良く噛んだら不思議とパッタリ食事を終わらせる事があります♪

…でも意識しないとそんなに噛まずにごっくん…(っω-`。)il||li
意識しないとダメですね、特にやり始めは。

やっぱり噛む事はいいんですね！友達によく噛まないと飲み込めない！という人がいて、確かによく噛んでるのか、痩せているし、脚とかきれいです…　あと久々に会った男友達がかなり痩せていたので、何して痩せたの？と聞くと、食べる量を少し減らしてよく噛むようにしただけだ！って言ってました。

前歯だけで噛むとやばい!!すごい少ない量なのに,満腹で苦しくなった!!

はじめまして！
私も噛む事に関してかなり興味を持っている一人です

でも興味があるわりには噛まなくて早食いです
丸呑みの幸せ感？とか学生時代にすっごく痩せてる子があまり噛む子じゃなかったので「噛まない方が痩せる？？」って勘違いしたのも噛めない理由のひとつかも。。

でも最近これイイ！って思えたのは乾燥ワカメです
納豆ご飯とか大好きでサラサラ食べちゃうんだけど、ここに乾燥ワカメを振りかけたら食べるのにとても時間かかったよ！
ちょっと塩気があるけどカロリーは全然低いしね
ワカメは水分を含むと柔らかくなって効果がなくなるので固いまんまをポリポリいくのがお勧めです
でもしょっちゅうワカメもきついよね＾＾

皆さんも頑張っているので私も意識して健康のため良く噛むことを習慣にしたいです

私も、よく噛んでます。

自然と食べるペースも遅くなり、前の７０％～８０％で、
お腹が一杯と感じるようになりました。
顎も鍛えられるし・・・（シャープになるとか？）

わたしも最近では良く噛むコトに気をつけています。
やはり、普段からクセをつけようと思い主食を雑穀米にしています。
わたしが食べているのは１６穀米なんですけどコレだと色々な食感が楽しめるんでよく噛めてイイですよ！

1週間前くらいから噛むことを意識して食事するようになりました。
もともとはあまり噛まずに飲み込んでしまっていたのですが、朝に普段だと5分～10分で食べ終えてしまうものが、今では毎朝20分～25分かかるようになりました。
あんまり時間が係りすぎるのもよくないかもしれませんが、本当に満腹になるしお祖母ちゃん曰くしょうかもよくなるそうなので30回～50回を目安にしています。
今ではそれが普通になったので意識しなくてもゆっくり食べられるようになりました。

…学校のお弁当の時はそんなに時間がナイので少し急ぎますが^^;

「噛む」ことは本当に大事。といつも、早食いしてから気づきます(笑)。昨日から、一口30回以上噛むことを始めました。よく噛むことは、脳にもいいし、胃腸も丈夫になるらしいです。チカはよくガスがたまるのですが、それは早食いが原因だそう。チカはおからクッキーなど、噛んでも舌のあたりに繊維質が残るものを「噛む練習」として食べています。

はじめまして！
私も今日から「よく噛む」ということをはじめました！
と、いうか、少食にしたくて、それにはよく噛むってことがいいって聞いたのではじめました。

そしたら、よく噛むことが、かなり時間かかって、途中で食べることがめんどくさくなって、自然と少食で終わらせることができました。笑

めんどくさがりな性格がこんなところで役立つとは・・。ｗ
明日も頑張るぞぉ★

No.41のないしょです。

どんどんできるようになった人が増えてますね！
私は未だに･･･(泣)
できる時はできるのですが･･･できない時はまったくというほどできません･･･。
もっと1口1口味わって食べれるようにまた努力していきたいです(＞＜；)

私も早食いなんです。
気をつけようと思っても、お腹すいてるから
噛むことができなくて。。。がぁぁーーーって食べちゃいます。

噛むこととは違いますが。。。
TVでビートたけし（だったと思う）が
一口食べたら２０分箸を置いて待つらしいです。
そうすると、少しお腹も満たされて、食べ過ぎないのだとか。

私は２０分も待てませんが、少し食べては家事をしに
席を立ったりしてます。（行儀は悪いですが。。。）
そうすると、心なしかゆっくり食べれるようになりました。

よく噛むこと、私も見習いたいです。

癖なのかどうかは分かりませんが…
一口入れたら、はしを置く、フォークを置く。ことです。
そうすると噛まなきゃっていう意識が生まれるんです。
それで少し癖がついてきたら、はしを置いたりせずに
食事をすることです。
よく噛むので一番いることは、｢根性｣かなぁ？(･д･｀o
でわ、失礼しました☆

久し振りに来ました。

ばねさん♪　おかげで私も指折り数えることが習慣になりつつあります。これはとても良いですね！　ばねさん　ありがとう♪

前々から、よく噛むを実践しよう！と思っていたのに忘れてました。
たまたまここを見て、思い出したので感謝します(´；ω；｀)

わたしもながら食いですよ　TVや本を見ながら食べるのが
大好きです（笑）
実はよく噛む暦４年目に突入してます。最初はカチカチ数えるやつもつかってました。満腹中枢は２０分しないと働かないそうです。ですがダイエット食は通常食より少ないことがほとんどです
　だから、満腹中枢が働くまで時間をかけなきゃいけない
それでたくさんかむようになりました。

No.39のないしょです。

握りこぶし･･･分かりやすいですね(＾O＾)
また噛まなくなってきてるので焦ってます(＾＾；)
噛まないというか･･･食事に集中してないというか･･･。
ながら食いする癖が付いてて(汗)
ながら食いすると噛んでるんだか噛んでないのかさえ分からない状態です(泣)

わたしは１０回ごとに指折り数えています
１～１０までなら頭の中で数が刻みやすいですし、
握りこぶしができる回数に達するとそのことに気づきやすいですし。たぶん私の場合しょくじの重点が口に運ぶまでより
噛んでるときのほうに移っちゃてるからさほどきにせず
たくさん噛んでるんだと思います

No.37のないしょです。

＞ゆうゆさん
30回でもやっとですよね･･･。
食べ始めは意識してるんですけど、中間になる頃にはいつも通りに食べちゃってることが多いですね･･･(汗)
でも、ﾒﾓったりするのってながら食いになりませんか？
ﾜｶﾞﾏﾏですが、もっと自然に噛む回数が増えるようにしたいですよね(＾＾；)

ないしょさん。

私も最初は30回がやっとでした。平原綾香さんが300回というのは…多分かなりの期間かかって練習されたのだと思います。
練習していくと唾液が濃くなってよく噛めるようになるらしいです。

ある歯医者さんのサイトでは一口30回噛めたら○　ダメだったら×
という風にメモりなさいと勧めてありました。
私も当初は　一口何回噛んだか数字をメモってた事ありました。
非常に面倒くさいけれど　慣れれば結構面白かったり。
これは　メモるのに箸を置かざるを得ない事と　噛む事を意識するのに
有効でしたよ。

おはようございます♪ｽﾚ主のないしょです。
50回でもﾋﾞｯｸﾘです(汗)
私は30回噛むのもやっとで噛み癖がなかなかつかないです(汗)
あとはながら食いですね･･･。
朝食は広告を見ながら食べるのが習慣化されてます(＾＾；)
私の理想はよく噛むこと、ながら食いをしないこと、1口の量は少なめに･･･。
何より美味しく食べられてるかとか･･･って感じですね･･･。
この掲示板が上がって来てくれたことに感謝です(*＾O＾*)