わたしは寝ますね～
ごはんになったら起こしてもらいます！笑
おきたばかりだからあんまりごはん食べられなくなるし！

はじめましてアイコです。今中学3年生です。私が空腹に耐えれなかったときはココアを飲んでいます。ココアは、ホットにして飲むといいです。甘くておなかにたまりますよ。

いま空腹です＞＜　寝る前の空腹について・・・

①あったかいドリンク（ノンカフェイン系）を飲む
②体重はかって気をひきしめる

こんな感じで抑えてます。
一度甘やかしてご飯食べると次の日からもガマンできないことがわかったので、その恐怖も空腹乗り切るのに役立ってるみたい。

小腹が空いたとき、とりあえず水を飲む。コーヒーを飲む。ガムを噛む。用事をする。などかな？
あとは、２８のないしょさんがおっしゃっているように、きちんと食べると心地よい空腹感を持って食事時間を迎えられるようになりました。乗り越えて堪えないといけないような空腹感はなくなりました。
空腹感とはちょっとそれますが、私も食後にナッツ（大抵は味のないピーナッツ）を数粒食べるようになってから体調がものすごく良くなりました。ナッツにはビタミンＥがあるからかもしれません。

もう出ているかも・・ですが
わたしはカロリーオフのシュガーレスのガムをかんでいます！
あごまわりがすっきりするし
運動にもなって
一石二鳥なかんじです

栄養バランスを考えて食生活を改善したら空腹感がなくなりました。
夜は7時までに食べてますが、その後夜中まで起きていてもほとんど空腹になりません。

どうしても間食を取りたい時はドライフルーツやナッツを食べます。

空腹に耐えられない時はほとんどの場合（割と夜中でも）バナナ３分の一、牛乳ほんのちょっと（２口くらい）水をコップいっぱい程度。ほんとにアバウトなんですけどこれが食欲を抑えれくれます。甘いお菓子はやめてフルーツやナッツ類をちょっとづづたべるのも◎ですね。

私も一緒！
食事時間の２時間くらい前に空腹になると
カロリーコントロールがうまくいってるんだなって前向きに考えて、
軽い運動でカロリー消費を狙います。
食べ物から離れて、掃除したり、運動するのが良いですね。
体が軽いので、いつもより楽に体が動かせますよ。

お腹空いてるとその時に痩せてるような気がするｗ

ど～しても我慢出来ないときには86%くらいのチョコレート２粒くらいと熱いコーヒー。
これで落ち着くのでちょっとだけ甘いものと水分ってのは有効かなって思います。

私がダイエットする時によくやる方法（お腹の減りを和らげる方法）なんですが、
息を吸った時に胃をへこまし、
息を吐いた時に胃を膨らまします。
これを１分くらい続けると空腹の不快感が和らぎます。
何か難しい気もしますが慣れたら簡単です。

たしか本かテレビで紹介してたんです。

下の方々も言っているように、脂肪が燃え出すサインだと思っているので
お腹がぐーってなる音が好きになってしまいました(笑)
でもきちんと3食食べていれば、次の食事の時にちょうどよく
お腹がすくのではないですか？

お茶を飲んでごまかします。

ダイエットコーラっていいんですか？？

私は雑誌のモデルさんやダイエット広告などを見て、戒めます!
今、食べたらどんどん遠のくぞ～って。
そんなことしてると、いつの間にか食べるところか運動して
たりします。イメトレですね。

雑誌に倖田來未は、６時以降食べないダイエットをしていたそうです。今でも習慣にしているようですが、６時以降におなかがすいたらダイエットコーラ飲んでたみたいですよ、自分も真似して甘いものがほしいときは飲んでます。炭酸でおなかも膨れるので、結構いいかも☆

私もかんとりーかふぇさんと同じような思考でいます（笑）
ぐーっとなるたびに、
「腹へってるならそこらへんについてる脂肪を食え！」
と思いながら。最近はお腹がなると嬉しくなります。
消化活動が盛んに行われているような気がして。
そういう思考になれば、空腹状態も待ち遠しくなりますね。

これは、簡単です。そもそも、おなかがきゅーんと空いて来なければ意味ないんですから。おなかが空いてきたら、うわ～脂肪が溶けてきた～と喜ぶのです。これを、ゲーム感覚で、耐えるのではなく、楽しむように、意識改革します。ちょっと時間がたてばのりこえられます。空腹で眠りにつくのが朝の快適に繋がります。

私は午後６時以降は食べない、というダイエットを実行中です。
夜９時～１０時くらいがいちばんつらいです。
でも、（明日の朝・昼は何を食べようかな～。）と考えてひたすら我慢します!!

セブンイレブンの白滝を食べますねw
カロリー低いですし。値段もお手頃★
でもお腹がすいているときにコンビニにいくのは危険ですよね；

あとは、１００円均一にある、妙なサプリを気休めで飲んでみたりしてます。
お腹の中で膨らむってやつですね。効果あるんですかね？
まぁ、これでお腹が膨らんだと自分に言い聞かせてるので、結構間食控えられます。

あとは水やお茶を吐きたくなるほど飲んだりしていますw

明日の朝食べよう!と、きめ、さっさと寝るＺＺＺＺ・・・

あるものをひたすら食べるとかただ我慢するとか炭酸でお腹ふくらますとか、そんなこと無意味です。
だって一生続けていけませんし、続ければ体に障りますよ。
普通に三食食べて、それでもお腹がすくなら間食してもいいと思います。
ただ多く食べたぶんだけ運動しないと太るので、日常生活のなかでできるだけ動くよう気をつけたらいいと思います。

あたしはダイエットコーラでおなかふくらましてます☆

トマトをひたすら食べるといいかと・・・

夕食はそんなに多めでないほうがいいと思いますよ。
むしろ朝いっぱい食べて、お昼普通に食べて、夜は極端すぎない程度に軽く食べるのがいいと思う。
朝食べたものは一日のエネルギーになるから太りにくいよ。
間食を我慢できないときは低カロリーなお茶とか(今体脂肪に効くのとかでてるし)、ガムとか、どーしても甘いものが食べたいならチョコを一カケラ食べるとか。

絶食して空腹に耐えるのは、やめた方がいいと思う。いつか爆発するから。
まず、本などをみて、朝500kcal、昼600kcal、夕700kcal程度のバランスよい食事を、ちゃんとした時間にとる。それ以外の時間には食べない。その上で、食事以外に空腹を感じたら、それはなおさないとだめなので、耐える。
水のむ、酢やレモンを薄めて飲む、とか抹茶入り緑茶飲む、メンタムを鼻に塗る、歯磨きするを、一人ファッションショーやるとか歩き回るとか。何か食べるというのは私の場合だめでした。火がついちゃうから。

過度に絶えるのはいけないだろうけど、今まで乱れていた暴飲暴食の習慣を修正するためには、最初に来るつらい空腹感に耐えなくちゃいけないと思います。

わたしの場合は、空気をパクパク食べてみたり（短い深呼吸みたいな感じ）、庭に出て薔薇の香りを吸い込んだら、気が紛れましたよ。

ぁたしゎフルーツたべます♪
めろんおすすめ＾＾

寒天にヨーグルトを少し混ぜて食べる♪

俺は食いながらダイエットしてるよん
参考に

空腹に耐えなくていいダイエットがあるなら教えて欲しい。
欲しいままに食べてたら･･･（怖）