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8月23日 (水)

o(ＴヘＴ)o
54.1kg

なんや調子悪いです。
貧血？なのか？ふらふらします。
あああーーーまた生理前のあれだ。きっと。
今回はちょっとひどいみたい。体重は減ったけどあんまりうれしくないなぁ。
しばらく日記はのんびりでいきます。

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8月22日 (火)

54.3kg

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8月21日 (月)

54.5kg

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8月17日 (木)

(≧▽≦)ﾉ
54.5kg

ただいま～。夏休み終わっちゃったよぅ。たのしかったなー。
ううーん仕事がたまってるよー。２日頑張ったらまたお休み。
がんばろー



・朝ごはん　薄皮あんぱん1個(104kcal)
　　　　　　　＊計104kcal＊





・昼ごはん　またまた薄皮あんぱん4個(416kcal)
　　　　　　　＊計416kcal＊

あんぱん好きやね。


・夜ごはん　おそうざい少し(200kcalくらい？)
　　　　　　　＊計200kcal＊

　　　　　　　＊合計720kcal＊
○もっといろいろ食べましょう！


泉ピン子腹筋　　　　　　　左右　　　回ずつ
８の字エクササイズ　　　　左右　　　回ずつ

べん→×


　　　　　　　

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8月10日 (木)

(;´Д`)×　ダァメ!ダァメ!
54.5kg

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8月9日 (水)

(((c=(ﾟﾛﾟ;q　ホワチャー!

眠い！パンチで気合入れてみた。ほわちゃー



・朝ごはん　なし(0kcal)

　　　　　　　＊計0kcal＊





・昼ごはん　(kcal)
　　　　　　　(kcal)
　　　　　　　(kcal)
　　　　　　　＊計kcal＊




・夜ごはん　(kcal)
　　　　　　　(kcal)
　　　　　　　(kcal)
　　　　　　　＊計kcal＊

　　　　　　　＊合計kcal＊



泉ピン子腹筋　　　　　　　左右　　　回ずつ
８の字エクササイズ　　　　左右　　　回ずつ

べん→


　　　　　　　

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8月8日 (火)

･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
54.5kg

今週はハードスケジュールだー。
日記はお休みなるかも。これ以上食生活が乱れないようにしないと。


・昼ごはん　薄皮あんぱん２個(264kcal)うまうま♪
　　　　　　　＊計264kcal＊



・夜ごはん　カレーごはんナシ(545kcalくらい？)

　　　　　　　＊計545kcal＊

　　　　　　　＊合計809kcal＊
○
…でもね夜中に残りのあんぱん食べてん。もう～

泉ピン子腹筋　　　　　　　左右　　　0回ずつ
８の字エクササイズ　　　　左右　　　0回ずつ

べん→△


　　　　　　　

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8月7日 (月)

(´▽｀) ﾎｯ
54.5kg

昨日久しぶりに会った友達に「やせた？」って言われたよ♪


・朝ごはん　(kcal)
　　　　　　　(kcal)
　　　　　　　＊計kcal＊





・昼ごはん　(kcal)
　　　　　　　(kcal)
　　　　　　　(kcal)
　　　　　　　＊計kcal＊




・夜ごはん　(kcal)
　　　　　　　(kcal)
　　　　　　　(kcal)
　　　　　　　＊計kcal＊

　　　　　　　＊合計kcal＊



泉ピン子腹筋　　　　　　　左右　　　回ずつ
８の字エクササイズ　　　　左右　　　回ずつ

べん→


　　　　　　　

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8月4日 (金)

((（;゜Д゜))ガクガクブルブル
55.0kg

おそるべし！から揚げ弁当！って前もゆってなかった？
学習能力なしです。
弁当作る気ぃしないよう。だめだーすっかりだらだら生活に慣れてしまってる。



・朝ごはん　トマトｼﾞｭｰｽ(32kcal)
　　　　　　　＊計32kcal＊



・昼ごはん　あんぱん(442kcal)
　　　　　　　豆乳(129kcal)
　　　　　　　＊計571kcal＊


またあんぱん食べちゃった。


・夜ごはん　(kcal)
　　　　　　　(kcal)
　　　　　　　(kcal)
　　　　　　　＊計kcal＊

　　　　　　　＊合計kcal＊



泉ピン子腹筋　　　　　　　左右　　　回ずつ
８の字エクササイズ　　　　左右　　　回ずつ

べん→


　　　　　　　

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8月3日 (木)

ｷﾀｰ ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━ !!
55.0kg

昨日はだるくて何にもする気になれませんでした。
ほんで日記もお休み。
何でかな～思ってたら生理きた☆
生理痛もしんどいねんけど私の場合生理前のほうがつらいので
生理くるとほっとする。あ～これで食欲もおさまるかな♪


・朝ごはん　ﾗﾝﾁﾊﾟｯｸのﾍﾞﾙｷﾞｰﾁｮｺ(380kcalくらい？)
　　　　　　　＊計380kcal＊





・昼ごはん　あんぱん(442kcal)
　　　　　　　＊計442kcal＊




・夜ごはん　から揚げ弁当(958kcalえー！)
　　　　　　　＊計958kcal＊

　　　　　　　＊合計1780kcal＊
×えええぇぇーー


泉ピン子腹筋　　　　　　　左右　　　回ずつ
８の字エクササイズ　　　　左右　　　回ずつ

べん→△


　　　　　　　

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8月1日 (火)

(((c=(ﾟﾛﾟ;q　ホワチャー!
55.0kg

昨日も会社帰りにお菓子買っちゃった…。
もう～。最近まったくダイエットしてないやん！

・夜ごはんは少なめに！
・寝る前に食べない！
・ごはんの代わりにお菓子とかしない！
・野菜いっぱい食べる！


・朝ごはん　(0kcal)
　　　　　　　＊計0kcal＊





・昼ごはん　ﾌｧﾐﾏのスパイシーチキン(200kcalくらい？)
　　　　　　　野菜ｼﾞｭｰｽ(75kcal)
　　　　　　　＊計275kcal＊

おいおい


・夜ごはん　焼きシャケとお惣菜ちょっと(350kcalくらい？)
　　　　　　　＊計350kcal＊

　　　　　　　＊合計625kcal＊
△


泉ピン子腹筋　　　　　　　左右　　　回ずつ
８の字エクササイズ　　　　左右　　　回ずつ

べん→◎そりゃもう！


　　　　　　　

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