイエットを始めようと思います。もちろん、健康的に痩せたいですｗ

お互い頑張りましょうねｗ

あやさん、こんばんわ。
あやさんのダイエットの内容、見させて頂きました。

平日の食事内容なんですが、
あやさんなりに、青汁や豆乳・牛乳など、栄養面に気を付けていてすごいと思います。
…が、少し気になります。
あやさんの場合、１日に摂取している総カロリーが、
（適当に計算したところ）約５００～６００kcalくらいになりますよね。
もしかしたら それ以下かもしれません。
ダイエットしていても、最低１２００kcalは必要です。
（もちろん、お菓子とかではなく きちんとした食事で１２００kcalです。）
それ以下だと、体に栄養が行き渡らず　脂肪を溜め込みやすい体になります。
リバウンドしやすくなると思うんです。
それに、夕方・夜にまとめて食べるより、朝　食べた方が日中 エネルギーを消費するのではないかと思います。

それから、あやさんは
「甘いもの・肉など絶対食べない！」とか制限していますか？
もししているなら、あまり制限をきつくしないようにして下さいね。
たまには、少しだったら甘いものなど 食べたいものを口にしてもいいと思います。
そうしないと、我慢すれば我慢しただけ　あとから反動がすごいです…。
ダイエットは「完璧」が命取りになることもあるようです。

なんだか、偉そうなことばかり言ってしまって申し訳ありません。
でも、わたしと同じ過ちをしてほしくないので…。

頑張ってくださいね☆

リオさん　ありがとうございます。
教えて頂いた掲示板見ました、
皆さんいろいろな経験をしているんですね・・・。

私は、朝・昼は何も食べず（お茶や水は飲みます）
夕方おにぎり1ｺ
そして仕事から帰宅し（23時頃です）納豆・ｵﾘｼﾞﾅﾙのｼｪｲｸ
★ｵﾘｼﾞﾅﾙのｼｪｲｸとは、自分で考えたもので
　粉末の青汁・ﾊﾁﾐﾂ・豆乳・牛乳これらをｼｪｲｸしたものです。
この2ヶ月間、仕事がある平日は上のﾒﾆｭｰでやってきました。
休日は普通の食事（控えめに）をします。
その他、肌の事や体調の事を気にして
朝と夜は、ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄも飲んでます（市販のもの）。

休みの日は運動も適度にしています。
あと半身浴も週4回はしています。

・・・このまま順調にいくのかな？
体重は順調に減っていて、体調もﾀﾞｲｴｯﾄ前よりも良いんですが、
あくまでも自己流ﾀﾞｲｴｯﾄなので、ちょっと不安なんです。

リオさん含め、意見してくれる方いましたら、
書き込みお願いします！

こんにちは、あやさん。
ダイエット頑張ってるみたいですね。

でも、あまり無理しないで下さいね。
短期間で大きな減量をするということは、かなり危険も伴います…。

「ダイエット」の掲示板の中の
『急激に痩せた後での失敗や後遺症は…？』というタイトルの
掲示板はご覧になりましたか？
けっこうためになることが書いてありますので、
一度、是非見てみてください。

それと、ダイエット 無理のないように頑張ってくださいね☆