胸も同じなんですが、見栄えを考えるなら筋トレで
ベースをアップ（上げ底）させればいいんじゃないですかね。
多少大きくてもトップが高ければステキな形になると思いますよ。
おしりなら、スクワットなんかも効果あります。
朝やれば、足のむくみも取れて一石二鳥ですしね。

最後にフトンの中でもやれるお金要らずのおしりのアイソメトリックを一つ。
①うつぶせに寝て、足を交差させる。
②足を引っ掛けあうような形で組む。
③この状態のまま足全体を目いっぱいギュ～っと伸ばす。
④ひざをほんの少しだけ浮かせ、この状態で８～１２秒保持する。
⑤足を組み替えて、上記と同じことをする。
これを毎日寝る前にやれば、１０日くらいで効果が出始めると思います。
ひざを上げすぎると、腰に負担がかかるので、そこは注意してくださいね。
あと筋トレ全般そうですが、「ふんっ！」って息を止めちゃダメですからね～。

おしり小さくなりたいです！
効果的な方法はないですか？
誰か教えてください！！

お尻の小さい女は魅力ない。

私もおしりちいさくなりたいですっ!!

お尻が大きい女は最高だな。
お尻が小さい女は最悪だ。

私もずっと尻デカで悩んでいましたが、ビリーズブートキャンプの流行に乗って数ヶ月頑張ったら
お尻のはみ出た肉はすっかりなくなった上、ヒップアップ効果も出て随分変わりましたよ！
キックやスクワットが効いたみたいです☆
余計な肉が削げた分、全体的に小さくなったような。
高い投資かもしれないけどがんばって続ければちゃんと元取れるし、それ以上の効果も期待できるかも・・・

ヨガとかもいいけど速効の効果を期待するなら筋トレ系でガンガンやるしかない！！

私も前はおしりがでかくて悩んでました・・・
でもヨガに出会ってからおしりが段々引き締まって
きました♪ 一度試してみて下さいヽ(*´∀｀*)ノ
毎日続けることが大切!!!

私は、身長.165　体重.84kgで超運動不足なんです。

おしりの肉ってなかなかやせませんよね。

　　
　　　

おしりってちゃんと運動すると上がりますよねー。
足を開いてやるワイドスクワットが効いた気がします。

お尻大きい女、最高だね。お尻小さかったら、女の色気ゼロだね。お尻小さくなくなったら、モテなくなるぜ、きっと。

ダイエットしたら自然とお尻が小さくなりました。
８８cm→８４cmになりました。
普段は比較的運動するように心がけたり、エレベーターよりは階段を使うようにしてます。

今話題の「おしりかじり虫」にかじってもらいましょう。
都会のお尻は硬かった・・・

自分で言うのもなんですが、よくお尻良い形だね、ぷりってしてるよね、なんてよく言われます。（特に昔）

立って真横に脚を伸ばしたまま上げる練習をするといいと思います。出来るだけでいいので、足の平を地面に向けたまま上げるようにしてみて下さい。

何年か前までバレエを習っていたのですが、辞めてからガクッとここの筋肉が落ちたので、普通の人はあまりない筋肉だと思います。私も頑張らないと・・・！

私も、お尻で悩んでいます。
周りの子は、小さいのに・・・。
お尻が小さくなる方法教えてください！

私もオシリおっきいです。。。
しかもとってもあきっぽくて３日坊主なんですぅ～。
だれかあきっぽくても続けられる方法おしえてください!！

こんにちわ!

小牧さんとふみこさんが言っているｴｸｻ今日からやってみます!
このｽﾚ見て良かったです!!

どぅも☆

私は、毎晩歯を磨いてるときにお尻に力を入れて、その場歩きしています！！でも、お尻に力を入れながらひざを曲げて歩くのはちょっと大変なんで、プーさんみたいな歩き方をするのをお勧めします！！

それを毎日５分～位。曲１曲分です！

歯を磨くのも五分くらいかけたほうが言いと聞きますので、一石二鳥じゃないですか？？

わたしはこれを２～３週間くらいで４～５ｃｍくらい縮みました！！！

小６ですが、けっこぉデカいカンジします；
お尻の㊦を指でプルプルすると、キュっと引き締まるそぅですよぉ＾＾

はじめまして。
あたしも悩んでいるんです。
↓の方で小牧さんという方がおっしゃっている通りお尻あるきはいいらしいですよ!
あとはマッサージも効くといいます。
あたしはまだ実践していないのですが…汗
ゆらっちさんの言うスクワットは足が細くなる効果もあるらしいのですが、足が短くなるという話もあるのでやりすぎには注意です。

　１６０センチ、Ｗ６３センチ、Ｈ９３センチ。
　やばいですよね。
　ウエスト痩せは何とかなるし、３センチ細くすれば満足だろうけど、ヒップは駄目。痩せてくれない。
　最終的には８８センチくらいにしたいんだけど。
　何かいい方法があるなら知りたいです。