スレ主さんへ
何でも１００回以上はきつい食べ物もありますね
たぶんそれぞれに飲み込みどきがあるように思います
あとたくさん噛むことをルールにしておくと、食べるためには
すっごく噛まなきゃいけないっていううんざり感が満足感と相まってわたしの食べすぎをおさえてき続けたんだと思います
蒼衣さんへ
しゃべれないっていうのはすごくわかります。くちを隠して話そうとしても水分の多いたべものではほぼ不可能ですよね
なるべく友達を数人誘うようにして沈黙がないようにしてます
友達と食べるとみんなの３分の２ぐらいしか食べないわたしが
たくさんかむので一番たべるのがおそいのがよくわかります
それがまた食べすぎをふせいでるんですけどね。

私はなるべく一口100回噛むようにしてますね。
物によっては50回とかですが。
でも長く噛んでると喋れない事に気付いて、ちょっとツライです（笑）
よく噛んで味わって食べると代謝もアップして
太りにくい身体になるみたいですね～☆
空腹感も感じにくいし、スゴクお得です♪

おはようございます♪ｽﾚ主のないしょです。
懐かしい(？)話題が上がってると思って思わず書き込みしちゃいましたｗ
私もやっぱり噛むことは大事だなぁ･･･って思います。
なのにｳｯｶﾘ丸呑みしちゃうことも未だにあります(＾＾；)
とにかく意識が無くなる(？)と･･･無意識で食べてると(？)噛んでなかったり･･･(汗)
毎回思うのは100回は凄いなぁ～ってことです。
前から気になっていたのですが、何でも100回噛んでいるのでしょうか？

私も最初は回数を数えながら食べていたのですが、固執しすぎてせっかくの食事があまり楽しくなくなり、それからは“ゆっくり食べる”ということに重点を置いて食べるようにしています。
以前は５～１０分程度で終わってしまった食事ですが、今では長い時で１時間ぐらいかけて食べるようになりました。

一口入れたら箸を下ろし、じっくり味わう。
すると、自然と噛む回数も増え、食事量も以前に比べ減ってきました。
空腹になりにくいし、最近では食後のお菓子も欲しません。

いろんなダイエットを試してきましたが、この方法が私にはあっているみたいで、１番効果がありました。

ばねさん。ありがとう♪
　
早速レスしたのですが　PC不具合でおじゃんに。クー長文だったのに。
気を取り直して。
パンはフランスパンとかが良いのかもしれませんね。
ばねさんはパン好きみたいですね。私もです。でも今だダイエット中なので　まずはお腹にずしんとくる玄米・白米を中心にしています。
「熱い汁物」は試してみますね。

＞ゆうゆさん
工夫ですか。う～ん、たまにわたしも菓子パンを食べるのですが
そういうときはクリームやあんがぼてっと入ってるやつは避けてます。なるべく生地がおおくパンのまったりさが味わえるようなものを。普通の料理でもあんかけなど液状のものがかかってるのはあまり噛まないですむのでいつの間に味以外の観点で苦手になってました。あと辛いものも唾液の分泌を促すので噛むことに関してはマイナスです。野菜も本来かむことの増加につながるのですがきゅうりやレタスなど水分が多いものはサラダなどそれ単品で味わい　パンなどにはさんだりはしないです。サンドイッチは　ハムやチーズ（体温では溶けない）をメインにしてます。あと
豆類もかなり早い段階でかめなくなる傾向にあります。とんかつやフライなどはまわりの油が口の中の体温で解けるので噛む数が減ってしまいます。米がおすすめですかね。噛み続けてもあじけなくなりませんし。あと空腹だと唾液がよくでるので食事前に熱い汁物を飲むといいですよ。
噛むことことに関していろいろ研究（笑）したのでまたにかあったら聞いてください。わたしはよく噛んでここ数年食べすぎたことはないですよ。べらべらとすいません

peachさん。ごめんなさい。水を差すような事書いて。

でもね（しつこい？）ガムを噛み続けるやり方は私も以前やって。
結局　玄米（白米でも）主食をよく噛むほうが最も効率的に痩せられたのです。自然に少食になり半年で1２㌔落ち　しかも以前のダイエット
（低カロリーの野菜主体食と汗をかく位の有酸素運動）では痩せてもやつれた様な…「病気じゃないの？」と皆に言われるような…だったのが
ウエスト中心に締まった様な痩せ方で　しかも　とっても元気！なんですよ。　以前はお風呂で立ちくらみあったりしたのに。

ばねさん。
わかります。やはりパンなどは粉にして練って更に焼いてありますから
余り噛まなくても消化しやすいですしね。　子供の頃「牛乳でもよく噛んで飲みなさい」なんて言われたものの面倒くさくて。
こういうのは子供の頃から習慣にしてないと　大人になってからでは身に付くのに本当に努力がいるなと今頃になって思います。

私が試してきて思うのは　噛むコツは主食にゴマ・ふりかけ程度で
オカズを余り食べ過ぎないって事です。特に最初のころは。
ばねさんは何か工夫されてる事ありますか。

わたしも噛むことを意識してたべていて、面白いスレだと思いカキコしました。かむことはいいことがたくさんあると思います
満腹中枢を刺激する
脳への血流りょうが増える
唾液が多くなるので虫歯の抑制に効果がある
食事による代謝の増加（DITだったような気がする)が
かまない場合にくらべて大きいなどです
わたしも１００回以上を目指して食べてますがこれだけ噛むと
なんでも甘く感じちゃいます。
ただパンなどはすぐ粥状になるので飲み込みたくなります。

平原さんの一口300回っていうのは確かにスゴイ！　でも本で「一口1000回噛む」というのを見た事ある。玄米に少しのおかずで総計800カロリーで1日を過ごされているそう。この方は病気治療のためだから特別かもしれないが。　私は最初30回でも口の中に噛むべき食べ物がなくなってたし中々持続できなかった。数回の挫折を経て　今は50回は普通に噛めるようにはなった。「最初は出来なくてもやっていけば唾液が濃くなって噛めるようになる」って本当らしい。

peachさん。


はじめまして。私もガムは噛むほうなんですが。歯は丈夫なほうですか？　私は歯医者さんに食事を噛むのは良いけどガムをずぅっと噛み続けると歯に負担がかかるからやめたほうがいいと言われまして。
もちろん普通に「ガムを噛む」程度なら問題ないのですが。

私もしっかり噛むように気を付けようと思います。
早食い＆アゴのたるみが気になるんで…。。

でも300回は無理でした～～＞＜
200回が限界です＾＾；
そして、いつも10分～15分で食べ終わるのが40分かかりました。
なんかスゴイ満足感です（笑）
少量で満足するには「噛む」に限りますね！
これからも、なるべく続けようと思います。

こんばんは。
偶然このスレ見つけました…

300回も噛むといい、なんて全然知りませんでしたが
私は友だちに「ダイエッターズガム」っていうのを教えてもらって
最近ヒマがあるとそのガムを噛んでます。
そしたら二重アゴがシャープにとがってきて！！！
とーってもうれしくなって、もっとやる気になって1日中ガム生活です！（笑）
だから、やっぱり「噛む」っていいことなんですよね♪
食事の話じゃなくてすみませんが…

ちなみにそのガムはカロリーをカットしてくれる成分などが入ってて
ダイエットしてる人にはおすすめですよ～

ないしょさん。まだ見てるかな？

その後みなさん噛み続けられてるのでしょうか？
平原綾香さんの話は始めて知りました。私が「かむ」事に注目したのは
玄米食始めてからです。どの先生も必ず「よく噛む事」「少食咀嚼」が身体に良い。と勧められていました。

そして絵本にもなっている百年前の「フレッチャ－さん」の実話。
彼は「標準目指せ」さんみたいに噛む事と食事の時は食べる事に集中し楽しく味わうという単純な事を実践して五ヶ月で３０㌔の減量されたのだそうです。当時はヨーロッパやアメリカでも凄く話題になったらしいのですが…。

今でも皆（先進国だけでなく）肥満に悩んでるのに　何故この方法が一般的に言われないのか不思議な気もします。

皆さん「かむ事」が難しいとか言われていますが　わかります。続けるのは結構大変です。習慣にするまでは練習あるのみ（笑）なんです。
でも本当に痩せたかったらこの方法が最も効果的で　これを身につけたら一生痩せっぱなしです。むしろ痩せすぎに注意するくらい。

フレッチャ－さんのこの方法は余りにも皆がやりだしたら色々なものが売れなくなる…少量の食事で済み　贅沢なグルメを欲しなくなる…
だから困る商売も出てくるし。もしかしたら　そういう事情が何かあったのかなとか思ったりします。

私も前まであまり噛まないで食事をしてました。そのせいか、お腹はいっぱいのはずなのに、な～んか物足りない感じがして、食後にお菓子を食べまくってました。で、これじゃヤバイと思って、家族と話しながら味わって食べよう、ご飯を作ってくれた親に感謝しようと思って、よく噛んで食べる事にしました。そしたら自然に「あ～おいしかった」って言えて、すごい満腹感がでました。家族と同じスピードで食べるのも１つの方法だと思います。

こんばんは♪ｽﾚ主のないしょです。
皆さんの最近の調子はいかがでしょうか？
私は最近噛む回数が減ってきた気がします(汗)
ｼｯｶﾘした癖がつくのは本当に難しいですね･･･。
ここで気がゆるまないように気をつけたいです！

初めまして。こんばんわ。
噛む事って　本当　簡単で　ダイエットに良いですね。
もぅ、夕飯　終わってしまったんで、明日から実行に　移したいです。
私も早食いで　皆とご飯とか食べてると　先に一人　終わっちゃう方なんです。
意識して　ゆっくり食べると　半分くらいの量で　満腹するんですよねぇ。
その後のデザートなんか　入る余地なし。って感じで。
それに　ゆっくり食べた時は　腹持ちが良いのか　全然　お腹空きませんよねぇ。
分かってるのに　食べ物を前にすると　がっついてしまいます。
噛むクセがつくまで　意識して　習慣になるようにしていきます。

こんばんは♪ｽﾚ主のないしょです。
さっき夕食が終わりました！
今日は自分でもそれなりに頑張ったと思います★
でも、量は減らせませんでした(＾＾；)
数の方ですが、私もきゃなさんと同じです(＾＾；)
夕食は数えませんでしたが、朝食の時はいつも途中でｱﾚ？って感じですｗ
標準目指せさんの300回数えるのはﾋﾞｯｸﾘしちゃいました！
さぁ～次は明日の朝食だ！

これから夕飯です！！ゆっくり味わってたくさん噛むことを意識していって参ります☆

私も標準目指せさんみたいにいっぱい噛んでお腹いっぱいにします！早速今晩からたくさん噛みます！！！！ありがとうございます☆

いや、ただ噛むだけなんで簡単ですよ（笑）
反対に意識して食べる量減らす方がｽﾄﾚｽになるし、難しいです（汗）
３００回噛めるのは肉、ご飯、野菜などの溶けにくい物です。
もう「３００回噛み終わるまでは飲み込まない！」って義務的に
決めて食べてます。だけど好きなだけたべて良いのが条件なので
勝手に少しでお腹一杯になるのでストレスは無いです。

標準目指せさんすごいですね～！！300回噛むことできるなんて本当尊敬します☆私は30回もろくに噛めないのに・・・　今まで回数だけを意識していましたが、これからは味わう事も大事にしたいと思います！！