私は昔１７２ｃｍの５１ｋｇでした。しかし２０ｋｇ近く太り７５ｋｇ以上になりました。今はジムに通いエアロ、ヨガ、プール、マシンを使い、６８．６ｋｇになりましたが、まだ②太いので、頑張りたいと思います！

みなさん、調子はどうですか？？私も最近ジムに通い始め
ました。すごく楽しいですよ～☆ミキさんと同じで、
ヨガ・エアロビクス・プール・マシンなど充実してます。
今年中には10キロ落としたいと思います♪

ミキさん＜トレーナーの方が言ってたんですが、エアロビクスは
痩せるらしいです。プールの方がいいかな？と思って色々質問
したんですが、そういうお答えでした☆

はじめまして(*^_^*)私は１６４㎝で６０㎏でしたが、ジムに行き始めて２㎏痩せました！私が通ってるジムは色々なプログラムがあってエアロビクスやヨガもあって飽きないようにまんべんなくやっています☆ここで質問なんですが、どの運動が一番カロリー消費するんですか？？

はじめまして＾＾みなさんと一緒に頑張りたいです＾＾
あれから５８㌔までおとしていたのですがまたＧＷでふえました・・・これからまた置き換えを頑張ろうと思います＾＾みなさんと一緒にがんばるぞぉお！☆

＞うぴこさん
がんばってますね☆えらい！！
でもね、食事の中に野菜は、きちんと取り入れていらっしゃるのですがたんぱく質がぜんぜん足りていないように
思います。たんぱく質が足りないと人間は痩せなくなってきますよ。だからサラダを豆腐サラダにして海藻をいっしょにとると
いいのではないですか？

初めまして！！私は去年体重が６６kgありました。
だけど告白されて彼氏が出来ました（^□^）わかってくれる人は体重が重くても好きになってくれます☆
でも女としてきれいでありたいという願望はありました！！
それでダイエットをして５６kgまで落とし以前より自分を好きになれました☆☆
その彼氏とは、別れちゃったけど今度は自分から好きになった人と付き合えました。その人にきれいだねと言われ幸せでした！
なんかのろけてすいません！！でも皆さんにも頑張ってほしくて書きました。ちなみに私はストレッチやウォーキングをしたり、骨盤のゆがみを少しずつ矯正してます！
皆さんもきれいになって最高の相手をゲットして下さいね☆

初めまして（＾－＾）♪現在、ダイエットに励んでます、ＩＺＵＭＩ
といいます。好きな人がいて、もう2年近くの片想いになるのです
が・・・。その人に釣り合う様になりたい＆自分の為に10キロ以上
の減量を目標としてます。今は158ｃｍで63キロです。
昔は80キロ以上ありました（＾＾；）もう一度気を引き締めて
頑張りたいと思いますので、またお話相手になってもらえると
嬉しいです☆ﾐ

食事
朝・・・・カロリーメイト１本
昼・・・・ご飯、ねぎとわかめの海鮮スープ、魚、わらび、納豆
夜（予定）・・バイトのまかない・・・

はじめまして＾＾みなさんは何かサプリメントとかとってます？
私最近置き換えとともに結構色んなものをかって試したりしてるんですが＞＜先日カロリーキャンセラーとかいうものを試したら結構効果あるかなぁって今のところ思ってます＾＾
でもやっぱり置き換えと食事制限で軽い運動ですかね＾＾；
オグラ式はもうそろそろ４ヶ月ほどつづけてますが効果はあるのかないのか・・・でも体重は増えないですね＾＾
みなさんはどんな感じですか＾＾？おすすめのものあったら教えてください＾＾それでは＾＾

初めまして～。ｸﾗﾌﾞを辞めて10㎏程太りました。160㎝ﾁｮｲ足りない位で62㎏の19歳…でも彼氏いました。最近のは1か月前ほどに振られましたが(:_;)彼氏にずっと痩せろ～と言われ続けてました。けどそんなに簡単に痩せれれば苦労しないですよね～。
あたしもの凄く不規則な生活な上に、お湯につかるのが嫌いで、基本ｼｬﾜｰしか浴びないんですが…ｺﾚ、ﾀﾞﾒらしいですね。規則正しく生活するだけで、痩せるらしいです。お湯につかった方が(日本人限定？)体にも良いって言われました。今は間食を控えて、規則正しく生活しようと頑張ってます。10㎏は落とさないと…

こんばんは＾＾みなさんはダイエットうまくいってますか＾＾？
私は食べすぎの時期なのかかなりドカ食いをしてしまい凹んでます＞＜意志が弱いので；；
今日から頑張って食事をかきだしてみようかと・・・・ｗ

おはようございます＾＾今日は置き換えを昼と夜しようかと・・・がんばります！朝はカントリーマーム３枚たべちゃいました＾＾；昼から置き換え頑張ります！ではまた夜に＾＾

こんにちは＾＾ここもにぎわってきましたねぇ＾＾嬉しいです＾＾私は今回生理前にいつもなら過食の傾向だったのが終わったとたんに過食になってすごい食欲がおさえられなくて；；大変です；；色々とあって置き換えもなかなかできず＞＜何してんだ私！って感じです＞＜頑張って置き換えにします！みなさんも頑張ってるんだ！って思って頑張ります＾＾

みなさんいろいろ試してるんですね！なんかみなさんのを読んでいると自分も頑張らなくてはと励まされます（＾＾）ここ三日間夜を食べ過ぎていたので、夜も置き換えて頑張りたいと思います（＞＜）朝はあたしもウピコさんと同じで好きなものを食べてます！そしたらあんまり暴飲暴食をしなくなりました。　でもいやっぱり生理前とかだと食べ過ぎる傾向があるんで、気をつけたいと思います！このページを見つけてよかったです！

はじめまして！
今日このページを初めて見て、みなさんを応援したくて（自分も応援されたくて＾＾；）書き込んでみます。

私は今までずっと63キロキープみたいな感じで、立ち仕事からデスクワークに変わり、一気に65キロ！！
やばいと思い、とにかく痩せなきゃ！でもどうやって・・・。
そこではじめたのが、置き換えダイエット。
私は豆乳オカラクッキーを夕飯に食べてます。
朝は好きな物食べて（サンマルクのチョコクロが最近お気に入り☆）ダイエットサプリメントを飲み、昼はサラダと野菜ジュースって感じです。
そして２リットルは硬水を飲む事を心がけました。
今まで甘い物がとにかく大好きで食べなきゃ損！って気持ちで食べてましたが、イカンですよね・・・。
私の場合、昼がかなり貧相なので、夜にクッキーが食べられる事がとにかく嬉しくてるんるんで続けられてます。

その結果、半月で４キロ減量に成功！！！

この調子で頑張って行きたいのですが、これから歓送迎会シーズンなので・・・ビール大好きな私にとっては厳しいシーズンです・・・。
でもこのサイトに出会えたから、皆さんと一緒に頑張って行けたらいいなって思います＾＾♪

みなさん！！はじめまして☆私は今、カナダに留学しています。こちらにきて５kg太りましてますますぽっちゃりしちゃいました（；－；）やっぱりこちらはハイカロリーなモノも多いので困ってますが、決意をしてスリムになって自分に自信をつけて帰国したいです。皆さん一緒に頑張っていい恋しましょうね☆

こんにちは＾＾置き換え私も頑張ろうと思ってるんですけど＞＜色々毎日あって出来ないときがあってなかなか続きません；；でも出来るときにちゃんと夜置き換えすると結構効果ありますね＾＾
それとオグラ式のストレッチをまいにちかかさずがんばってます＾＾みなさんと一緒にがんばりたいです！がんばりましょう＾＾

みなさんの誘惑に負けないようにいろいろされてるんですね（＞＜）　あたしもほぼ毎日半身浴と、昼だけ一食置き換えでえコンソメスープ食べてます。仕事休憩なんで腹に入ればなんでもいいんで（＾＾；）そのかわり夜は誘惑に負けそうになるんですが、鍋とか春雨スープを食べてなんとか凌いでます。。。今年こそは頑張って彼氏つくりたいです！！

私は春休みに入って置き換えﾀﾞｲｴｯﾄしたんですけど,１週間ほどやってからお菓子の誘惑に負けて挫折してしまいました…
それからやけ食いしちゃって３㌔ほど体重増えちゃったんです!!!もーまぢ意志弱いです↓(∩д=`)
置き換えﾀﾞｲｴｯﾄどうやったら続くんですかね??；
みなさんよかったら教えてくださいｗｗ

初めまして☆
あたし６３キロのデブなのに彼氏がいました。前は･･･
フラレテから６６キロになって最悪です＞＜
もっと太ったので余計できません～～
なので痩せます！！！
１日１食置き換えﾀﾞｲｴｯﾄします♪やっぱり、夜に置き換えるのが効果的ですよね？？
あと、これから薄着になるので二の腕が目立つ！！
対策に、後ろ向きﾊﾞｲﾊﾞｲ３０回をてきとーに毎日何セットかしています☆ほっそり二の腕になって今年こそ夏はノースリーブ☆
着たいです！！！みんないっしょにがんばりましょー！！！
みなさんのﾀﾞｲｴｯﾄ法もおしえてくださいｗｗ