ｳﾁもないしょｻﾝと同じ身長・体重だよ！
今は成長期だから気にしなくていいんじゃない？
ｳﾁは㊥１だからﾁｮｺﾁｮｺﾏﾗｿﾝしたりﾖｶﾞもどきしてたりするけど（汗

『とにかく走る!！』ってのがｳﾁのﾀﾞｲｴｯﾄ目標（？）だよ♪゛
部活でもﾃﾆｽ部で毎日走ってる＝＝３小学生は気にしなくて平気じゃないかな?？

みぃ、情報提供ありがとう！！　メモりマスっっ

今日の朝ご飯ｗ
メロンパン(①個)　デコポン(半分)　バナナケーキ(二切れ)
野菜不足だねぇ・・・お昼は野菜サラダ食べまくるぞっっ！

みんな少ないねー。

ぉはっ★
今日の朝のﾒﾆｭｳは･…。
◎ご飯＆納豆　◎ポテト(少少　◎ﾖｰｸﾞﾙﾄ(無糖

おはよーーｗｗ
今日の朝ごはん
あんぱん、ヨーグルト、野菜ジュース、ゆで卵
デス。

アッキィに情報提供！！ウォーキング１０分で、３８kcalだって！

おっはよぅｗ
朝食⇒ご飯（半分）納豆、お味噌汁、卵焼き２個、えびシュウマイ１個。
野菜が・・orz

蜜柑ｓありがとう！！
お腹の体操と太ももの体操、メモらしてもいらいましたｗ
これを毎日やって・・・スリムなお腹・太ももへ！！・・・・・・って無理かぁ・・・

ぷるぷる二の腕には箱押し体操
１　適当な大きさの台を用意する。ない場合は雑誌などを重ねてもＯＫ。手を肩幅よりも少し広げて、台におく。膝を地面につけて、足をクロスさせる。胸が台につく直前まで腕を曲げる。１秒間この体勢をキープする。
２もあるけど時間がないからまた明日デス。ではさらば！

二の腕！？まさに私がやるべきだ！！

次はねぇ「プルプル二の腕ダイエット」だよ
楽しみにしててね

うん、楽しみに待ってるよｗ

続きがまだあるんだけど今日は無理っぽいから明日大会帰ってきたら書くね

ピース良かったねｗわたしも、０,５でいいから痩せないと・・。
一日０,５、ってのがノルマなんだよぅ

蜜柑ｓ、すごいねｗ
今日、体重計のったら0,5kｇ痩せてました↑↑
少しですがすごくうれしいですｗｗ
これもみんなのおかげです。

なんとかおなか治って縄跳び＆腹筋したよｗ

みぃ♪ダイジョブ？

さっきの続き
５回伸ばす
反動をつけて、お尻を５回おとす
おしまい

蜜柑すごいねぇ・・。

まだまだいくよー！
太ももやせにはポンプ体操

１　足を肩幅まで広げてまっすぐ立ち、頭の後ろで手を組む。しゃがみきる手前までお尻を下げて、１秒間その姿勢をキープ。
２　膝が完全に伸びる手前までゆっくり立ち上がり、１の体勢にゆっくりと戻る立ち上がるときに息を吐き、戻るときは息を吸う

これはＮＧ！
・背中を丸める、猫背になる。
・しゃがみきって休む
・膝を伸ばしきって休む

ポンプ体操の後はこのストレッチ！
上半身を９０度ぐらいに倒し、反動をつけて５回っとここまっで