こんにちわ、初めましてみなさん！
私も今、ダイエット中です。
初めて本格的に日時が追い込まれるダイエットをして、１ヶ月半で６キロ痩せました。

痩せ方はおなかがすくような激しい運動をしない、腹筋・スクワットを毎日少しやるくらいの運動と、炭水化物抜きです。
１日人間生きてると炭水化物は９０ｇは勝手に消費されるそうです。９０ｇっていうと、ゴハンを１杯と、みかんを２つ食べるくらいですね。
私は、もっと野菜とか果物食べたいし、チョコレート少しでも食べる方がゴハン１杯よりも幸せなんで、穀物類、麺類は生き抜き日（週１回）を除いて食べませんでした。

やっぱり、日時が決まっててせまってくる、ってのとが一番効いたと思います。といっても、今、１５０ｃｍ４３キロなので、あと、３キロくらい痩せないといけないのですが・・・

ふと痩せてた時（１５０ｃｍ３８キロ）の時どんな生活してたかな、って考えたんですが、コンビニ行っても、片っ端からカロリーみてたな、って。カップラーメン１つでも、全種類みて、確認して、小さいの買ったり、お味噌汁とサラダとおにぎりに変えたり・・・
やっぱ、自分の過去のことをいうのはなんですが、やせてる人はそれなりに努力してるんだな、って感じですｗ
小さいことの積み重ねだったんだな、って思うのです。

あと、ウォーキングの時に、百科事典２冊バックに入れて３０分歩いてみてください。私の学校、駅から３０分くらいあって、しかも毎日すごい量の教科書をもって歩いてたので、それがよかったのかもしれません。その時もたいした食事制限なしで２ヶ月で６キロくらい痩せた気がします。

＞らむっちさん
　うらやましい。私もがんばります。今、ラテラルを最低30分はしています。まだ始めて間がないので、結果がでるかわかりませんが、がんばります。外に歩きに行ったりするのは一人で行かせてもらえないので家の中でラテラルがんばろうと思います。

3月17日に58.1キロで5月17日までで51.6キロに減量成功してます(身長171)！ジョギングやエリプティカル(クロストレーナー)などの有酸素運動を毎日30分以上できれば1時間くらいやる。禁トレも軽めのを結構やりました。エンジンかかるのに多少時間かかるかもしれないけど確実に痩せますよ！

ゆゆさんありがとうございます(∪＾Ｔ＾∪)
私は運動してもクールダウンやストレッチをあまりしない
(やり方がよくわからない)のでぜひ１分間ＢＭストレッチダイエット
やってみます！

私は、今、収入を考えないただ喜んでいただく断食道場（甲田式
で半日の断食法です～甲田先生からやりなさいと言われて始めました）をしています。
５日間で平均３キロ落として帰っています。
甲田式は宿便がとても出ます。設備で売っているところがありますが無理な断食や便秘状態の方が少なくないようでした。

興味のある方は「甲田式少食健康法実践道場」で検索してみてください。

ひろみ

　皆さん、がんばってますか？昨日テレビ見ながらラテラルしました。週2回結構激しい運動しているんですが、使う筋肉が違うんですかね？なんだか今日は足がだるい・・・。でも、頑張って続けようと思います。昨日はいつもよりストレッチや筋トレに時間をかけることができたので良かったです。今、なんとか2kg減りました。

＞cayoさん
スクワットとストレッチを、あわせて１５分間行っていました。スクワットを３０回、それから時計を見ながら１５分経つまでストレッチする、というのが毎日の日課でした。テレビ見ながらだとすぐに過ぎますよｖ
ちなみに、ストレッチは「１分間ＢＭストレッチダイエット」饗庭秀直さん著の本を読み、下半身に重点を置いたものを行っていました。
極端な話なのですが、痩せたら本当に生活が変わりました。考え方が変わったのだと思います。毎日継続することは本当に難しく、挫折しそうな一日を乗り切ったときはめっちゃ嬉しかったです。なんだか人として大人になれた経験だったと思っています。
今も「すごくスリム」ってわけではないのでまた少しずつダイエット始めます！ムキムキマンさん、cayoさん、皆様方、共にがんばりましょうね！！

ゆゆさんの方法をはじめて②日です☆
テレビ見ながらステッパーもやってます。
タレントさんを見ながら『自分もこんなにきれいになれたら
人生違うのかな・・笑』などと考えながらやってま～す(＾＾；)
まずは自分に好かれる自分になりたいです！
９月までの４ヶ月間で７キロ落としてみせますっ！！

＞ムキムキマンさん
ラテラル頑張って下さいね！！即効性はないし「本当にいいのかな？」って思うかもしれないですが、継続は力なりです。気をつけて頂きたいのは、「膝が痛くなる」って人も多いようです。最初は５分でも１０分でもいいので、少しずつ時間を増やして慣らしていくといいと思います。
私も最近は私の誕生日やら彼氏の誕生日やら、母の日、父の日、彼氏と付き合って２年の記念日、そして弟の就職祝いと、イベント続きなので、ちょっと食べすぎちゃってます。
体重が増えてる気がするので、気を引き締めたいと思います。

　ゆゆさん、cayoさん、るーらさん、おおたさんはじめまして、ムキムキマンです。カキコありがとうございます。ダイエットに成功されたかたのアドバイスをもとにがんばろうと思います。たくさんの方がアドバイスしてくださるので、それを見るたびに元気になれます。がんばろう！って気持ちが湧いてきます。私のように痩せたいって思っているcayoさん一緒にがんばりましょう。

＞えみさん
　ラテラル頑張ってみようと思います。

＞みそらさん
　すみません。私のやり方がまずかったみたいです・・・。ちゃんと出ました。すみません。ありがとうございました。

食事の量を減らすとリバウンドします。たんぱく質を増やし、脂肪と炭水化物を減らします。

運動したり、カロリーを減らして、それを続けて（多分、ここが重要）痩せない人はきっといないと思います。
「どーせ痩せないんだし・・・」って思ってたら、痩せないんだと思います。
ちょっと前の私がそうでした。最初から諦めていたら絶対上手くいかないのに。
最近は、これだけやって痩せなかったら、私、理系の大学でたのですが

病院で実験体になれちゃうよ（笑）って思うようにしてます。
もし運動して、基礎代謝とか考慮したカロリーで痩せなかったら、それはノーベル賞とれる（笑）って。
とりあえず、頑張った分は絶対痩せているはず、今運動してる分は、私の体の脂肪を減らしてるんだっって思って頑張ってます。

この意志を貫くのが難しいですが、私はこの掲示板で、すっごい勇気付けられてます。
みんなで頑張ればできる気がします。

自分を信じて続けましょうね

本気で痩せたいｃａｙｏです！ジムにも通っていますが
平日頑張っても週末食べてしまい堂堂巡りしてます。。。

あと５㌔だけ本気で痩せたいです！運動好きです☆
ゆゆさんのダイエット方法、ぜひやってみようと思いました。
朝昼の２食はどうしても調理パン(ハムチーズとか)１個＋サラダ
になってしまいます。(おにぎりとかの方がいいですか？)

スクワットとストレッチ１５分とかいてありますが、
１５分ずつの計３０分行えばよいのでしょうか？
これだけを毎日続ければ、ゆゆさんのようになれますか？？
お願いします(⊇д＜；)

わたしは今年で２６歳になります。身長は１６６センチで、体重は６４キロありました。体重だけだとそんなに肥えてないように思われることもありましたが、実際にはかなり下半身が太く、３４インチのジーパンが入らない、13号のスーツが入らないといった状況でした。
いろんなダイエットをしてきましたが自分は痩せないのだと諦めていました。しかし去年、３ヶ月で１３キロの減量に成功し、今は７号のスーツが着られるようになりました。生理もストップしませんでした。１キロ戻りましたが、食事制限や運動をやめた今でもリバウンドしてません。
思い返すと、ダイエット食品や器具など、何かに頼ることでしか結果を求めない自分がいました。これでは痩せたとしても一時の経過にしかならないのだと思い、運動と食事制限のみ、自分自身でできる範囲でがんばった結果が今の自分です。
３食きちんととり、夕食のみ炭水化物を抜きました。就寝前にはスクワットとストレッチを１５分、欠かさず毎日行いました。教師という多忙な仕事柄、自由になる時間は少なく、なかなか思うようにウオーキングなどできないため編み出したメニューです。
泥のように疲れて帰ってきても、飲みすぎてすぐに寝たくても必ず毎日ストレッチしました。毎日、一度も休まない、というのがポイントです。
本当に痩せたいならできるはずです。苦労せず痩せたいという人にはちょっとお勧めできないですが…。もし心のそこから減量を願っている人がいましたら試してみてください。

cayoさん
ラテラルはステッパーの一種ですよ。ちょっと動きが違うけど。
私はステッパーでかなり締まりました。
太もも54cm→48cmです。（3ヶ月）
特にももの前面とふくらはぎは締まります。ももの後ろと内側は
違うエクササイズを併用して落としました。

こんちは！あの・・質問ごめんなさい。
ラレラルって何ですか？私はステッパーしか持ってなくて
最近夜寝る前３０分、やろうとおもっているのですが、
これでも引き締まりますかね？？？

なんか名前がカタカナになったりひらがなになったりでスイマセン。ひらがなでお願いします。

ラテラルは太くなった人は多分負荷を重くして、マッサージやストレッチを十分にしていなかったのかもしれません。
女性はホルモンの関係でマッチョになるって事はないみたいですが、一応気をつけた方がいいと思います。
私はラテラルの負荷を１番軽くして、心拍数とか気にせずにマイペースにやってます。早めに踏んだりゆっくりにしたり。でも、常に息は軽くきれている位の運動にしてます。
私の場合は太ももが５センチ位細くなったし、効果はあるとは思ってます。直接体重を左右するかはわかりませんが、体が締まってきます。１ヶ月続けると体のラインが変わってると思います。

あれー、そのままコピペしても出ましたよ？？
フツーにアドレスバーにペーストして、移動スイッチをクリックで移動できませんか？

＞みそらさん
http://fatoff.jp/lib/tasitu.htmサイトが見つかりませんでした？？？

＞エミさん
　さっそく今日の夜からラテラルがんばってみます。前別のスレでラテラルすると足が太くなるって書いてあって。もともと太いのに！と思ってしばらくやめていました。そんなことってないのでしょうか？それともやり方を間違えるとそうなるのかな？

踏み台昇降は左右の足順番です。私がやっていた頃は、５分右足から昇って右足から降りる。その後５分左足からって順番にやってました。
今はラテラルオンリーです。ラテラルをやる時は負荷は１番軽くしてやって下さいね。１番軽くじゃなくても軽めで。
ムキムキマンさんは筋肉質という事で、もしかしたら筋肉つきやすいのかもしれないです。負荷を重くしてやると足に筋肉がすごくついちゃうかもしれないので。
あとラテラル後はストレッチやマッサージをしてあげて下さい。
たんぱく質についてですが、豆腐は確かにカロリー高いですね。みそらさんの言う通り！！コンビニの冷奴で100ちょっとあったと思います。だから食べすぎも注意なのかもしれないですね。
コーヒーはいいみたいです。私は運動前飲んでます。