おなかの調子が・・優れない・・あいタタ・・

へーぇ・・・。でもこれのほうがきつそうだ、私的に・・。

このダイエットの効果
基礎代謝アップ！体脂肪がメラメラ燃える！

１の続き　両足を少し浮かせて、この体勢を１秒間キープ

２　お尻を浮かせながら、膝を胸に近づける。息を吐きながら行うのがポイント。息を吸いながらゆっくり１の体勢にもどる。

これはＮＧ！
足を床につけて休む
お尻を床につけて休む

その場背泳ぎ体操の後はこれ！
（さっきのストレッチ）

もうちょっとしたら腹筋＆縄跳びだー＞＜

アイシャのも描かないとね！！　ふぅ・・・忙しい②！！

アイシャのもねｗもう書いた？

さっきの蜜柑ｓからの情報ｗ
ダイエット本に描き込みたいと思います＾＾

あっきぃ、ご飯食べてすぐはやらないほうがいいよ。１時間たってからするのがみぃ♪流ー（－∀－）

みんな順調だね・・待ったりしてるの私だけ汗汗

それと腹筋を３０回ｗ　今からもも上げ５０回やりたいと思います！

今日は腹筋とフラフープをやりまくりました!!（笑

お腹に効くヤツ、今やりました！！
少しお腹が引き締まったような・・・気のせいかな？

今、夕食終わりました！！　今日のメニューは親子丼ｗ
お茶碗サイズを食べましたｗ

飯いてらーｗ続き
楽しみｗ

その場足こぎ体操で腰が痛む人は。その場背泳ぎ
１　あおむけになり、腕を体にピッタリとつけて手のひらを地面につける。
っとここで飯落ちです

聞きたい聞きたーいｗｗ

まだまだ続きはありますよぅ

日に日に夕食の量減ってる・・よね？

蜜柑のはやらなきゃっuu
私おなかやﾊﾞｲから・・汗汗