アサヒ、SlimUpDailyを置き換えに使用すると、程よく空腹が抑えられました。
味もリエータより美味しく
シェイク等ではショコラ味が一番、お腹に満足を与える事ができました。

私の場合、今、おなかがすいたり甘いものが恋しくなったときに羅漢果のお茶を飲んでいます。
甘いので、すごくイライラが癒されます。それに、お通じが良くなりました！びっくりすることに甘いのにノンカロリーなんです。ダイエットで甘いものを我慢するとストレスで逆に栄養分を溜め込みやすい体質に変わってくるとか聞いたことがあります。
今のんでいる飲み物を羅漢果のお茶に置き換えるだけでもかなりちがいます。
私の飲んでいる羅漢果のお茶はうさぎ本舗のものです。
参考↓
http://www.usahon.com/shop/detail.cgi?code=O31

はじめまして♪
私が置き換えダイエット時にうまくいった方法です！
置き換えの中に、粉寒天をティースプーン山盛り2～3杯いれてかきまぜると、かなりもったりして腹持ち良くなりますよ♪

はじめまして
私も置き換えダイエットをやっていて　たまにお腹が空くので
何か良い方法ないかなぁ～って　来てみました♪

私は　寒天を作っておいて　お腹が減ったら　メープルシロップをかけて食べています。
メープルは　ミネラルが豊富なので　身体に良いしカロリーもお砂糖よりずっと少ないので。。
あと、セロリやトマトをガブッと食べます(笑)
ヨーグルトは毎食食べています。
このお陰で　お肌は　ダイエット前よりツルツルです♪


過去のコメントとか読んでいたのですが
欝や不眠の症状を治療する時のお薬って　副作用か何かわかりませんが　太ります。
学生の時に軽い欝の症状があり　治療をしたのですが
お薬を飲むと　日焼けしやすくなり、それから　食事の量にあまり関係なく　太りました。
毎日起きるたびに　顔がまんまるになっていく感じです。
私の場合　治療が終わり　お薬を飲まなくなったら　少しずつ減っていきましたが
きっと　スレ主さんも　お薬の影響もあるかと思いますので
あまり無理はなさらないで　頑張ってくださいね♪

掲示板で　矛盾がどうのとかのコメントがありましたが
そんな厳しい事おっしゃらなくてもよろしいのではないかと思ってしまいました。
太る原因は　不摂生だけという認識は　変えた方がよろしいかと思います。

スレ主さん
よかったですね
みんなのアドバイスがあったからですね。

スレ主です。

置き換えが私には合わないとか言われながら、１か月ほどがすぎました。
この間に、（もともと体重は多かったのですが）5kg減りまして、体脂肪率も日内変動が大きいので一概に言えないものの数パーセント減りました。

ずっと置き換えばかりをしていたわけでもなく、２食置き換えたときには逆に食欲が亢進し、１食置き換えでも食べたいときには食べ、不摂生な食事もしましたが、修正もしていきました。

空腹のときは、正直に食べました。
ただ、体重が減らないときが続いてもあきらめなかったのがこれまでとの違いかと思っています。

御報告まで。

空腹というか、心の空腹(？)に悩んでます；おなかはそんなに減ってないのに、自分が好きな物(お菓子やお米など)を食べないと心が満足しない…そんな偽者の空腹に悩まされること皆さんにはありませんか？なにかの雑誌で、「そんなときはマニキュアを塗ったりムダ毛処理など、美容系の手先を使うことをやったら良い」と書いてあって、なるほどな～とは思ったんですが、食べたい！という衝動にかられてからそういうことをやり始めようと思ってもいまいち気が向きません；私に食事制限系ダイエットはあってないのかなあ

置き換えのドリンクにチアシード入れて飲んでますよ。

私は他の人に食べさせます。
一口だけ食べて友達にあげるとか（ダイエットしてない子にね）

そしたら一口でも食べたって満足して、あと、人に食べさせて食べた気になります（笑）

私は置き換えダイエットで、約３ヶ月かけて４～５kg落としました。
体脂肪率は５～６％マイナス（←自分的にはこっちがメイン）

置き換えダイエットって基本的に大変だとは思うのですが
人それぞれ、合うやり方とかリズムとかがあるので
自分に一番合った方法を見つけていくのが良いと私は思います。

私は昼or夜の１食置き換えで、朝はもの凄い量食べてました。
朝食べられない人には向かない方法とは思いますが
私は起きてすぐに食べられる方なので、とにかく好きなだけ食べて
そうすれば昼過ぎくらいまで余裕で腹持ちするので、間食も無し。
昼に置き換えて夜までにお腹好く時は、ダイエット用のおやつを。
夜置き換えの時はとにかく明日の朝を楽しみに我慢する（笑）
早く寝てしまうのも手かもしれません（食後３時間は起きてましたが）

ただ、夜は置き換えしない時でも、少なめに食べるようにしてました。
最初は辛かったけど身体が慣れたのか、１週間位でそのリズムになって
今ではむしろ夜に食べ過ぎるとすぐにもたれてしまうくらいです。

置き換えは毎日してた訳では無く、食べる日は食べてました（笑）
なのでゆっくりペースで痩せていって、リバウンドも無しです。
身体ってどうしても、急激に痩せると体重を戻そうとするので
騙し騙しやってくのが良いような気がします。
減った分の体重も、食べる量が減っているのも、
元々こうだったんだ！！と自分の身体に思い込ませる感じでしょうか。

置き換えも、夜が向いてる人もいれば、朝が向いている人もいるでしょうし
今やってるのが自分に合わない、続けられないと思ったら
やり方を変えてみるのも良いんじゃないかと思います。
私は１日２食置き換えは無理だと思ったから、やりませんでしたし
朝より午後の方が食欲が落ちやすかったから、昼や夜に置き換えました。
今日は食べたい！！って日には食べましたし。無理しないのが一番です。
無理して痩せた分の方が、リバウンドはしやすいと私は思います。

長々書き込んでしまってごめんなさい。参考になれば良いのですが。
でも、他人の意見はあくまで参考にしかならないですけどね（笑）

今から置き換えされる方、焦らず頑張ってください！！
早く痩せられるイメージの強い置き換えですが、焦りと無理は禁物ですよ♪

こんにちは。今、夜だけ置き換えダイエットを
しています。体重は変わっていません。
が、空腹がすごいんです。
前にも、炭水化物を減らすダイエットをやったんですが、
やっぱり日本人だからなのか、お米を食べないと、
他のどんなものを食べても腹持ちがしなくておなかがすいて
たまらないんです。

友達は、このまま１～2週間すれば胃袋が小さくなって
慣れるから続けたほうがいい、といいますが、
別の友達はは、ストレスで過食したりリバウンドする
かもしれないから今すぐやめなさいって言うんです。

どっちの言うことが正しいんでしょうか？

＞豆大福さん

＞私は置き換えダイエットで、３ヶ月で１３Kgの減量に成功しました。

週に１kg程度と、適量のダイエットですね。

＞我慢できないときは、食べる。
＞（但し、ダイエット中であることを忘れないで）

これ、おっしゃるとおりにポイントかもしれませんね。
我慢を続けるから、プツッとその我慢の糸が切れたときに、たくさん食べる生活になってしまっていたのかと思っています。

＞２年間維持しています。

これも重要ですね。


＞おみねさん

眠れないときは牛乳をゆっくりと紹介くださった方ですね。

＞ダイエットの具合はいかがでしょうか、こちらは相変わらず微妙な空腹と戦う毎日です。(´・ω・｀)

ここのところ停滞していますが、スレを立てた日から1kgは減っています。

メンタルの医師から止められていた、カロリー計算も復活させました。
食べたものを書き出すだけでも、書かないよりはずっと効果がありますが、それがどれくらいのカロリーなのかを、自分のストレスや一生懸命になり過ぎにならない程度に把握しておかないとと思ったからです。

空腹に悩むのは、置き換えを始めての数日だけでした。

＞のんこさん

話を最初から全部書かなかった関係もあって、話が矛盾しているんじゃない？って感じられた部分も多々あったと思います。

スレを立てた責任を感じています。

＞私はこんなにもちゃんとしてなかったです・・・と素直にご自分の事を書き綴ったほうが効果的なように思います。

そのことがまだ足りなかったですかね？

＞ダイエットって、まずは自分の太った経緯を素直に認めることから始まると思うからです。
＞また、それができるかどうかで成功するか否か決まると思います。

おっしゃるとおりですね。
ここ１週間で、ずっとではありませんが、じっくり自分が太った理由、ダイエットして失敗した理由を見つめ直してみました。
食べたものの記録や学生のときの記録などもみてで大変でしたが。

＞まずは、太ってしまった結果・事実を自分の責任なんだと素直に受け止め、そしてそれを表現する場として、こちらの掲示板を活用されてみてはいかがでしょうか？

自分の責任でないというように私が書いていると読めましたか？

気分は全く害してはおりませんので(^^)


書き込みしてから数日経ちますが、スレを立てたときからは私の食生活はだいぶ変わって、順調に置き換えにより体重も体脂肪率も減らしていますこと、ご報告いたします。

食べるものを減らしたことによる空腹感で悩むということは、ここ１週間弱ほどは一切なくなりました。
皆さまの叱咤激励のおかげだと感謝いたします。

こんにちわ、下の方で書き込んでたおみねです。
スレ主さんのお悩みに、少しでも役立つことが出来たかな～とドキドキしております。
ダイエットの具合はいかがでしょうか、こちらは相変わらず微妙な空腹と戦う毎日です。(´・ω・｀)

置き換えダイエットはリバウンドしやすいとよく聞きますが、豆大福さんの書き込みを見て、何だか希望がわいてきました。あ、リバウンドしてない方も居られるんだ、なりふり構わずダイエットに励めるじゃん、みたいな。笑

私も約三ヶ月、豆大福さんを見習って頑張りたいと思います。

私は置き換えダイエットで、３ヶ月で１３Kgの減量に成功しました。やはり最初はお腹がすきます。その時は水を飲みます。

私は仕事で和菓子を作っているので、水で収まらないときは
お菓子を食べます。ストレスに成るほど我慢はしない・・・

私の場合は最初の１、２週間は空腹感を覚えましたが、その後は
胃が小さくなったのでしょうか、それほど空腹感を覚えたことはありませんでした。

我慢できないときは、食べる。
（但し、ダイエット中であることを忘れないで）

これが続いた秘訣だったと思っています。

”今日はあれを食べたから、減っていない”と自分で納得しているので全然OKですよ！

私の場合は、朝、昼を置き換えています。
夜はお酒を飲みたいので・・・えへへ～。

始めに書きましたように、３ヶ月でー１３Kg、お腹周りー２１Cm
ダイエットでき、２年間維持しています。

健康診断で生活習慣病に片足を突っ込んでいるとドクターに言われていましたが、現在全ての数値が正常です。

こんばんわ。
ダイエット始めようと思い、色々検索していたらたどり着きました。

私も置き換えダイエットを始めようと思っていたので、
こちらのスレも拝見させていただきました。

ちょっと話がそれてしまうかもしれませんが、
一通り読ませていただいて、思ったことを伝えたくて書いてみました。

私の想像で話している部分があるので、もしまったく的外れでしたら、すみません。。。
多少きつい言い方になるかもしれませんが、
嫌味とか攻撃的な事を書きたくて書き込んでいるのではないので、誤解なさらいでくださいね；；

一通り読んで思ったのが、スレ主さんの書き込みを見ていると、太るはずがないように思えました。
私はちゃんとしてます。きちんとしてます。っていうニュアンスのようなものを多々感じることがあったので。
特に、自分の悪い部分の指摘になる書き込みに対してとても感じました。

言いたいことがそれてしまいそうなので、率直に書くと、
ここの掲示板って、私はちゃんとしてますよ～って部分を強調するよりも、
私はこんなにもちゃんとしてなかったです・・・と素直にご自分の事を書き綴ったほうが効果的なように思います。

ダイエットって、まずは自分の太った経緯を素直に認めることから始まると思うからです。
また、それができるかどうかで成功するか否か決まると思います。

スレ主さんの発言を見ていると、この部分が少々足りないように思いました。
なんだか、とても否定するような書き方になってしまってすみません＞＜

スレ主さんの文面を見ていると、矛盾の部分を多々感じたので、
私はちゃんとしていますよ～と修正することで、矛盾が生じているのではないのかな、と
勝手に思い、今書き込みをしています。

私自身もこのような部分があり、人に自分の事をよくみせようと
取り繕う部分があって、それで今までダイエットに失敗し続けていました。
薄々は自分の悪い部分だと感じていたのですが、素直に受け入れる事ができなくて
また同じ事を繰り返して、何度も何度もダイエットに失敗してきました。
失敗を続けたことで、薄々感じていた自分の悪い部分を素直に認めざる終えなくなり、
今は、この悪い部分を認めた上で再度ダイエットに挑戦しようとがんばっています。

自分が今、太ってしまった事実は事実としてあって、鏡の前に立てばそれが形となって見えます。
毎日のように暴飲暴食をしていなければ、鏡の前に写っている自分にはならないのです。
毎日と表現するべきなのか、毎日ではなく　たまに　と表現するべきなのかは、
鏡の前の自分が答えを出してくれていると思います。

また、太ってしまった結果を、自分以外の何か・誰かのせいにしていては、
ダイエットは失敗に終わると思います。

まずは、太ってしまった結果・事実を自分の責任なんだと　
素直に受け止め、そしてそれを表現する場として、こちらの掲示板を活用されてみてはいかがでしょうか？

鬱や不眠の症状をかかえていらっしゃって、大変だとは思いますが、
同じような環境でダイエットに成功された方もたくさんいらっしゃると思います。
病気でなくとも、必ずしもダイエットをしやすい環境の方だけが
成功されているわけではないと思います。

自分以外の何かに　太ってしまった責任を向けるのは簡単ですし、
気持ちも多少落ち着くことがあるかもしれません。
しかしそれは、ほんの一時的なもので、現状を打破する解決策ではないと思います。

鬱は責任感が強い方がなりやすい・自分を責めることから始まると言われていますが、
自分を責める事と、自分の悪い部分を素直に受け入れることは違うと思います。
ですので、鬱や不眠の悪化になるような、自分を責める行為をするのではなく、
言い方がおかしいかもしれませんが、
開き直って、自分ってこんな人間だ～と気楽に自分を受け止めてみてはいかがでしょうか？



私自身に言い聞かせる部分もあり、
多少スレ主さんに当てはまらない部分もあるかとは思いますが、
少しでも参考になればと思い、書かせていただきました。

的外れな書き込みで、気分を害されたようでしたらお詫びします・・・。

お互い、ダイエットでいい結果が出せるようにがんばりましょうね！

スレ主です。

日記を拝見して高校生であるような記述を見たからですが、再度日記を確認する気にはなれませんので、間違いでしたらお詫びだけ申し上げます。

しかし、御本人でないNo42ないしょさんの疑問の意味は何でしょう？

スレ主さんは何でちょこ丸さんを高校生だと思ったんだろう…

空腹の時こそ、この余分な脂肪が燃えているんだ！と、強く思い、絶えます。それでもダメなら、ノンシュガーの飴や、ガムをたべます。

たりらりらんさん、レスありがとうございます。

貧血だと、ビタミンバランスやたんぱく質に気を遣いますね。
私は高血圧間近です。＜関係ない

今日はコンビニも行きましたが、恒例の雑誌の立ち読みとATM以外には、サラダだけを買ってきました。ちょっと野菜が足りないかなと思って、「新玉ねぎのサラダ」というわかめが少々と和風たれ付きです。他のサラダとドレッシングにしようかと思いましたが、ドレッシングって油が結構使われているしね。たかが１回の調味料で25円くらい払うのはもったいないです。
いつもなら飲み物もほしくて買ってしまいますが、今日はなぜか特段の興味もなく…。
このスレッドを立てたことでずいぶん叱咤激励され、私も少しは変わりました。

さて、これから、置き換えものとサラダで晩ご飯です。