皆さん、初めましてm(_ _)m
私は151センチの57キロ…です^^;
最近は毎日のようにプールに通っていて、体重こそどんと落ちないけど、
太もも、ふくらはぎは細くなり、見た目締まってきました☆
２回のリバウンドの末…やっとココまで持ち直したって感じです!!
背が低いからこそ、大変なことがある!!
皆さんとなら、分かり合い、一緒に頑張っていきたいと思います!!
今現在で－４キロ。あと１２キロ!!頑張ります!!

私も１５３センチでダイエットして現在やっと５２キロになりました。出産後の１年前は６０キロあったんですよー( p_q)
「ほんと、ちびデブだね」って友だちに言われて、かなりぐさっ、です。ちびでぶ・・・この言葉がすんごい嫌いです。あと、小太り、これも嫌いだ。（今、よく言われる）
私も仲間に入れてください！！そういうこと言われないような体を目指します！

チビデブからやせすぎてチビガリになってしまった。

テンさん、こんにちは。
太り始めると坂道を転げるようにあっという間に体重が増えますよね。
増えるのは簡単のなのに減らすのは難しいです・・・
それに、年を重ねるごとに脂肪が定着しやすくなってきますね。
でも、めげずに一緒に頑張りましょう！
この1ヶ月、炭水化物を減らし、バランスボールでこまめに運動し、
週末は寒天のみを食べるプチ断食をして、ようやく３kg痩せました。
希望としては最低あと５kg痩せたいし、体脂肪率２０％は切りたいですね。
ちょっと疑問なんですけど、身長１５０㎝～１５５㎝の方の
体重・体脂肪率ってどのくらいを理想としているんでしょうか？

私も153cmです。しか～し、体重は、みなさんのように細くなくて・・・ＭＡＸ74kgで、仕事しはじめて65kgまで落ちて、子供を産んでまた太り68kgになり、産後ダイエットをして、今58.2kgまでに落としました。太ってからこの10数年初めて50kg代になりうれしいけど、まだまだです。
私は、思春期に20kgも増えて、数々のつらい思いをしてきました。15歳でおばさんにまちがわれたり・・・自分に自身がもてなくて、そんな自分が嫌でたまらなかったのですが、結局最後には、開き直ってガハハと笑って生きてきました。今までずっと食べないダイエットやら置き換えダイエット、痩せる薬、ビデオ、痩せる脳など、ダイエットしては、リバウンドしての繰り返しでした。たぶんきっと、脂肪細胞も大きくなっていることでしょう。さらに、両親共に太っております。
今は計るだけダイエットと、酢を飲んでがんばっています。よろしくお願いします。

２日間で1.2㎏痩せました。
みっちり筋トレ＆ウォーキングをして、炭水化物と糖質類抜きで
何とか順調にいってます。
脂肪が燃えやすい体にして、リバウンドがないように頑張ります。

それにしてもオムアリさんの３ヶ月で１０㎏の減量ってすごいですね～
（↑絵日記拝見しました）

私は、根性がなかったのでフィットネスクラブに入りました。
お金払えばとにかく一生懸命になるかな～と思って・・・

その選択は大正解でした。
とりあえず何をやればいいのかわからないのでフィットネスクラブでなんでもかんでもやってみました。
午前中だけの会員なのでクラブにいられる９時から１３時までとにかく運動しまくりました。

最初は自転車こぎなどの有酸素運動をメインにエアロビクスなどにでて、それから筋トレをすこしづつ・・・毎日最後にはクールダウンもかねてプールで泳ぎました。
運動始めた当初は２００グラム減った～ふえた～ってあんまり変化がなかったんですが１ヶ月くらいで１，５キロへり１ヶ月と数日たったあるひ気がついたら３キロ落ちていて、そのあとはあれよあれよというまにどんどん痩せていきました。

あ、最初のころあまり効果がでなかったので主食を控える食事制限もやりましたよ。もともとご飯とかパンなどの炭水化物が大好きだったのでバランスを野菜や肉魚のほうに比重をおいて糖質類はなるべくとらないようにしてました。

インターネット上で絵日記書いてますのでよかったらのぞきにきて下さい。

気分次第でタイトルを良く変えるので、過去ログとタイトルがちがってたりしますが、去年の１０月半ばからダイエットのことも日記に書いてますので参考になれば・・・
アドレスは↓です。

http://kamo.pos.to/dpoke/diary/diary/138.html

>>オムアリさん
アドバイスありがとうございます。
確かに、ただ痩せるだけでなくスタイル良く痩せたいですね。
とりあえず胃を小さくしてから、栄養バランスの良い食事に切り替えます。
今はバランスボールを使って腹筋・腕立て等の筋肉トレーニングをしていますが
ウォーキングも追加してみます。

ちなみにオムアリさんはどのようにダイエットされたのですか？

サンボさん、食べる量を少なくするダイエットは一時的に体重は落ちますが、体が危機感を感じで低いカロリーで生きていけるようにだんだん消費カロリーを落としてしまいます。

いわば低カロリー食は自ら省エネの体（太りやすい体）にしてしまってるようなものです。
ある程度は食事量を減らす必要はあってもあまり少なすぎないように・・・

ちなみに私も身長１５３センチです。
ダイエット前はなんと５７，５キロありました。
今は４４キロ～４６キロくらいです。

１５３センチの身長の人は４３，５キロ以上体重を落とさないほうが懸命です。痩せるというのは体重を落とすということよりサイズダウンすることのほうが重要なんです。
つまり引き締まったスタイルの良い体！体力があって健康な体です。

お腹すきすぎると欲望が爆発しやすいですからそこそこ満腹感が味わえる食事にするといいですよ～(^｡^)
あとは少量の食事を何回も取るというのもかなり効果あります。
私は量を沢山食べないと満足できないたちなので少量で何回もというのは向いていませんでしたが・・・

同じ身長のよしみ、サンボさん、頑張って下さい。
運動はバランスボール以外にもなにかしたほうが効果があがりますよ

半日で800ｇ痩せました。
空腹は水と野菜スープで紛らわせていますが、
すぐにお腹が空いて無性に甘い物が食べたくなる・・・