こんばんはーはじめまして。 私は常に階段利用で一段飛ばし、チャリで通ってます。 帰って来たらステッパーをやってます。 朝晩にヨガをやってます。すっきりするし今のところ16キロとか減ですが、まだまだ先は長いです

ありっちさん、スピッツ☆さん
こんばんわ～。
既にオナカ減ってるです。18：00に夕食を頂いて今に至る・・・。
明日の朝ご飯が待ち遠しいです～～。
今日の運動は、社内での階段昇り降りを、階段で移動しましたっ！
でもコレ位じゃぁあんまり変わらないみたいで・・・。
一週間に１キロなんて痩せたなら、
なぁんてスバラシイ事なんでしょう～。
運動しているハズなのに体重が落ちないなんて
納得いかないですよね～。
と言うか、何で増えるんでしょか？
増やしてたまるかぁ～～・・・。
明日はスポーツジムでヨガかエアロビ頑張れるかなぁ・・・。
ここで疑問。ヨガって本当痩せるのかしらん？？？
癒し？？
乱文でごめんなさい。
明日もがんばりましょう（＾o＾）

はじめまして。私は好きなミュージックDVDを観ながら、部屋で踏み台昇降を30から40分くらいしています。でも体重がなかなか落ちません･･･。食べ過ぎているからかなぁ？しないよりはマシかなと、体力づくりと思ってがんばってます(^^)。

私も体をひきしめたくって、ジムに通おうと思ってます☆
でも仕事終わるのって遅くって…。
けっこう最近のジムは遅くまでやってるので、頑張ってみます（＾＾）

こんばんは、まめこさん。
深夜になってしまいましたね。
私も仕事の残業が割と多く、
超！気合を入れて働くので、早く帰れる日でもヘロヘロです。
んでもって、20時からスポーツクラブ・・・。
しんどいんですよ・・・コレが。
夕食を遅くしない為に　何らかの外食を採るのですが、
一人で食べるのがまた寂しくて・・・。慣れないです・・・。
んでもって　一人でストレッチして、スタジオでエアロビ。
あんまり楽しくないのです・・・。
・・・甘ったれでしょか・・・。
出来れば楽しくやれたらなぁ・・・と。

こんばんは★
165センチ、61.2キロです。

7/28から今日までの約3週間で約4キロ痩せました。

私は会社から家まで歩くことが多いです。
というのも、仕事で夜9時、10時が当たり前なので
ジムに通いたくても通えない。。。

空腹時の有酸素運動って実はいいらしいですよ。
人によっては眩暈がしたりあまりよくないらしいですが、
低血糖状態のときに有酸素運動を行うと
脂肪の燃焼が早いそうです。

なので私もお腹のすいた状態で30～50分くらい歩いて
帰宅してからご飯を食べています。
遅くなってしまうのであまりよくありませんが、
会社では食べるタイミングがなくて。

食事メニューは日記にあるとおりですが、
割と量は食べている方です。
1200kcalくらいかな？と思っていたのですが、
ちゃんと計算したら普通に1500kcal摂取していました＾＾；

グラフが山アリ谷アリだけど、右肩下がりになっているので
今はなんだかんだ楽しいです。

来月にリゾート旅行いく予定なのでそれまでにあと
5キロくらい痩せたいと思っていますが
ちょっと欲張りすぎかな？

こんばんは、初めまして。
千葉県柏市在住の２９歳、独身、社会人の女性です。
（自分で女性って言うのも何だか変ですけど・・・）
今年の４月に職場が変わって以来、
体重が５キロ増えて、現在５０キロ。身長は155センチです。
食事に気を付けるも、元々美味しいご飯が大好きなので・・・。
でも頑張って、全体的に量を抑え、トウフを食べ、野菜を食べ・・。
でも痩せてくれないんですね～・・・。
と言うか、ブキミな事には、さらに増加中・・・！！
やっぱり、食事と軽運動の両方で攻めていかないと
健康的に痩せられないみたいですね・・・。
なので、今日もスポーツクラブ行こうかな～とか思っていつつ・・・。
外は暑いし～・・・悶々・・・。
結局、自宅から一歩も出掛けずです。（週明けまで盆休みです）
強靭な意志はナシ子です・・・。
でも、元の体型に戻りたい・・・。
ピチピチに張ったスラックスが哀しくて・・・。
もし良かったら、一緒に励まし合い、
さらに良かったら、一緒に体を動かしたりして・・・
そして体重（体脂肪が減る方が良いらしいですね）が目標まで
落ちた暁には・・・
お祝いのお茶、またはコーヒーでも飲みませんか？？？
遠方の方でも良いし、こうやってネットで励まし合うだけでも
頑張れるかもしれませんね。
今日は今から晩御飯です・・・それでは～
追伸　会社後、元気がある時はスポーツクラブへ行く事もあります。

はじめまして＾＾
興味ありな板でしたので書き込みさせていただきますｗ

私もジム行ってます！
やっぱり仕事帰りってしんどいですよね。
私は8時半開始で残業2時間程度で終了が20時前くらいになるんで
この間まであまりいってなかったのですが、ジムに新しいマシンが入り、それがお気に入りになって、またコマメに通うようになりましたｗ
それは、乗馬してる時と同じ動きをマシンがしてくれるんです。しかも結構な運動量になるらしくて♪
自分はただバランスよくマシンに乗っておくというめんどくさがりな私にもってこいなんです（笑）
あとは、自転車こぎもしてます。
下に書き込みされてるグリーンさんのように水泳も今度挑戦しようかなと思ってますー＾＾

夏までに素敵に水着が着れるようにがんばります！！

はじめまして☆
私はフリーターなんですがほぼ毎日バイトに行ってるため正社員みたいな感じかも!?と思って書いてみました。
私は立ち仕事なんで、仕事終わってからのジムは正直しんどい!!
けどやらなきゃ体重計に乗った時にショックで目眩がぁ(苦笑)
ちなみにジムには週3～5回は行ってます☆

はじめまして
私も二十歳で3月からダイエットしています。最初は色々試したりしてどれが自分にあったストレッチとかかな？って続けてましたけど、
4月くらいからはそのば足踏み一時間できないときは30分くらいやっています。でも、ほとんどはお風呂上がって化粧水・水分補給して休んでテレビ見ながらだったり簡単なゲームしながらやったりするのであっという間に時間が過ぎてしまいます。ジムに通ったりするお金もないし、気軽にできるので結構長続きしています。そのあとに腹筋とかもかるくしています。
やり方
　・足は90度に上げる。
　・呼吸は喋れるくらい。
　・疲れてきたら自分のやりやすい足上げにする
　・疲れが収まったらまた90度に戻して足踏み　繰り返し
分かりにくかったらすいません。
因みに、私は事務職ですが主婦でもあるので時間がなかなかありません。
でもゆっくりなペースですが1㌔減りました。

あたしは、20歳です☆去年成人式前で3ヶ月で5キロくらいウォーキングで落としました☆で、今2キロくらい戻ってしまって（死）
因みに、あたしは和洋菓子の販売をやっていて、早番だと9時半～19時。遅番だと12時～21時半の八時間労働です。一応正社員なので、うちは八時間が基本なんですよね～。

こんばんわ。
能天気あんぱんさん＞初めまして★私も、ジムとか通いたいんですけど、この歳でまだ車の免許ないんですよね･･･ちなみに25歳です。原付なら持ってるのだけど･･･何しろウチの近所はホント何もないところで。ジムやプールに行く迄30分はかかります。
でもこんなこといってちゃダイエットは無理ですよねー･･･（><）

めろんさん＞初めまして★仕事から帰ってからだとホントやる気しないんですよね（汗）でも、私の場合、勤務時間が少ないのですよ；だから、皆さんから言わせれば甘ったれんな！てカンジなのです；

グリーン末さん＞初めまして★ダイエット成功おめでとうございます！私も見習いたいーー；泳ぐことは大好きなんですけど、前者でも述べたとおり、プールが遠いんです；甘えなければホント成功するものなんですが･･･グリーンさんはエラいですよねー★

みなさん、仕事は何時から何時までですか？やっぱ9～17時とか、８～17時かな？私は12時から17時の5時間です；
ホント甘いですよね私ー（T_T）

はじめまして(^o^)丿
私は去年の６月から今年の３月まで、食事＆水泳で、
１６５ｃｍ　６８キロ→４８キロのダイエットに成功しました。
ダイエット終了後も、維持の為に水泳は続けています。
仕事が終わったあと、週４～５日で、２キロ～３キロ泳いでいます。仕事が休みの日は、朝と夜の２回行きます。もともと泳ぐ事が好きなので、苦痛ではありません。夜もグッスリ寝れますし、オススメですよ(^o^)丿

はじめまして！私は昨日からダイエットを決心しました。
以前は仕事帰りにジムに通っていたのだけれど、最近はあまり。
これから帰ってからステッパーあるいはジョキングをしてやせるつもりです。

ホント、仕事帰りはつらいです。今日は疲れたからいいや～と思ってしまうともう出来なくなっちゃうし。
こら～、最近さぼってるぞ～！と喝をいれて一緒に頑張ってくれるとうれしいです。
今月の目標は－２kg！
頑張ろうね！

お初です。あたしは、会社から帰ってとゆーか、帰りにウォーキングしてます。最寄の隣の駅から遠回りして45分かけて。1年位前にもやってて、5キロくらい落としましたよ。最近、また始めました。
本当はジムとか通いたいんですけど、時間なくて…。ウォーキングなら、お金かからないし帰り道に出来るし、時間に制限されないし。
あたしには、一番合ったダイエット方法かと思ってます（笑）
とりあえず、今月中に-1.5目指してます！！頑張りましょう☆