今日は旦那さんと八景島シーパラダイスに行ってきました。
白イルカちゃんに直に触れることができてラッキー！

でも今日はおなかが壊れてて水族館をまともに見ることができなかった。。。
旦那さんにも迷惑かけてしまった。。。
（あたしがトイレいってる間、一人で見てもらってたので）

今日はホントはもう生理がきてないといけないのに
なぜかこない。。。
一応軽い日用のを当ててるけど
ぜんぜんよごれない。。。
おかしい、、、、
体調もあんまりよくないし乳がやたら張っている

もしや！！！？

◆今日した事◆
帰ってきてから水炊きをつくりました。

◆食事◆

朝：ホテルの朝食バイキング
　　ロールパン１
　　スクランブルエッグ
　　ソーセージ２
　　ベーコン２
　　サラダ
　　シリアル
　　ミルクティ
　　牛乳

昼：焼きそば
　　ポテト
　　アイスティ

夜：水炊き
　　白ワイン

間食：ピーナツチョコ１
　　　うなぎパイ２

◆運動◆
八景島をお散歩

◆入浴の有無◆
○

◆お通じ◆
あり　ちょっとおなか壊し気味

◆夜の計測（風呂上がり・就寝前）◆
６９．５㎏
３５．１％

今日は私の誕生日！！
ハッピーバースデーあたし！！

だけども体脂肪が酷い事に！！！
昨日お風呂はいれなかったからかなあ。。。

◆今日した事◆
通販で届いたタオルを洗濯～

◆食事◆

朝：お餅（砂糖醤油）２個
　　高野豆腐２枚
　　ココア

昼：カロリーメイト２本

夜：ホテルのレストランのコースディナー
　　前菜
　　ミネストローネ
　　イベリコ豚のロースト
　　パン４つ
　　ケーキ
　　チーズとクラッカー
　　シャンパン
　　青リンゴ酒ソーダ割り
　　ミルクティ

間食：たこ焼き４つ


◆運動◆
してません、、、

◆入浴の有無◆
○

◆お通じ◆
あり

◆夜の計測（風呂上がり・就寝前）◆
ホテルにおとまりなので計測不能

なんだかあんまり具合がよくなかったな～～～。
ここんとここんな感じ。。。
やっぱ生理前だからなか？？

昼休みに会社の近くの八百屋で
かぼちゃと里芋と干し芋をかった。
あそこの八百屋の野菜は長持ちするし美味しい！

◆今日した事◆
朝から洗濯～♪
でもパンツが下の階の室外機の上に落ちてしまった。。。

◆食事◆

朝：味噌汁におもち一個

昼：タコライス
　　干し芋

夜：野菜天丼

間食：干し芋
　　　　甘酒
　　　　梅昆布茶
　　　　ハーゲンダッツのマカデミア

◆運動◆
運動できませんでした。。。

◆入浴の有無◆
×

◆お通じ◆
あり！！沢山出たどーーー！！

◆夜の計測（風呂上がり・就寝前）◆
測定しなかった。。。

やっぱり朝から動悸とめまいでなかなか起きられない。。。
ただの寝不足なのかな？？
生理前だから？？？
今日もあんまり無理しないで早く帰るようにしよう。。。

体重は昨日の夜セーブしたせいか元にもどった～
う～｀ん。。なんかすごくおなかが張る。。。
困った。。。。

◆今日した事◆
朝から洗濯～♪
七草がゆの仕込み
夜ご飯の仕込み

◆食事◆

朝：野菜スープ

昼：鯖の塩焼き七草がゆ
　　おから
　　ほうれん草のおひたし
　　大学芋
　　豆腐ハンバーグ
　　チキンのチリソース
　　レンコンのはさみ揚げ
　　豆腐あげ

夜：里芋とにんじんとタマネギの味噌汁
　　ポテトグラタン

間食：甘酒２杯
　　　　ミルクティー
　　　　アーモンドチョコ１個

◆運動◆
腹筋
腕立て
背筋

◆入浴の有無◆
○

◆お通じ◆
あり！なんだか久しぶり！！
でも出きらない。。。

◆夜の計測（風呂上がり・就寝前）◆
６９．１㎏
３２．８％

ねむい。。。眠すぎる。。。
今日もやっぱり夕方になるとちょっと目が回る。。。
明日は七草がゆの日だ～～～☆
会社で七草がゆやるぞ＝＝＝！！

それにしても、、、
なんだか便秘気味、、、、？？
毎日出る人なのになぜ！！？？？

便秘のせいか左下腹がいたたたたた。。。

最近は会社の近くのお総菜屋さんがお気に入り。
好きなものを好きなだけよそってグラム売り。
今日は７４２円だったかな？

明日は早起きして七草を仕込まなければ！！
あと高野豆腐を朝に食べよ～っと。

◆今日した事◆
久々に朝ご飯食べた！
歩いてるときはなるべく背筋をのばしてみた。

◆食事◆

朝：野菜スープ

昼：玄米ごはん１膳
　　ほうれん草のおひたし
　　おから
　　肉じゃが
　　肉団子の甘酢がけ１こ
　　レンコンのはさみ揚げ
　　ニョッキのトマトソースグラタン

夜：野菜スープ

間食：キャラメルミルクティー２杯
　　　柿ピー
　　　おかき１こ
　　　ピーナツチョコ１こ

◆運動◆
腹筋２０
腕立て１０
背筋２０

◆入浴の有無◆
○

◆お通じ◆
なし

◆夜の計測（風呂上がり・就寝前）◆
６９．２㎏
３２．８％

今日は新年初出勤でした。
今年の正月は無事風邪もひかずに過ごせてよかった～～♪
去年はインフルエンザで実家にすら帰らず
一昨年は声がでなくなり。。。。

でも誕生日はせっかく夫が用意してくれたバースデープランがあるので
それまで気を抜かずにがんばらねば！！

そんなこと言いつつ
実は体調があんまりよくない。。。
なんか目が回る感じるすし、ちょっと下腹部がいたい。。。
なんだか疲れてる感じ。。。むむむ
熱はかったら３７．２あった。。。

◆今日した事◆
おうちに帰って残り野菜でスープの作り置き。

◆食事◆

朝：なし

昼：鯖の塩焼き
　　ご飯一膳
　　味噌汁一杯
　　ひじきの煮物

夜：ペペロンチーノ

間食：ハッピータン２枚
　　　チョコプリン
　　　ピーナツチョコ１

◆運動◆
腹筋２０
腕立て１０
背筋１０

◆入浴の有無◆
◎

◆お通じ◆
なし

◆夜の計測（風呂上がり・就寝前）◆
６９．２㎏
３３．０％

今日はお通じなかったなあ。。。めずらしい。。。
明日の朝は早起きして野菜スープを飲める時間をつくりたい。。。

今日はお正月休み最後の一日
結局ゴロゴロして過ごしてしまった～～～～！！
あわわ。。。

◆今日した事◆
☆ネットでお買い物：ユーカリタオル６枚他
☆ゆっくり入浴～♪

◆食事◆
朝：野菜スープ
　　カボチャグラタン
　　ハムステーキ
　　玄米雑穀ご飯

昼：玄米雑穀ご飯のバター醤油ご飯

夜：野菜スープ
　　そうめん
　　たこやき３こ

間食：ココア１
　　　ピーナツチョコ３

◆運動◆
腹筋２０
背筋２０