はじめまして☆
おとといからダイエット始めました！！
今の体重は１６４ｃｍで６９．４キロです・・・
でも開始当時は７１キロ。泣
７０キロ台と６０キロ台だと気分が違います♪
絶対今度こそやせてやるって思ってるのでみんなと一緒にがんばりたいです！！
とりあえず、４５ｋｇには死ぬほどなりたいけど、今の目標としては、６５kgになれるようにがんばります!!
みなさんこれからよろしくお願いします☆

こんにちは！はじめまして★☆
去年の９月頃体重計に乗ってみたら
体脂肪率が３０．１％になってしまい
１９歳の私は目の前が真っ暗に・・・・
それを友人に話したところ
「クラッシックバレエを始めてみたら？私は小さいころからやっているけど大人のクラスもあるから！今は流行ってるみたいだし！バレエダイエットが。」
と言われました。
そこで私は、バレエの本を購入し、
鏡の前でポーズをやりました。しかし・・・ほど遠く・・・
再び体重計に乗ると・・・
１５７ｃｍ　５７．１ｋｇ　体脂肪率３１．５％！
人生ＭＡＸ太ってました！
しかたなく、バレエ見学に行き、１度試してみることに！
すると２０分で汗がだらだら・・・３ヶ月で６ｋｇやせました！
今は４９ｋｇ。
バレエはとてもオススメです！

お久しぶりです☆せっかく減った体重も生理がきて元に戻り（泣）、再びダイエット・・・
ただ今63キロになってました。頑張ってます！
最近はお昼に春雨スープ食べてます。（かなりはまってます）
ホントは夜にこれを食べたいけど主人が「ちゃんと食べろ」って言うから無理です。
そして腹筋、背筋、ストレッチ続いてます。
3月13日にハワイで挙式なので少しでも痩せたい！ってことでスパートかけてます。頑張りまーす。

【ももさん】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　13㌔痩せた時は夜にダンベル体操をして半身浴をしてました。食事制限はあまりしなかったけど肉類とご飯だけの食事が多かったのでなるべく野菜や納豆などの豆類を食べてました。オルビスは痩せるのかは今実行中なのでよくわかんないです。お役に立たなくてすいません…　

水泳は痩せるとゆうか締まる感じします！筋肉がｷﾞｭｯとなって体軽くなったかなぁ？
私の場合、健康診断で筋肉は程よくあるので体脂肪量を落とせば良いとゆう結果でした。だから、マクロビオティックの健康な食事をして体重を落とし、疲れすぎない程度の運動で脂肪を落としつつ筋肉を保っている感じです。

ゆいさん質問です。。１３キロ痩せた時は食事制限などしてましたか？？オルビスって痩せるんですかね？？意見待ってます！！

みなさんお久しぶりです☆ゆいです！！覚えていますか？私もありすさんのように以前オルビスの置き換え食品使っていました。夜に置き換えをする方が良いのでしばらく使ってたんですけど栄養バランスが良いおかげか肌の調子がよくなりました(＾▽＾）　一食約200円だしマイクロダイエットとかよりもかなり安いと思います。プチシェイクの他にもプチヌードルとかあるのでぜひ試してみてください☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さて2月に入り春休みになったのでダイエットを開始しました！　前に75㌔と書いたのですが72.5㌔の間違えでした。すいません…で1日に体重を測ったみたところ68.6㌔に。何故！？約4㌔どこいった！？太ったよりはまだましだけどさぁ笑　　　　　　　　　今日でダイエット生活４日目になります。体重は１㌔減って67.6になりました。私は中学校の時にダイエットをして13㌔痩せたんですけどその時はダンベル体操をしてました☆15分の体操なので朝晩２回やってます。あと昨日からジムにも行き始めました。私は中高とテニス部に入っていたので筋肉はあるんですけど脂肪もあり身長も高いので太ってると言うよりかゴツイんです…けど負けません！！みなさんと一緒にがんばます！！　　　　　　　　今日も今から運動するぞぉ(>_<)　　

《ありすさん》
おはようございます
リーズナブルな商品が一番ですねっ！！
参考にします。ありがとうございます。。。

ダイエットを開始してから３週間になります
昨日は学校で（子供の）行事があり朝からお昼過ぎの１時まで歩きっぱなしで、も～へとへとでしたが、なんと、ダイエットを始めてやっと体脂肪が３５．５％から２９．５％に・・・
めちゃめちゃうれしかったです☆
きっとまた直ぐに３０％に戻ってしまうだろうけど・・・＾＾；
でも、ひと時の喜びに夕べは酔いしれていました（＾O^)/
が！昨日は節分！！豆まきの後大豆ですが、食べてしまった。。
今日から、また、がんばるぞぉ～～～！！

こんにちは。昨日は体重計ったら丁度ダイエット始めて一週間で一キロ減ってました★
たった一キロ。。。されど一キロ！嬉しいです。頑張ってる効果が出てきてるんだなって励みになります。
でも間食もたまにしてるし、つらくはないです。
ところで・・・
私、160センチでただ今63.4キロになったんですけど体脂肪率だけはなかなか落ちないんですよねぇ。
実は恥ずかしいんですけど、いつ計っても39.0％あるんです（泣）肥満すぎですよねっ＞＜；
まぁ、見た目も太ってるし内臓脂肪もたっぷりだと思うんだけどこれはダイエット以前に病気にならないか不安になってきました。どなたかご意見お願いします。

【きみさん】
オルビスは色々試しました☆お気に入りはやっぱりプチシェイクです。ダイエット食品とは思えないくらい美味しいですよ♪ついおやつに食べたくなるくらいです。あとはプチシリアルもいいと思います。リーズナブルだし、なにより外出先でも食べれますからvvv一種類を何個も買うよりもいくつかの種類を組み合わせて使うと、飽きなくていいですよ～♪

【まゆこさん】
はじめましてこんにちは。
運動は習慣になると楽しいですよね～気持ちいいし☆
私は水泳はやっていないのですがやっぱりすごく効果ありますか？

こんばんわ☆まゆこは去年6月、65ｷﾛ（ピークのときは65以上あったはずですけど、恐くて体重計乗れなくて知りません(*´δ｀*)）から、今50ｷﾛまで、いろんな食事法＆毎日運動で痩せましたょ(´∀｀)

食事法は、国立病院式、鈴木ｿﾉ子さん式、ﾏｸﾛﾋﾞｵﾃｨｯｸ風、ﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ・・・などなど、1週間づつとかでできる、いろんなやつを試してました～。
食べれるﾓﾉは減るけど、量的に無理な制限をしないやつばかりで、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの心配はなさそうです。
むしろ、ﾏｸﾛﾋﾞ・鈴木式・ﾘｾｯﾄで菜食が普通になって嬉しい☆

運動はジムでプールやったり走ったり、自転車漕いだりを1～多いと3時間とかやってました。今もやってます！ジムはダイエッター友達も増えて遊び感覚で運動できてたのしいです☆
時間とお金を使える方は是非(^∀^人)

まゆこは目標が42ｷﾛなので、まだまだｶﾞﾝﾊﾞらないといけないし、自分に合ってたから、明後日からまたﾘｾｯﾄはじめるつもりです！
いろいろ試しながらやると自分に合うのが見つけられて良いですよっ！

【ありすさん】
そっかぁ～！やっぱり、基本が一番！！ってことですねっ(^^)v
ｼﾞﾑにも行きたいけど、時間の余裕がなくて・・・。
是非！行ってみたいです。子供が幼稚園にでも行くようになれば少しは余裕が出てくると思うので、その時が来たら・・・って１年も先になってしまうので、一先ず！ウォーキング！！！がんばってみますねっ(^0^)/
オルビスのダイエット食品のどんなタイプのものですか？
沢山あるよねぇ～？？ありすさんは何をおためしですか？
無理をせず！ゆっくりを心がけて頑張ります！！
【えみいさん】
すご～～～～っく！！楽しみにしてました。。。
脚＆ウエストのシェイプアップ（＾Ｏ＾）☆☆☆
次回を楽しみにしていまぁ～～すっ♪

今日はなまけてしまって、筋トレ＆ストレッチ＆踏み台・・・
いつもよりかなり回数が少なかったです(. .);
又！！明日から気合を入れなおして・・・
寝る前にストレッチだけして布団に入りまぁ~すっ！！
おやすみなさい。。。

失礼！！
申し訳ないです！！｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
今日は、担当のトレーナーさんがいなかったので・・聞けませんでした。。
でも必ず、調べてみますから！！！

きみさんへ
お返事遅くなってごめんなさい！私は小さい頃からホント太ってて、でも虐められたりした事なかったので「別に太っててもいいや」って思い込もうとしてました。でも太ってると男の子にもてないですよね。なので、大学に入る前にやせようと思って、強化プログラムを実行しました。参考までに・・・
私は運良く近くに市営のジムがあったので、そこに出来る限り通いました。ジムは色々な施設も有るし、正しい方法でトレーニング出来るのでオススメです。でもジムはお金もかかりますし、ランニング、ウォーキングで十分だと思います。
食生活の改善も大切です。以前は食べたいだけ食べていましたが、今はなるべく体にいい物を心がけています。体の中から綺麗になろうって思ってると不思議と、菓子パンや油物は食べたくなくなるんですよ。本当です。あと私はオルビスのダイエット食を夜に置き換えていました。あんまり食事制限してもストレスがたまりますから、朝と昼は美味しく食べて、夜軽くすればかなり効果があると思いますよ。最初はお腹が空いて辛いと思いますが、だんだん慣れてくるので辛抱です。でも２食置き換えは絶対にやめたほうがいいです。生理が止まると大変です。私は３週間やった事があるのですが（オルビスではありません）生理が遅れたので、危ないかなと思ってやめました。お財布に余裕があるようでしたら、オルビスの置き換え食品はオススメですよ。とっても美味しいですし、お財布にも優しくていまも愛用しています☆
運動も最初は辛いですけど、痩せてくると走ったりするのも大分楽になってきて、歩くのも大好きになりましたよ。オーソドックスな方法ですが食事制限＋運動に勝るものはないと思います。
私も頑張りますので一緒に頑張りましょう。

3ヶ月ですΣ(ﾟДﾟ；≡；ﾟдﾟ)
脚やせって、めっちゃ難しいよね～｡･ﾟ･(ﾉД`)ヽ(ﾟДﾟ )ﾖﾁﾖﾁ
脚は・・・内筋とか・・通称【内でん筋】・・モモの内側ね☆
①右半身を下にして寝てください！
②左足を上にあげてください！
③はい！！内側の筋肉がプルプルきませんか？？？
それをゆっくり、あげたり、おろしたりします！！
ウエスト・・・！！

モモちゃん！！もし今見ていたら・・・。
あたし、今からジムに行って来ます！！トレーニング②☆
お家で痩せられる、シェイプアップ方とか、トレーナーさんに、聞いてくるね(ﾉ´∀｀*)
帰宅したら、書いとくからｃ⌒っ;ﾟεﾟ)φもし良かったら、みてね～～～～～～～～～(* ^ーﾟ)ﾉ
もしよろしければ、皆さんも参考にしてみてください！！
それでは、チョット行って来ます(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ━━━!!

久しぶりです。みなさんもダイエット頑張っていますね！！
えみいさん一度ダイエットに成功したって書いてあったけど、
何ヶ月でクリアしましたか？脚やせ、ウエストに効果のある
筋トレがあったらまた、意見待ってます（＾Ｏ＾）

ももんがさん
なるほどぉ～うん！うん！雑誌に載ってたんだねっ(^^)
３月号！ってもう発売してるんですかねぇ？？
私も挑戦してみます。｛火の腹式呼吸｝ありがとうございました。
えみいさん
やっぱり！子供の残り物は手を付けちゃダメなんだねっ＞＜；
意思が弱すぎるのかもなぁ～・・・辛い。。。
ダメだなぁ～　　そんな私でも春は訪れるだろうか？？？かなり不安になってきました＞＜
悲観的になっていても先は見えないし！気持ちもコントロールしなくちゃねっ(^^)v一杯コントロールをしなくちゃ春は来ないってことだよねっ♪体重が増えるのは早いのに・・・悲しい。。。
カロリー計算もがんばって見ます！！本を購入して１２００カロリーを目標に(~0~)/ヨ～～～～～シ頑張るぞぉ～～！！

只今の体重・・・７０㌔
目標は・・・５３㌔
体脂肪・・・３０．０%
マイナス・・・１８㌔！！目指してがんばってみます。
また、活きず待ったときは、お邪魔するかと思いますが、よろしくお願いします（＾O^)/~~~~~
一杯アドバイスありがとうございました。

ん～。。考え中・・・。そうですね｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ うえええん
腹八分目って難しいんですよね。。(-ω-#)y-~~~~ごにょごにょ
あたしの栄養学の先生は言います・・主婦は残りものを食べてしまうからいけないっ・・・(　；∀；) やはり、そこは、自分の意思の強さだと思います。
たとえば・・・もし口にしないといられないというならば、体にいいものを食べてみたらどうですかね？？？子供Σﾐ･｡･；ﾐの食事もそんなにカロリーが高そうに思えませんが？？間食とかは、ヨーグルトにするとか、フルーツにするとか、今は、ナチュラルハウスというお店があって、無添加のビスケットとかお菓子があったりします。そういうのを利用したり。
簡単なカロリー計算は・・・女性は大体１８００カロリーなのですが、１２００カロリーくらいで十分です。
細かいところはなかなか計算できないので、カロリーの本がありますので、それを参考に大まかな自分のよく食べるもののカロリーをまとめます"(,,ﾟДﾟ)∩"
そこに、調味料とかのカロリーをプラスして・・・大まかに【このくらい】かなって考えるだけで意識って変わると思いますよ！！
せっぱは詰まらせない方がいいと思います(ﾉ´∀｀*)
いいんですよ！！自分のペースで！！あたしだって、間食します。サボることもします。ただ、サボったり、おいしいもの食べたんだから！！！って思い、次を頑張るのです(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

はじめまして！
私も４５キロ目指してダイエット中です！
私もピークで７２ｋｇありました。。
大好きな人が１８２ｃｍ６８ｋｇと聞いてヤバイ！と思ってダイエット初めて一年でやっと１６８ｃｍ６１ｋｇです。まだまだ先は長いです･･･

きみさん＞1月号じゃなくて3月号で表紙が小池栄子のものでした