みなさま、かなり心配おかけしているようで・・・私自身では好きなもの食べてるつもりなのですが・・・食べてるとゆうかたべちゃった～（笑）みたいな・・その心理が指摘されてるんですよね。でも急に痩せたとかはないのでやつれたとかはないと思うんですが・・女の子ってやっぱり綺麗でいたいとかおもっちゃいますよね。私は体力に自身がないのでジムよりプールの方がいいのかな？って思ってます。本当はジムで無酸素運動で体脂肪へらしたいけど。ちっちゃいころから水泳と体操を週１ですけどやってたんです。その時はなにもおもわなかったけど居間思うと、１日５食くらいたべてました（笑　小学校３年くらいで水泳、たいそうをやめてから食欲そのままなのでかなり太りました。肩幅が広いまま・・・泣　プールに通いたいんですがこれ以上肩がごつくなったらいやだな・・・なのでウォーキングとかアクアビクスやろうかなって思ってるんです。

＞名無しさん(///さん)
わかった、あなた自身摂食障害なんですね？
だから他の人にそうなってほしくないからそういう言い方なんでしょうか？それだったら言い方悪いって批判してごめんなさい。あたしも摂食障害だけどたしかに★あくび★さんはちょっとそれに近い感じがします…。体型やダイエットばかり考えると気にしすぎてそれが重荷になりますよね。気を負いすぎずがんばっていきましょうね。

↓No.18のないしょはNo.6のないしょです！
混同しちゃってすみません～；

たしかに名無しさんの言うことはもっともだと思うけど、
ちょっと言葉を選んだ方がいいと私も思います。
心配してる気持ちも伝わってくるけど、「精神的に狂ってる」とか、
「かわいそう」を連発したり、そういう言い方は控えるべきだと思います。

★あくび★さん
私は運動はジムに行って筋トレと、有酸素運動してますよ。
詳しく言えば、
エアロバイク２０分→筋トレ６種類を各１５回×２～３セット→
プールで歩きながら時々泳いだりを３０分～１時間→ジャグジーに
つかりながら足マッサージ(これをしないと太くなる!!)
で、運動後１時間内に食事を取ると栄養を吸収しすぎるみたいです。
極力運動後は食べないようにしていますが、おなかが空いて我慢できないときは最低１時間はあけて軽めのものを食べます。
あと、運動前にしっかり食事をとってしまうと、消化に悪いので
運動前の食事も６０～９０分あけます。
運動をはじめてから、ジムに行かない日にしっかりごはんを食べても、
体重があまり増えなくなりました。翌朝には元通りなんです。
と、私はこんな感じです！プール迷ってるなら行ってみては？
水泳が一番痩せると言いますし、これからの季節的にも気持ちいいと
思いますよ！

7のないしょです。
私は平日は夕飯後一時間のウォーキングを日課にしてます。
食べ過ぎた時は朝一時間半、昼一時間、夜一時間半のウォーキングで夕飯は無しか軽く食べる程度。就寝前には胃袋を空っぽにすることを心がけてます。週三回はジムに行き有酸素運動と筋トレを交互に。本当は毎日行きたいけど時間的に無理なもんで。

この程度やればたとえばパン20個食べたりおかしをはちきれんばかり食べても２～３日でもとにもどせます。運動はタルいけど美味しいものの誘惑には勝てないなあ。
あ、名無しさんにどうこう言われるのは嫌だから言っときますが私は食欲を制御できないわけではないですよ。普段は精々軽く三食てなもんです。食べるのが好きだけど太るのも嫌というスタンスで「今日は食べるぞ」という日には食べてるだけ。でも食べすぎだろと言われようとそれは個人の自由ということで。

この名無しってひとさあ、「食べ過ぎたッ～」のところでも書いてるけど、ホントかき方がサイテーだよ。周りからもさぞ嫌われてるでしょ? 自覚なしでやってるならあんたも精神科に行きなさい。もう行ってるなら先生のアドバイスをきちんと聞きな。人格障害起こしてるよ。人間として最低なのはあんただよ。

言ってることの内容をどうこう言ってるんじゃないよ。でも人に対しての意見のいい方ってあるでしょ。最低よばわりされたらアンタも気分悪いでしょ?　そんなことも判らないの?

精神科では、まず摂食障害についての事を話、自分が精神的におかしいことを言われます！それから、何故そうなったか、これからどうするべきかなどのカウンセリングをします。
痩せすぎ（低体重）の場合は点滴を打ったり、あまにも痩せすぎて命の危険がある人は入院になります！
★あくび★さんはそこまでして痩せたいと思うのですか？痩せた・・・というよりやつれて何の魅力も全く無いひどい姿で周りからも変な目で見られたり・・・そんな風でいいのですか？
精神的におかしいので〝それでもいい〟と思うかもしれませんが、はっきり言って人としてホントに可哀想だと思います。
痩せることだけにとらわれ、周りからも病気的な目で見られて、食のことに悩まされて・・・精神科へ行って今の自分のことをちゃんと言ってくれれば、医師もちゃんとした対応をしてくれます！（よく本当のことを言わない人がいるのですが。）
五体満足で生まれてそれだけでも幸せなことなのに、太りたくないからという一心で、自分で自分を痛めつけて苦しんで・・・バカらしくありませんか？
精神科は決して怖いところでもなんでもありません！早めに行くことをすすめます。

＞ぷちマッチョさん
すごい真剣に読ませていただきました。ありがとうございます。
「基礎代謝を上げて太りにくい体」は理想です。フィットネスでどんな運動されたのですか？プールよりジムがいいのかなぁ？
彼氏にも、「せめてあと２キロくらい太って！」とかゆわれます。外を歩くと細い人ばっかり・・・水着着たことなくて今年はじめて買ったんです。自分が他人から見てどんな体型か客観的に見てみたいです。自分で自分みてたら太ももとかすごく太くみえるのに・・・

今また食べてました・・だんさん太っていきます・・お菓子もやねれないですね（笑　
＞ないしょさん
毎日ではないけどだいたいは１日３０～４０分歩いてます。プールに通うか迷い中です。ないしょさんはどんな運動したのですか？
＞名無しさん
精神科ではどんな治療をされるのですか？もう１キロくらい増えて目標がだんだん遠くなってますがやっぱり４３キロくらいになりたいです。雑誌のモデルさんはやっぱり憧れです！
＞ひろみさん
インシュリンってセルライトつきやすいんですか～！！今日からパンではなく玄米食べることにしました☆でもさっきお菓子やらクッキーやらおかきを大量に食べてまた体重が昨日よりも増えちゃってます（笑　今日の朝にがんばるって書いたとこなのに・・・

こんにちは、あの・・・名無しさんという方の言いたいことわかりますよ。

じつは、私も昔過食症（これも摂食障害です）になったことがあるからです。

★あくび★さんは身長が１６０センチありますよね。これだけの体重があって４５キロしか体重がない・・・・

数字だけみれば今現在でもかなり痩せてらっしゃると思います。
でも見た目はどうかお会いしたことがないのでわかりませんが、もし見た目が太いと思われるのでしたら、それは多分体脂肪が多いせいだと思います。

筋肉量が少なくて体脂肪がおおいと同じ体重でもサイズは太くなります。なぜなら筋肉は脂肪の三倍の重さがあり、反対に脂肪は筋肉の三分の一の重さだからです。
ですので同じ身長、体重の女性が二人いたとすると筋肉量の多い方が見た目もサイズも細いのです。

なので★あくび★さんの場合、体重を落とすことよりも体全体を引き締めれば素敵になると思いますよ。

で、現在、朝だけでパン１０個とか食べちゃうというのは過食の走りです。このまま食べるものを控えるダイエットをすすめると今度は拒食症におちいる危険性がでてきます。
その昔カーペンターズという海外の二人組の歌手のうちの妹のほうが拒食症で亡くなっていますが、これも摂食障害なんです。

摂食障害になると周りからみたらやせ過ぎくらい細くても本人はまだまだ痩せなくちゃという脅迫観念みたいなものに襲われてしまい、やがては体が食べ物を受け付けなくなってしまうんです。

じつは私は過食して吐く。というところまでいったことがあるのですが、ある日「私、一生こんなことしていくの？痩せているのを維持するためにはこんなこと続けなくちゃいけないの？」とふと思ったとき、もういいや～って投げ出すことが出来たんです。

すると不思議と過食はとまり体重は多少は増えましたけどがんがん増えてしまうこともなく落ち着いたんですよ。

最近はダイエットというと体重を落とすことだけに真剣になってしまう傾向がありますが、体重よりも落とすなら体脂肪！
そして落とすならサイズを減らすことを目指したほうが健康的でカッコイイ体になれますよ。

ちなみに私はフィットネスと軽い食事制限との併用で３ヶ月で１０キロ半年で１２～３キロ減量しました。

現在身長１５３センチ、体重は４５キロ～４６キロ

でも洋服のサイズは上は５～７号、下は３～５号です。
これってかなり細いでしょ？
でも身長はあくびさんより７センチも低いのに体重は同じなんですよ。これも筋肉量が多いからなんです。

筋肉量がふえると何もしてないときに消費するカロリー（基礎代謝）が増えるので自然に痩せ体質になるんですよ。

痩せ体質になればたとえ菓子パン１０個たべたからってそうそう簡単いは太りません。
ちなみに私はパン大好きなのでたまにサンマルクで焼き立てパンを２０個とか結構食べたりします。

もちろん毎日じゃありませんけど人間の体は食べなければ食べないほど、少ない食べ物で体を維持しようという防衛本能が働くのでちょっとしか食べなくても平気な体にどんどんなっていくのです。そうなると今度はちょっと食べ過ぎても以前よりごご～っと太ってしまいます。

そうならないためにはちゃんと食べられるようにしないとね。
なのでまずは開きなおってダイエットのことはちょっと忘れて見て下さい。きっと過食はとまります。

だってあくびさん、いまだって数字的には十分痩せてらっしゃるから、大丈夫♪あとはトレーニングしましょ。
そして過食しても自己嫌悪に陥らないこと。いいのよだって食べたいもの食べられない人生なんておもしろくないでしょ？

ケーキも、おまんじゅうもがんがん食べつつ痩せるには運動、
とくに筋肉トレーニングと有酸素運動の組み合わせがやはり一番効きます。だまされたと思ってやってみてね。

「経験者は語る」です。

低インシュリンダイエットすごく流行りましたが、あれはセルライトがつきやすいらしいです・・チーズなどの乳製品やパスタ、パンなどの小麦粉製品はセルライトの大好物だそうです。でもそれって低インシュリンダイエットではいちおしですよね。ちなみにイタリアはセルライト国だとか。はじめれば痩せるそうですが、あとでおちないセルライトに悩まされるかも・・・なのであまりおすすめできません(-_-;)そばやごはんがいいってききましたよ

↓で、名無しさんは何が言いたいのか良く分かりません。

摂食障害～①拒食のパターン②過食（嘔吐なし）のパターン③過食（嘔吐あり）のパターン
大きく分けるとこの三つですが、詳しく言えばもっと細かくなります。
太りたくない！痩せたい！食べるのが怖い！・・・など、ダイエットから始まる精神的な病気でこの病気は女性の10人に1人は摂食障害にかかり、残りのうちの半分くらいの人が摂食障害予備軍となってます！！
食べ物拒む・食べたら吐く・特定のものに依存する・人と食べれない・下剤を使う・食べるときに自分なりの決まりを作る・・・など、まだまだたくさんの症状があり人それぞれです！
★あくび★さんの行動も摂食障害的な行動です。
そう言われても、納得しないのも精神的に狂っているからですが、ほとんどの人が自分の【精神的な病気】のことを認めません！
いずれにせよ、摂食障害はダイエットからくる〝痩せ願望〟が原因で拒食・過食も立派な病気です！精神科へ行ってください！
ここの掲示板（ダイエット日記）にいる人は、明らかに摂食障害になってる人や、予備軍が多く（ってか、八割の人はそうですね！）可哀想な人たちばかりです・・・。
★あくび★さんも自分で変だとおもっているのでは・・・？
ほんと、間違ったダイエットやダイエットハイになって精神が狂う人が多くて可哀想です。これから死ぬまで悩まされ続けるんですか？？もっと自分を大切にされては？？

わたしもちょっと最低なくらい食べるけどその分運動するので増えませんよ。少し食事に対して神経質に成りすぎかなあと感じました。あんまり食べ物に意識を向けないで積極的に体を動かす方がいいかもしれません。今日自分は何が食べたいと感じてるのかなあと考えてから食事して、決まった時間に体を動かすことにしてみたらどうでしょう? 1日30分歩くだけでも結構違いますよ。


それにしても名無しって人感じ悪いね。

ちゃんと運動したら食べても太らなくなるよ。
わたしがそうです。

今日からがんばるぞー！！
朝の体重・・・４５．７キロ（昨日より＋０．７キロ）
低インシュリンダイエットに挑戦しようかと思ってます。パンを禁止しようと思ったので、それを玄米やそば、GI値の低い食品を食べるるようにしてみようと思います。
初日（今日）は朝からいっぱいたべました★さっき食べたから朝、昼兼用かな？
・玄米ご飯（１８０ｇ）・・・レンジでチンので２３７カロリー
　　　　　　　　　　　　　　って書いてた。
・豆腐（１５０ｇ）とワカメ大量をノンオイルドレッシングで。
・きんぴらごぼう
あと、お茶をいっぱい飲んだのでおなかいっぱぁい！！今体重測ったら１キロ以上は増えてるだろうな・・・大丈夫かな？やっぱり不安です・・・でも長い目で見れるようになったらいいな☆
インシュリンダイエットしたことある人いたらいろいろポイント教えてほしいです。なんのダイエットでも一緒にがんばる友達ほしいです。今日はレンジでチンの玄米だけど今日スーパーでちゃんとしたのん探してみます

レスありがとうございます。ピークの時（６３キロくらい）は高校２年くらいで、そこから５３キロくらいまでは１年半くらいで増えたり減ったりで自然と減りました。その時もやせたい願望はあったけどダイエットとかは頭になかったです。でも進学に始まり親とごちゃごちゃするようになって暴食したり食べなかったりで体重が減るにつれて増えることがすごく怖くなりました。ダイエットって思うほど食べちゃうんですよね・・今日もいーっぱい食べて朝より１、２キロ増えてたよ～・・・
とりあえずパンを明日からなるべく禁止して米を極力たべようかなぁ・・パンってカロリー高いし・・・しかもさっきロールケーキにクッキー２０個くらい食べちゃった・・高カロリーばっかり・・・明日からご飯を食べてみようかな？そしたらパン、お菓子、デザートの暴食が減るかな？
＞名無しさん
摂食障害ってなんですか？過食かと思ってるんですが。。病院にいったらどんな治療されるんですか？

はっきり言って、★あくび★さんって摂食障害だと思います！怖くて食べれない・少し体重が増えたくらいで食事が出来なくなる・お米を食べれない・・・など、立派な【摂食障害】の人の考え方です！！病院へ行かれては？
ってか、その前に★あくび★さんの身長からして、今の体重は少なすぎです！痩せすぎで病院で処置が必要になります！なのに痩せたいというのは・・・あなたは摂食障害にかかってしまったからです。可哀想な人ですね・・・早めに精神科へ行ってください！！

こんにちわ。私も１ヶ月半前から本気ダイエットを始めました。目標は15㌔減です！！忙しくてなかなか書き込めないかもしれませんがダイエット方法がにているので参加させてください。
私は21歳の162センチ、今の体重は61.5㌔です。この１ヶ月半で約5㌔くらい痩せました。１年で米を食べないだけで約20㌔も痩せたんですか？？