朝：豆乳、肉まん
昼：ラーメン
夜：

あさ：豆乳、チョコブレッド一切れ
ひる：
よる：




きのうの晩ご飯、、
焼肉でしかも弟の彼女の家が
鹿児島の高級なステーキくれて
めっちゃうまうまだったから食べ過ぎたんだけど
その後バドミントンで動いたから?!
いっぱい食べたのに痩せてた！
やっぱ食べるカロリーが問題ではない！！！
運動が大事！
きょうも運動がんばろー！！！！

あさ：豆乳、ミートソースパスタ
ひる：ふりかけごはん、ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ半分
よる：焼肉♪←食べ過ぎた…


きょうはバドミントン♪

あさ：肉うどん、メロンパン半分
ひる：ﾁｷﾝﾗｰﾒﾝ４分の１、ごはん、かろりー０ゼリー
よる：



きょうは夜彼が来るから
急いで会社脱出して１時間運動して帰る！

がんばってんのに増える…

あさ：豆乳(170kcal)､納豆(68kcal)､ごはん(200kcal)､吸い物(30kcal)　468kcal
ひる：カレーパン、ポタージュ
よる：肉うどん、ごはん、豚バラ1切れ



＊きょう朝から大量のう○ピーが出たぞぉぉ笑
ちょーすっきり♪

筋肉痛ハンパないから運動お休み。

★半身浴６０分

あさ：豆乳(170kcal)､ベーコンチーズパン(200kcal)　
370kcal
ひる：サラダ(108kcal)､麻婆豆腐(200kcal)､ひじき(100kcal)､わかめｽｰﾌﾟ(21kcal)　429kcal
よる：ファミマフライドチキン(274kcal)､肉うどん(300kcal)､ばんぺいゆ
約700kcal
計1500kcal


★運動★
ウォーキング35分
腹筋背筋腕立てスクワット×50回

半身浴30分