はじめまして。
わたしは、かつて２０kgのダイエットに成功したことがあります
１ヶ月だいたい３kgのペースでやせることができました。
会うたびに、「やせたね～。」といわれるのがおもしろくて、
がんばってました。
その時、やってたことは・・・。
　　・朝だけ食事を抜く。
　　・ダンベルで筋肉をつける。
　　・エアロビをする。
　朝食をぬくことで、一日のカロリーをー４００kcal！！
　　（めんどうな計算がいりません。
　　　　お腹がすいたら、飴をなめるなどしてね。）
　筋肉は、寝ているときにも、カロリーを消費してくれる
　　つよ～い味方です。（ないしょさんにオススメ）
　好きな曲をかけて、ちょっと汗をかき、息がハアハアいう
　　ぐらい。そ～ね～、２，３曲がんばろう！　
　　エアロビは、BS２でやってたのを録画。

　ぜ～んぶ、家で人知れず（これ大事！）できますよ！
　ダンベルのやり方は、本も出てるので参考にしたほうがいいよ　
ちなみに・・・２年でもとどおり。えらそうなこと言えないな。今日から、私も、がんばるもん！　

ないしょさんはじめまして。
座りっぱなしって結構きついですよね。腰とか痛くなりませんか？
私一時（今は胃を悪くしてやってませんが）某TV番組でやっていた、スーパー8ねじひねりというものをやっていました。やはり
座り仕事で腰が痛くて、腰痛がとれおまけにくびれもできる。一日
20回でいいという言葉につられ。
私は20回って大した事ないじゃないと思いその時始めたけど…。
いや～最初はきつかったね。でも、やめませんでした。
なれです。1週間もすれば我慢できます。
はっきりいってくびれできました。みんなにも旦那にも言われました。今でもKeepしてます。でも今は、やっていません。そのかわり、こんにゃくジュースで脂肪とりしてます（これもおすすめ！）興味あったら8ねじひねりやってみてください。寝て首あげて足のひざおって手を8の字かき足は手と逆に動かすだけです。

おはようございます。
簡単なストレッチ等はどうでしょうか？筋肉を柔らかくすると血流がよくなり、代謝がアップするんです。ストレッチ中は呼吸を止めず、鼻で吸って口から吐く腹式呼吸を心掛けると良いですよ。

お早うございます。
座ったままでも、筋肉つけたりダイエットって出来ますよ。
「○○姉妹」がTVでやってた方法なんですけれど、方法は実に簡単ですが、結構キツイです。でも、地道な努力が成功の秘訣☆
方法は、椅子に腰掛ける時はお尻の半分だけ。
太もも、両膝、かかとは離れないように。
背筋をきちんと伸ばす。
たったコレだけなんですが、腹筋力付くし、かなり下半身に効果あります。どない？