食べたいものを食べる！！ということで
今夜は暴食してしまいました。
最近ストレスたまってて前はストレスたまると拒食になって
しまっていたのですが消化剤をのんでいるせいか
ばくばく食べてしまいます。
暴食すると朝おなかはっちゃってて
食べれないんですけど、夜暴食って癖になっちゃうんですよね
(>_<)みなさんはこんな経験ありませんか？？

とりあえずは、食べたいものを食べる、でいいのではないでしょうか。
それから、食べたものってすぐに体重に反映されるわけではないようです。あまり気にせず、しばらく様子をみてみるといいかもしれません。

夜、外食したり、ご飯の後菓子パンたべたり
太るようなことしてるのに体重全然増えてませんでした。
どうしたら戻るのか教えてください！

ナイショさん！！確かに筋肉落ちてる気がします。
おなか気にしてたらいつまでたっても
普通に３食食べれないですよね・・・。
ストレッチからはじめてみますね。
今朝はなぜか甘い物食べたくて
ご飯食べないでおかずとチョコパイとお菓子を
食べてしまいました。好きな物たべてたら
やっぱり治らないですよね？？でもストレスたまるし・・・。
どうやって立ち直ることができるのか教えてください。
精神面から改善しなくちゃ治らないのかな？？泣

ハードな食事制限に頼って痩せた場合、筋肉が落ちるので腹筋で内蔵をきちんと支えられなくなり、腕や脚は細いのにおなかだけぽっこり出ちゃうそうです。
筋肉、落ちてませんか？
体力、なくなってませんか？

本当はしっかり食べて（栄養補給）体を動かす（カロリー消費）方がいいのですが、いきなり運動らしいことをすると体もビックリするだろうしそれがストレスにもなると思うので……。
とりあえず、お風呂上りや寝る前のごく簡単なストレッチ程度から始めてみてはいかがでしょう？ 体を伸ばせばすっきりするし、内臓も動くし温まります。お腹が空くようになって少しずつ食べられるようになるかもしれません。
そうやって僅かでもカロリー消費量を上げられるようになれば、やがて食べても太りにくい体になれると思います。時間はかかるかもしれませんが、時間をかけて少しずつ改善していくのが良いのだと思います。

やっぱりおなかのふくらみ（異常）がきになって
３食たべれません・・・。
今日も朝食べたら昼おなかはったままで食べませんでした。
でも夜はデザートにアイス２こも・・・過食ぎみ？？
今おなか妊娠状態です。
食べておなかがでるのは当たり前ですがホントひどいんで
気になって食べれません・・・。
みなさんはどうですか？？

おんぷさん
私も父親にはもっと食えって言われています・・・
でも、無理して食べるとすぐおなかの調子が悪くなってしまうから無理しないようにしています。
3食まじめにたべるのって難しいですよね。。。

にゃーこさん★にゃーこさんの親がうらやましいです。
母は理解してくれているのですが父は頑固で何もわかってくれません。今朝も『それじゃ少ない！！もっと食え』と
豚汁山盛り！ご飯山盛り！！朝から肉そぼろ！！（食えと命令）
朝はただでさえ食欲ないのにこの量を食べさせられたんです。
胃が悲鳴あげてます・・・昼きっとおなかすかないで
胃もぱんぱんなままなんだろうな・・・。
ころんさん★脂肪肝、徐脈、などなどやっぱり体はSOS出しているんですよね。脂肪肝については確実にたんぱく質不足で機能できていない。→そうなんですか？？
どのような病気なのでしょうか？？
あたしもおなかすごいのに手はめっちゃ細いし血管でてます。

ころんさんへ
てんぺおいしいんですか！！今度ころんさんのレシピ参考にして作ってみます♪楽しみだなー♪

おんぷさんへ
私も実家暮らしですが夕飯はちゃんと食べてます。親にちゃんと自分が食べれる量から始めて太るから残しても心配しないでねって言ってゆっくり食べてます。実際、親は食べてくれることに喜んでいると思います。だから、ちゃんと親に自分の体のことを理解させるのが一番だと思います。急にたくさん食べると胃腸炎を起こしたりして胃に負担かかったりすると思うし。
ちゃんと何か食べてくれることが親はうれしいと思うので3食まともな食生活していれば親も体も喜んでくれますよん♪

＞にゃーこさん　ありがとうございます。テンペ、すごいおいしいですよ!4等分くらいにして、上に味噌をつけてパンを焼くように2,3分焼いて食べると、不思議、チーズのような味になって、テンペはほくほくして最高です！のりを巻いてもいいかもしれません。是非試してください。シュガーフリーのガムばっかり食べています。今朝も会社について気分が辛くて抗鬱剤飲んだばかりです。今日もお昼に玄米おにぎり持ってきたのでがんばります！
＞No.18ないしょさんへ
私もすっごいおなかでていて、醜いです。妊婦のよう。。。でもそれは周りのお肉がないから、だと思っています。（思いたい？！）だってあバラ骨や腕の血管はすごいでてて、おかしいですもの。健康診断では脂肪肝、徐脈、などなどやっぱり体はSOS出しているんですよね。脂肪肝については確実にたんぱく質不足で機能できていない。。でもまだ怖い。鬱の薬で食欲がなくなればいいのに、なんて馬鹿なこともおもったり。日々自分のジレンマと戦っています。がんばりすぎないよう、でもがんばりましょう。

みなさんのレス参考になります。
でも実は家族と同じ食事出されて食べているふり
してるんです。ご飯とか口にいれてあとですててたり。
だから今さらお粥とかから始めたいなんて親にいえません。
親は普通の食事ができるようになったと
思っているので・・・。最低な子ですよね。
でもおかずは残さず食べるようにしています。お肉も前は
絶対たべなかったけど食べてます！
今朝も全く食欲なかったのですがちゃんと
たべました。親がいなかったのでところてんと
煮物の残りを。。。
昨日の夜普通の食事（魚、からあげ等おいしくたべれた）とコーラとキムチをいっぱい食べてしまったからか
今日は食欲低です。でも３食たべるよう頑張ります！

１５７で４５になっただけで生理が止まり、お腹が出ました。今考えるとどんどん痩せたので、ある意味栄養失調で、腹水でもたまっていたのかもしれません。ダルかったし。

内臓が完全に傷む前に体重回復させて、たっぷり食べるようにしたので、生理も来たし、お腹も普通になりましたが。体重も普通になっちゃったけど（BMI２０）

胃腸が弱って食べにくいのなら、胃腸を手術した人の食事のメニュー・ご老人食（かなり低カロリーなんで、普通に参考にしてますよ！）などを参考にするといいと思います。本屋さんにもいっぱいあるし、検索するとよく分かると思います。胃腸が弱いなら玄米はちょっとヘビーかも？
ポタージュやスープのようなもの、すり下ろした物、とろみを付けたものなど、かまないでいいものからはじめてみたらどうでしょう？

みいさんへ
私も最近マクロビオテックに目覚めたので完璧マクロビオテック主義者ではないので肉、魚、卵食べるときもあります。少しずつ玄米がゆや玄米もち等から初めて、お昼はマクロビオテック風に蒸し野菜、ひじきや高野豆腐を食べてます。今はテンペ等も食べてみたいななんて思ってます。体に良いものを取り入れようとすると自然と甘いものを欲さなくなりましたね。でもたまにパフェなど食べたりしてますけど・・・★

ころんさんへ
私は過食症まではいかなようにコントロールしています。例えば、夜中に甘いものが欲しくなっても気持ち悪くなるのわかるし、朝食食べれなくなるのも嫌だしとか思うので。私は週末に甘いデザートなどを食べて満足しています。
どうしても何か食べたいときは飴やガムをかんで気を紛らわしてますね♪確かに炭水化物やタンパク質を取るのは怖いかもしれませんが、体が悲鳴をあげているのには間違いないので勇気をふりしぼって食べてみましょう♪たとえば、朝はベーグルなど昼は玄米おにぎりとおかず夜は玄米がゆとおかずとかのように。
あとは、ゆっくり太ればいいんだって自分に言い聞かすことであせらないので自分が食べたい量がわかってくるはず！私がそうです。ころんさん負けないで一緒にがんばろ♪

おんぶさん、こんにちは。
私は現在２８歳、１６４ｃｍ、５２．５ｋｇです。
でも、３年前は４１ｋｇでした。１９歳の時に一人暮らしとダイエットを機に拒食症になり、それから過食症に移行し、毎日お腹一杯に食べては吐くという生活を６年続けました。
生理も５年間止まったままにしてました。（病院にも行かずにいた）大学も中退して、人生をめちゃくちゃにしてしまった、と日々自己嫌悪に陥って過食をエスカレートさせていきました。
なんとか、この状態を抜け出そうとして、障害児に水泳等の運動を教えるボランティアを始めてから、毎日を一生懸命生きる子供たちに影響を受け、一緒にご飯を食べたりしてるうちに過食症が治ってきました。体重も２年で１０キロ以上増えたけど、２４時間食べ物のことしか考えられなかったときよりは安定して幸せです。正直言うと、まだ、一人で食事するときは変な食べ方（きなこやゴマだけ食べたり、、、）をしてしまったり、食べ過ぎて胃が痛くなってしまうこともあります。でも、今は目標と夢を持って生活しようとしていて、食べ物のことで落ち込むことが少なくなりました。私は拒食症になってから今の安定した状態になるのに１０年近くかかってしまったけど、今は幸せにやってます。必ず治るので焦らないでください。
長々とごめんなさい。最後に、炭水化物をなくすと拒食症は治りません。玄米おかゆをゆっくり味わって食べてみたらどうかな。

＞にゃーこさん
こんにちは。わたしも162センチ44-45キロ体脂肪は6-8％しかなくって生理がとまっています。ホルモン療法で一回この前生理をおこさせました。体重増やさないと生理がこないのはわかっているんですけど太るのが怖くて炭水化物（まぁいわゆる普通の食事）を摂ることがあまり出来ない状態です。でも私もマクロビオテック派で食べるときはもっぱら玄米です。おいしいですよね♪こんな状態で今年に入ってからは摂食障害（過食症）が原因の鬱になってしまい今はそのこう鬱剤の副作用で辛いです。こんなんじゃなかったのに。。。という気持ちとでもまだ蛋白質・炭水化物をあまり取れない自分が情けないです。にゃーこさんはちゃんと自己管理できていてえらいなぁ、と思います。お昼に玄米おにぎり一個は必ず食べるようにしているんですけどね。にゃーこさんがいうとおり、
＞体が欲しがっている物を受け止めて食べるように…
これをするとすんごい過食してしまいそうで正直怖いんです。
だめですよね、こんなんじゃ。
とほほです。にゃーこさんにもこういう気持ちだった時期ありましたか？

おんぷさんへ
わたしもイライラすると甘いものばかり食べたくなって、特に
アイスとか見ると何かがプツンと切れたみたいになっちゃいます。
毎日甘いお菓子を食べることが日課になってて、炭水化物は抜いて
ました。今は、納豆と魚、肉を毎日すこしずつ食べてます。
そしたら、以前より甘いものが欲しくなくなって、イライラが
減りましたよ。おなか減ったら、チーズとか昆布とか、栄養に
なるものを食べてます。おんぷさんは毎日豆乳を飲んでるんですね♪
大豆製品は女性にすっごくいいらしく、毎日納豆食べてたらかなり
体調が良くなりました！
私は体重が少しずつ戻ってますが、増やしたのは半年くらいかけて
２，３キロです。いっきに増やすと「太った」とか恐怖がでてきて
しまうので、すこ～しずつ増えていくくらいが精神的な負担が
少なくて済むんじゃないかなと思います。

にゃーこさんへ
はじめまして。私も４３キロくらいになってから一気に生理が
止まりました。きっと限界ギリギリの線だったんだと思います。
一度拒食になると、なかなか普通の食事をするのが難しくなります
よね。マクロビオッテクって、動物性のものは一切禁止なんですか？
卵とかバターとか、肉、魚ももちろんダメですよね。

こんにちは。私も今身長162cm,38～39kgで太る（適正体重に戻る）計画を実行中の者です。3年前ぐらいから体重やスタイルに悩みダイエットして53kgから今の体重に至ります。生理も43kg以降になった途端止まりました。おんぷさんと同じで産婦人科で薬もらってます。適正体重に戻して自発的に来て欲しいですよね。
私は今戻るために3食ゆっくり自分が食べたいと思った物を食べてます。朝は低血圧なのでりんごとスープとか玄米がゆなど体に優しいものを取り入れ、昼はひじきや温野菜、切干大根などと一緒にベーグルやファンケルの発芽玄米餅を食べて、夜は玄米おにぎりと味噌汁など食べてます。夜は23時頃までバイトなので朝までに消化されそうなものを食べてます。特に昼に食べるベーグルは腹持ちも良いし、蛋白質・炭水化物が取れるのでいいですよ。今はぐんぐん体が吸収し体重は一日200ｇずつぐらい増えてきてます。以前まで、カロリーとかすごい気にしてて食べたいなって思ってもたべなかったりしてましたが最近は体が欲しがっている物を受け止めて食べるようにしてます。拒食気味の人が立ち直るにはゆっくりマイペースに食べていくことが大事だと思います。私も今健康的な食生活がしたくてがんばってます！！お互いがんばりましょ♪ちなみに私はマクロビオテックがおすすめです。

プルーンおいしいですよね！！でも食べ過ぎちゃう・・・
今ずーっと続けているのは朝豆乳１杯のんでることです。
どんなに食欲なくても豆乳だけは必ずのんでます。
肌はきれいになった？って感じですけど
体はやっぱりかわりません・・・。
今まで炭水化物ぬいてたからお肉とか
いきなり食べまくっちゃうとすごい太り方しそうで
怖いんですよね。お米もだけど。
足ふとったかも・・・って思うようになったんだけど
実際体重はかるとかわってないんです。
みためより今は体重＋体脂肪をあげたほうがいいのかな？？
徐徐に体重戻るっていってもどんな感じで戻っていくのでしょうか？？同じ経験された方何でもいいのでお話きかせて
くださいm(_ _)m

No４です。
女性ホルモンって体脂肪を材料にして作られるって何かで知りました。なので女性が体脂肪が少なすぎてもやはり生理が止まる原因なのかなーと思います…。わたしは体脂肪率が25％から落ちた事がまだないので、遅れた事がありません。常に太りやすいので痩せと太るのを繰り返してます…。１６年もダイエット意識してるので、初期のころは巷で流行る方法に流され失敗。でもダイエットに有効な食べ物など、テレビから情報を得るうち、やっぱり食事って大事なんだと思うようになりました…。
今は食事改善と運動の両方で体調も良好な中、－6キロ減です。まだ重いんですけど…。

プルーンってドライフルーツありますよね。鉄分・カルシュームカリウム・食物繊維…ダイエット中の栄養を補助してくれますから食べてみては…。ただし１度に食べ過ぎるとおなかゆるくなるので気をつけて。ほかにはバナナとかレーズンとか。

みいさん★生理きてよかったですね！！うらやましい(>_<)
やっぱりお米食べるの抵抗ありますよね。パンとか甘いものなら
好きなので食べられるんだけど・・・
今日の食事は
朝→干し柿３こ、ココア、目玉焼き
昼→なし・・・
夜→外食でビビンバ（友達のあまり）、にんにくちじみ
おなかいっぱいになったのに帰ってきて何か口さみしくて
ココア２杯、干し柿１こ、チョコパン１きれ
たべてしまいました。ひとくち食べると止まらなくなるとき
あるんです。。。しかもいらいらしてすごい食べ方しちゃう・・・。これも病気なのかな・・・？？
どうやって健康な食事にもどせばいいかわかりません。