わたしは毎日
ふともも
ふくらはぎ
ウエスト
を　メジャーではかり、体脂肪率を気にしています。
体重は１キロくらいなら増えても気にしません。

便秘などでもそのくらいは増えるので。
そのときはウエストのサイズが変わります。

１５６センチ４０キロ体脂肪率１６パーセントなんですが
わたしの場合２キロ増えると見た目に表れるようです。
そうしたら
炭水化物を最低限にする、脂ものを食べない
を実践しています。

私は体重や体脂肪、サイズを総合的にみて
微妙に太った痩せたと判断し、体型をキープしております。

今はまだ減量重視ですが（体重が多いので）
標準体重の域に達したら引き締め重視でいくつもりです。
肥満による健康不安から始めたダイエットなので
美容体重やモデル体重を目指しているわけではありません。

痩せる「方法」はたくさんあれど、痩せる「魔法」はないでしょうね。
生活習慣を改善できるかどうかがダイエット成功の鍵だと思います。

まさにNo.8さんのおっしゃる通りだと思います。

見た目重視です。
ただ、頻繁にスリーサイズを測ったり、いつも同じ位置で計るのは難しいし、姿見は細く映るみたいだし・・・はっきりした目安がないので、体重（ＢＭＩ値）・体脂肪率で目安にしてます。
私のベストは、ＢＭＩ＝２０　体脂肪率＝２０
この数字だと健康と見た目が両立します。食欲の満足と、消費するに足る運動・労働が充分できます。もっと細かったときももっと太かったときも経験し、自分はこのくらいかなって思います。
特に頑張ってダイエットしないでも、健康管理の範囲で普通に食べ、普通に運動し、労働してます。
こう悟るのに２～３年かかりましたが・・・。
そうは言っても今ちょっと太っちゃってＢＭＩ２１の一歩手前になったので少々気をつけています。

みなさん、ありがとうございます。
確かに体重が減っても水分だけ減っていたり（肌荒れの原因？）筋肉が落ちたり…
８さん、とても丁寧な解説＆体験談ありがとうございます。

ダイエットとは　健康に留意した食生活の事ですから
健康になるためには「体重を増やす事」が大事な方もいるので
痩身や　減量とは　使い分けたほうがいいんですけど
日本人は確実に混同というか間違った使い方してる方が
多いですよね

私は体脂肪と　サイズと言うか見た目重視です
（サイズはそんなに頻繁に測ってないので）

以前　自分で大して調べもせずに
自己流の　今思えばかなり頭の悪い減量法で
体重だけを気にしてやせましたが
見事リバウンド
今年に入って　自分なりに勉強しながら
当時の最軽量と　同じ体重になりましたが
体脂肪と見た目にこだわった今回のほうが
身体が綺麗に見える気がしますし
同じ体重だった当時の服が　今のほうが余裕をもって
着られるようになりました

なので　ダイエットの基準と目標は体脂肪率
実行している事は　バランスの取れた食生活（一日６色）
言い訳をしないこと
ダイエットの理由は　好きな服が入らなくなってしまった(^^;
自分のためですね　過去の自分を見ても　彼氏とか人の為には痩せられない
失敗談はたくさんあります
主食抜き（炭水化物抜きとみなさんが言いがちな）は
即効性はありましたが　リバウンドしやすく
痩せづらい身体になった気がします
サプリは　もう　言わずもがなで　飲めば痩せるものなんて
あるわけがないｗ　それでも　累計すれば大金過ぎこんじゃったけど

いろいろ失敗して　確実に言えるのは
頭を使わなくちゃ　綺麗に確実に痩せるのは難しい
人から聞いて良い所取りとか
長所とか成功例しか発表しないTVや雑誌や広告を
調べもせずに信じたり（多分信じてるというより神頼み的な感じ？）

自分の脳と身体を同時進行して　行かなければ
その時　一時的に体重が減ったとしても
継続はかなり難しいんじゃないかなと思います

体脂肪、サイズ重視です。
と、言うのも昔、体重は３キロぐらい減ったのに体脂肪がほとんど変わらなかった時、全然気づいてもらえなかったので・・・。
理由はどんな服も綺麗に着こなしたい、服を買うときサイズじゃなくてデザイン重視で買いたいからです。

私もサイズ測ったりしてやってます～。
でも体重がある程度落ちればどこかが細く、
サイズが落ちていれば体重も少し変化するんじゃないかと思います。
個人差はあると思いますが…。
私はサイズ重視と体重管理並行してやってます(^_^)

私は数字より見た目重視です。
ダイエットをする理由は自己満足ですね。
痩せた自分の裸を鏡で見て「ニヤリ」みたいな。

方法は食事と運動。

私は基本サイズダウンです。でもなぜか体重を重視しています。体重もある程度おとして・・・でもサイズダウンのエクササイズもしてます！！私の場合は恋愛に関してと今の流行についていくために頑張ってます！

天邪鬼ですがダイエットには「体重を増やす」という意味も含まれていると聞いたことがあります。
みなさん、何を基準にしてダイエットを始め、目標を立て、実行しますか？
体重？体脂肪？ＢＭＩ（ボディーマスインデックス）？
また、どういう理由でダイエットを始めようと思ったのでしょうか？
失恋？健康？流行？
方法にも色々あると思います。
運動、炭水化物を摂取しない、飲むだけで痩せるダイエット食品、断食・・
皆さんのご意見・体験談・失敗談を教えてください。
（登録したばかりでこのサイトにあまり慣れておりません。不手際な発言などありましたら遠慮なくご指摘いただければと思います。よろしくお願いします。）

私と妹は身長、スリーサイズが全く同じなのに
体重は私の方が５ｋｇも多い。

かなり矛盾で納得いかないけど
「体重より見た目」ってのは
この事を言うんだな～と、つくづく思います。

私は両方と言う意見ですね。
と言うよりこれはそれぞれの体系（肥満の度合いなど）によって意見は違うんじゃないかと・・・。
標準体重に近い人やある程度ダイエットに成功して更に美容体重を目指してる人なら体重はあまり気にせずサイズのみでもいいかもしれませんが全体的にぽっちゃりしてて本当の肥満や軽肥満の人はやはり体重は気にすると思います。
私は今やっと軽肥満の領域になったのでとりあえず体重重視で標準体重まで落としそれからサイズ重視で頑張りたいと思います(^-^)

あいさんの言うとうり痩せすぎても綺麗だと思いません。

痩せすぎて綺麗っとおもいませんもんね
やっぱふつうの体系が一番良いと思います

私もスレ主さんと同じ考えです。
だから私はいつもダイエットをする時
「目標○○ｋｇ」ではなく
「目標Ｗ○○ｃｍ、Ｈ○○ｃｍ、太もも○○ｃｍ」と言う
やり方で部分痩せのストレッチや食事制限をしています。

どのぐらいの体重が一番綺麗に見えるかは個人差があるので体重はほんと目安って感じだと思います。
例えば１６０センチの人が３人いて３人とも５５キロだったとしても細く見える人、普通に見える人、太く見える人って絶対出てくると思います。
骨格や筋肉のつき方、筋肉の質などさまざまなので体重だけで判断するのは無意味ですよね。

体重が少ないからと安心してても実は体脂肪の多い隠れ肥満だったり、筋肉が少なかったり、内臓脂肪がついてたりなど色々ありますよね。

体重は目安で体脂肪とサイズ重視でダイエットするのが一番綺麗な体型になれる気がします。

＞No.25　kirariさん、
口の利き方がとても悪いですね。
マナーは守りましょうね。
みっともないにもほどがあります。

やっぱりダイエットをするとkirariさんのようにストレスで一杯になるかと思います。
体重主義より、やっぱり見た目！
体重ばかりに追われて、心のゆとりがなくなったら嫌ですよね。
あっ、でも体脂肪も重要だと思うかな～！

悠さん、素敵なスレを立ててくれましたね♪

おまえって、自分はかわいいとおもってるでしょ！！！！

私今日から体重主義やめます！！！

体重計に乗ってると、それだけで、「ダイエットしてる♪」って感じで満足してしまうらしくダメなんですよぉ。。

毎日全身鏡でボディチェックして、引き締めていきたいと思います★ヾ(･д･)ﾉ

そうですね・・確かにそう思いますが私はとりあえず体重も落としていきたい派です。私はある程度ここまで落とすってきめてそこまで落ちたら筋トレとかをよりがんばってさらにしぼっていｋたいです！！

でもやっぱり学校とかの体重測定でヒトに見られるの考えれば、体重は必然的に気になります。

私も体重は１キロ増えたくらいでは、
太った！！ってあせったりしません。。

体重がふえてなくてもおなかがでてしまったりすると、ヤバって思います。

見た目重視といいながらも、微妙な変化はわからないので
体脂肪で管理しています。

私も見た目重視ですね～。
今太り始めた頃よりまだ３kg増なんですが、
ジムに通って落としてきたせいか、
前よりほっそりすっきり見える気がします。
前は体重は軽かったけど、体脂肪多かったんじゃないかなぁ。
あと歩き方や姿勢も変わりました！

全くその通り！

１０kg痩せて標準体重－５kgになりましたが、脂肪が落ちて筋肉が目立つようになった腕を見た同僚（男性）に「太っ！」と絶句された私には、体脂肪率もあまり気にしなくてもいいんじゃないか？
ってことになってしまいました（T_T）

体重はさほどナイのに、見た目ぽっちゃりなので損してます（ＴＴ）
筋肉つけなきゃ・・・

オグラ式ダイエットではかなり見た目のこと重視してます。
かなり盛り上がってるので、ダイエット.comのオグラ式の掲示板のぞいてみてください！
明日『見た目ダイエット』って本も発売するみたいですよー！

ぃるぃる!!!!!

そおゅう人わ手の指も細ぃ気がするo

気のせぇかなあ?

同感です！とゆうか、体重にたよりすぎると逆に自分の体の変化に
気づけなくなっちゃいませんか？？
体重を基準におくと、測った瞬間そこで完結しちゃうっていうか。
人間の体って、そんな単純なモノじゃない気がします。

私は体重を頻繁に測らないかわりに、自分のボディラインに気をつけてます。
太ももがプニってきたら、足のストレッチを重点的にやる。顔がむくんで
きたと思ったら、リンパマッサージをして、ごはんも野菜中心にする。
そうやって、自分の変化に敏感になったり、味覚や感性を磨くことが
ダイエットの真髄のような気がします。
低カロリーだからって、化学調味料まみれのお菓子やジュースを食べるのって
本末転倒な気がするのです。

思いますねぇ。
１月ほど前から、軽い運動を始めたら、
体が引き締まってきたのか、体重は増えたのに、
痩せた？って言われましたから。
そう言われてからは、体重を計ることよりも、
サイズを測って、鏡の前に立つ事のが楽しいです。

私も、そう思うな。だって私の友達４６，７キロですもん。ナノに、ぼん、きゅ、ぼんですから