こんにちは☆はじめまして！！身長１６３㌢　体重５５㌔の高校②年生です。。。－⑤㌔めざしてます！！誰かー⑤㌔減った人ゎアドバイスくださいな！！

はじめまして☆私は少し痩せたいというかかなり痩せたい者なのですが、身長が近い皆さんに刺激を受けながら頑張りたいとおもってます！！よろしくお願いします！！

かえでさん、前にテレビでヨガの呼吸法が良いって言ってました。息を吸うときにおなかを出して、吐くときひっこめる、と腸が動いていいそうですよーー

こんばんは。
ここ２日、食べすぎで体重が元に戻ってしまいました・・。
明日からまた気合を入れてがんばります★

ところで、私はものすごい大食いなのですが、最近は食事量を減らした成果お通じがありません・・・。
今までは便秘知らずだったのでどうしたらいいのかわかりません。
繊維のものを食べているつもりですが。

どなたかアドバイスお願いします！

マダムりほこさん　かえでさん

ありがとうございます。3食全て置き換えは確かにヤバイですね。
あまりにも摂取カロリーが下がりすぎたせいで、逆に痩せづらい
ような気もします。
体を温める根菜やキノコ、豆腐などを鍋にして、ポン酢や柚子胡椒で食べてみようかな？と思っています。
ただ、おかげさまで今日はフラフラ感も空腹感もおさまって
きたようです。よく、最初の3日間がツライと言われますが･･･
どうやらその通りみたいですね。今までの「ガッツリ食べ」の
習慣から抜け出すのには、時間がかかるようです。
3日で1.1ｋｇ減･･･です。頑張ります。

私は兼業主婦でありながら、やっぱり仕事中はお腹がすいてチョコを食べてしまうことも･･･しかも旦那が甘いもの好きでよくお菓子買ってくるんですよね～。昨日もカレーパン買ってきてくれました･･･。
実は私も18歳のころは72kgのデブでした。去年は60kgあり、1年でやっと-6kgです。今は寒天ダイエットに励んでいます。それと最近、食前にヨーグルトを食べることも始めました。これで-4kg目指したいです。

はじめまして！
身長162cm、体重54.5kg、体脂肪率24～26%の、はっぴぃと申します。
一応目標は52kg台を目指していますが、
50kgは切らない程度にやせたいです。
一時期は62～3kgまでいってしまいましたが、
1年近くかけてゆっくりやせてきました。
目標まで気を抜かないためにも、頑張りたいと思います。
かえでさん、みなさん、よろしくお願いします♪

かえでさん

私は１ヶ月目、２ヶ月目は１日炭水化物を90ｇに抑える低炭水化物ダイエット(－６キロ)、今は低インシュリンダイエットしてます☆日記のほう見に来てくださればわかるかと思います(^o^)丿

かなり気楽にやっていて、間食はするし外食はするし…な生活ですが、ダイエットを始めて１日のカロリーを気にするようになってからは、体重が増え続けることはなくなりました☆

高カロリーのお菓子食べて空腹で１日過ごすのと
低カロリーの野菜をお腹いっぱい食べて１日過ごすのとは
体重はどちらも変わらないってことに気づいてから(実験済み)、
大事にカロリーをとるようになりました＾＾
１年前までは、３食食べまくりな上にポテチ１袋を毎日で、
今考えたら１日に2500㌔㌍くらい食べてた気がします…

今はカロリー計算も楽しくなってきて、体重は素直で、カロリーオーバーしない限りは絶対に増え続けることはないです！

ダイエット楽しみましょう♪

こんばんわ。二人の子持ちワーキングマザーです。

166cm、54kgでダイエット生活二ヶ月目です。
これでも今までの人生の中では一番やせているんですが、
（平均55～58くらいだった。）重要なのは体重にあらず。

実は隠れ肥満な私は体脂肪率（体脂肪量）をなんとか
減らしたくて筋トレ中心でやってます。
本当は有酸素運動も必要らしいけど、両方やってる時間は
ない。だからまず手軽にできる方からやってます。

極端な話、体重はそのままで体脂肪率だけ減ってくれれば
それでもOKなんですが、そんなわけにはいかないので少し
体重も減らそうかと。

マダムりほこさんの言うとおりですね。
わたしも１５キロのリバウンドという経験があるので、ダイエット後のバランスの取れた食事、大事です。

とらさん、３食ダイエット食なんて危険じゃないですか？
ゆっくり進めたほうがいいと思いますよ。
お仕事されているのにふらふらじゃあ大変じゃないですか？

あこさん、あげはさん、ホワイトローズさんはどのようなダイエットをしたんですか？
よかったら教えてくださいね！
ふるさんも一緒にがんばりましょう～★
私こんなに真剣にダイエットするの久しぶり・・・。
私のとりあえずの目標は胃を小さくすることなんですが・・・、食事の量を減らしていれば小さくなりますかね？

とらさん

８年ほど前にＭＤ二月で１０キロ減量の経験あります。
続けるこつは、なにしろ普通食をがんばって手作りしてお野菜たくさん、良質のたんぱく質、何しろ栄養のバランスの取れた食事をきちんと食べることです。置き換え食に頼ってばかりいると、やめたときに大変です。あくまで補助で、きちんと作ってお食事する、これが大事ですよ。外食するにしても、栄養的にバランスの取れたものを選んでみてくださいね。大量減量のときのＭＤなどはお勧めですが、減らしながら栄養の勉強もする、、、これ鉄則です。そうでないとリバウンドしますから。痩せた後が大変です。
空腹を我慢するのではなくバランスの取れた食事を怖がらずきちんと食べる。そして夜をＭＤにする、、というのが取り組みやすいかもしれません。

私も経験があるので、とてもお気持ちお察しします。
焦らずゆっくり。全て置き換えは精神的にも肉体的にも危険です。

こんばんは
☆あげは☆さん
キープするのって難しいですよね。私も一時期は６３㌔あって
それを５３㌔までおとしたのに油断してたら。。。。
ぜひぜひがんばってください！！

こんにちゎ～☆
１５９cm、５４kgのあこって言います。
今ダイエット中で一ヶ月で３．８ｋｇ落としました！
目標ゎ夢の４０キロ台なんですが、ぜひとも一緒に頑張らせてください！！
かえでさん、ダイエッターの方宜しくお願いします(oゝω・o)

こんばんは☆
私は163cmで50kgです。高校3年生で17歳ですｖ
ついこの間目標達成しました。
1年間で22kgの減量に成功しました。
けどこの体重をキープするのが今の目標です。
キープ目標なんですけどカキコして良かったでしょうか？(><;)

163.5cmで61kg、31歳、独身･･･です。学生時代のベスト体重を
めざして10kgダイエットにチャレンジしています。
かえでさん、一緒に頑張りたいです。
仕事柄、毎日全食、ほとんど外食なので、ついつい暴飲暴食で
ストレス解消という日々。あっという間にデブ道まっしぐら。
自己管理能力の無さと、己の姿のあまりの醜さに哀しくなり、
ただいま厳しいダイエット、3日目です。
1日2食はPDPのシェーク、1食はマイクロダイエット･･･。
ダイエット食のみしか口にしていません。
お金をかけて太ったのだから、痩せるのにもお金がかかるのは
仕方ないかな？と自分をいじめながらも、空腹とフラフラ感に
悩まされています。みなさん、どうやって空腹とフラフラを
やっつけていらっしゃいますか？？？
痩せてきれいになれば、あんな服やこんな服も着れる･･･。
でも、その前に幻覚が見え出すかも（笑）。やば～い。
運動でカラダを動かせ！と言われても、フラフラするし。
何日か経ったら、慣れてくるんでしょうかねぇ？

初めまして！163.5cm、52㌔の20歳大学生です。
と言っても３ヶ月前までは61㌔あり、ここまで頑張って
減らしてきました(>_<)
目標は50㌔です！

はじめまして。
１６４センチ５７キロふるです。(今朝は５８キロでした)今年に入って３キロ太ってしまいました～。まずはもとの体重に戻したい！でも最終目標は５０キロです。
よろしくです☆

こんばんは～！
同じ目標の人がいてうれしいです＾＾
私は今５４，２㌔です。（きのうは５４．８でした・・・。）

みやブーさん、
４０キロ台は憧れですよね～。
私、歯が痛くてものを食べれないときに４０キロ台になったけど、それ以外は記憶にないです・・・。
兼業ってことはお仕事されてるんですね。
３食＋おやつ＋昼寝つきの私はでぶって当然です。。。

マダムりほこさん、
４３歳でそのくらいってすごくないですか？？
私は今３０歳ですけど、うちの母親が３０から太りだしたので今かなりあせっています・・・。
私も５５だけは超えたくない！！
近況報告しあって頑張りましょう！

ゆうさん、
私が１８歳のころは６０キロ以上ありましたよ。
１７歳でりんごダイエットして、４キロやせて１５キロリバウンドしたせいで・・・。
そんな経験があるので極端なダイエットはできないの。
一緒に頑張りましょうね！

マックスさん、
私は５１キロから４キロ太ったのです！
なので結構きてます。
周りからはどこに４キロもついたの？？と、きかれますが、ジミーにパンツがきつくなってきました。
お菓子は大好きです★
食べない日はないくらい。
子供が３人いるんで、おいておくお菓子の量も多いんですよね。
頑張りましょうね！

はじめまして。
161cm54kgの兼業主婦のみやブーです。
目標は50kg以下になることです。
主婦やりながらのダイエット頑張ってます。
一緒に頑張りましょう。

はじめまして♪
二人の子供を持つ母です。
43歳、身長163ｃｍ、体重54キロから55キロうろうろ。目標は50キロ～52キロ。かえで★さんと同じ目標ですね。

私もこの冬絶対に超えてはいけない分水嶺55キロを超えてしまい、今真剣にエクササイズ中心のダイエット中です。

一緒に励ましあいがんばりましょう。
私もまずは大嫌いな計測を毎日することから始めます。

初めまして。
タイトル見て、すぐここに来てしまいました！
というのも、私の身長と目標体重が全く一緒だったからです！！
私も最近すごく食べてたら、かなり太っちゃって・・・>_<

私は１８で、高校卒業したばかりですが、一緒に頑張らせてください！
よろしくお願いします。。