おデブにゃんさんへ

＞どんなことが一番大変でしたか？
停滞期が一番辛かったです。
あと、便秘をするとすぐに体重増えることです。
＞また一番ダイエット中に習得した心得って何ですか？
もうリバウンドはしないと大きい洋服は処分してしまいました。
食事にメリハリをつけることです。
運動は自分の出来る範囲内で無理はしないということです。


tonnyさん初めましてよろしくお願いします。
私こそ一緒に頑張らせてください。

みなさんこんにちは
最近みなさんの 勢いに吹き飛ばされそうになりながらもコツコツとマイペースでがんばっておりまーす。
結果は出てませんけど、またやる気分けて頂きたいと思います。
桃雀さん 初めまして 宜しくお願いします。
すごい減量にただ驚くのみです
ご一緒にがんばらせてください。

おデブにゃん さん
ちょくちょく 水情報が出てますよ。
リクエストしまーす
水分補給情報お願いしますね
補給のタイミングと量 とか是非宜しくです。
確かに筋肉が脱水症状だと効果薄いですからね、ヨロシクです！

こんにちは。
朝ストレッチ、お布団の中で身体をめいっぱい伸ばすだけでも効果的ですよ。
なにか「これは自分の身体に気持ちがいい」ということを見つけてやると気分よく一日動けます。
気持ちよく動けたら気持ちよく食べることができるので、食べ過ぎない。
食べ過ぎって気持ちよく食べていないから起こる行動だそうですからね。

はじめまして。
小さい頃から太っていて、ダイエットは意識しているものの、本気で取り組んで成果が出たのは、ダイエット日記に登録した3年前の半年だけでした。
今は体型云々より健康の為に痩せないといけない状態です。

同年代の方がこんなにたくさんいると知って心強いです。どうぞよろしくお願いします。

こんにちは。皆さん
ぱるたさん
朝起きて体重を計ってから、お水を飲んでストレッチ。
ということは、やはり早起きしなくちゃダメですね。
私、早起き苦手なんです・・・。
朝食とお弁当作りがやっとです。
こんな根性なしだから、体重増えちゃうんだよね。
　
みなさん、こんな私に喝入れてください！！

＞桃雀さん、ホントすごいです！すごすぎます！！！
私の知ってることなんてホントひとつの情報で、まだまだ沢山知りたいことがあります！
どんなことが一番大変でしたか？また一番ダイエット中に習得した心得って何ですか？
是非色んな話を聞きたい♪よろしくお願いします☆

＞まいさん、ここには仲間がいっぱいいます！参考に出来る方も沢山います！
私も１回目同様、２回目も皆と頑張って行きたいと思います♪
一緒にがんばりましょうーッ☆

＞もこなさん
寝る前に筋トレ⇒ストレッチ⇒ウォーキング・・・うん、私も実行出来てません×
晩はその場足ふみとか、ステッパーぐらい、、、。呼吸法を取り入れると
それなりに、有酸素運動になるらしいので、そんなことを実行してます。
「出来る範囲で無理なく頑張って続ける」がモットーだと思ってます♪

では、皆さん、また、週末お目にかかりましょう。。。

こんにちは☆
こちらはすごく活発なスレッドですね！
あっという間に流されてしまった・・・
頼もしいお仲間がいっぱいいるので嬉しいです。
でぶにゃんさんのお話もすごく参考になります。
寝る前に筋トレ⇒ストレッチ⇒ウォーキング
出来たら良いですね～今は時間が無理だけど
出来る範囲から始めたいと思います。
本当美容目的だけではなく
健康を意識することも大切ですね。

桃雀さん半分なんてすごいですよ。さらっと流さないで、詳しく教えてくださいよ～。

初めまして。桃雀さんすご～い。

私は今年50の大台を迎えるツェジです。
これまで様々なダイエットをしてきましたが、自分にとても甘いので、悉く挫折しています。

今回ばかりは根性入れて、少しずつ確実に落としていきたいと思っています。よろしく

皆様、初めまして。

今４１歳の桃雀と申します。
ずっと拝見させていただいてはいたのですが、お仲間に入れて頂きたく書き込みいたしました。よろしくお願いいたします。一昨年１２月に８４ｋｇの大台にのり、なんとか４５ｋｇまで落としました。４０歳代でも大幅ダイエットが出来るって事を証明いたしました。お正月の温泉旅行で５ｋｇ以上増やしてしまいなんとか戻している途中です。どうぞよろしくお願いいたします。

おﾃﾞﾌﾞにゃんさん。詳しく教えていただいてありがとうございます。筋トレのことも勉強になりました。何かﾀﾞｲｴｯﾄが楽しくできそうです。と言うより食べないﾀﾞｲｴｯﾄから少し変化がありそうです。仲間がいるって心強いですね。

わぁ～、皆さん、反応していただいて嬉しいです☆

今日までお休みでのんびりしてるので、また、懲りずに覗いてみました！
平日は会社員なので、あまりこちらにお邪魔できないですがよろしくお願いします♪

＞nic2さん、無理に嫌なことをやっても続かないですよ！継続は力なり、
続けることに一番の意味があります☆あくまでも効率や効果が出やすいという
参考なので、出来る日のみやってみるぐらいの気持ちでいて下さい♪

＞ぱるたさん、私も最近ストレッチがマンネリ化してたので、早速ご紹介のサイトを
覗いてみました！今日朝さっそくやりましたよ～☆変化あると楽しいですよね♪
ダイエットはやはり、きちんと食べて動く（筋トレ＋有酸素運動）という方法じゃないと、
根本的に人間の身体って脂肪が燃焼しないと知りましたよ。。。
勿論食べるものの中でも要注意な食べ物ありますけどね？
でも、人間一生食事制限できないし、ましてや好きなもの我慢するなんて耐えられない！
やっぱそれなりに美味しく食べて楽しい気持ちでダイエットしなきゃ☆と思います。
そう、ストレスを感じると脳からの命令→体の分泌液の作用で、食事制限してても
太ってしまうなんていうデータさえあるぐらいなんです！人体って不思議ですよね？
あせらずに、じっくり、先を見据えて、一緒に頑張らせて下さいね♪

＞ちーまるさん、初めまして♪筋ﾄﾚと有酸素の関係は脂肪と筋肉の関係です☆
腹筋鍛えてその上の脂肪は燃焼するのか？答えはブーッです。脂肪は体全体から
満遍なく減るので、部分痩せというのは非常に難しいんです。
だから食事制限のみだと、落ちて欲しくないバストが先に落ちちゃって、
お腹も多少落ちるけど、落ちきらないうちに体重のみ目標に達成してやめちゃうことも。
だから嫌な部分は筋トレで引き締め＆ＵＰさせるんです！そして、寝てる間にも筋肉たちは
それを維持するために、脂肪を燃やしてくれちゃったりするので効果2倍～♪
筋トレ先で有酸素後というのは、有酸素運動の本質が関係してます。また機会があれば☆

そんな筋トレの中で、私が知ってる範囲の情報ですが、

1.同じ部分ばかりを苛め抜かない。この方法ほぼ筋肉が出来上がっている方のみ有効。
素人がやると筋を痛めるばかりか、余り効果も得られず、しんどい思いをするばかり。
色んな部分を色んな方法でまんべんなく鍛えましょう☆腹筋も調べれば色んな方法があります！
腹筋やるにも色んな方法の腹筋を取り入れて、上下左右、日々違う部分を鍛えた方が良いです☆

2.筋肉を形成するのに必要なプロテインは、食事だけで摂取できるには限界があります。
筋トレするなら、多少サプリやドリンクで補給してあげた方が効果でやすいかも。。。
ちなみに、食事で摂取するなら、No.1は鳥のササミと聞きます。大豆では弱いらしく、
それなら油を使わない網焼きの牛赤身ステーキの方がいいと、
筋肉の専門家「ボディービルダー」の方が言ってました。（笑）

一応スポーツ医学やダイエット外来の先生の著書に多く載ってた知識なので、
大きく間違ってることはないと思います。実際実践後の効果は大きかったです！

よく炭水化物抜きって耳にしますが、実際に炭水化物は確かに脂質にかわりやすい性質も
あるようですが、実施に抜いてみたらきっと判りますよ、勉強・仕事する気力無くなります。
私たちちゃんと義務教育で勉強したはずなのに、忘れてますよね、栄養学の基礎×
脳が働くための栄養は、炭水化物の中の糖分が確がほとんどを締めてるんです。
集中力が無くなり、それこそダイエットどころじゃないかも？
私も再勉強しなければ「炭水化物抜き」やるトコでした↓

正しい知識を身に付けて、無理なく続けていけば、ダイエットってきっと
失敗するはずないことに気付きます！ここで知り合った仲間と励ましあって、
モチベーションを維持して、そう遠すぎないいつかには、自分の理想とする
健康的な体型を手に入れられると、自信を持ってがんばりましょう♪

皆さんおはようございます

ココの日記に記録しだして、かれこれ1ヶ月。（本格的なダイエットは3年になります）お正月をはさんだけれど、何とか維持状態です。
いつもお邪魔しているところに、新しいお名前がバンバン登場しているので、ちょっとこちらを覗かせていただきました。

皆さん、すんごいダイエットに対する知識！参考にさせていただきます。よろしくお願いしま～～～す。

皆さんこんばんは。ばるたさん、やっぱり置き換えはリバウンドするんですね。私も置き換えでﾀﾞｲｴｯﾄするのですが、やっぱりその後食べ放題していると、またまた同じなのです。そんなことの繰り返しです。今回も置き換えで始めているのですが、ちょっと考えないとね。それからおﾃﾞﾌﾞにゃんさん、筋ﾄﾚと有酸素の組み合わせ、なんか効きそうですね。早速実行してみます。ほんと、美だけでなく健康のためにﾀﾞｲｴｯﾄしていかなければね。

朝起きてトイレに行って体重を計ったら、水をコップ一杯飲んでストレッチをすると、身体も一緒に起きてくれていいカンジで動けます。
寝る前にストレッチで身体をほぐしてやると疲れが取れやすくなります。
私はずっと以前に買ったTarzanとこちらのサイトを参考にしてやっています。
http://www.sugisetsu.net/stretch/ohayo.html

40になるまではダイエットとは縁のない身体だったのに･･･。
運動やめたらあっという間の大増量。
ダイエットは初めてですが、ネットで知り合った同年代の方で減量して維持に成功している方はやはりおデブにゃんさん同様きちんと食べて動く（筋トレ＋有酸素運動）ですね。
実際運動しているときは太らなかったし･･･。
じっとしていても脂肪は育つけど、しっかり動かないと筋肉は育ってくれないことを改めて実感してます。
早く元の身体に戻りたい！

こんにちは～

わー!!!しばらくこちらに来なかったら、お初の方がいっぱい...
洋梨さんやtonnyさんのように脳トレしなきゃ、頭ん中で整理できません。
初めてのみな様、初めましてよろしくお願いします。

おデブにゃんさん
効率の良い方法、勉強になりました。
私は就寝前に運動するのが...後でイヤになりそうで、避けて
いたけれど...見直すべきかな。

↓ムム、洋梨だ☆私そんなに怒ってないやん～ッ！関西人おつまみ系のあなたの
その天然ボケが悪いのよ～、関西人は天然者が大好物やねんてーッ☆

コホン、さて皆さん、また懲りずに登場しましたデブにゃです。

＞ぱるたさん、訪問ありがとうございました！これから一緒に頑張って行きましょう！

＞tonnyさん、メッセージありがとうございます♪修行というか、きっとめんどくさがりなんで楽に
短期決戦したくて方法模索してたら、偶然にも間違いだらけのダイエット方法に気付いたという
感じです×これからはここでも会えそうですね！同郷・同年、よろしくお願いします☆

＞からしっ子さん、私もお酒大好きです♪特に日本酒！病後なのであまり飲んでませんが、
前回は結構飲みながらダイエットしてましたよ～☆辞めれれば超した事ないですが、
酒飲みにはストレス発散や美味しい食事の為にも、それは難しいですよね(笑)
ホンマによう気持ち分かりますよ～、私も最近前ほどではないけどちょっと飲んでます☆

私も30代は数多く短期集中型の食事やサプリ使った楽なダイエットやったのですが、
３ヶ月もしないうちにリバウンドすることが多くて、そのうちリバウンドが大きくなり
期間も１ヵ月後になり。。。ホント何事もバランスよく！ですよね。

ただ体脂肪落とすには、効率の良い方法を択ばないと年齢をかさむ程に難しいようで、
多くの成功経験者のアドバイスや本にヒントを得てやっていくのが大事だと思っています。
だって４０代、なかなか代謝の良い若いときのようにいかないですよね、、、。(泣)

私が3人の師匠に教わった効率の良い方法の中で、とっても得したものを教えますね！
（理由は書くと非常に長くなるので、とりあえず方法のみで♪）
1.有酸素運動（ウォーキング・ストレッチ）の前に無酸素運動（筋トレ）を行う。
2.就寝前の運動は効果的である。
つまり、就寝前に筋トレしてからストレッチしてウォーキングすると、
より体脂肪を燃やす効果がある様です。夏は風呂後にまた汗かくのやですけどね～☆

それに人それぞれ生活時間帯が違うので、「それはちょっと、、、。」という方もいますよね。
そういう方は無理せず、自分に合った時間帯で出来るだけ試してみてください。
だってコレ聞いて実践してから、それ以前の体脂肪率の減り方と断然違ったんです！！
前回も今回も私は朝ストレッチして通勤で35分歩き、夜は外歩きは嫌なので、
入浴後寝る前に筋トレ・ストレッチの後、ステッパーやその場足ふみとかやってます。
これを8～12ヶ月頑張って続けて体脂肪が25～26％まで落ちたら、
あとはまたKEEPメニューに戻るつもりです。あくまでもご参考まで。。。

皆さん、ダイエットってカッコよく服を着こなしたり美容目的だけじゃなく、
一生健康を維持する為の方法の一つやって思いませんか？
健康的に楽しい生活を続ける為に、細く長くがんばりましょうよ♪ね！（^～^)v

こんばんわぁ～

またまた洋梨でごめんなさい。

tonnyさん、ぜひぜひ、脳トレを♪
楽しいよ。
娘には、オバちゃんのＤＳって見てて「痛いよね」と言われますが。。。
「ママがボケていいの？」と脅してやってます。
ってか。。。娘より私の方が脳年齢高かったし！
オォッホッホッホォ～


↓↓↓なんとおデブにゃん、登場。
怒られないように退散しなくちゃぁ～
いつも、叱咤叱咤されています（激励はないのだ）

皆さんもここの仲間に支えられ支えあい、楽しいダイエットライフを全うしてくださいね。

私のこともよろしくお願いいたしますね♪

デブ梨になりつつある洋梨でした。

こんにちは。
昨年末登録して、最近こちらにお邪魔させていただいてます。
よろしくお願いします。

私よりちょっと年上の知人が置きかえで15kg減量したもののあっという間にリバウンドしてしまった姿を見たばかりです。
ただ単に体重を落とすだけでなく、きちんと筋肉をつけてリバウンドしないためには食事と運動の二本立てが一番と、改めて実感してます。
あと、目先の数字に振り回されないことも大事ですね。
何せ私の場合25kgも大幅増量してしまったので、長期戦で挑むしかない状況。
たった500gかそこらに振り回されていては続かない。
のんびりじっくり取り組んでます。

みなさん　こんにちは
しつこく登場して ごめんなさい。
年末 年始の貯金の払い出しの目処が立ちホッとしました。
来週から本来の減量に戻れそうです
みなさん ありがとうございました。

もこな さん
Welcome ４０代です、すてきな４０代を過ごしましょう

じーこのり さん
私もそっくりな生活送っておりました、宜しくお願いします
習慣の改善は是非お勧めです。

おデブにゃんさん
十分に修行されたご様子、ご活躍期待しております。
たまにと言わず 頻繁に登場下さい。

うりさん、ちーまるさん
私し一晩でＭＡＸ２０００ｇ増量し顔面から思いっきりこけてしまいましたが、みんなの叱咤激励にていまだに日記がんばれてます、こけても前向きで行きましょう。

洋梨さん
タイムリーな お答えありがとうございます。
実は のんびりやの自分はこの１年 ＤＳの懸賞に多数応募しもうすぐ当たるはずとじっと待っておりましたが、やっぱり 無理という事に最近気付き そろそろ購入をと検討を始めたところでございます。
ちょっと ドキッとしました。

からしっ子さん
ワインの報告おまちしております。