私も仲間に入れてくださ～い（＾▽＾）/私も今日から水泳でダイエットしよう！と思っていたので！！！

みろりさん、どうもありがとうございます。
頑張るぞ～！

そうなんです、ビート板を使うと上半身がどうしても
上に上がってしまい、背中が反ってしまいますよね。
その状態でバタ足をすると確かに腰が痛くなります。

なので、私はビート板を前の方に突き出して、顔を水につけて
バタ足しています。
その方が体がまっすぐになって腰の負担は軽減します。
でもビート板の浮力の助けが減るので、体が沈むように感じる。

疲れてきたらやっぱり背中が反ってくるので、
･･･というかお腹が下へ沈んでいく感じ。
なので、なるべくお腹をへこませて（上へ押し上げる感じ）
体を一直線に延ばして頑張ってます。

ま、これも無理のない程度にやらないと
頑張りすぎて体を傷めることになるから。

たまに、ぽか～んと浮いてます（笑）

みう姫さん
屋外のプールとは、夏は日焼けしちゃうし大変ですね。
塩素とかもきつそうだから髪の毛がパシパシになっちゃうし。
って違う話をしてしまいました。(^_^;)
そうですね、無理しない程度にがんばってくださいね～！

なこなこさん
はじめまして、こんにちは。
私は平泳ぎよりむしろクロールのほうが楽です～。平泳ぎ、あんまり得意じゃないのです‥(笑)
きっとどんな泳ぎでも無理を感じない泳法が一番いいということだと思います。
クロールが一番無駄のない泳法なので一番疲れにくいんですよ(^o^)　だから長時間泳ぐには適しているということになるのだと思います。
私はただずーっとクロールだと飽きてくるので(笑)
クロールやったり平泳ぎをやったりバタ足をやったり背泳ぎやったりいろいろとローテーションを組んでやっています。
泳ぎながら考え事をすることもしばしば。。

話はそれてしまいますが、、
少し腰痛も持っているので、できるだけ平泳ぎやバタフライを避けていて
ビート版を使ったバタ足も腰に負担がかかるので、ビート版なしのバタ足にしたりしてます。

47のないしょです。

みう姫さん、ラムネさん教えて下さってありがとうございます(^ ^)
昨日ビート板使ってバタ足で泳いだり歩いたりしました。
バタ足は体全体がポカポカ熱くなってきて脂肪が燃えそうです☆
なこなこさんのも参考にさせて頂きます！ウォーキングと交互の方が
疲れすぎずに長くやれそうです(*･ ･*)

またまたカキコさせていただきます。
少し前のほうのも見させて頂いたんですが、クロールが良いとゆう意見があるのでしょうか？あるサイトで教えてもらったことですが、ダイエットは急いで体を動かすよりも適度な動きが理想らしいです。なのでクロールなど早い動きのものでなく、平泳ぎや水中ウォーキングなどがいいらしいです。「平泳ぎを長い間続けて泳ぐ」とゆうより、「平泳ぎ・水中ウォーキング・平泳ぎ・水中ウォーキング」てなかんじで、あまり疲れすぎないようにしながらするのが良いらしいです。全て教えてもらったことなので「らしい」だらけになってしまいましたｗ
ん～。つまり、疲れやすいクロールをして短い時間泳ぐよりかは、それほど辛くない平泳ぎなどを長い間続けるってのがダイエットには良いらしいですね。（知ってるかもしれませんが・・ｗ　クロールとかが悪いって根拠はないんですけどね・・^^;

今日勇気を出して体重を測ったら二日で1キロやせていました！嬉しくてダイエットを楽しくやれそうです♪ビート板はすぐに足が疲れて痩せれそうな感じですよ（＊＾＾＊）水泳は筋肉もつくから太りにくい体になれるし、一番早く痩せられる運動だし、いいですね～♪♪

(⊃∀`*)⊃初ﾃﾞｽｗ.:*ﾟ..:｡:._|￣|○゛ﾖﾛｼｸｵﾈｶﾞｲｼﾏｽ。
水泳で痩せたいなーと思い始めてるものです。
水泳って、「一回で軽く2時間ぐらい泳いじゃう」ってぐらい楽しいですよ(*σ･_●･)σﾈｯ☆彡ｗｗｗプール通えるようになったらお仲間に入れてほしぃです！できなくてもかげながら・・・（怖ｗ
皆さんがんばりましょうね！私も一緒にできるようにがんばります！ｗ

ばた足は、Ｏ脚改善にいいし、
筋肉が均等につくと聞きました。

昔水泳をしていたんですが、その頃の写真をみたら、
足がまっすぐでキレイだった･･･
今はＯ脚で太いからその頃の脚は今いずこ･･･って感じですけど。

なので、頑張れば引き締まって
いい形の脚になると思います。

そう思って私も頑張っているところです。

こんにちは。
教えて下さい。
私は泳げないんですが、ビート板を使ってバタ足していれば
足細くなれますか？

みろりさん、どうもありがとうございます！

プールの温度よくわかんないです…（涙）
室外のプールなので、雨が降ると凄く冷たいんです。

私は上半身よりも下半身を集中的にシェイプアップしたいので、
いつもビート板を使ってバタ足をしています。
すぐに疲れちゃって休憩してるとどんどん冷えてくるんですよね。
それで「冷えちゃう!」と思ってまたバタ足をすると、
足がつるんです。（悲）

みろりさんがおっしゃったように動かしてなきゃダメなんですね。
これからは、なるべく休憩をしないように
頑張って続けてみます。（無理をしない程度に･･･）

ゆっくりお風呂につかるのもいいですね。

今日からまた頑張ってみます。


どうもありがとうございました！

↓途中で切れてしまいました！重複しますが再送信・・。

みう姫さん、こんにちは。　Guest=みろりです。

あれこれと偉そうに書いてしまいましたが、よければ試してみてください～(^o^)
↓

みう姫さんが行かれるプールの温度はどれくらいなんでしょうか？
プールでどんなトレーニングをされていますか？
運動量が十分じゃないと水の中では体は冷えやすくなってしまいますが、、工夫すれば大丈夫ですよ！

長く泳げば温まって来るとは思いますが、息が上がってしまって泳ぎを継続できないのであれば、
水中ウォーキングや、水中ダッシュ？(水の中でもも上げとか)あるいはビート版を使ってバタ足をするなど、
ウォーミングアップで「足」を動かすことを中心にされることをお勧めします。
息がすぐ上がってきますが、息継ぎを意識しないウォーキングやビート版のバタ足なら呼吸を自由に行えるし、
ウォーミングアップもしやすいと思います。
ちょっと泳いで冷えてきたかなーと思ったら、それに切り替えるなどの工夫をされてはどうでしょう？
また、休憩をされるなら、プールからは上がって休憩されることをお勧めします。水の中だとすぐ冷えちゃいますから・・。

でも、、水温が低すぎると、息は上がっていてシンドイのにちっとも体が熱くならない！とか、寒いよ～！とさえ感じるので
(トイレの回数が多くなります。さっきトイレ行ったのにまた？みたいな)体を温めるのに時間がかかってしまいます・・。
また、スチームサウナとかがあれば、メイントレーニングに移ってからまた冷えてもまた暖められますけど。。

あ！後最後にトレーニング後はゆーっくりお風呂に入るかサウナで体をじっくり温めて下さいね。
そのときにストレッチを行うと冷え解消になおいっそう効果的ですよ！

みう姫さんはアクアビクスとかされるんでしょうか？あれは結構汗をかくらしいですよ・・。

余談・・・
昔水泳のインストラクターをしていたのですが、１時間以上継続して水の中に浸かっていることが多くて、体ががよく冷えました。
(やっぱりトイレは近かった・・)
女性は体を守ろうとするために脂肪が増えて、男性の場合は冷えないように脂肪を燃焼させるために痩せるらしいですよ。(断定はできませんが)
基礎代謝が違うからでしょうか・・。

みう姫さん、こんにちは。　Guest=みろりです。

あれこれと偉そうに書いてしまいましたが、よければ試してみてください～(^o^)
↓

みう姫さんが行かれるプールの温度はどれくらいなんでしょうか？
プールでどんなトレーニングをされていますか？
運動量が十分じゃないと水の中では体は冷えやすくなってしまいますが、、工夫すれば大丈夫ですよ！

長く泳げば温まって来るとは思いますが、息が上がってしまって泳ぎを継続できないのであれば、
水中ウォーキングや、水中ダッシュ？(水の中でもも上げとか)あるいはビート版を使ってバタ足をするなど、
ウォーミングアップで

質問があります。

体が冷えると体が脂肪を蓄えようという働きをしだして
かえってよくないと聞いたんですが、私が住んでいるところの
プールはいつも水が冷たいんです。

仕事上、夜しか泳げないんで冷たい水に入りたくないから、
ウォーキングなどをして体をあたためてから入っていますが、
すぐに体が冷えてしまいます。
そうするとせっかく燃えていた脂肪もぴたっと止まってしまいます。

それから冷え性のため、よく足がつります。

なんか良い方法はないでしょうか？

＞ラムネさん、うんうん、楽しめてやれるのが心にも体にも最高にいいと思うよん（＾＾）その調子で頑張れ～♪

＞＞ちぃさん　ありがとうございます！！今日午前中泳ぎに行きました♪2時間弱泳いだのですが、今日はほとんど平泳ぎをしました。頑張って長時間泳ごうと決めたので、前より倍くらい泳げたような気がします（＊＾＾＊）後半はビート板もを使いバタ足をしていたのですが結構疲れました；でも水泳はやっぱり面白かったです♪

私の場合は２ヶ月で１２キロ落としました。当時高校生だったので新陳代謝が活発だったからかもしれません。私がしたのは、一日摂取カロリーを１２００にして、週に３回と決めて泳ぎに行きました。必ず１キロを泳ぐことにしてました。理想的には全部クロールで泳ぎたいのですが、どうしても疲れてしまって平泳ぎと半々で泳いでました。クロールのほうが平よりも消費カロリーは２倍近くあるそうです。
私は運動は基本的に喘息もちで、あまりできません、でも水泳は続けられました。体調も良くなりました。

こんにちわっ**小さいときから水泳やってる、*るう*です(^^)
水泳でカロリーを消費して痩せるのなら、とにかく長時間
泳ぎ続ける事が大切ですが、それでもおそらく、
二ヶ月で6～7㌔は難しいと思います。水泳は休まずに
１時間クロールで泳ぎ続けてで900㌔カロリー程の
消費量だと聞いたことがあります(><)
(体重や体型にもよりますが)なので、水泳でダイエットを
する時には食事制限にも気を遣うとょいと思いますょ☆
ただ泳ぐだけではなくて、フォームを意識すると
自然に細くなります♪頑張って下さい☆

はじめまして。私はこれから水泳ダイエットを始めようと思っている中３です＾＾1回だけ行って30分程度泳ぎました。私もちゃんと泳ぐのは2,3年ぶりでしたが結構大丈夫でした。ゆっくり慣れていけばいいとおもいます☆

＞マキさん
プールでメイク、整髪料は御法度なはずです。
（遊びのプールではなくスクールなり競泳系のプールですよね？）
プールの案内にも書いてませんか？

＞ラムネさんこんにちは☆水泳習ってたんなら大丈夫！私もその昔ウン年ぶりにジムで泳ぐ時不安だったけど体が覚えてるのかちゃんと泳げましたよ♪ただ最初は長距離はえらいかも。でもすぐ慣れてスイスイいけるんじゃないかと。当時お酒たばこと不摂生ばかりしてた私が出来たんだから大丈夫サ☆