本当に痩せたいならあきらめずに頑張りましょ♪

私は昨年１０月から３ヶ月で１０キロ落としました。
半年以上たったいまでは１３キロくらい落としたかな？
といっても体重落とすのが目的じゃなくて健康的にかっこよく痩せたいというのが目的でした。

最初は市の体育館のプールやトレーニングルームに通おうかと思ったのですが、意思が弱いので晴れの日はともかく雨でも降ったら多分行かなくなっちゃうんだろうなあ・・・と思い、
思いきってフィットネスクラブに入りました。

やはりお金払ってますから、いかなくちゃという気にもなるし、雨の日でも室内ですからかえって快適に運動できます。

さて運動はじめた当初は全然体重減りませんでした。
運動終わると毎日体重計に乗っては２００グラム減ったの増えたの・・・そんなもんでした。

だいたい１ヶ月くらいまで増えこそすれ減らなくて、やっぱり運動じゃ減量は無理なのかなあ・・・と思って、少しだけ食事制限をすることにしました。自己流ですが・・・

もともと私はご飯やパンなどの炭水化物系が大好きなんです。
もうご飯、パン、うどんなどがあればオカズはいらないわ～っていうくらい・・でも炭水化物中心の栄養をとっていると脂肪を燃やしにくい体になっちゃうんですよね。
そして炭水化物はおもいっきり糖質、あまれば脂肪への道まっしぐら～♪

というわけでまずは主食を控えることにしました。
でも大好きな主食ですから一切食べないのは反動が恐いので
食事するときにはまず汁物を飲んで、野菜類を食べてそれから肉とか魚の主菜をたべて最後の主食という順番、そう子供のばっかり食べを見習ってしました。

するとどうでしょう。最後の大好きな主食にたどりつくころにはお腹が結構満腹になっていてご飯残してもいいや～っていう感じになってきたんです。そのうちご飯は一切なくてもいいや～になってきました。

でもやっぱり主食は好きですから反動が出たときのために対策をとりました。
それは秘密兵器「しらたき」と「寒天」です。
しらたきをゆでてみじん切りにしたものを粉寒天をご飯を炊くときに一緒に炊飯器にいれて炊いたんです。

見た目は全くわかりません。味も普通のご飯です。
でも同じ分量食べてもカロリーはダウン♪
これなら心も体も大満足！今でもこれは続けてます。
しらたきも寒天も食物繊維がたっぷりの自然の食べ物ですから
健康にわるいわけでもないので・・・ときどき発芽玄米も混ぜてます。

さて、１ヶ月まではほとんど何の変化もなかった体重なんですが、１ヶ月を過ぎたとたんある日きづいたら３キロ減ってたんです。３キロへるとなんかやる気が出てきて、ガンガン運動してたら３ヶ月もすると１０キロ減ってたんです。

ただし、運動量は半端じゃなかったです。
週５日毎日３時間から３時間半みっちり運動しました。
ジムで筋トレ、マシンで有酸素、スタジオでエアロビ、そして閉めはプール！毎日約千キロカロリーくらいの運動をしていました。

これだけの運動量をこなしていたのでダイエット中もランチもいったし、なんとこのダイエット期間にやってきたクリスマス、お正月もなんなくクリアできました。
クリスマスなんておそろしいことに三回もケーキ攻撃があったんですよ。（ちなみに家は旦那の両親と二世帯同居なので）
お正月なんて食べろ食べろ攻撃をうけつづけ、フィットネスクラブはお休みだし・・・

でもなぜか停滞期もなく？がんがん痩せていきました。

人間死ぬ気？（笑）になれば痩せるんだなあ・・・なんてじぶんんでも感心

あ、でもね、毎日食事の記録と運動の記録、体重や体脂肪などしっかり計ってノートにつけてましたよ。これがじつに励みになるんですよ。
一時的に体重がが～っと増えることがあるんですけどね。
面白いことに体重が増えると体脂肪が下がってるんです。
これって筋肉が作られたってことなんだとあとになってノートを見返してはじめてわかりました。

ムキムキマンさんもノートつけてますか？もしつけてなかったらだまされたと思ってしばらくつけてみては？
たとえ体重が増えても体脂肪が増えてもどうしてそうなったのかがわかると気持ちが楽になってダイエットが続けられますよ。

もし良かったら私のダイエット記録が下記のところにありますので見て下さい。
普通のたわいない日記なんですが、過去ログのところの去年の１０月あたりからみるとどんな感じで体重が減ったのかわかりますよ。

http://kamo.pos.to/dpoke/diary/diary/138.html

ごらんになった方、よかったら感想フォームから感想下さいね♪
あ、繰り返しますが、ダイエットの経過は過去ログのほうに入ってます。

ムキムキマンさま、ダイエットの掲示板、「停滞期の乗り越え方」読みましたか？いいことかいてあるので、一度読んでみてください。

ムキムキマンさま、はじめまして。
そうなんです、２～３キロの増減を繰り返すこと、３週間。まもなくダイエットスタートから１ヵ月の私も同じ気持ちです。
でも、ここでやめてしまったら元の私に逆戻り、自分を変えるんだ、と思って始めたダイエット,意味がなくなる。この３週間を無駄にしないためにも、もう１週間続けよう、そしてもう１週間というように続けていけばなにかを得ることが出来ると思っています。がんばって、やめないでください。

　3kg減った～！って思ったらまた戻り、また減った～！って思ったら戻ってしまって。の繰り返し。3kg以上減らないので、なんだか最近やめようかなぁって思ってしまいます。昨日は16時過ぎに睡魔が襲ってきて1時間寝ようと思っていたのですが、起きたのは18時過ぎ、いつもの運動する時間のタイミングを逃してしまって昨日は運動しませんでした。この回数が増えてきてまたリタイヤしてしまうのかなぁ。頑張りたいんですけど、減ったり増えたりをここまで繰り返すとやる気もなくなってしまいそうです・・・。

お久しぶりです。一週間ぶりに、掲示板を見させていただきました。皆さん、色々なアドバイス本当にありがとうございます！！私は駅から学校まで自転車で往復しているのですが、些細な事ですがいちよう運動量はふえたかな…と（笑）
来週、体重計も買うつもりです☆
話は変わりますが、どなたか雑誌のノンノを読んでいる方いらっしゃいませんか？だいぶ前の特集で、上戸あやさんが表紙で、ローカーブダイエットの特集をしていたと思いますが、どなたか実際にローカーブダイエットを試した方いらっしゃったら、情報などよかったらお願いします↓色々と、ご迷惑おかけしてすいません。
皆さんもがんばってください！私もがんばります！

おはようございます＊
バランスボール。。他スレでもちょこっと書いたのですが、
私、足が痛くてウォーキングとか走ったりできないんですよ。
（急に太った＆若い頃痩せすぎてた上に運動してなかったので。。）
それでバランスボールを買ったんです。
説明書にいろいろ運動の仕方も写真付きで載っていましたが
取りあえずまだ腹筋しかやったことないんです（苦笑）

ボールに基本姿勢で座って腕を前に伸ばし、そのままうしろに
ボールを頭のほうへころがす感じで仰向けになります。
足は床につけたまま。その時腕は上向きに伸びてます。わかるかなぁ。。それから、また元通りに起き上がるんです。
最初写真でみて、できそうにないって思ったんだけど、
子供ができたって言うので（笑）何回かしてできるようになりました。
床で腹筋すると腰が痛いんだけど、ボールでやるとふわふわで
結構私は腹筋にも背筋にも（足にもきます）効いてると思う。
子供は、そんなんで役に立ってないわーていうし、
他の運動に比べたら、イマイチーかも。
私はオークションで９８０円即決！だったので、旦那に相談せず
買っちゃいました；；ｱﾊﾊ。。。

実家にラテラルみたいなのが有ったような。。。私も借りてこようかなぁ。
あーはやく痩せないかなー（^^;（独り言でスミマセン

　みなさん、おひさしぶりです。ラテラルがんばってます。まだ2kg～3kgを減ったり増えたりって感じで繰り返してます。

＞ジゼルさん
　目標体重達成おめでとうございます。私もそれだけ痩せられたらなぁ～。うらやましいです。あきらめずがんばろうと思います。またまた最近やめちゃおっかな～って気分になってたので、ジゼルさんのカキコみて、やっぱがんばろう！！って思いました。ありがとうございました。また何かありましたらご報告します。

＞アネムさん
　ラテラル借りてるのはいいのですが、最近キコキコいい始めて『大丈夫なの？』って感じです。姉に返す前に壊れたらどうしよう・・・。私の体重が原因？？

＞しぃなさん
　はじめまして、スレ主のムキムキマンで～す。バランスボールって効果あるんですか？どんなふうに腹筋するのか想像もつきません。でも、遊び感覚で楽しくエクササイズできたらいいですよね。しぃなさんも頑張ってください。

＞トミーさん
　はじめまして、ムキムキマンです。水分は体の中で起こる化学反応に重要不可欠ですが、さちさんも言っているように運動などで体を動かしてその化学反応をおこさせる努力をすれば食事制限だけするよりも効果はあると思いますよ。今まで運動など特にしていなかったのなら、していた人たちよりも効果は早めに出てくると思います。がんばってください。

しぃなさん、はじめまして。
バランスボールはどうですか？成果があった時は、是非教えて下さい！ちなみに私はまだ買ってません・・。
旦那さんに「買ってもいい？」って聞いたら、「いらん！」
って言われてしまいました（Ｔ0Ｔ）かなし～・・・
バランスボールもラテラルも無いので、あるあるでやってた
エクササイズをやってます。後、お風呂でマッサージ。
毎日続けるのは、大変ですけど一緒に頑張りましょうね！！

＞ムキムキマンさん
ラテラルは借り物だったんですか。いいですね～！私も
借りる方がいいな～。期限付きなら、その間にって、
頑張れそうじゃないですか？私の周りで、誰か持ってない
かな～～！！たぶん無理だと思うケド・・・。

はじめまして、
アネムさん、私バランスボール買いました。
最近きたばかりで面白くて子供のおもちゃにもなってますが。。。
自分でやる腹筋よりかなり楽しくできるので、重宝しています。
やっぱり少しずつでも毎日しなきゃね＞＜；
あとは暇があったら縄跳びみたいに廊下で跳んだり、
音楽に合わせて踊ったりしています（ひとりでね^^;

食事は寒天・こんにゃくなどローカロリー物メインで
糖質と全体量をかなりセーブしています。
はやく報告できるくらい痩せたい！私も本当に痩せたいです！

トミーさんへ☆それに運動を取り入れたらだいぶ違うとおもいますよ♪頑張って痩せましょうね（＾ｏ＾）

はじめまして☆高２のトミーです。4月後半のとき、１６５cm６２㌔ありました…(泣)－１０㌔を目標に、ダイエットをはじめました！家に体重計が無いので、体重は計ってないのですが、できるだけ間食をなくして、炭水化物を減らし、とにかく水分をとっています。でも、不安です。この方法だと、どれぐらいで、目に見える成果がでるんでしょうか？皆様、アドバイスお願いいたします↓

あ、あと最初の1～2ヵ月が辛抱のしどころですよ。たぶんたいていの人がそこでなかなか変化を見出せずに挫折すると思います。3ヶ月目以降はうそみたいに体がペースをつかみ減量しやすくなりますよ。

ムキムキマンさん、こんにちは。らむっち改めジゼルです。ﾀﾞｲｴｯﾄ調子はどうですか。

私は今日3ヶ月終了で7～8キロ減に成功しました！！3月11日57キロ(スタート時)、3月17日58.1キロ(ピーク)、今日はﾀﾞｲｴｯﾄｽﾀｰﾄからちょうど3ヶ月。7.1キロ減(ピーク時より8.2キロ)で49.9キロと40キロ台入りしました！とりあえずの目標は50キロわれだったので、ここからはのんびり食事・エクササイズ生活をしていきたいとおもいます

　ラテラルがんばってやってはいるのですが、本当に効果があるのかなぁ。できるだけ毎日やるようにしていますが（昨日は体調不良でお休みしました。）30分続けるのって結構きつい。テレビ見ながらでもきついです。なんだか、挫折してしまいそう・・・。夜も野菜中心で食べてるけど、無性に『おいしいもの食べたい！！』ってなるときがある。ごはん大好きなので、夜ごはん食べれないのってきつい。ダイエットってきついことばかり。今まで、この調子で挫折してきたので今回ばかりはがんばりたいけど目にみえる効果まで先は長いのかなぁとか考えると……

　・゜・（>_<）・゜・挫折しちゃいそ～　　о(Т□Т)о

＞アネムさん
　私が持ってるラテラルは実は私のではありません。もともと姉が使っていたのですが、妊娠したため使うことができなくなったので、しばらくの間かりてるんでーす。私の場合期限付きなのでがんばらねば。8月末が予定日なのでそれプラス3ヶ月ぐらいかなぁ。今毎日がんばってます。ラテラルじゃなくても、バランスボールでできるエクササイズを継続して行えば絶対効果が出てきますよ。私もお金があれば、マイクロとかしたいけど、ないのでとりあえず借りたラテラルでがんばってます。

　自分のできるダイエット方法でお互いがんばりましょう。

ラテラルは高いので、バランスボールを買おうか迷ってます。
子供用のトランポリンでピョンピョン飛び跳ねるのも
良いらしいので、ちょっと気になってます。
なんとか、下半身が痩せたいです～～（T0T)
そうなると食事制限よりも、やっぱエクササイズですよねー！
あぁぁ～～、ラテラルいいな～～～☆☆☆

＞運動バカさん
　私もある意味運動バカかも…。一週間運動しないでいると体調崩します（＾－＾；）でも、一ヶ月に200kmはすごいですね。私は、なかなか朝に時間をつくることができないので、夕方仕事から帰ってきてから運動してます。前、1ヶ月間朝4時半に起きてウォーキングしてましたが、効果が出ませんでした。人によって効果のでかたが違うのは当たり前なんでしょうが、筋肉質な分体重が落ちにくいのかもしれません。今度こそ途中で挫折せず続けていきたいと思います。

オイラも時間無い人の分類に入りますが、睡眠時間を削って一ヶ月に200キロ走ってます。　体脂肪は26％ぐらいでしたが、今は13％ぐらい。　一時期一桁に落ちそうになったので沢山食べて体重をキープしています。
走っている時間は朝6時～7時の1時間。　週4回。
時間節約のためフィットネスに通おうなど考えず、家の周りを走ってますよ。　なので投資額も靴とウェアだけで済みます。

がんばって！

　昨日のビューティーコロシアム見ませんでしたか？彼氏の為に3ヶ月で20kg落とした女の人が出てました。私も、専門の人にサポートしてもらって健康的にダイエットしたい！！どうしても、自己流になってしまうので続けていて大丈夫かな？って思ってしまいます。昨日、テレビに出ていた人はもともとかわいい顔をしていたから、整形とかは一切せず痩せただけでとてもかわいく、きれいになってました。とっても羨ましかった。私もがんばるぞ！！

断食！これは確実に効果があります。私は3日間で４㎏痩せました。
もちろんリバウンドはありませんでした。
断食前日はいつも通り食事を取って、断食初日は水と緑茶のみ。
２日目・３日目は野菜ジュース２杯と水と緑茶。
断食終了翌日はおかゆとかヨーグルトをゆっくりと食べ（自然とそうなった）
それから１週間はあっさりしたものしか食べられなくなりました。
そうして気がつけば１０日で５㎏も痩せてました。
３日間の空腹との戦いを征すれば、健康的にキレイに痩せられますよ。