ゲスト さん
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私の場合、きちんと定期的に運動するように、心がけてます。
１５６センチ、６３キロ、明らかに肥満なんですけど、１０キロ近く痩せて見られるし、貧血とかも多いので、そこを考えて、バランスよく食べるようにしてます。
痩せても、貧血で倒れてたんじゃ、シャレにならないので。
ＢＭＩの理想値である５３キロ～５４キロくらい、体脂肪は１９％から２０％くらいを目指してます。
サイズは、Ｍが余裕で入るくらいになりたい。
確かに、体重や体脂肪のみにこだわるのもどうかと思いますけど、痩せるための明確な目標を立てるのは、大切なことだと思うし、見た目重視は、その目標を達成したときでいいんじゃないでしょうか。
人には、みんなコンプレックスがあると思うし、そのコンプレックスを掘り下げても、落ち込んでく一方だと思うので・・
そうですよ～「体重重くても見た目細い」っていっても、上限はあると思います。
自分的には164cmでマイナス100くらいでようやく
見た目、とか引き締めに気持ちが行くと思います。
それでも重いですけどね...
>51さん
体重が一番分かりやすいからじゃないでしょうか？
例えば同じ身長160cmの人がいて、体重70kgの人と50kgの人。
見かけの数字上の体重だけ気にせずに、といっても
明らかに体脂肪も70kgの人の方が多いと思います。
ある程度「痩せ」～「標準」にならないことには、
「肥満」の部類の体重では、何をどう考えても、重要な体脂肪は確実に高いです。
「痩せ」～「標準」になって初めて、「体重よりも体脂肪（体型）」なんだと思います。
ダイエット中の停滞期に読んで、励みになるトピですね♪
でも、体重気になります。
だって、健康診断あるし…
多くの人が見かけ上の数字「体重」を気にするのはどうしてなんでしょう？
やはり目に見えて効果が現れるように思えるからでしょうか？
体脂肪率を量らない人も多いみたいですし。
ＢＭＩも然り…
周りの反応ってすごくわかりやすいですよ。
身長163cmなんですけど、79kgから1年かけて10kg落ちたあたりでは「痩せたね」
とチラホラいわれるようになったんですが
その後、しばらく誰にも何にもいわれなかったんです。
で、さらに半年後5kg落ちて、63kgになったら
「ねェ、すごい痩せたね、どうやって痩せたの？」と聞かれる聞かれる。
ダイエットしてたのは皆知ってるんですよ。超王道ダイエット。
でも、皆まさか1年半の続けてるとは思ってないみたいで･･･。
一応「やや肥満」の域から脱した途端にいわれましたよ。
といっても、まだ肥満と標準の境目をウロウロしてる状態なので
体重、体脂肪重視かなぁ。
もう少し落ちたら、見た目重視に変えられるかもしれませんね。
体脂肪の効果的な落とし方を教えてください。
有酸素？無酸素？炭水化物抜き？
とりあえず体重重視でした。
なんせ１６５ｃｍで８０ｋｇ強ありましたから！＾＾；
その段階では体型云々以前に、減量！減量！まず減量！！！
ＢＭＩで健康体重（２２）の６０ｋｇあたりから
体型（引き締め）も気にするようになり、
減量はゆっくり＋引き締めをがんばって、５０ｋｇまでになりました。
ダイエットのきっかけは健康面もありましたが、
太った自分に嫌気がさしたというか、
着たい服もまずサイズから探すのが嫌になった、というか。
米は大好きなので炭水化物抜きは無理だし、
飲むだけで痩せるダイエットはリバウンドした経験あり。
みなさんおはようございます。
ＢＭＩ値って２２が一番長生きできるらしいですね。
見た目だとちょっとぽっちゃりって感じでしょうか？
大幅減量の場合「目に見える数字」が自分の「頑張った感」としての結果ですので決して悪いことではないと思います。
（私も同じ考えをもっています）
十人十色、それぞれ自分に合ったダイエット法があると思いますので目標達成に向けて前進しましょう！
（たまにバックや足踏みも…）
私は日々便秘との戦いです…
（タイミングを逃して行けなくなる事が多いので…）
とりあえず体重。
ある程度痩せてからじゃないと見た目どころじゃない。。。
わたしは毎日
ふともも
ふくらはぎ
ウエスト
を メジャーではかり、体脂肪率を気にしています。
体重は１キロくらいなら増えても気にしません。
便秘などでもそのくらいは増えるので。
そのときはウエストのサイズが変わります。
１５６センチ４０キロ体脂肪率１６パーセントなんですが
わたしの場合２キロ増えると見た目に表れるようです。
そうしたら
炭水化物を最低限にする、脂ものを食べない
を実践しています。
私は体重や体脂肪、サイズを総合的にみて
微妙に太った痩せたと判断し、体型をキープしております。
今はまだ減量重視ですが（体重が多いので）
標準体重の域に達したら引き締め重視でいくつもりです。
肥満による健康不安から始めたダイエットなので
美容体重やモデル体重を目指しているわけではありません。
痩せる「方法」はたくさんあれど、痩せる「魔法」はないでしょうね。
生活習慣を改善できるかどうかがダイエット成功の鍵だと思います。
まさにNo.8さんのおっしゃる通りだと思います。
見た目重視です。
ただ、頻繁にスリーサイズを測ったり、いつも同じ位置で計るのは難しいし、姿見は細く映るみたいだし・・・はっきりした目安がないので、体重（ＢＭＩ値）・体脂肪率で目安にしてます。
私のベストは、ＢＭＩ＝２０ 体脂肪率＝２０
この数字だと健康と見た目が両立します。食欲の満足と、消費するに足る運動・労働が充分できます。もっと細かったときももっと太かったときも経験し、自分はこのくらいかなって思います。
特に頑張ってダイエットしないでも、健康管理の範囲で普通に食べ、普通に運動し、労働してます。
こう悟るのに２～３年かかりましたが・・・。
そうは言っても今ちょっと太っちゃってＢＭＩ２１の一歩手前になったので少々気をつけています。
みなさん、ありがとうございます。
確かに体重が減っても水分だけ減っていたり（肌荒れの原因？）筋肉が落ちたり…
８さん、とても丁寧な解説＆体験談ありがとうございます。
ダイエットとは 健康に留意した食生活の事ですから
健康になるためには「体重を増やす事」が大事な方もいるので
痩身や 減量とは 使い分けたほうがいいんですけど
日本人は確実に混同というか間違った使い方してる方が
多いですよね
私は体脂肪と サイズと言うか見た目重視です
（サイズはそんなに頻繁に測ってないので）
以前 自分で大して調べもせずに
自己流の 今思えばかなり頭の悪い減量法で
体重だけを気にしてやせましたが
見事リバウンド
今年に入って 自分なりに勉強しながら
当時の最軽量と 同じ体重になりましたが
体脂肪と見た目にこだわった今回のほうが
身体が綺麗に見える気がしますし
同じ体重だった当時の服が 今のほうが余裕をもって
着られるようになりました
なので ダイエットの基準と目標は体脂肪率
実行している事は バランスの取れた食生活（一日６色）
言い訳をしないこと
ダイエットの理由は 好きな服が入らなくなってしまった(^^;
自分のためですね 過去の自分を見ても 彼氏とか人の為には痩せられない
失敗談はたくさんあります
主食抜き（炭水化物抜きとみなさんが言いがちな）は
即効性はありましたが リバウンドしやすく
痩せづらい身体になった気がします
サプリは もう 言わずもがなで 飲めば痩せるものなんて
あるわけがないｗ それでも 累計すれば大金過ぎこんじゃったけど
いろいろ失敗して 確実に言えるのは
頭を使わなくちゃ 綺麗に確実に痩せるのは難しい
人から聞いて良い所取りとか
長所とか成功例しか発表しないTVや雑誌や広告を
調べもせずに信じたり（多分信じてるというより神頼み的な感じ？）
自分の脳と身体を同時進行して 行かなければ
その時 一時的に体重が減ったとしても
継続はかなり難しいんじゃないかなと思います
体脂肪、サイズ重視です。
と、言うのも昔、体重は３キロぐらい減ったのに体脂肪がほとんど変わらなかった時、全然気づいてもらえなかったので・・・。
理由はどんな服も綺麗に着こなしたい、服を買うときサイズじゃなくてデザイン重視で買いたいからです。
私もサイズ測ったりしてやってます～。
でも体重がある程度落ちればどこかが細く、
サイズが落ちていれば体重も少し変化するんじゃないかと思います。
個人差はあると思いますが…。
私はサイズ重視と体重管理並行してやってます(^_^)
私は数字より見た目重視です。
ダイエットをする理由は自己満足ですね。
痩せた自分の裸を鏡で見て「ニヤリ」みたいな。
方法は食事と運動。
私は基本サイズダウンです。でもなぜか体重を重視しています。体重もある程度おとして・・・でもサイズダウンのエクササイズもしてます！！私の場合は恋愛に関してと今の流行についていくために頑張ってます！
天邪鬼ですがダイエットには「体重を増やす」という意味も含まれていると聞いたことがあります。
みなさん、何を基準にしてダイエットを始め、目標を立て、実行しますか？
体重？体脂肪？ＢＭＩ（ボディーマスインデックス）？
また、どういう理由でダイエットを始めようと思ったのでしょうか？
失恋？健康？流行？
方法にも色々あると思います。
運動、炭水化物を摂取しない、飲むだけで痩せるダイエット食品、断食・・
皆さんのご意見・体験談・失敗談を教えてください。
（登録したばかりでこのサイトにあまり慣れておりません。不手際な発言などありましたら遠慮なくご指摘いただければと思います。よろしくお願いします。）