私は今中三なんですが、夕食を軽めにするダイエットを始めようと思うんです。でも、もっと背が伸びたいので夜を軽めにしたらもぅ背が伸びないんじゃないかって心配です；どうしたらいいんでしょう？そして、成功し今もリバウンドなく維持出来てる方いますか？

私は以前からあまり規則的な食生活をしていませんでした、なので夜は食べない事が多かったです・・・
でもべつに辛くもなく普通に過ごせてたかな★

こんにちは☆ワタシは夕食を軽くしたり抜いたりしていわゆる
「プチ絶食」を実践しています♪体にはむしろ食べないという状況は
必要なように思います。今まで運動量に比べてはるかに食べる量が
多かったので一日2食に減らすのは適当な量だったと思います。
また晩は身体がカロリー消費してくれないので食事を抜くには最適
だと思います。「プチ絶食」は主に朝抜くものらしいんですが
出来れば体の機能に合わせて併用したいな～と思って自己流で
すが体調に異変は無かったですよ☆むしろ快調です(=^^=)
ただ皆さんの言う様に食べない事によってのリバウンドは
「運動量」が少ないからですね。夜完全に抜く場合は運動を
して「基礎代謝」を高めることが必要ですよ！楽して痩せる事は
自然と「リバウンド」へと繋がるので、やはり食事療法＆運動が
ダイエットへの最短距離だと思います☆ワタシも数日前から
運動を取り入れてリバウンドと戦っている最中です☆

夜だけお豆腐一丁なんてどうですか？
私は昨日からそうしてます♪いっしょにがんばりましょう！
私は目指せウェスト－１０センチです！
ハセキョーみたいになりたいっす！！

ノンは、一時期(夏の間)外食ばかりしてて、５㌔くらい落ちました。
お酒も飲んで、揚げ物も食べててです。
考えてみたらノンの場合、お酒を飲むと食べる量が少なくなるんです。
それと、周りの人への見栄(？)で食べない(笑)
それからというもの、夜を抜くと確実に落ちます。
でも、お腹は空くので、サラダだったりおかゆだったり低カロリーの発泡酒なんかを取ります。。。
いいのか分からないけど、ノンは体の中が空っぽになる気がして、朝が気持ちイイです。

ないしょさんありがとうございます！
そうですよね～。夕飯ヌキはやめようかな・・・・。
せめて夕飯を軽めに！できるように心がけようと
思います！
一気に痩せよう！なぁ～んて思ってはいけませんね。
地道に努力することですね～・・・・。

夕飯を軽めに、しかも出来るだけ早めにという事を心掛けるだけでもだいぶ違ってきますよね～。全く抜くのはリバウンドしやすい、筋肉の薄い身体にしてしまう危険が。。夜は筋肉も作られる大切な時間。出来れば高タンパク低カロリーのお食事をとり、寝る前軽く筋トレするなどの習慣を。。な～んて、言うが易し、ですね(^-^;私は半年以上かけて体重を5kg減、体脂肪率7～8%減までようやく漕ぎ着けました。今体脂肪率20%を切る為に１日おき位に筋トレ頑張っていま～す。お互い健康的なナイスバディ目指しましょう～。

こきゅさんありがとうございます！！
そうかぁ、やっぱりリバウンドが・・・・。
適度な運動とバランスのいい食事！
がんばってみます！！
運動か・・・・むずかしいですね・・・・

夕食抜きで１０キロ痩せた事あります。
でも元の生活に戻したらダイエット前より太りました。
リバウンドが怖いかも。
ご飯を抜くと体が省エネモードになってケチになるから
食べだした時に必要以上に溜め込むそうです。
戻し方にもよるかもしれないけど、全く食べないのは良くないと
思いますよ。
ダイエットの定義は『消費カロリー』＞『摂取カロリー』ですが
摂取カロリーを少し減らして消費カロリーを増やす、というのが
後々のことを考えると一番かと思います。
『適度な運動とバランスのいい食事』って昔からいうけど
やっぱこれが一番いいらしいですよ。
一番難しいんですけどね・・・(>_<)

長くなってゴメンなさい。でもコレがリバウンドを何度も
繰り返して学んだ事です。頑張りましょう！！