１０代の子達は、単に体重を落とせば細く綺麗になれると思っているんですよね。そしてロクな知識もないまま、あちこちで見聞きした情報を鵜呑みにして、「食べなきゃ痩せるんだ」と極端な食事制限に走ったり、「運動すればいいんだ」とハードな運動をがむしゃらにし続けたり……。

数字の上では既に美容体重くらいになっているのに、「脚が」「ウエストが」「二の腕が」とダイエットに躍起になっている人が多いのは、体重と見た目が必ずしも比例しないことの表われだと思います。「細くなるために無理をしてでも体重を落とす」のではなく「体重の数字にこだわらず見た目のサイズダウンを目指す」べき。

例えは悪いかも知れませんが、５００ｍｌのペットボトルを思い出してみてください。近頃はいろいろな形状のペットボトルが増えました。昔からある上から下まで一直線型のボトルと、最近見かけるようになったクビレたデザインのボトル、どちらも容量は５００ｍｌなのに、クビレた方は量が少ない（細い）ように感じませんか？
ダイエットもこれと似たようなもので、細く見せたいからと５００ｍｌを無理して４００ｍｌや３００ｍｌにしようとするのではなく、５００ｍｌあるのをいかにスリムに見せるかがポイントではないかと思います。

もし身長の伸びは止まったとしても１０代の体はまだ成熟途中。女性ホルモンのバランスも不安定で、一時的にポッチャリすることもあります。だいたい２０歳頃になるとそのホルモンバランスが落ち着いて、何もしなくてもスッと痩せるそうですよ。

他のことでの失敗なら、自分次第でいくらでもやり直すことができます。でも間違ったダイエットによる後遺症をなくすのはとても大変で、悩み・苦しみ続けている人も大勢います。「それも勉強のうち」「一度失敗してみないと分からない」だなんて無責任なことはとても言えません。

情報が氾濫しているから、何が正しくて何が良くないのかを判断するのは年齢的にもまだ難しいでしょう（大人だって間違ったダイエットをしてる人は沢山いますしね）。
だからこそ、１０代のうちはダイエットに夢中にならない方が良いと思います。医学的にみて病気が心配されるほどの肥満なら、保護者や保健の先生のバックアップの下で正しいダイエットを実践すべきでしょう。

たまたま通りかかって、気になっての書き込みます。
痩せたい気持ちはとてもよく分かります。
私も学生時代ぽっちゃりだったので(･д･)ゞ
ただ、１４歳というのは他の皆さんの書き込みにもある通り、成長期ですので、炭水化物一切カット！とかはやめた方がイイと思います。
私なりに（・∀・）さんにオススメしたいのは、きちんとバランスの良い食事を取る代わりに、お菓子やジュースなどをやめるというのがイイと思います。炭水化物抜く前に、お母さんに頼んでご飯を玄米にしてもらってもイイと思いますよ。
あとは、食事の時によく噛むコト。１口５０回位を頑張って心がけてみてください。
運動もされているようですので、食生活を見直してみたらイイと思います。食事は「量」より「質」ですよ。少ないからいいってもんじゃないですよ。野菜もお肉も必要です。
お菓子とか、好きだったらやめるのはツライと思いますが、本当に痩せたい気持ちがあれば痩せられるはず！
ただ体重を落とす事だけにとらわれず、健康なカラダを目指しましょうね！がんばろうねっ♪

ぅち夏休み前１６１の５６ぁったけど夏休みで４６にしたんだ。
親は５６㌔だったほぉがかわぃぃってぃってそのときの写真をみせてくれました。たしかに・・・ってぉもっちゃぃました。ゃせたからってかゎぃくもならなぃしむしろﾌﾞｻｨｸになっちゃぃますょ。気味悪くなっちゃぅ。特に成長期の今は！！！

－12㌔にならなくても、周りの人は痩せたことに気づきますよ～
ここに顔を出しているくらいだから私もダイエッターです。昨年の5月からで－8㌔です。私はスレ主さんの親御さんと同じような年なので急激には減らないからこんなに時間がかかっているんでしょうけど。でも、7㌔痩せたら皆に「痩せたね」って言われますよ～
毎日部活やってるってことですが何部なんですか？私も中学生の時163cm63㌔なんていう立派な(?)体型でしたよ。でもバスケ部に入って毎日先輩にしごかれまくっていたら気づいたら57㌔になってましたよ、食事制限なんてしませんよ給食だっておかわりしてましたし、牛乳を水がわりに飲んでいましたよ！
ここにスレを立てるくらいなんだから他のスレも覗いてみてはいかがですか？過食で悩んでる人たち、多くの人が炭水化物抜きダイエットの後遺症ですよ。摂食障害になったら、病院行かないと治りませんよ！

この方法はあまり成長期の子にはｵｽｽﾒできませんが､あたしが高１の時２ｹ月で14ｋｇ減に成功したｺﾄがあります☆（身長163cm､64kg→50kg）朝はしっかり食べ､昼はお弁当箱をひとまわり小さいのでｶﾞﾏﾝし､夜は豆腐ｻﾗﾀﾞor牛しゃぶｻﾗﾀﾞでした。あと､当時ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝ部に入っていて過酷な部活に耐えました｡今52kgなのであれからほとんどﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもありません｡でも今考えると､ｶｾﾞひいたりして体調も壊したし､生理も不順になちゃったりしました｡今は45kgになりべく頑張ってる最中です☆今回はじっくり４ｹ月かけて夏までに７kg減目標です♪（・∀・）さんもゆっくりいきましょうよ？

（・∀・）さん、ちょっと待ってー。
炭水化物ぬきダイエットする気？
皆さんのアドバイス、ちゃんと読んでる？
厳しい意見もあるけど、あなたがアドバイス求めてるから答えてくれたんだよ？
ダイエットの理想はバランスの良い食事。
とても難しいことだけど、それが基本だよー

＞（・∀・）
調べるって言ってるそばから、危険だと言われてる方法を試すの？
そのまま過食にでもなんでもなればいいよ。
真似する人が出るから、とっととスレッドの削除願い出して下さい。

あと、飯くらい自分で作れ。
小学生じゃあるまいし。

あと、自分で調べずもせずにスレ立ててすいませんでした。

おはようございます。
－12キロにならなくても、今の太い体を他の人から見てもわかる位細くしたいんです。
ずっと友達に色々言われてたので絶対痩せたいんです。

仕事で家に夜、親がいることがめったに無くて、朝もまだ寝てるので私が料理できないってわかってるのでパンとか用意しててくれるんですけど。
そういうの一切やめます、親にも頼みます。

harukoさんのダイエット法は夜に炭水化物を抜くってことですか？？
全体的にですか？？

言われたことを全て出来なくても毎日続けることはします。

連投でスミマセン。

>harukoさんへ

何はともあれ理想体重まで痩せられたのはすごいですね。
普通の食事に戻して維持もしっかりできているようなので、harukoさんの場合はおそらく心配ないと思いますよ。

あら、同じ人だったんですね。

炭水化物を摂らないのは、ガソリンがロクに入ってない車を無理やり走らせるようなものです。
harukoさんがうまくいったのは、無知ゆえに実は炭水化物を全く摂っていない訳ではなかった（おかしくなる手前で運良く踏みとどまることができた）からでしょう。本当に稀なケースだと思いますよ。

炭水化物を摂らない＝体のエネルギー源がない

炭水化物カット系ダイエットをした場合、体は不足したエネルギーを得るために筋肉を分解します。特に穀類に含まれるブドウ糖は脳の唯一無二の栄養素なので、これが不足すると脳は飢えを満たそうとして「過食衝動」を起こします。

中には「食事制限だけじゃ痩せられないから運動もしなきゃ」と、炭水化物をカットした上に激しい運動までする人もいます。そうすると本来鍛えられるべき筋肉はますます減っていきます。
筋肉の落ちた体で食事を元に戻すと、ダイエット前以上のカロリーオーバーになります。筋肉が落ちているからエネルギーを効率よく消費することもできません。
無茶なダイエットは痩せた後の維持が難しく、体や心への影響も大です。

そうして下さい。
無知が無知にアドバイスをする程怖い事はありません。

No.16 はharukoが書き込みしました。これもharukoが書き込みします。
今は普通食に戻っています。理想体重まで落とせたので。
それと、シリアルのこととか、話が矛盾していたり単なる知識不足だったり色々変なことをアドバイスしてしまって、スレ主さんには悪いことをしました。私もまだまだ勉強しないと駄目ですね。
読んで不快な思いをされた方にも謝ります。ごめんなさい。
今私は生理も定期的にきていますし、肌の調子も良く健康的にくらしている（と思って）います。
シリアルを食べたり、完全な炭水化物抜きではなかったからか、過食にもなっていません。これから過食になるのかは解りませんが、今のところは体重変化もなく安心しているのですが…、色々勉強してこれからも身体の調子には気をつけることにします。

炭水化物ほんとに抜いてたら脳味噌畏縮してるよ。

>朝はシリアルがお勧めです。
↑これで炭水化物一切とってないってんだから…。

あ、てか、No.16ってharukoか。
完全な知識不足で運が良かっただけだよ。
シリアルが炭水化物じゃないと思ってるくらいだし。

一切とらないっていう人で、知識不足で
なんだかんだで取ってる人もいるしなー。

それに、炭水化物抜きで過食始まらない人よりも過食になる人の方が圧倒的に多いのに、
菓子パン我慢できない奴が平気なわけない。

no16のないしょさんが身長何ｃｍの体重何キロから始めたかは知らないけど、生理とかとまんなかった？
よっぽど運がいいんだねー。

私は炭水化物一切とらないでダイエット約１５キロ減成功しました。もちろん期間は一年弱くらいと長かったのですが、過食になってしまうんでしょうか？

炭水化物抜きは後の影響が大きいから、特に１０代の子には私はおすすめしたくないなー。明らかに摂りすぎているようなら適量にする必要はあると思うけど。

というか、シリアルも炭水化物なのでは？

成長期は体の外（身長・体重）も中（内蔵や生殖器官）も成熟途中なわけだから、病気が心配されるほど太ってるのでなければダイエットしない方がいいと思うんだけどね。

正しい知識がないまま無茶をしておかしくなってしまってる人、このサイトにたくさんいますよ。

>haruko
極端な炭水化物抜きは、過食の始まりです。
こんなダイエットの怖さや知識を知らないスレ主に
食事制限ダイエットを勧めるなんてどうかしてる。

絶対痩せる方法。食べないことです。
でも人間だからソレは無理！っていうなら、とりあえず炭水化物抜いて見て下さい。中学生で部活もしてるなら辛いと思うけど痩せたいんだもんね！頑張ろう。
たんぱく質は豆腐か鳥のささ身肉、またはカニから積極的に摂るように。ただ、豆腐は一丁（４００グラム）で３００キロカロリ位あるから、半丁を一食として食べてね。それにワカメと納豆１パックとトマトを足したら、サラダになるから。一食５００キロカロリ以内！絶対これは守ること。
朝はシリアルがお勧めです。ただフルーツグラノーラとか甘いのはＮＧ。たっぷり食物繊維とか食物繊維多目の出来るだけ低カロリーなものを選んでね。牛乳は低脂肪牛乳をかけましょう。
お昼は…中学生だと給食なのかな？とりあえず、残さず一食分を食べて。お代わりは駄目。給食食べる前に、水道の水をいっぱい飲んでおくと、随分違うと思うよ。
夜御飯は６時前に済ませてください。さっき話した豆腐サラダで済ませるとベスト。それ以外でも炭水化物は駄目。で、部活で遅くなって６時前は無理なら、最低ラインで８時前。それ以降は食べちゃ駄目。
出来そうかなぁ？