あさ：豆乳(170kcal)､バナナ１本(100kcal)　　270kcal
ひる：麻婆豆腐(150kcal)､ひじき(100kcal)､春雨スープ(50kcal)､レタストマト(30kcal)
　　　　330kcal
よる：豚骨ラーメン(400kcal)､キットカット(66kcal)､ココア(70kcal)､するめ　約600kcal

　計1200kcal


★仕事帰りに運動しましたぞよ。
　　35分ウォーキングして、
　　・腹筋　・背筋　・腕立て　・スクワット　×50回
　　しましたぞよ。


★半身浴　40分しましたぞよ。

あさ：豆乳(170kcal)、納豆(68kcal)、味噌汁(100kcal)､ごはん(100kcal)　438kcal
ひる：キャベツゆずポン酢(50kcal)､豆腐ハンバーグ(100kcal)､ひじき(100kcal)､
　　　　わかめスープ(21kcal)　271kcal
よる：カレーライス　あげたこ３個



生理ｷﾀｰ!