((o(-ェ-o)ﾄﾞﾓﾄﾞﾓ(o-ェ-)o))
私もぁと2kgで維持に入るのでこのｽﾚに参加させてくださぃ♪

ﾍﾞﾆｰさん＞
私はいつも体脂肪がまず減ってその後で体重が減ります。
だからｿﾚはもしかすると何日か後に体重が減る前兆ｶﾓｶﾓ…。

なんだか、体脂肪ばかり減って体重が減りません。脂肪が筋肉になってるのかもしれないけど、体重落としたいのに。
なんでだろう？？体脂肪はここの所減ってます。体重は0.5キロ位の誤差があるものの、同じです。
体脂肪は今の位でキープて、体重はあと少し減らしたいのに、どうしたらいいでしょう？？誰かアドバイス下さい！！

★☆★さんへ。
初めまして～。停滞ってキツイですよね。私も１ヶ月停滞してた時ありました～。何もやる気でなくて、どうでも良くなったりしてました。でも、そこでやめたらダイエット失敗なんですよね。
拒食症になった経験があるって事ですが、だったら拒食の辛さはわかると思います。だから、きちんと食べて、その分動いて、いままでやってきた事信じて続けてれば「あれ！？」って感じで減ると思います。精神的にキツクなったらなんでもカキコしにきて下さい！！それだけでも、気分が晴れるかもしれないし。

みささんへ。
私は炭水化物抜きじゃなくて、今は調節して食べてます。１日にお茶碗１杯くらいかな。っていうより、元々お米が好きではないっていうか食べ方が下手で、おかずとお米で食べると必ずお米が残るんです。だから、炭水化物少なめは苦じゃないのでずっと続けていくつもりです。でも、明日はお寿司なので、多めに摂っちゃうかも(>_<)
体脂肪８％ってビックリです！！アスリート並みですね。
私は１日１時間運動してるけど、週末は彼氏と過ごすため平日のみの運動なんですよ。女性は体脂肪が低すぎると生理がとまるとか言いますけど、みささんは体調もよくなったって事なので、自分に合った体脂肪なんでしょうね。
代謝がすごくいいんじゃないかなと思いました。１日のカロリーですが、何となく「無理して摂る事ないんじゃないかな～」って思いました。みささんに合った体重に向かってるような気もします。食べないで痩せていってるわけじゃないので、変なやせ方しないだろうし。１日２５００も摂ったら私の場合間違いなくリバウンドです・・・。食事は少しずつ増やして様子見てます。
目標＋0.5～1キロでとどまってるので、とりあえずしばらくこれを維持したいと思ってます。維持できるようになったら、目標±0.5位まで落として維持できたらいいかなって感じで、割と気楽に考えるようになりました。

炭水化物抜き、私も一気にリバウンドするとか聞きましたが、
玄米とかからゆっくり復食すれば全然大丈夫ですよ。＾＾
我慢してた糸が切れた人がわーっと反動で食べるとリバ
しやすいかもしれないですね。運動している人ならそんなに
怖がらなくてもいいのかなって気がします。私は3食玄米や
シリアルとかかなりきっちり食べてます。たまにベーグルとか
白米のおにぎりとかも食べたりしますけど、
甘い菓子パンはさすがに怖いです。（^^；

私は今体脂肪率8パーセントくらいなんです。体重もまた減って
ます。。。。なので、1日2500カロリーくらいを目標に食べるように
しました。私も仕事で遅くなる日も結構あるのですが、運動は
1日1時間は最低でもやるようにしてます。飲み会とかでどんなに
遅くなっても必ず10分～15分はカラダを動かすようにしてます。
習慣になってしまってやらないと気持ち悪いんですよね。
休日は5～6時間くらいは運動してるんじゃないかな？
肩こりとかもなくなったし、体調もすごく良くなったので、
運動っていいですね。＾＾

私も後２キロ減が目標なのですが１ヶ月ぐらい
停滞しています・・・。後２キロが遠い・・。
食事制限も運動もしてるのにもう精神的に辛いです。
運動量が足りないのかなぁ・・・。
炭水化物もほとんど取ってないのですが
もう何も食べたく無くなってきました・・・。(≧д≦)
拒食症になりそうで怖いです。１度経験したので・・・。
運動もっと増やしてみようー・・。

こんにちは。昨日は外食してきました。会社の付き合いなので断れなくて・・・。でも腹八分目でやめました。ダイエット終わりに近づき外食の予定もあったり、ＧＷがあったりで太りそうですね～。気をつけないと。

みささんへ。
炭水化物抜きって興味あるんですが、炭水化物を食べると一気にリバウンドするとも聞いた事があり踏み出せません。
いまだ減り続けてるってどの位運動してますか？？教えて欲しいです。運動好きっていいですね。私は仕事上時間がとれない日もあったりで毎日運動できないんですよ。毎日出来たらいいのにって思ったりしてます。

トロさんへ。
トロさんは私と同じような減量方法みたいですね。私もちゃんと食べてるつもりが「もういらないの！？」とかよく言われます。太るの怖くて体が勝手に遠慮してたんでしょうね。
「普通の量」ってどの位かもよくわからないです。トロさんが何食べたか詳しく知りたいです。体重の変化はありましたか？
パンは来週食べてみます。今週は外食が多いので、朝と昼は減らしてるんですよ。来週月曜あたりに久しぶりに食パンたべようかな。豆乳きいてるのかわからないですね。でも、体にいい事は確かだし、続けてます。ダイエット前より胃は小さくなったものの食べ方って難しいですよね～。

こんにちは。私もあと２㌔減が目標です。これがなかなか落ちないんですよね…。でももうすぐ夏！体重が落ちやすくなるからその準備期間として今は脂肪燃焼にむけて引き締めのためにヨガやピラティス、腹筋に精を出してます。

ベニーさん
食事を減らして運動もしてましたよぉ～＾＾
最近はおなかとか割れてきちゃったので…
筋トレは2日に一回に減らして、あとは適当にストレッチやってます☆
でも体重を気にしすぎていて…自分的にはご飯をちゃんと食べてるつもりだったのですが、周りから見ると相当減らしすぎていたようです。
そろそろ体の様子を見ながら普通の量を食べようと思い…
今日から早速もりもり食べてます♪♪（笑
きっと体重が増えるのでしょうが…
そこのところはなんとか運動で頑張ります!!!!
胸…嫌ですねぇ(^-^;)
みんなに『ちっちゃくなったんでない？？』なんていわれて泣きたい気分です…
もともとが周りより大きかったせいかものすごくわかりやすいそうです。
私も豆乳飲んでます!!!!が…
全く効果なさそうな気がします。。。苦笑
パンなんですが…
私は全然問題なく食べてますヨォ!!!!
ですがお肉が食べられません…
パンは大丈夫でもお肉はダメって結構きつい…
全然食べたいとも思わないんです。
パンは朝なら大丈夫ですよ＾＾
私もパンは朝しか食べないようにしていますから♪
ﾀﾞｲｴｯﾄした後の維持がやっぱり一番大変なような気がします～・・・

皆さん、こんにちは。私にもタイムリーな話題でうれしいです。＾＾
私も運動と食事制限（炭水化物抜き）で15kg痩せました。今維持期なんです
が、目標体重よりさらに2kg落ちて、体脂肪率もちょっと必要以上に減りす
ぎているんです。カロリーは1日2000カロリー以上摂ってるんですけど、
運動量が多すぎるのかもしれないです。でも、運動が好きなので今の
ペースを続けたいし。

このままだとまだ減り続けそうな勢いなんですが、私もベニーさん同様
食事についてが悩みで適量がわかりません。。。今の食事量でだいたい
満足しているんですよね。ただ、やっぱりパンとか本当は食べたいんです
が、もともと大好物だったので、もしかすると暴食スイッチが入ってしまう
のでは？と怖くてなかなか食べられないんです。炭水化物は今玄米とか
シリアル、クラッカー類、たまにお菓子、くらいです。いくらなんでももう
少し太った方がいいのはわかっているんですが、やっぱりリバウンドの
方がすごく怖いんですよね。ジレンマに悩んでいます。維持期って本当
に難しいです。

結構私と同じタイミングの人多くて嬉しいです。
報告としては体重が減りました。あと１キロ減で維持です。

N0.18のないしょさんへ。
私も運動と食事制限で痩せました。これが１番健康的ですよね。
パンは私大好きなんですが我慢してます。食べたいです・・・。
朝なら食パン１枚くらい平気かなと思いつつやっぱり怖い。
運動も維持に入っても続けていくつもりです。今までみたいには出来ないかもしれないですが、時間がある時はやっていこうかと思ってます。私的悩みは食事です。減らしていた分をどう増やしていっていいかがわからず。胃が小さくなったので、ダイエット前とは食べる量は違うと思いますが。来週あたり、朝パン食べてみようかななんて思ってます。これから一緒に頑張りましょう！

トロさんへ。
食事を減らすダイエットだけしてましたか？運動はしていたんでしょうか？食事だけで痩せるとリバウンドしやすいって言いますもんね。筋トレするだけでも太りにくい体になるって聞いた事あります。
胸は私も減りました。どうしたらいいんだろう。。。
豆乳とか毎日飲んでるけど、年齢的にどうなんだろう。
胸が大きくなる方法知りたいです(-_-;)

みなさん初めまして。
私もあと2㌔で維持したいなぁって思ってるところにこの板を見つけ…運命だぁ!!!!と思ってついカキコしちゃいました(笑)
最近少しさぼり気味で…食事を減らすﾀﾞｲｴｯﾄに走ってしまい、このままだとﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしてしまいそうで…
胸もちいさくなってきて…これは食べなきゃやばいと…(^-^;)
あと2㌔は運動で落とそうと思います!!!!

こんなトロですが、仲間に入れていただけないでしょうか(>_<;)
よろしくお願いします!!!!

ベニーさん、みなさんこんばんは。
ものっすごくタイムリーな話題に思わず飛びついちゃいました。
わたしもあと２ｷﾛほど落として維持したいと思っているんですけど、運動もしてるけど食事制限もしてるんですよね。やっぱりそれが一番体重を落としやすいｶﾗ。

でもこれからず～っと同じ運動＋食事制限で生きていかなきゃなのかな～？　と、ちょっと憂鬱になってたんです。
特にパンとお菓子を我慢してる現状からは早く抜けたいんです～。
せめて食パンだけでも食べられる生活にしたいな、なんて。

もっともまだ２ｷﾛ落とさなきゃなんですけど。
わたしも一緒に頑張らせてください！

沢山カキコがあって嬉しいベニーです。みんな頑張りましょう！
って言っても私もどうしていいかわからないのです。
体重はあと１㌔減でいいんですが･･･。食事制限と運動で痩せて美穂さんと同じでパン食べてませんでした。増やし方わからないですね。
みどさんの言うように、体重計ると少し増えてるだけでイライラしたり食事の量がいきなり減ったりするし。どうしたらいいんだろうって感じです。
今は食事も少しずつ増やしてますが体重も増えたり減ったりが激しいです。
あのねさん、ここにも参加してくれて嬉しいです☆リバウンド怖いですよね。日記私もつけてましたが、食べたもの記入してその日に体重が増えてると「食べすぎなんだ」と思って減らしたりしてなんか悪循環になっちゃったので、今はつけてないんですよ。
あのねさん、体型近いからスゴイ親近感なんです(#^.^#)

スピリさんへ。
私は、朝、野菜スープ、フルーツ、ヨーグルト
　　　昼、会社でママのお弁当
　　　夜、野菜スープ、納豆
で、運動してました。間食も少ししちゃいます。会社でみんながお菓子食べてるとついってときもあって。
運動しないで痩せた場合はリバウンドする可能性はかなりあるみたいなので心配ですよね。停滞期は生活スタイルを変えたりすると抜け出しやすいようです。朝と昼の食事を変えるとかそういう事でも抜け出せる人はいるみたいですよ☆

私もあと２ｋｇ減で目標達成です。
でも、この２ｋｇがなかなか落ちません。
摂取カロリーも１０００kcal以内にしてるのに痩せません。
停滞期ってやつでしょうか。
運動はもともと嫌いなので朝晩にスクワット５０回とスパスパでやってたウエストひねりをやってるくらいです。
皆さんはﾀﾞｲｴｯﾄ中は何食べていますか？
私は朝、豆乳、ヨーグルト、バナナ
　　昼　もやしを茹でてケチャップかマヨ
　　夜　昼と同じ
でも、どうしても間食しちゃいます。それさえなければ
あと、２ｋｇ痩せれると思うんですが、空腹には勝てません。

わぁベニーさんだ(*´∀｀*)

維持むちかしそうですよね
理想値いってもダイエット日記は続けようかなぁ
食べたものをみつめなおすために

リバウンドこわい…

体重減らすより、維持のほうがむずかしそうですね･･･
維持の場合、こまめに体重を量らないほうがよさそうな感じします。

私もあと１キロ程で維持に入るつもりです。
だけど食べるのが怖くて...どれぐらい食べたらいいのかも分からず...
このままだと軽い拒食症になっちゃうのでは!?って正直不安です。
どうしたらいいんだろう(>□<;)

私もあと1.5キロで維持に入ります。でも、食事制限と運動で痩せて、運動は続けていくつもりですが、食事はどうやって増やしていけばいいかわかりません。胃は小さくなったので、ダイエット前より少食にはなりましたが、パンとか食べてなかったので食べると太りそうで怖いです。一緒に頑張りたいです！