日本の大会の方が給水所とか多いのかな？前に出たハーフでは、自分のがなかったらやっていけないような区間が沢山ありました。その上給水所に水無かったし・・・こういうのがキチンとされていないから、皆持っていっているのかもしれない。

きゅうそくさんの最初のフル、いいコースですね。リタイヤとかした場合も便利そう。ただ、10周ってずいぶん飽きそうです。

日本の大会では、バックパックの参加者は見たことないです。ウェストポーチすら少数派。でも、ずっと前を走っているランナーが腰にボトルを差してて、思わず、手が伸びそうでした。
私も、最後の給水所では立ち止まって飲んでから、もう一杯を手に持って走り出しましたよ。
人生最初のフルは、4.1kmの周回コース×10周なので、補給の心配の要らないのがGo!

私の住んでいるところでは全然初心者でバックパックで走っている人や、ちょっとしたところ（ビーチや近場の山、たまには児童公園に自転車で行くためなど）に遊びに行くのに背負っている人もいるので、それほど大げさなイメージはないので、恥ずかしいということはないです。ただ、重さが気になったりしそうかなあ、と思って躊躇しています。
給水所では、私は立ち止まって飲んでました。ラインアップでまたなければいけなかったし、一杯じゃたりなくて。私のようにがぶのみする人にはストローはよくないですね。：－）
そういう時間のロスも考えると、自分のを持っていたほうがいいですね。

バックパックは、どんなに加工がしてあっても、背中が蒸れそうですね。山登りでの経験上。それにウルトラマラソンと勘違いしてないかと思われそうで、恥ずかしくありませんか?
水分は給水所の普通の水に頼って、ゼリーだけを携行してはどうでしょう。
本当はウェストポーチもうっとおしいので、ウェアのあちこちに分散してポケットを縫いつければ良い気がしているのですが、格好良く裁縫できそうにないです。ロードレーサーのウェアは、背中にポケットがあって、すごく便利でした。

ところで給水所なんですが、紙コップですよね。一度に飲みたくないので、口を潰して水がこぼれないようにして、しばらく持って走るのですが、何か良い方法はないですかね。蓋とストローが着いていれば良いのにと思います。記録狙いではないから、いっそ、立ち止まって水筒に移すか。しかし水筒を携行するには、ウェストポーチが必要。

たまたま昨日いった店にゼリーがありました。一時間ごとに一袋のむようにとありましたが、これと水を摂取するのって、お腹一杯になりそうですね。フルだったら、それを5－6回くりかえすようにしていくと思うと、重くなりそう。
最近はウェストポーチじゃなくて、小さなバックパックを使う人もいますが、きゅうそくさんはウェストポーチの方がいいと思いますか？

私は、夏場だと1時間で500mlのペットボトルを飲みきってしまいます。それでも、発汗の方が多くて走った後に体重が落ちているので、不足ですね。冬だと350mlで十分という感じだったと思いますが、面倒なので我慢することも多いです。
水分補給とカロリー補給は一緒にはできないですよ。試したこと無いですが、濃い飲料は、返って喉が乾きそうです。
私なら重さ的に我慢できる量として、ウェストポーチにVAAMを入れた350mlペットボトル1本とゼリー1パックで、マラソンに出場するかな。10km毎には、プライベートに補給を受けれる前提で。

きゅうそくさん：
最近私は水の補給の大切を知って（数ヶ月前水不足で筋肉炎症を起こしたため）頻繁に飲むようにしているのですが、一回にどのくらい飲んだら十分なのかわからず、いつも必要以上に飲んでしまっているようです。
私もポーチにボトルを入れて走るようにしたほうがいいと思うのですが、あれはどのくらいの容量を購入したら適切と思われますか？小さいのだと、７０ｍｌぐらいからあるんですよね。
今走っていると、1時間半から2時間ぐらいでお腹がすいてスタミナ切れみたいになるようなので、1時間ごとぐらいに少しカロリー摂取したほうがいいかと思っています。バナナジュースのように飲めるものだと水分補給もかねてできたりするのでしょうか？そうしたらその方が楽ですね。走りながらもぐもぐするのは大変そう。

ゆうきさん：
アドバイスありがとうございます。前にもいろんな方からそのように言われていたのですが、なかなかゆっくり走ることもできず（ゆっくりはしると違う筋肉を使うみたいで）にいましたが、最近になってやっとゆっくり走る事になれてきました。ゆっくり走れるようになってから思ったのが、その方が怪我もしないし、怪我回復中にもこっちの方が断然いい！前は30分とか短い時間でなるべく週４－６走ろうとしていたので、なるべく速く走ろうとしてしまって、しょっちゅう脚をいためていました。自分のレベルでない速さで走っていたのかな、と少し反省です。

ダイエットのことですが、このスレを立てた当時からもう11ヶ月たってしまっているんですね。少し減りましたが、その後また停滞です。今の停滞については、カロリー摂取量が多すぎ、と原因はわかっているので、どうにかその辺をコントロールしようとしているのですが、2－3週間続けて頑張って、なぜかその後に食べてしまって体重がもどったり、の繰り替えしをしてしまっています。

ゆうきさんの言うとおり、あきらめずに頑張って続ける事に信じているので、このままやっていこうと思っています。ありがとうございます。

もし知っていたらすいません（＞＜）
陸上の長距離をやっていたのでアドバイスです。
痩せるには、スピードを出して思いっきり走るより、
ジョギング程度で長く走るのが正解です♪これは確実です！

持久力がなくていっぱいいっぱいでこれ以上走れなくてすぐ休んじゃう…って人へ★
まず走っていると苦しくなります。
ここですぐ休んだり、歩いたり、止まったりすると余計に
だるくなったり疲れてしまうのです。
走って苦しくなっても走り続けるのです。
そしたら苦しいのを通り越して楽になってくるのです。人の身体にはそのようなリズムがあるのです。
走って気持ちいとゆう人はたぶん、完全に走ったままで完走している人ではないでしょうか？実際私はそうです★

そしてダイエットについて・・・
人はある程度痩せてきたら、その後体重が思うように減らなくなってきます。
それを失敗したと思って諦める人が多いのです！！
しかし！これも上で述べた持久力の話と一緒で、その体重停滞時期を通り越せばちゃんと減るようになるのです。
変動はひとそれぞれですが…
減らなくなったといって諦めないで、がんばって続ければなにかと成果は出るはずです★

途中割り込んでベラベラ＆知っていたら
でしゃばってすません…（：－；）

　

何でも真剣なげげるさんらしいです。練習で試しますか。バナナジュースでも何でもいいんですよ。要は、走りながら、ちびちび補給できる形状になっていれば。

そう言えば昨シーズン、私は、贅沢にも自転車伴走付きで練習してました。燃焼系ドリンクのボトルを手渡してもらいながらでした。一人で走るようになってからは、仕方ないので、ボトルをきちっと固定できるランナー用のウェストポーチを買いましたが、調子良いです。1gでも身軽にして走りたいところですが、これを付けてマラソンにも出場するつもり。

ロードレーサーとランでは、距離の感覚がちょうど一桁違いますが、ツーリング中に500kmを不眠で挑戦したこともあって、どんな距離でも、走っていれば届くって思ってます。普段の練習距離の2倍までは体力で、3倍までは精神力でいけますよ。

ゼリー、そんなに重宝しますか。どうなんだろう？と思っていたのだけれど、試すべきですね。今度見に行って見ます。バームとか、名前が知っているの売っていればいいのだけれど、それはないので、いろんな製品を試すしかないですね。減量したい時にそういうものを補給しながらの練習はちょっと辛いですが、仕方が無い。

ロードレーサーだったんですか？そうすると、運動の基本みたいのがあるんですね。運動続けている人特有の精神の強さみたいのを感じます。

確かに、マラソン大会は高いお金払っているのに、サービスほとんどないですよね。日本のマラソンはまだいいほうですよ。この前出たのはすごく有名なのに、ひどかったです。

ジョギングで約７ｋやせた、体脂肪もー5
足がぶっとくなった。

安易なんですが、経験上、ゼリー飲料でスタミナ補給すれば体力は持つみたいです。だから、私にとって、プライベート給水所(応援してくれる人)を、どれだけ配置できるかが鍵です。
学生の頃にロードレーサーで300kmを超えるレースをやっていたからかな。カロリーと水分を常時補給しながら走るというのが、普通の感覚。間隔の開いた給水所に水しかないマラソン大会は、高い参加費をとっているのに変。

私の場合は体力も脚力も問題。
どうも、完走できないんじゃないか、という不安が多くて。それをドキドキ感ととらえられるきゅうそくさんがうらやましいです。

ただ、レースの当日のようなことを練習でする必要はないんですよね、確かに。

素人のレースは、体力でなく脚の痛みとの戦いと割り切ってます。普段は10km以上走る時間はないし、脚を痛めないように加減するから、練習で自信を付けるのは、そもそも無理。前回のレースで痛みに耐えられて、翌日もちゃんと歩けたことが、次への意欲になっているだけです。完走できるかな～というドキドキ感があった方が面白いし。

フルって、普通に走っているだけでは完走できないと思ったのですが、きゅうそくさんはもう30キロ走ってフルも挑戦できると思われたのですね。私は自分がフル完走できるだろうという感触はまださぐれていないので、かなり心配です。
どうもスタミナがないのか、最近かなりくたくたになっています。たいした運動量でもないのに。フルを走る体力をマズ身につけたいです。

練習内容まで考えてませんでした。タイムでなく、イベントの高揚感と完走の達成感を味わうのが目的だから。これは、体験してしまうとやめられないですよね。そもそも、ちょこっと走る以外の練習時間はとれないです。30kmマラソンの時、もう少し走れそうな気がしたから、何とかなるという甘～い考えです。

この板は今死んでるのでどうだろう？？「ランニング大好き・・」の方がアクティブなので、そっちに行ってみたらいるかもしれません。
30キロ1時間半って、素人が目指す数字ではない気がします。すごい速さですね。

どういう練習内容で行く予定ですか？

第一回なので倍率は見当もつきませんが、厳しいでしょう。くじ運が良かったことは無いので半分は諦めです。申込期日までに30km/1時間35分の記録を公認レースで出せば資格が取れるらしのですが、素人には夢のまた夢の数字。
ちなみに申込締切は8月18日です。この板からも誰か参加されるのかな?

3万人の中で走れるってすごいですね。お台場でフィニッシュっていうのも感動的かも。抽選あたるといいですね。倍率たかいのでしょうか？

抽選なので参加できるか分かりませんが、2月の東京マラソン。
3万人という規模も凄いですが、都庁～皇居前～品川～銀座～浅草～豊洲～お台場という、とても魅力的なコースです。http://www.tokyo42195.org/course.html