たらぃま♪
メニュゥー
お粥、味噌汁、酢の物４分の１、きんぴら３分の１、角煮少々、麦茶
でっす☆ミ

ぶよぶよお腹には　その場足こぎ体操
１　背もたれがあるイスを用意する。イスの前にすわり、座面に手をつき体を支える。足を床から離して、１秒間その体制をキープ。

２　息を吐きながら、太ももをゆっくり胸のほうへよせる。息を吸いながら１の体勢に戻る。
これを５～１０回

これはＮＧ！
足を床につけて休む。
深くこしかける。

その場足こぎ体操のあとは、このストレッチをしよう
うつぶせになり、両手をついて上半身を反らす。この体勢を１０秒キープ

ずっとマニュアルを読んでました。。。。これは、マニュアルに書いてあったんじゃないんだけど、メルマガで来たダイエット法をご紹介しまーす！　　　　　　　　　　　　まず１日目は、メモかカメラで夜ごはんを記録食べた時間も記録してください！１日目は、いつもどうりにたべてください。2日目は、夕食はいつもの量を準備してください。そして、昨日の時間も用意してください。。。。食べ方２０から３０回かむ。昨日の時間が来たら食べるのをやめて１０分休憩再び２０から３０回噛んで食べる３日目は昨日と同じでペースをつかむ。かむ回数は２日目より増やす。初めての人は夕食だけ行って下さい！間食するときも、ゆっくりかむ。それだけで大丈夫☆飲み物もかんでから飲みます！そうするとだんだん食欲が少なくなります！

了解っ！！　今やってまーすｗ

ダイエットのサイトに書いてあったからダイエット効果ありなんじゃないですか？
アッキィ＞足の裏を地面と平行にって事ですよ（多分

うん！　いってらっしゃーいｗ　ゆっくり、よーく噛んで食べてね！！

どうやら夕食タイムらしいｗ食べてきますｗ

それってダイエット効果あり？？　今からやってみるね！
その「つま先が地面に向いている」ってどういう」意味？？

蜜柑＞それ何に効くの？太もも？

どうだろうね・・でもきんぴら好きｗ

そっかぁ・・・きんぴら系かぁｗ(どんな系だよっ！？
きんぴらとかってカロリー少ないのかな？？

他のサイトに書いてあった事をそのまま書きますね

まずは基本から　その場行進
背筋をピンと張り、大きく手を振りながらその場で足踏みをする。
このとき、太ももが地面と平行になるように注意する。
これを５０回やる

これはＮＧ！
つま先が地面に向いている
姿勢が悪い、猫背

うん！　聞いてきて！！　カロリー少ない物だったらいいねｗ

どうやら・・きんぴらとかそんな感じ。（どんな感じ！？

なんだろう？わかんない・・聞いてくるね＞＜

みぃん家の夕食はなに？？？

うｎ②、そうするんだ！
ってか、親子丼！！おいしそう～＞＜

夕食は親子丼だってさｗ　お茶碗サイズにしてもらおうっ！！

きゃあぁっ、夕食は減らすんだ＞＜；；

今、夕食前なのにメロンパン④分の①食べちゃいました・・・
やばいですっっ！　何で食べちゃうんだろう私は・・・