ちょこ丸さんのコメント当たってると思います。
スレ主さんには置き換えがあってないと思いますよ。
空腹が我慢できない、不眠でお薬を飲んでいる、余計に食べすぎてしまう、
ならちゃんと３食をカロリーバランスを考えて食べる方向のほうが
良いと思います。

ちょこ丸さん、わからない書き方でごめんなさい。

空腹のときに買い物に行くと余計なものを買ってしまうのは確かです。おっしゃるとおり専門店だといいですね。それしか買わないから。でも、商店街にスーパーもあるので、余分なものまで買ってしまうこともあるかもしれません。

目的のものだけを買いに行くというのも反面事実なのですが、おっしゃるとおり矛盾していますね。朝の徹夜頭で書いたので、性格が分裂しているとでも思っていただければ。

カップラーメンなどは、それだけを目的に買いに行きます。ダイエットとしては余計なものでしょうが、空腹を紛らすためにどうしてもそのときには必要なものになるのです。
これを止めたいのですが。
でも、おっしゃるとおり、スーパーやコンビニを止めれば、問題は解決しますね。
ありがとうございます。

あと、単相性のうつ病です。

えっと・・・スレ主さんの言う事が良く分かりません

＞１人暮らしなので空腹のときに買い物に行くとものすごく買ってしまうし。

と書かれていたので　余計な物を買わないように
専門店すればと書いたのに

＞目的のものだけを買うので、スーパーでも困らないかな？

と書いたり　その直前には

＞コンビニに行ってカップラーメンやスパゲティを買ってきたり。

とあったり　どっちなんでしょう？
それともカップラーメンは　余計な物ではないんですか？
あるから食べるの悪循環に陥っているようなので
自分が買う以外　お家に存在するはずの無いものを
（実家から送られてくる場合は除いて）
買わないようにするために　スーパーやコンビには
止められたらどうですか？と書いたまでですが

これでは　正直アドバイスしようが無いです。

それから　私も４年間の不眠症治療経験があります。
入院も何度かしました。その経験を踏まえた上で
不眠症治療に同時に　うつ傾向が出てそのための改善薬が
出ているのであれば　うつの改善薬には　食欲を増進させる
ホルモン剤の系統が多々ありますから　そのせいもあるかもしれないです

それについては「精神病・薬太りのダイエッター集まれ」という
スレッドがあるので　そちらでご自分の飲んでらっしゃる
お薬と　比較されてはどうでしょう？

もしお薬の副作用としての　空腹であれば　置き換えは
確かに向かないかもしれません。

スレ主です。
ずっとネット見て徹夜してしまいました。あまりに空腹で。朝は6時頃にリエータ。その後、間食？に黒酢ハチミツ、今、お茶。
空腹のあまり思わず書き込みしてしまいました。

スレ主のないしょです！　レスありがとうございます。

空腹で眠れなくて、いっそのこととパソコンを立ち上げてしまいました。
「今日が置き換え初日」と毎日のように言いながら、夜に向かうにつれドカ食いをしていましたが、なんとか耐えています。

＞No.2のないしょさん、ちょこ丸さん、

夜お腹が空くなら寝てしまえばいいってそうですよね。でも私は不眠がひどくて睡眠薬を処方してもらって体調に合わせて飲んでいるのですが、調子の悪い時期はいつまでも眠れないのです。今日もそうです。逆に眠れる日はバタッとソファにひっくり帰って寝ていますが。
そして、起きているとなおさら空腹のあまり、というか、食べ物のことばかり考えてしまって、ついついコンビニに行ってカップラーメンやスパゲティを買ってきたり。これでも朝は食欲があって、「置き換え初日！」と気合いを入れても夜には×。
ダメな奴です(>_<)

買い物は、そもそもウィンドウショッピングが嫌いな方で、目的のものだけを買うので、スーパーでも困らないかな？

ちょこ丸さんやNo.4のないしょさんと同様、仕事しているときなどは、お茶やノンシュガーのコーヒー、紅茶を飲んでいます。

ちょこ丸さんのレスにところで、「ノルアドレナリン」という初耳の言葉を聞いて、ちょっと検索してみたのですが、ウィキペディアに「闘争あるいは逃避反応を生じさせて、心拍数を直接増加させるように交感神経系を動かし、脂肪からエネルギーを放出し、筋肉の素早さを増加させる。」とありました。「思い切って外に出ちゃ」うとは、神経を興奮させる意味もあるってことでしょうか？　お馬鹿ですみませんm(__)m

舞子さん、私と同じです～。上にも書いたように、すぐに眠ってしまえばOKですが眠れないと過食。体重が順調に減っていれば精神的に満足できるのですが。
置き換えは、私には合わないのかな～？　かといって、毎日細かくカロリー計算するのは性格に合いません(T^T)　一度血液検査をしたお医者さんに言われたのですが、１か月くらい続いただけでした。だから、置き換えだとその分計算が楽かなと思うのですが甘いですか？

No.6のないしょさん、99%カカオのチョコの話、聞いたことがあります。おっしゃるようにとにかく苦いようですね。頭が欲しがっているときに試してみます！


No.7のないしょさん、まさに今、空腹との闘いをしています（笑）。で、ないしょさんはオルビスの何をお使いなのかわかりませんが、昨日ネットでオルビスのミール、シリアル、シェイク、ヌードルを買ってしまいました。明日届きます。
温野菜は大事ですね。カロリーは低いし繊維はあるし、ビタミンも。参考にします。

こんな私ですが、アイデアやアドバイスお願いしますm(__)m

前に明治プロテインとオルビスで置き換えしてたことあります。
私は夜に置き換えしてたんですが、やはりシェイクタイプのものは腹持ちが悪く最初の三日間は置き換えだけで済ませると空腹との戦いが辛かったです。
空腹だとどうしても何か食べたくなるのでこれではマズイと思い、四日目からは置き換えプラス温野菜や野菜スティックを食べました。やっぱり噛むものがあると満腹感がアップするのでそれほど辛くなかったです。
ただ置き換えを始めてから便秘がひどくなったのと、運動もしてたんですが思ったより体重、体脂肪に変化がなく私にはあんまり合わなかったみたいです。
最近はたまに食べ過ぎたときや飲みに行ったときの調整として使ってます。

他のスレにもありますが
99%カカオのチョコレート、これいいですよ。
触感はチョコに間違いないんですが、味はとにかく苦いです。
でもチョコを食べた～という気分になりますので
（ってか、実際食べたんですけどね）
不思議と頭が満足します。
で、とても苦いので、いっぱい食べられないのも、おすすめです。

私は夜だけ置き換えダイエットしてますが、夜中に（１時とか２時）に週に２回くらい過食してしまいます。夜中我慢できても、朝ものすごい量を食べます。私は空腹のときは水をいっぱい飲んだり、起きてたら食べてしまいそうになるので、さっさと寝ます。置き換えダイエット１年くらいやってるんですけど、最近我慢できなくなってしまいました。私は体重が減らないと過食傾向になるみたいです・・・

私は明プロを朝一食置き換えにしています。
私の場合、夜は時間が長く感じられるので、夕飯での置き換えは無理でした。

フルタイムで働いているので日中は仕事に集中し、特に空腹に苦しめられることもありません。
仕事中はお茶やコーヒーなどを飲んでいます。

お昼は手作りおにぎり、夜は玄米・豆類・野菜中心のメニュー、さらに有酸素運動を毎日30分以上続ける生活で、3ヶ月で4kg痩せました。

私は職場でお昼は基本的に一人なので
平日のお昼のみ　飲んでますが
（休日は気が向いたときだけ）
基本的に　お買い物を休日のお昼食べた後など
お腹がある程度　満たされてる時に
１週間分　買っちゃって冷凍します
野菜など生鮮食品で買い足す時は
八百屋さん・お肉屋さん・魚屋さん　など
専門店で買うようにしてます。
お菓子やお惣菜の誘惑のある　コンビニや
スーパーなどには　あまり行きません

空腹の時は　自宅で夜　寝る前ならお風呂に入って寝ます
会社なら　温かいお茶ですね
休日　自宅にいる時は　思い切って外に出ちゃいます。

ノルアドレナリンを出す行為を行うと空腹ってある程度
おさまるらしいですよ

朝昼は辛いし、お付合い？　もあるので、私は夜を置き換えに
しました。
早くお布団に潜っちゃえば良い訳ですからね。
空腹が我慢出来ないときは録画したTVドラマ(特にホームコメディ)を見たりしてます。部屋でぎゃはははと笑っているうちに
ストレス解消出来ます。端から見ると怪しい人ですが(笑)