こんにちは。ヨーロッパ在住です。

前はアメリカに５年ほどいましたが、太りましたよ。前からそんなに太っているほう
ではなかったんですが（日本では４３キロぐらいかな）アメリカに行って
４５、４６まで上がりましたね。やっぱり運動量が減ります。スーパーまで歩いて
行ったら、ここは歩道じゃないからっと警察に注意されました（笑）。

田舎だったもので、住人は車中心の生活で、歩く人がほとんどいなかったので
歩道も無いに等しかったのですが、それでは太りますよね。

ヨーロッパに来てからは、歩いたり自転車が中心になったので、食事（玄米食べて
ます）に気をつかってからは、４１から４２キロの体重をキープしてます。

ジムも通ったことがありますが、性格上長続きせず、、、。面倒くさい!

やはり日本にいるときよりは、気をつけることが多いですが、しょうがないですね。食生活も違うし。和食中心とはいっても、食材はやっぱり日本より高めに
なってしまうので、毎日和食って訳にもいきませんものね。難しいです。

ヨーロッパ在住のかたは、ダイエットや健康法など、どんなことしてますか?

ちょっと気になってみました。

こんにちわ♪
ロス在住です。
Gymに通っているというかウチのマンションにGymがあるので使っています。
あたしは去年の１１月から毎日夜寝る前に腹筋２００回やってます。
はっきし言ってかなりきついです。笑。
でも結構お腹の脂肪が減っていい感じ♪

Gymも良く使うのですがあたしの場合プールのほうが楽しいのでプールでダイエットしてます☆
ただ泳ぐだけですけど。
家のプールだったら水着姿とか見られないし♪

はじめまして～、アメリカ在住です。
このサイトを見つけてはや２週目ですが、色んな情報満載でとても助かってマス。炭水化物ダイエットの落とし穴を学んで炭水化物を抜く代わりに玄米や全粒粉パスタを摂るようになってから、急に健康食に目覚めました。TJとかWhole Foodsの自然食とかは高いばっかりで美味しくないというイメージを払拭してくれる出来事でした。ダイエットを始めて食べたい物を諦めるどころか、食に対する興味は湧くばかりの毎日です。みなさん、宜しくお願いしま～す♪

初めまして!!中国に住んでいます。
こっちに来て、多分２～３㌔太りました。
日本にいる時とは、明らかに食べる量は減っているはずなのに…。
欧米よりは太りませんが、やっぱり太りたくなぃです…。
とにかく、痩せたぃっ!!夏休みに日本に帰るまでにっ!!

はじめまして。カナダからです。
166CMの48㌔だったのですが、60㌔と12㌔太り、日本に一時帰国したときに、3，4㌔やせたものの、いまだに56．5㌔です。
元の体重に戻るために運動をしたいのですが、GYMはあまりスキでないので、ウォーキングや、ジョギング、それにダンスを始めてみました。
でもなかなか今のシーズンは寒いし、クリスマスだしで、いろんな誘惑がいっぱいです…
日本に一時帰国したときは、特になにをするでもなく、普通に生活して痩せたので、やはり食べ物の違いが一番の原因なのでしょう。
元の体重に戻れるように頑張りたいです。

はじめまして。ニュージーランドからです。
ユリさんもおっしゃってましたが、ワーホリでニュージーへ来て９号サイズがキツくなりました。
現地で彼氏を作り結婚→出産した結果、トータルで８Kgほど増えてます。
妊娠する前は毎日のようにジムへ通ってました。それでも日本にいたときのようにスリムな体型には戻れませんでした。
やっぱり食べ物のせいでしょうか？
あと、１人前が日本の量と違いますよね。
来年、またジム通いを始めるつもりです。

みなさんこんにちは。私はハワイ州からです。
暑いので毎日汗かいてるのですが、その割には痩せません(￣~￣;) ウーン？
これからHoliday Season突入ですが、食べすぎに注意して、そしてこの時期でダイエット挫折しないように頑張ります。

アメリカ在住で４月からジムに通ってます。
日本に帰ったり忙しかったりで２ヶ月くらいブランクがありますが１０月から週に４回くらいは行ってます。
１５５ｃｍ　５０ｋｇです。
またさぼらないように皆と励ましあいながら頑張りたいと思いますので宜しくお願いします。

オーストラリアに住んでいます。身長152cm・体重45kgが、4年ちょっとで現在57kgになってしまいました。（やっぱり12kg増量という数字は異常ですね･･･。）

40kg代の頃はプールやエアロビに毎日通って、好きなものを食べたいだけ食べていたのですが、忙しくなりジムには行かなくなってしまいました。

このまま何もしないでいると、よくいるこっちの大きなお尻のおばさんになってしまう～！と最近ようやっと焦りだしました。
旦那が日本食嫌いなものでダイエットするにも何を食べたらいいか悩みます。やっぱり運動しないときちんと痩せませんよね！

登録したばかりなのですが、どうぞよろしくお願いします。

こんにちは！私は日系二世のカナダ人です☆（＾＾）なんか、留学生やワーホリでこっち来てる日本人の方で、最初は痩せていても、滞在してるうちにどんどん太っちゃう、て人多いですね～！やっぱ食べ物、特にアメリカやカナダ特有の甘ったるいお菓子や脂肪たっぷりのおかずのせいだと思います。私は今日から7日間脂肪燃焼ダイエット始めましたよ～（＊＾－＾＊）あとジムのタダ券があるのでジムにも行ってみようかなって思ってます☆こちらではスタイルの良い方はほとんどジム通いです！「食事は変えずに運動する」が正しいダイエット、って思い込み（？）があって大学の教授までもそう言ってました（＾＾；；）食事制限も同じくらい大事だと思うんだけどな～・・・。皆さんのすんでいる所でもそんな事ありませんか？

ただいま、ロンドン留学中。最初のホームステイ９ヶ月間で約９キロ増加。。。だって、ホームステイ先で夕食イモばっか毎日出されるんだもの。しかも、冷凍食品とかばっかだった。。
まずいものを出されこの体重増加は納得いかない！！
一人暮らしの今、和食中心の食事を食べるよう心掛けて３キロ減。やっぱり、和食ってすばらしい～。
でも、なにかとすべての食べ物のカロリーが高い海外はちょっと気を抜くと速攻でリバウンドよね。。
と言いつつ昨日の夜はビスケット１袋と板チョコ大を暴食。
今日は、納豆とご飯で粗食にしよっと～。

ｱﾒﾘｶ西海岸に留学中です。
emiさん、すくなからず太るとおもいます。友達も皆ほとんど来た時より太っています。やせた人はいませんね、残念ながら。それでもこっちの人に比べると皆全然やせていますが、日本人はやっぱり細いと思う。５キロくらい増えてる子はいっぱいいますよ。私も絶対太らないと思ってたのに、３キロくらい増えました。私の場合は甘いものが大好きで、来た時からこっちのケーキが大好きだったので毎日何個も食べる癖がついてってかんじです。だからもともと好きじゃないなら食べさえしなければいいと思います。あと私は残すことができなくて、こっちだと一回の量が多いから全部食べてしまう私には合わないんだと思います。日本のおかずを色々選べる惣菜やが恋しいです。

はじめまして♪
ヨーロッパ在住、お気楽主婦のペンギンパンダです。子供の送り迎え、買い物、友人と会うなど、移動のすべてが車の生活です。歩くのは駐車場から目的地までのほんの数分で、運動不足だとは思うものの性格上Gymはあまり向いていないので、週1，2回のテニスで申し訳程度運動しています。

根がナマケモノなのでダイエットは食事を中心にしています。ダイエット前のカロリーの高いサンドウィッチやポテトチップスをできるだけ控えるようにして(とは言っても時々食べちゃいますが）、和食中心のメニューに替えてのんびりと始め、3ヶ月経ちます。

アメリカじゃないし、Gymにも通っていないけれど仲間に入れてください♪

私はアメリカではありませんが、やはり海外で暮らしています。Gymには通っていませんが、Yogaスタジオに、週に3，4回行くようにしています。それ以外は、日本のネットで話題になった踏み台昇降や、モムチャン式エクササイズを自宅でやっています。体重は1kgくらいしか減っていませんが、ウエストやUBなどがずいぶんすっきりし、かなりサイズダウンしました。

海外にいると、一人で外に出るのが不安だったりして、なかなかウォーキングやジョギングも続きませんが、自宅でできる踏み台昇降やモムチャン式エクササイズは、天候にも左右されないし、他の人の目を気にしなくていいので、やりやすいなと思います。

食事は、私も和食中心で自炊です。魚類は多少食べますが、ベジタリアンに近い食生活です。和食だと、煮物などが多く、肉類はあまりないので、自然とベジタリアンぽい食事になってしまいます。それ以外は、炭水化物を取り過ぎないように気をつけるのと、大好きなポテトチップをできるだけ我慢するようにしています。

emi2496さん＞＞
１年くらいだったら気にしなくていいのではないでしょうか？
実は私もこっちのケーキは甘すぎて食べれませんから食べません。
逆にその方がダイエットになるかもですよ♪
日本にいるときに気をつけていたのなら大丈夫なはずです。
日本でも外食ばかりしていたら太るでしょう？
それと同じです。
自分で朝昼晩作ればいいんです。
ベジタリアン用の食品も売ってると思いますから、
それを使用すればいいと思います。
こっちでもやせてる子はやせてますから
なるべく気をつけてれば防げると思いますよ。

はじめまして。私は今は日本にいるのですが、来年の春から１年間留学する予定です☆留学はずっと夢だったのでとても楽しみにしているのですが、太るのが本当っに怖いです、、。一時期は太るのが嫌だから留学やめようか、、なんて思ってたこともあります↓↓
前アメリカに旅行に行った時にケーキとか甘過ぎてまずいっ！！こんなん食べれない！！と思っていたんですが、長い間滞在しているとその味に慣れてしまって”おいしい”と感じる様になっちゃうんですかね？？
あと向こうに行ってもダイエット継続（無理ならせめて体重維持）したいんですが頑張れば可能でしょうか？？実際体型を維持してらっしゃる方もいるんですかね？本当に心配です。どんなことでもいいのでアドバイスとかあったらお願いします（＞＜；）

旦那のカナダ留学に伴ってくっついて来た30代半ばの主婦です。滞在期間が当初の予定よりも長くなる事が決定し、自分の足場を固めるべく始めたウエイトトレーニング、散歩（ジョギング）、食事管理による節制の結果、53キロから49キロくらいに体を引き締めました。

更に、社会的に自立する一歩としてトライしたボランティアであっけなく言葉の壁にぶつかり、1日で敗退。

そのあたりから、過食の傾向が増し、この半年で8キロ近く体重が増え、現在も続いています。

食事を作る時間はたっぷりあるので、日本食をほぼキープしていますが、とにかく食べる量が旦那の倍近くになっていると思います。理屈ではどうしたら良いのかわかっているだけに、本当に情けないです。

体重管理なんて個人の問題だから自分で何とかするべきなのでしょうが、このまま孤独に戦っていても解決できないように思い始めて、ここに最近登録しました。

長くなりましたがよろしくお願いします。

SCで大学院に通っています。
アメリカに来て食生活について後回しにしているうちに、簡単に体重が増えてしまいました。
気を引き締めて、ダイエットしたいと思っています。よろしくお願いします！

はじめまして。HI在住、以前はCAにすんでいました。ジムは、今年の３月より通っていますよ。運動嫌いの代名詞の私が、１年で２０パウンド落としましたよ。というわで、これ以上落ちない様子。予定がないかぎり、海のみえるジムで週３，４日は通っています。これから、よろしくです。

カリフォルニア在住です。。。。。
私、シリアル大好きで、とまらないです。。。。。。。。下手すりゃ一日中食べてそうなくらい。。。。。
栄養価がいいと言っても、量が半端じゃないので。。。。泣
そのせいか、体重はかわらないのに、ウエストが。。。。来年彼に久しぶりに会います（彼もＣＡにいましたが、現在ハワイです）。ハワイ。。。といえば、ビーチ、、、といえば、水着なので。。。。。。。ウエスト（脚もだけど）を１ヶ月でどうにかせねばと。。。。。。。昨日腹筋をしてみました。お腹痛い。。。
前から、学校のジムは通っているんですが（週３くらい）、ほんと、キープってだけですね。。。
Ｙｏｇａとか夜家でしたいんですが、何かと時間なくて。。。。宿題とかして寝るって感じです。。。