☆megu☆さん＞スレ主ですっ！スクワットやってみました！かなりききますねっっ。最初は１０回でもう疲れちゃいました↓↓でも、慣れたらすこしずつ回数増やしていきたいです↑↑ではｗｗ

すみません、スクワットのときの呼吸法が逆でした！
お尻を下げるときに息を吸い、上げるときに息を吐きます。
スクワットのときにつま先を外に向けるとお尻と足全体に効くらしいです☆
一日１０回を継続してやれば効果は絶対出るとおもいます♪
ゆっくりやることがポイント！

お互い頑張りましょう！！

スレ主です。

きなこさん＞私もお尻は異常にでかくて・・・。なんか、お尻の真下の肉がとれなくて・・・。高周波って聞くんですか？？初めて聞きましたｗでも、今日からビー玉、スクワット、うつ伏せ足上げやっていきます！！お互い頑張りましょうね！！！

スレ主です。

☆msgu☆さん＞へ～☆スクワットってお尻にも効果あるんですか～！スクワットは結構きついってよく聞きますが、うつ伏せ足上げもきつそうですね～＞＜　でも、頑張ってやってみようと思いますｗアドバイスありがとうございます！

私もなんです！！
痩せても上半身だけ…。私の脂肪全てがお尻から太ももにかけて集中しています。
しかもキャピトンまで出てきちゃいました（；；）
高周波のとかでやったら効くんでしょうか？
試したことのある方いらっしゃいますか？
ちなみに私はウエスト６２、ヒップ９８です…。

私もお尻から太ももにかけてが太いので筋トレしています。
少しずつですが引き締まってきたような気がします☆
スクワット：足を肩幅に開き、つま先をできるだけ外側に向ける。そしてゆっくりスクワット。お尻を下げるときに息を吐き、上げるときに息を吸います。スロトレと同じように足を伸ばしきらない、曲げきらないでやると効果大です☆
うつ伏せ足上げ：うつ伏せにまっすぐねる。足を少し開き、足はまっすぐにしたまま、太ももを上にまっすぐ引き上げる感覚で足を上げる。上げたまま10～30秒キープ。

よかったら試してみてください(^-^)けっこうキツイです。

スレ主です。

No6のないしょさん＞そうなんです！お尻とモモの間の肉ってなかなか落ちませんよね↓↓すいません、質問なんですが「ヒップサイズが上がりました」と言うのはヒップがサイズダウンしたということですか？？なら嬉しいですが・・・。

はじめまして☆モモケツと言うか、お尻とモモの間に肉があって中々落ちません・・・。足上げを何ヶ月かやったら、ヒップサイズが上がりました。でも肝心のモモケツは健在です（　-_-）デュークウォークなんてどうでしょう

スレ主のないしょです。

No3のないしょさん＞伊東家の●卓できいたことあります!効き目あるんですか。ありがとうございます！早速やってみたいとおもいますｗｗ

普段、家の中にいるときにお尻にビーダマをはさむといいんですよ！
ビーダマを落とさないように力を入れるとけっこうつかれるんです・・・これが。