百貫氏、折角書いてくれたんだから参考にしてみない？
簡単にまとめたんだけどどうかな？

☆★☆★ 食事 ★☆★☆
朝ごはん：軽目にパンとコーヒー、果物程度（昼食は普通のランチなので朝に調整する）

昼ごはん：普通のランチ１食

夜ごはん：野菜中心、肉、魚、炭水化物は食べない（就寝３時間前から一切食べない）

*** 補足 ***
　　水　：毎日２リットル飲む。

甘い物：食べるなら食事の前に食べてその分食事を軽くする
　　　　　または、食べ過ぎた場合は食事を抜く

外食等：飲み会などで食べる必要のある場ではしっかり食べて、
　　　　　その翌日、食事と運動で調整する。
　　　　　但し、個人にもよるが月に１，２度の食べすぎ程度はあまり気にしない。

★☆★☆ 運動 ★☆★☆
スポーツクラブor町をランニング5km＆筋トレを一通り。
＋α 自宅で腹筋運動を100回。
あまり筋肉は付けすぎないようにコントロールしながらランニング＆筋トレをすること。

★☆★☆ スローガン ★☆★☆
「美容のために食事の管理と運動をしよう！」

女の子、そしてこの掲示板に来てるやせれない女の子は嫉妬深いしね。

結果、ここでもからかわれたと？
“美人は美人の悩みあり”ですね。

３サイズの真偽については問い正すことでもないのですが、会社で着ているスーツ姿でもスタイルの良さが際立ち、明らかに他の女性社員とは違いますね。
腕や足が細く、特に足首が細くてヒザの出っ張りがないまま太ももまでまっすぐな感じで、まるでバービー人形が歩いているみたいです（笑）
カジュアルのとき、ヒップにひっかける感じの腰が極端に浅くて細いジーンズを履き、丈の短い服を着て、お腹丸出しだったので、目のやり場に困った私は「お金がないなら服を買いに行こうか？」などと言っていたのですが、まさにそういう服を着るとすごいスタイルにビックリさせられます。
社内でも「内蔵が入っていないのではないか？」「食べた物はどこに入るのか？」「きっと内蔵が口からお尻までまっすぐな腸なんだろう」とよくからかわれていますよ（笑）

↓２つ下の　a　さん
芸能人やモデルと比べてもいいと思う。
だって私、モデルのダイエット方法を勉強して
少しずつ実践してるから。

モデルで体重は3kg身長は3cm。
芸能人もそれと同じくらいか、それ以上ごまかしていると
よくあちこちで読みますよ。
でも、普通の人でも身長はとにかく体重は
それくらいはごまかすでしょ。
そんなことあたりまえかと。

てか、芸能人やモデルと比べないほうがいいと思う。比べたら終わりだから。

>>1008
私もFカップだけどバスト８３cmだよ～。
だから偽りとは言い切れないと思う。
例えばF65だと極端な話A80の人と同じカップになるわけだし。

確かに皆さんスタイル良い！
モデルさんや女優さんはそれで「食べてる」ので、
職業柄維持してるんでしょうね。
てか、浅野ゆうこさん凄いです、単純に。
中年太りとかないんかな。

りんかはＥカップと自分で言ってるけど、バストが８０しかないの？
それでＥとかアンダーどんだけ？！
ウエストももう少しあると思うな。
やっぱり、芸能人は公表してるサイズや体重は偽ってると思う。

1006さん
私も“もう少し体重ないかな？”と思います。
百貫さんが嘘ついてるとかは思わないけど、
その身長＆体重だとスレンダーな感じがするのに、
ナイスバディーだから疑問が残るんだよね。

たしかに皆さん抜群のスタイルですよね～。　
秘書さんも抜群なんだけど、それだけバストとヒップがあれば、もう少し体重が多いような気も・・・。　
どちらにしろ、皆さん維持できていて素晴らしいですね～。

ナイスバディーの秘書さんと同年代の女性芸能人の数字集めてみました。

伊藤美咲 30才　171cm, 49kg, B83cm-W58cm-H87cm
梨花 33才　165cm, 42kg, B80cm-W52cm-H88cm
神田うの 31才　169cm, 43kg, B78cm-W57cm-H84cm
大石恵 34才　167cm, 44kg, B80cm-W55cm-H84cm
浅野ゆう子46才　167cm, 50kg, B81cm-W55cm-H87cm

梨花さんの身長が165cmあって体重42kgもすごいですけどW52cmは群を抜いてますね。でもテレビで見ていると本当に細いから納得！
梨花さんも元モデルですし、元モデルなら 30才、171cm、46kg、B86-W54-H85は不思議な数字ではないと思います。
それと伊藤美咲さんがあと３ｋｇ痩せたら同じ位になるかもしれませんね。
浅野ゆう子さん46才でもスタイルすごいです。

1002ですが、私が書いた数字はサバ読み一切なしの事実なんで誤解の無いようにお願いします！

171cmの場合、ちょうどその53kgくらいが
いわゆるスーパーモデル体型、ウエスト65が理想ウエスト
だそうです。
みんな、素直すぎ。
サバ読んでるんですよ普通に。
グラビアアイドルだって一番ウエスト太い人で60
と言い張る世の中ですよ。
どこに会社の上司に本当の
体重やウエストサイズバストサイズ言う人がいますか。
そういう私も体重なら5キロサバ読んで言ったことあります。で、友達に聞いたら「10キロサバ読んだ」と言ってた。ありえん。

“世界にも出ようか”という人だったら、そのウェストはありえるんじゃないでしょうか。

私の妹171cmありますが、ダイエットせず運動せずで、体重53kgのウェスト60～61㎝（実寸）なんですよね。
食事管理をしっかりして運動もしている人なら、その位でも不思議じゃないのでは？と思います。

B86-W54-H85　って、実際その方を見たわけじゃないけど・・・数字だけ見ると、バスト・ヒップは良いけど、やっぱりウエストは極端かな・・って気がします・・。　
しかも身長は１７０超え・・・。　
世界ビックリ人間でウエストだけ妙に細い人のイメージが・・・。　
しかもその秘書の方、腹筋も割れてるみたいだし、ある程度筋肉ついているのに５４とは・・・。　
無理に締め付けてもなくてそのウエスト・・素晴らしいですね～。

↓いやいや、ダイエットして体重落としすぎるのは良くないって　いってるんじゃないです？
　もともと細い子や、細いのを維持している子を非難してるわけ　じゃないと思うけど。

みんな数字や体重で人を判断するのはよくないって言いながら、百貫さんの秘書さんを数字で判断してますよね。171cm46kgだとほとんどの人が生理が止まるって…私自身学生時代はかなり標準より細かったけど別に体に異常はなかったし生理来ましたが。

165cmで30キロ代後半から40キロ前半台をうろうろしてました（季節で体重が変わった）が、おそらく親からきっちりしつけられて食生活含めた生活がちゃんとしてたのと、ある程度の体質があったと思います。
お菓子は体に毒だから毎日は食べない、食事の時間がきっちり決まっている、野菜や体にいいものを毎食たくさん食べる、基本は和食、米を三食。夜もさっさと寝る。
運動も好きだったので水泳とかも通ってたし。部活も運動系。
まあ一人暮らしをして生活が乱れたら増えたけど、それでももう一度生活見直したら徐々に戻ってきています。

元からやせてたり、無理のない規則的な生活してたら健康ですよ。そうじゃなきゃ肉もなく米もほとんど食べられず甘いものなんかなかった昔の日本人や今の発展途上国の人たちは子供産めないって話になるでしょう。
急激で現実味のないダイエットがいけないのであって、きちんとした生活ですごく細いけど健康って言うのはありえるとおもいますよ。
モデルさんとかそのくらい細くても鶏がらには見えないし、やっぱりきれいなスタイルだって素直に思いますし。

バスケを小～高校としたらどんな脚になりますか？
細いって感じにはなりませんよね？