食事改善と運動で１５キロ痩せました。肉食、油物大好き、野菜は食べるが調理がめんどう、運動も面倒だったのですが、突然人生の中で一度くらい細い自分になりたくなって。体重は７０キロだったのが、５５キロ平均。＋－５キロは調整できます。たまに食べ過ぎて窒息しそうになり、反省して運動するとすぐに戻ります。もっとはやくダイエットすればよかったよな．本当

>>河童さん
フェイスマスク！
確かに欲しいですよね～。
私もフード部分だけのフリースを買うかどうか、かなり迷いました。
でもあれをキュっとして、顔だけで走ってるの想像して止めました。
万が一人に見られると、言い訳できない怪しさですよね～。
私も下に着込んで頑張ろう！
１週間走ってないので、ここらで気合入れなおします。
ありがとうございました。

今もダイエット中ですが７月からスタートして88㌔で体脂肪が51％ありましたが現在60㌔前後で28㌔ほど落とせました^^
朝と夜にオルビスで昼食はお米、パンなど主食抜きでおかずを好きなだけ食べて運動は特にしていませんでした。おかずは好きな物をバランスよく食べてたつもりですがハンバーグとかステーキなどカロリーがあるものもおもいっきり食べてたので摂取カロリーは多かったと思います。これを最初２～３ヶ月やって25㌔くらい落とした後は減り具合も順調でなくなったので運動も取り入れるようにして今もダイエットしてます。

私は２年以上かかってますけど、88kg位から現在64kg前後まで落としました！
やっぱり軽い食事制限＋有酸素運動＋筋トレです。

基本的にウォーキングなんですけど、やっぱり寒いし基本のジャージパンツ＋長Ｔ＋パーカーの他に防寒対策として
厚手ババシャツ＋スパッツ＋ジャンバーorコート＋帽子＋手袋
の完全装備で歩いております（｀・ω・´）
でも路面凍結とかで危険な時は、家で踏み台昇降とか。
ちょっと気が抜けて毎日運動してないので偉そうな事は言えませんが…（汗

本当は、プロレスラーみたいなフェイスマスクが欲しいんですけど
通報されると困るので流石にできませんｗ

みなさんすばらしいですね～。
やはり運動は大事ですよね。
私もダイエット中で、挫折したりしながら頑張ってます。
でもここへ来て、ジョギングに大問題が！
めちゃくちゃ寒くないですか？
気持ちがポッキリ折れてしまいます。
走ったり歩いたりする時の寒さ対策ってしてます？
やはり気合しかないのかな～？
走りたい気持ちはあるのですが、どうも寒さに負けてます。

ほづみさん、ないしょさん、かりんさんに
ほとんど書きたいこと書かれちゃいましたが^^
私も一日1200カロリーとウォーキング5ヶ月で12キロ
その後の維持期間1ヶ月半で2キロ痩せて
現在160の48キロです。
やってみて一番大きいなと感じたのは、
夜8時以降食べないことと、
運動を少しずつでも毎日やることかな。
カロリーや食事内容のほうは、
多少ルーズでも結構どうにかなりました。
(栄養バランスは大事ですが)
というか、現在維持ということで1200から
1700にカロリーは増やしてるんですが
あんまり体重の減り方が変わらない状態です＾＾；
ウォーキングをはじめた時に比べたら
体脂肪が10くらい減ってるのでそのせいかもしれませんが。

スレ主さん、
確実にゆっくりという姿勢は正解だと思います。
是非是非焦らず頑張ってください^^

私は１６０センチ　今は７０キロ　体脂肪３５　ダイエット真っ最中です
７月の頭には８４キロ　体脂肪４４　約半年で１４キロ減　体脂肪９％減
方法は　有酸素運動夏はウォーキング２時間　食事制限お腹いっぱいにならないと気がすまないので低カロリーを心がけて　夜の炭水化物抜き　豆乳＆低脂肪乳　野菜中心のおかず　野菜たっぷりスープ　高野豆腐（朝の中心はオルビス）半身浴４０分
これで３ヶ月で１０キロはスムーズに落ちました
ここからが停滞期との戦いになるけれど　炭水化物普通にとっても増えることなくスピードは遅いけど確実に減っていってます。
体に負担がかからないのは月に体重の５％以内が良いそうです♪

20歳の頃は100キロありました。今は55キロくらいかな。二年くらいで落としましたけど、最初の一年で35キロ。ここからが長かったです。最初の頃は何が正しいダイエットなのか判らず随分試行錯誤し、ダイエットしている人が落ちる穴にも一通り落ちました。
私も王道ダイエット推進派です。食事は腹八分、忙しいときはマルチビタミン剤、どんなに忙しくても睡眠は6時間以上、有酸素運動はウォーキングで、63キロ以下になったらジョギングをするようになりました。

使用しているのは心拍計(ナイキ)シューズ二足(アディダスとニューバランス。どっちも4千円くらい)カロリー計算してくれる某グリコのサイト、あとは自作の表計算(エクセル)です。最初の頃は月に七キロとか落ちたけど、60キロ切ってからは月1キロ前後くらいかな。のんびりやってます。

ダイエット生活８ヶ月目にして１７ｋｇくらい痩せました。
ほどほどの食事制限＋有酸素運動＋筋トレの王道ダイエットです。マイクロダイエット等の置き換えは一切していません。普通の食事をバランスよく腹八分目。たまに外食もしますし、コンビニ弁当やスーパーの惣菜も食べてます。
運動はウォーミングアップ代わりに犬の散歩をした後、自分の部屋でエアロバイク。日替わりで筋トレも。

ダイエットに使用しているのは、オムロンの体脂肪計（約１万円）・アルインコ社の室内用安物バイク（１万２～３千円）・ダイエット日記（有料登録）。最近カロリーＢＯＯＫも買いました（３冊で計３千円くらい）。置き換えやエステ・耳ツボ・ジム等に比べるとかなり安上がりだと思います。

周りには「よく続くね～」と言われますが、無理なダイエットをしている訳ではないのでこれが辛くないのです。普通の食事を摂っているからあまりストレスも溜まらないし、運動は「体脂肪を落とす」「体を引き締める」「太りにくい体を作る」ためにとても大切です。目標体重に程遠い段階でも、体のラインが変わります（脚にくびれができたり鎖骨が分かるようになったり）。私はダイエットのために運動をするようになってから、体力がついて生理も軽くなりました。

おそらく、もっとハードにやればひと月に何ｋｇも痩せられるのだと思います。でもこれ以上節制するのはストレスになるので、楽しんでやれるレベル～ちょっと頑張る程度までを心がけています。

失礼ながら、ないしょさんは体重がわりとおありなので、少しずつ生活習慣を見直していくだけでもちゃんと痩せられるのではないかと思いますよ。（私はダイエット開始時、ないしょさんよりも体重がありました。身長は１５５ｃｍくらいなのに……）
例え１ヵ月に－１ｋｇでも、１年後には－１２ｋｇです。
お互い頑張りましょう。