今日は～。私は数えながら食べてますよ！
ﾊﾟｿｺﾝしながらとかだと、数える事に集中出来ないので
食べる時は出来るだけ味わう事と噛む事に集中するように
してます。勿論３００回噛めないものもあります。
チーズやパンやアイスは唾液と混ざって溶けるので・・・
でも、出来るだけ固形感が無くなるまで噛みます。
ちなみに肉とかは３００回噛んでも無くならないです。

こんにちは★知らない間にかきこんじゃいました！笑
私の場合は１５回ぐらいまでは頑張って数えているんですが、気がついたら数えてなくて飲み込んじゃってたりするんです。。。
今日の朝もよく噛もうとは思ってたんですが、つい早食いしちゃうんです。私も今日の夕飯が勝負です！！！

こんにちは♪ｽﾚ主のないしょです。
知らない間にいっぱいｶｷｺされててﾋﾞｯｸﾘです(☆。☆)
私は食事面で毎回悩まされてたことなので；
食事の時間になると食べるのに(口に入れるのに？)夢中になっちゃうのが難点。
300回ってｽｺﾞｲですねΣ(￣□￣lll)
ちなみに、皆さんは30回とか300回とか･･･数えて食べてますか？
私は今日の朝から実施。
毎回朝はできるんですけど･･･夕食が勝負な感じです(＾＾；)

私は早く飲み込んでしまう癖があるみたいです。友達にも食べるの早いねとよく言われます。確かに３０回噛むとお腹もいっぱいになるし、あごも鍛えられると聞きます。わたしもこれから夕飯なのでゆっくり食べれるように意識したいと思います☆

最近雑誌でみた情報☆←プチ情報ってかんじで

よくかまない人が二重あごになるらしい。
水がたまるんだって。
ワタシは最近二重になりはじめてやばい。
そのためによくかんでます。きをつけてー

いっぱい噛んだら食べたものがお腹でよく膨れる・・・とかかなあ？
ないしょさんが書いてらっしゃるように満腹中枢が刺激されるのが正しいと思うんだけど（前にそう聞いたことがある＾＾；うろ覚えだけど）
たしかに前より少ない食事量でも、いっぱい噛んだら満足するし。私も始めたばかりなのではっきり答えられなくてごめんなさいm(_ _)m
またいい報告楽しみにしてますね☆＞ちっちさん

そうなんですかー！だったら私もなるべく意識して見ます。
　　　　
　　　　　　　　　一杯噛むとお腹が一杯になるんですかね？

はじめまして。少し前から日記書きはじめました。
私、すっごい早食い大食いだったんだけど、おなじく平原綾香さんの300回噛みの話を聞いて真似するようになりました。
あれで痩せるかどうかはまだわからないけど、確かに噛まずに食べる癖がついてると最初は結構むずかしいんですよね。。。でも「このひと噛みが痩せへの一歩！」と思うと噛むのが楽しくなってくる（笑）ホントです！普段は5分くらいで食べ終えてた食事が、だんだん10分、20分って長くなってくると、「自分頑張ってるな～～(o^-^)o」ってテンションがあがってますますいっぱい噛めるようになってきました☆
あと、やっぱり消化もいいみたいです！すぐに胃が痛くなる方なんだけど、よく噛んでると大丈夫！逆に急いであまり噛まなかったりすると、てきめん次の日に胃もたれしちゃう・・・大事だなあって思っています。
はじめは「何回！」って決めないで、できるだけ噛むってことから始めてみればいいんじゃないかなあ？頑張りましょぉ☆

食事で1口30回以上カムと痩せるんですか？
私もないしょさんと一緒であまり噛まないで
食べてしまいます。

言い方法があるのかなぁ？

食事で1口30回以上カムと痩せるんですか？
私もないしょさんと一緒であまり噛まないで
食べてしまいます。

言い方法があるのかなぁ？

＞４さん
私はご飯だと３００回位は噛みます。平原綾香さんが
これで３食きちんと食べて５ｷﾛ痩せたらしく
やってみたんですけど（前は３０回だけ噛んでました）
相当効きます（笑）　ただ、チーズや卵など溶けてしまうような物は
３００回噛めないので口の中で無くなるまで噛むとか。
そうすれば少量で満腹になる頃には３０分は経ってます。
それに、一口食べるとず～っと味わっているので何回も食べなくても
数口で味にも満足できます。
満腹まで食べて良いんです。ただ、噛む回数を決めて飲み込む
だけ！なのでストレスがありません。
最初は空腹でいっぱい食べたい！って思っても、
満腹になれば食べ物見るのも嫌になりますからね！

満腹まで食べてｽﾄﾚｽ無しで食事量を減らせて、消化に良い！
最高の方法だと思います。ｱｺﾞの発達にも良いかも？（笑）

＞なとさん
こんにちは♪
私も噛まなきゃ～！とか思いながらもいざ食事の時間になるとｽｯｶﾘ忘れちゃったり、食べるのに夢中になったりで・・・(汗)
朝食は割りとよく噛んで食べるのですが夕食は暴食気味で・・・。
数えるのもだんだん曖昧になっちゃうんですよ～(汗)

＞標準目指せさん
私も標準目指せさんの方法に凄い憧れてて・・・。
ゆっくりよく噛むことで満腹中枢が刺激されて良いって言いますもんね！
私はすでに過食・暴食なのでそれを防ぎたいということでよく噛む癖をつけたいんですよ(＞＜；)

今晩は。私はﾀﾞｲｴｯﾄしてから出来るだけよく噛んで少量をゆっくり
食べる食事法に変えて　少しで満腹になり　快便になりました。
ﾖｰｸﾞﾙﾄのおかげかなと思っていたのですが　消化にも影響
していたのかもしれません。よく噛むってやっぱり大事ですね。

ないしょさん、こんにちは。今日から仲間入りしました。
私もまったく同じことを最近つくづく感じていました。私もすごい便秘症なんです。繊維の多いものを食べても全然効果なし。ただお腹がはって苦しくなるだけ。でも、それってよく噛んでいないからなと思います。
しかも夏ぐらいから急に太りだしちゃって・・何が原因か考えていたら、その頃から歯の治療を始めて噛む事が困難になっていて飲み込むように食事をしていたからという結論にたどり着きました。（自己判断ですが・・）
私は、よく噛むために一口食べるごとに箸を置くようにしています。箸を持ったままだとついつい無意識に箸を運んじゃうので。
よく噛んで食べるという良い癖を身につけるように頑張りましょうね。