はじめまして、よろしくお願いします。
ダイエットレシピ、非常に興味がありまーす。

そして揚げないフライは(~o~)目からウロコがぁ～。揚げ物をこころおきなく食べられそうでまさに救世主って感じ、さっそく試したいです。

私のオススメとしては「オシャレな豆乳茶碗蒸」です。

ダイエット中でも楽しくお食事をしたいものですよね。そこでステキなコーヒーカップに作るんですが。しかも簡単です。

一人分の材料、
豆乳ー180cc、卵ー1コ、醤油ーｺｻｼﾞ1/2、塩ーｺｻｼﾞ1/3、しめじ、カニかま、鶏肉、アサツキなど

作り方
①　豆乳に醤油、塩、卵を入れ混ぜる。（できれば一度こすとなめらかになる、めんどう屋の私はやりません）
②　コーヒーカップにしめじ、カニかま（半分に切る）、鶏肉、などの具材を入れる。
③　①を②に注ぎ、カニかま、きのこが表面に出るように直す。そして蒸す。強火で2～3分→中火で10分ぐらい。
④　ソーサーにのせてスプーンを添えてできあがり。

これはある豆乳のHPで紹介されていたものですが、本当のレシピには「ゆでうどん45g）も入っていました。うどん入りでお一人様108kcalとなってました。うどん入りもおいしかったです。

これからも皆さんのレシピ楽しみにしています。

おはようデス☆
みんなの美味しそうなレシピ、参考になります。
nobiさんの『しらたきパスタ』美味しそう!!
実はしらたき好きなんですよぉ！
カルボナーラ、大好きだけどカロリー的に控えてたのでヨッシャ～！って感じで作ってみたいと思います♪

これからもみなさんのレシピ楽しみにしてますね～。

おはようございますぅ！いやいや、なかなか貴重なご意見ありがたいです。

>>きなこもちさん

パン粉を炒ってからオーブン！！！うはぁ～～～～
これやってみたいいいいい。ちとフライが恋しかったのぅ。
今うちの冷蔵庫に、冷凍コロッケが眠りちうなんだけど
この場合だと、そのまんまオーブンかなぁ。
試してみます。

>>nobiさん…はじめまして！！！是非是非ご参加ください。
盛り上がってまいりましょーーーー。

しらたきパスタ…タラコでやってみようかなぁとか
思ったのだけど、こってり系ソースの方が
食べた気＆お得感満載ですな！カルボナーラ大好きな
あたしにとっては、かなり(･∀･)ｲｲ!

やっぱし、それ専門のサプリとか食品とかって
高いし、長続きしないから…やっぱしスーパーで買える
食材を工夫したいってのが、本音ですよねぇ皆さん。

はじめまして、自分も参加させて下さい。

おすすめ料理はしらたき料理です！
１００ｇあたりカロリー５ｋ、食物繊維も入って体にグーです
量もたくさん食べられるので満腹間もあじわえますよ
お勧めは、夜ご飯の主食にしてカロリー制限してます。

自分が試した数あるしらたき料理でお勧めが
しらたきパスタです

まず
しらたきをテフロン加工のフライパンで水気が飛ぶまで炒めます
皿に盛ったら、お好きな市販品パスタの素を掛けます
自分は、４００ｇ入りのミートソースの缶を１００ｇずつ分けて食べてます。
これならカロリーもソースのカロリーだけで納まりますし（カルボでも１５０ｋぐらい）
パスタを食べてる気分！！
値段も安いのでグローバルとかよりもぜんぜんお得ですよ。

これで私はリバウンドを乗り切り中です

ゆちぃさん
野菜チャーハン美味しそう。しかももやしのアイデアがグーですねー。
ご飯に見せかける（？）ってのが♪しかももやしは安いし、バンバン使いたい食材ですよね♪皆様もうご存知の方法かもしれませんが、家族にまでダイエットメニューを食べさせるわけにもいかないので、揚げ物もたまにやりますが、フライ物の時は、揚げずにオーブンで焼いてます。始めにパン粉をフライパンで炒るんです。あとは同じ手順で、最後はオーブンで・・・。誰も気づかずに食べてた（笑）勝った！！と思った。
いむさんの｢キャベツとウィンナーのケチャップ煮｣私的にはかなりツボなレシピ！！ケチャップ大好き★

野菜ボイルは、明日のおかずにしようとたくらみちう。
でも…キャベツときゅうりしか買ってない。
ブロッコリーが今日は高かったぁ。

>>ゆちぃさん

野菜チャーハン！キタ━━（゜∀゜）━━！！
醤油とほんだしの組み合わせは、すばらしいです。大好き♪
なんか野菜チャーハンの具に感化されて、本日もやしを
炒めてみましたよ～。ラーメンにもやしが入ってると
やっぱしそれだけで大盛り気分が味わえてしまいますな。
チャーハン、久々に作ってみようっと。

こんばんわ♪
どこかの掲示板で見たレシピで今取り入れてるんだけど、
野菜ﾁｬｰﾊﾝです♪
作り方は簡単で、好きな野菜を全てみじん切りにして、
ご飯は50g～100gで、肉少々（私は肉をひき肉にしてます。）
味付けは好みの味付けでOKだけど、出来れば味薄めで♪
私はｷﾑﾁの素を入れてみたり、
ほんだしと醤油でがお気に入りです♪
ちなみに今日の野菜ﾁｬｰﾊﾝの具材は
ﾋﾟｰﾏﾝ・もやし・人参・ｶﾆｶﾏ・ｼｬｹﾌﾚｰｸ・ひじき・ご飯50g・卵です。もやしは必ず入れるんだけど、もやしをみじん切りにすると見た目はご飯ぽくなります（笑）結構ｵｽｽﾒですよ♪

ちなみに、野菜を炒めると水気が増えてﾁｬｰﾊﾝがﾊﾞﾗﾊﾞﾗにならないので、ﾊﾞﾗﾊﾞﾗがお好きな人は、油を入れずに先に炒めると大丈夫です♪もやしは特に水気が増えるので先に炒めた方がいいかも!?

私は人参が苦手なので、人参を入れると自然に食欲がなくなります（笑）でもｶﾛﾘｰ的には少ないから、食べなきゃ!!と思い最後は無理矢理食べてる感じなんですけどね^^;

>>きなこもちさん

はじめまして～！玉こん(･∀･)ｲｲ!こんにゃく食べた翌日って
あたしお通じいいです。じっくり煮込んで味をしみこませたら
あぅ～たまんね～。美味しそうっす。

はじめまして★ここ、すごくいいですね★お仲間に入れてください！
私のおすすめは玉こんですかね。長時間煮込んで串に刺してカラシと供に食卓にだします。家族も一緒なので、みんなが食べられるものを作らなきゃ・・・なんです＝３でも、玉コンは酒のつまみにもいいし、家族も喜びます。しかもお腹いっぱいになる♪

>>サードさん

ゆでるよりも、電子レンジの方が野菜のうまみが残って
美味しいですよね！よし、今夜さっそく。
チーズ大好きなので、とりいれてみます。

電子レンジでお料理すると、油を使わず、野菜をたっぷり
たべれてよいですよ。

私はキノコとかブロッコリーとか適当な大きさにして、
チンして、やわらかくなったら、とろけるチーズをのっけて
また少しチン。
すぐできて低カロリーでおすすめです。

□キャベツとウィンナーのケチャップ煮□

材料：キャベツ　ウィンナー　ケチャップ

作り方

１お鍋に、ざく切りしたキャベツとウィンナーを入れます。

２水は入れないで、ケチャップを好みの量絞ってまわし入れます。
（大さじ３くらい？）

３とろ火で煮ます。キャベツが透き通って
　しんなりしたら出来上がり。


キャベツは大きめに切ってたくさん入れましょう♪
テキトーだけど美味ですよ＾＾。

温海さん～～来てくれてありがとうですぅ！
お料理に限らず、お勧め食材とかでもいいよね。
皆さんのカキコ、お待ちしてますよ～～～。
さて、遅いけど昼ごはんいってきます＾＾。

いむさ～ん、ココは必見ですねぇ！
ダイエット中は食べ物に困っちゃいますもん。
ここでいろいろレシピ学んで、作って食べたいと思います☆
みんなのカキコに期待してます!!

スレッド立てた、いむと申します。
野菜スープの基本は、コンソメ１個。あとはキャベツ、たまねぎを
ザクザク切って煮込んでます。
味は、やや薄め。野菜の甘味で食べるスープです＾＾。
最近のハマりは、それにワカメを入れること。
それと、お肉をちょっと入れることでしょうか。
ウィンナーもオススメです。