＞アネムさん
　はじめまして、スレ主のムキムキマンでーす。私はラテラル使ってますよ～。思った異常にきついです。ふくらはぎがプルプルしてきます。ラテラルにこだわらず似たような運動でよいのでしたら、安くで売ってあるみたいですよ（似たような健康器具が）。どうしてもラテラル！っていうのであれば節約生活しないとですね。私も、ほしいものの為に積み立てしてました。ダイエット共々頑張ってください。

はじめまして！アネムと言います。158cm49kgです。
皆さんダイエットに成功されてるんですね～？すごいです。
なんとかあと３キロ痩せたいと、日々努力していますが、
なかなかうまく体重が落ちていきません・・・。
でも、最近マサエットクラブの卯の花クッキーと、
元気にやせる研究所のおかげで痩せてきました（＾＾）
朝は卯の花クッキー１０枚と豆乳、昼は普通食、夜は
やせる研究所のドリンクにしたら、さっそく効果が
でてきました！！この調子で３キロ頑張ります。
あとはラテラル欲しいな～！　でも金がない～（T0T)

＞らむっちさん
　ありがとうございます。頑張ります。

お～ムキムキマンさんおめでとう！！続ければぜったい効果がもっともっとでるよ！！停滞するときもあるかもしれないけど、それを乗り越えたらまたストンと落ちるから。継続だ！お互いがんばりましょうね！

　みなさん、お久しぶりです。まだ書いてなかったと思いますが、ダイエットをはじめたころ身長162cm、体重69.6kgありました。なんとか2kg落としたのですが、GW後元に戻りました。そのあとこの書き込みしたんです。３食しっかりとって、でも夜は野菜中心に。夕方３０分以上有酸素運動して、週二回の無酸素運動の前にヴァームを飲んでます。今朝体重計にのってみたら、なんと66.6kgになってました。てっきり増えてると思い挫折しかけてたんですけど、また頑張れそうです。今日も帰ってからの運動がんばりたいと思います。

痩せやすい生活習慣に改善していくことですね。運動したり、食事の内容に気を使ったり。一時だけがんばって体重を10キロとか落としたって気を抜いて、もとの乱れた習慣に戻ってしまったら絶対リバウンドするものです。そのためにはずっと続けられる方法で気長にがんばることですよ。
私ブログをつけていて
http://nyadiet.ameblo.jp/
に詳しくあれこれ書いてますのでよろしかったらどうぞ。

えみさん，一年かけて落としたんですね～
私も長期戦で頑張りたいと思います・・・

みなさんも頑張りましょーー

最近良く食べてます！！体重増加してるかは計ってないのでわかりませんが、パンツを履いた感じ変わらないのでOKとしてます。

＞もんさん
私は１２ヶ月くらいですね。あまり急激には痩せたくなかったから本当ゆっくりマイペースでした。１ヶ月１～２キロです。
でも、胸まで減ってしまって悩みです･･･。
チョコ食べたい時あります！！そんな時は我慢すると爆発しちゃうから、午前中の間にチロルチョコ１個とか食べます。チロルチョコならコンビニで１個とか２個買えるし。板チョコとかを１カケにしようと思っても結局全部食べて後悔しちゃうんで。あまり我慢しすぎるのも良くないですよ☆

＞みんみんさん
食べたものが脂肪になるまでは４８時間あるっていいます。
だから、食べ過ぎた時は次の日の食事にいつもより気をつけて、運動も多めにしたら体重は元に戻るはずですよ！それに、１ヶ月頑張ったなかで２日気を抜いたからって、他の日全部が台無しになるわけじゃないし♪たまにはいいと思いましょう！

＞ムキムキマンさん
怪我大丈夫でしょうか？？
私もステッパー時に足の裏しびれる事あります。普段はやる時厚めの靴下はいてます。でも、最近は靴下はいてある程度やって、その後靴はいてやってます。
脚に負担かかってると思うので、少し休憩いれながらやってもいいと思います。

＞りょくちゃさん
　アドバイスありがとうございます。前にも書きましたが、今足を怪我（軽い捻挫です）しているので、ラテラルを休んでいます。でも、だいぶ痛みもとれてきて、普通に歩けるようになったので今日からまた運動はじめたいと思います。がんばります。

＞らむっちさん
　ラテラル今日からはじめようと思います。まだ少し痛みがありますが、今大会前で今日が練習日なのでがんばって行って来たいと思います。もともと、運動大好きなので体を動かさないと逆に体調崩してしまうんです。足はテーピングすればなんとかなるので、今日帰ったら早速ラテラルしてみます。

どなたか教えてください。私ラテラルすると足の裏がしびれるんです。普通のウォーキングと違って足の裏で蹴るって動きがないからでしょうか？ステッパーってどんな動きの運動かわかりませんが、同じように足の裏がしびれたりしませんか？私だけなのでしょうか？

はじめまして。151cm 56kg　32歳です。3週間で4キロ落ちて1kg戻ってしまいました。初めてのダイエットです。自分の姿形が嫌で嫌でがんばりたいと思います。しかし、昨日友人と食事に出かけてお腹いっぱいに中華を食べてしまいました。もちろんビールも。。。今とても後悔しています。精神的に一人では無理になってきました（泣）暗くてスミマセン。更に生理が近づいてきて、胴回りに肉がまたついてきた気がします。一日の気の緩みで吸収率もあがってしまうのでしょうか？

いろいろなところで同じ内容書いてらっしゃいますが
宣伝ですか？↓

私も今のところ，10日間頑張って，ダイエット続いております．
チョコがどうしても食べたい・・・

＞えみさん
励ましありがとうございます～
えみさんは，どれくらいの期間でそんなに痩せたんですか？

すいません、訂正です（汗
外食～インスタント系は禁止！と書き込みましたが、実際たまに
息抜きとして食べてました。
あまり長期間ガマンすると、ある時突然『プツッ』といって、
ありえないほど食べちゃうんですよね。。。（経験済み）
なので私は、週始めにコンビニでチョコとか買って、「コレを
一週間食べつなぐぞ！」と決めて、計画的に食べてました。
一週間同じお菓子を見てると、だんだん飽きてきてそんなに
食べたいとも思わなくなるんですよねぇ・・・。

私は、朝は決まったメニューをしっかり食べて、昼はサラダと
お握り＋αのお弁当、晩は主食抜き、間食はガマン、
外食、嗜好品、オイルドレッシング、インスタント系は禁止！
の食事制限に加え、３０分程度の半身浴に、その後の簡単な
筋トレ、一日２㍑水を飲む。歩く時はつま先立ち。。。。と、
コレのみひたすら守った結果三ヶ月で５㌔、綺麗に痩せました♪

中学時代の友達と偶然会った時に「誰かわかんなかった！」と
言われちゃいました(笑)まぁメイクとか髪型も色々研究したし
痩せ効果だけではないと思いますが。。。。(^_^;)
地味なことを毎日守り続けるのってカナリ大変ですが、実った時
の喜びはハンパ無いです！
ムキムキマンさんの参考になれば嬉しいです☆

今日以前太りだしたときに買った（使ってなかった）ツイスト＆シェイプというのを15分しました。皆さんがやってらっしゃるラテラルもこんなのでしょうか？それと自己流ストレッチを10分。でも・・本当に腹部・足・お尻もろもろについた肉の塊はとれるのでしょうか・・年も若くはないし・・・どのくらいの運動量でやせれるのか不安で。若くない私でも大丈夫ですか～？

皆さん頑張ってますね☆私はミネラル豆乳なるものを始めました！！元々朝食ってあまり食べない方でしたが、食べなきゃ逆に太るって聞いて食べてたんです。でも、朝だけ断食ダイエットというのを知り、そこからミネラル豆乳なるものを知り今日から実施中です。太ったって人もいるけど･･･とりあえずやってみますね！！

＞もんさん
私、褒められました？？いやぁ、お恥ずかしいです･･･。
もんさん、私も下半身デブです。むくみやすいし、冷え性だし、間違いなく遺伝のお尻のでかさと骨盤の広さ。(おばあちゃん、お母さん、おばさんが後姿みんな一緒です･･･)
でも、たいぶマシになりました。何が良かったかは正直わかりませんが。
運動嫌いって事ですが、私も嫌いでした。しかも面倒臭がり。今は運動しないと落ち着かないです。エクササイズもいいですが、きちんと有酸素運動した方がいいと思います。余計な脂肪を落とすには有酸素運動するのが１番なんで。太いまま筋肉つくとやっかいですよ。筋肉は１度脂肪にしてからじゃないと落ちないので、脂肪を落としつつ筋肉をつける、これが１番リバウンドしないと思ってます。つまり、有酸素運動＋筋トレやストレッチが１番綺麗に痩せます。間食やめたり夕飯も我慢してるもんさんならやれます！！ちなみに私の見た目変わりすぎです。服もガバガバになりました。(嬉しいような悲しいような)でも、ちゃんと努力した結果なんで、昔の私より今の自分が好きって自信持って言えますよ～☆

　らむっちさんへ
　ありがとうございます。そう言っていただけると俄然やる気が出てきました。がんばれそうです。でも、昨日バレーしてて足をひねってしまいました…。そんなにひどくはないのですが、ある方向に力が加わると少し痛みがあります。なので、痛みが引くまで2・3日足を休めようと思っています。また、ラテラルはじめたら報告しますね。これからも、アドバイスお願いしますm(_ _)m

ムキムキマンさん、今日はじめてラテラルみました。有酸素に結構よさそうじゃないですか！週に最低4日、30分以上やれば2ヶ月もすれば絶対変化が出ますよ！

はじめまして。私は去年結婚を機に仕事を辞め、知らない土地に引越してきました。それから半年・・・気づけば去年の服が入らない～！！どうしたら痩せられる？運動したら痩せるの？とどんよりネットを開いていたらこのサイトに出会いました！何だか勇気づけられました！明日から絶対がんばります！（今日は生理二日めだから・・・）身長159ｃｍ体重49ｋ　4キロ太った分戻すぞ～！皆さんよろしくお願いします。

えみさん，すごいですね！！！
そんなに痩せたら，見た目的にも大分違いますよね？

みなさん，私にもアドバイスお願いします．
私は162cm53～55kgで，筋肉なし，下半身デブです．
いつもダイエットしなきゃーとは思っているのですが，なかなか...挫折する理由は，自分に甘い，独り暮らしで自炊が面倒，運動嫌いなどなど．でも，一番の理由は，少し痩せても，結局細いって言われるヒトにはなれないなって思うんです．上半身，ウエストは割りと細いと思うのですが，足が太いんです．履けるブーツがほとんどないんです･･･だから，少しくらい痩せたって，ミニスカートはけるほど細くなるのかなって．
でも，一週間前から始めたんです．朝はほとんど食べないのですが，夜は食事は野菜スープを作って，ひたすらそれを食べています．今までは，お菓子中心の生活だったので，お菓子もやめています．あとは，エクササイズも30分くらい毎日しています．
これを続ければやせれますかねぇ･･･足も細くしたいし，筋肉もつけて代謝を上げたいですね．．．