皆さん色々な意見ありがとうございます。
この意見を参考にしてダイエットを頑張りたいと思います
これからも辛口意見をよろしくお願いします。。

さゃぴこりんさんへ

お願いですから、ダイエットハイを他人にすすめるのは遠慮してください。
自分は今順調にいってて幸せでしょうけれど、無理なダイエットがどれだけ弊害があるか、今現在も多くの方が苦しんでいますよ。

辛口で言わせていただきます。
今のあなたの食生活もすでに異常です。サプリの量も。
それだけ運動して筋肉もついてるはずなのに燃費が悪くむくみがすごく2日で平気で2kg太る‥おかしいです。腎臓は大丈夫ですか？
たとえばアミノ酸系のサプリ、無制限にとってませんか？腎臓に負担かかりますよ。1日摂取量を確認したりしてますか？

はじめまして～★
空腹に耐えつつ､(それが快感にもなってきてるｗ)食事制限をしながら毎日仕事帰りにﾌﾟｰﾙで泳いでﾀﾞｲｴｯﾄに励んでおります～｡

運動とゆっても､無酸素運動ではﾀﾞｲｴｯﾄには効果がないと思います｡
できれば､部活以外でも有酸素運動を毎日15分でも決めて続けてゆかれたらどうでしょう??

あと､いくら運動していても､食事内容をなにも気にせずにいては痩せるどころか太ってしまいますので注意ですよ!!(経験談‥)
やはり､｢ﾀﾞｲｴｯﾄする!!｣と決めたからには､身を引き締めるだけでなく心も引き締めて､自分を戒めるためにせめて間食だけはやめる､など対策を打ったほうがよいと思いますよ～｡

わたしはいくら運動して汗をかいても､とにかくむくむ体質なので､たとえば水分を控えめにしたり､甘いものが飲みたくなってもVAAMｳｫｰﾀｰでｶﾞﾏﾝしたりといろいろ工夫しています｡
空腹にどうしても耐えられないならば､腹持ちがよくて低ｶﾛﾘｰのものを食事に取り入れるのもひとつの手だと思います★

苺子さんもせっかく体を動かすことが好きでらっしゃるのですから､もう一歩踏み出してﾀﾞｲｴｯﾄ･ﾊｲになっちゃいましょう!!
毎日鏡で自分の体についた筋肉を確認してると､張り合いでﾔﾙ気も出てきますよう♪

運動して、つい気が緩んで飲み食い･･ってのはよ～くありますねぇ；
駄目ですよね～；
分ってはいるけど、つい手が出るﾃﾞﾌﾞの習慣（汗）
ｺﾜｲｺﾜｲ；
きつい食事制限はしないつもりですが気をつけたいものです。

８のないしょさん

考え方の問題だとは思いますが。
「痩せる」という言葉をどういう意味で使っているか、スレ主さんにも８のないしょさんにも、もう一度考え治してほしいです。
体重が減ることだけが「痩せる」ことなら、その考え自体がおかしいんですよ。

筋肉は確かにそう簡単につくものではありませんが、きちんと理論さえ理解して正しく継続して行えば、ちゃんと筋肉はつきます。ただし、時間はかかります。１ヶ月単位でみなければ。

だいたい、短期でダイエットしようとすること自体がおかしいのです。健康な体にとって、体重、体脂肪が減るのは大事件なんですよ。心と体にこのうえない負担がかかります。摂食障害のスレを読んでください。

８のないしょさん、スレ主の苺子さんの日記読んで、意見をかかれたのでしょうか。
これまでの苺子さんは、食事制限をしすぎて（もしくは、７のないしょさんの言うように食事のバランスが悪すぎて）すでに停滞期に入っているようにみえます。そんなヒトに、「これまでの食習慣が食べ過ぎ…」とのコメントは、誤解されやすく問題があるのでは？

運動をして「痩せる」のは、体重の数字を落とすことではありません。このサイトをぜひみてください↓

ttp://www.7guis.com/kyuuyou.html（ｺﾋﾟﾍﾟする時は頭にhを入れてくださいね）

基礎代謝が100kcalあがる…時間さえかければ、十分可能な話です。できないのなら…それはやり方が正しくないのでは？

苺子さん、運動で痩せようと思えば、体重のわずかな増減にいちいちこだわる必要はありません。まずは、運動で「痩せる」、体重の数字を落とすのではなく、引き締まる、ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝすることについて、もっと学んでください。

なお、ｻｲﾄｱﾄﾞﾚｽをｺﾋﾟﾍﾟしたことについて、このＢＢＳの規約に触れるようでしたら、管理者の方、お手数かけてすみません…

今の食事内容で体重の増減がない状態とした場合、
1回300kカロリーの運動（かなりしんどいですよ）を週3回したら、ひと月に3600ｋカロリー≒0.5kgの減量になります。
というか、そのくらいにしかなりません。
運動したから、つい気が緩んで飲み食いしたり、スポーツドリンク（案外カロリー高いです）を飲むとすぐおじゃんになってしまいます。
それと、筋肉付けて基礎代謝UP！というのもよく言われますが、筋肉はそう簡単につくものではないですし、基礎代謝が100kカロリー上がったら驚異的と言えるレベルだと思います。

それと、今太っているのは、これまでの食習慣が食べ過ぎなためであり、これを（普通の人並みに）直すのは当然かと・・・

つまり、ダイエットは、やはり食事制限が基本（プラス運動が理想的）であると思います。

苺子さんへ

ゆってることは正しいんですが、日記みたら食生活が…あの…
これでは運動しても痩せないです。体壊します。
もっとちゃんと食べて。
炭水化物はとりすぎないようにして、でも１食ごはん１杯分はとって。
タンパク質もっと増やして。野菜ももっと食べなきゃ。

栄養のバランスとか、もっと勉強してはいかがでしょうか。
タンパク質とか、炭水化物とかの言葉しってますか。

それと、１食抜いたら太りやすくなりますよ。
食べる回数は増やした方が痩せるそうですよ。

タイトルはとても正しいと思います。がんばって！

息子が作ってくれたチヂミが美味しく、ビールを一杯・・・
今日は5キロ走り、ボーリング4ゲームやったので
「ま、いいか」と思ってしまいました。
明日の体重測定が怖いよ～
でも諦めずに頑張ります！

初めまして、昨日から日記つけだした新入りですv

私も空腹は耐えられないです（;￣д￣）ｸﾞｳｩ
食べたいものは食べておかないと後でドカ食いするので我慢しないで運動！
食べた分、動いて私も痩せたいです！
一緒にがんばりましょ～♪

苺子さんに賛同します！
私も食事だけは絶対に制限できない・・というか、
必ずお腹がすいてしまいます。
どんなに熱があってもどんなに悩みがあっても、
なぜかお腹だけは必ずすいてしまうのです。
食事だけではなく、私の場合はビールも制限できません・・。
美味しい食事とビールのために、運動で痩せたいと本気で思っております。

ちなみに、私は自宅での腹筋とジョギング（週2,3回）で
ダイエットに挑戦中です・・。
体重より体脂肪を落としたいと思っています！

どうぞよろしくお願いします！

私も、朝しっかりウオーキングと朝ごはんを食べたい人なので、仲間に入れてください。

はじめまして☆

私も食事制限したこともありましたが、
それでやせてもリバウンドが・・。。
だったので、運動でやせたいです！！

まずは部活を今以上に必死になって、
駅まで歩くときは早めに歩いたり、
家で暇があれば筋トレをしていきたいと思います！

苺子さんはどんなダイエットに挑戦するのですか(・▽・)？？