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体重 64.2 体脂肪 26.9% 体年齢 33才
BMI 22.2 基礎代謝 1359kcal 内蔵脂肪レベル 3
ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.9% 0 骨格筋率 28.3% 0
体幹 皮下脂肪率 19.6% 0 骨格筋率 22.2% -1
両脚 皮下脂肪率 34.1% 0 骨格筋率 41.3% 0
両腕 皮下脂肪率 38.1% 0 骨格筋率 29.5% 0
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朝ごはん
昼ごはん
夜ごはん
■運動■
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体重 63.8 体脂肪 26.0% 体年齢 32才
BMI 22.1 基礎代謝 1353kcal 内蔵脂肪レベル 3
ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.3% 0 骨格筋率 28.8% 1
体幹 皮下脂肪率 18.9% 0 骨格筋率 22.6% 0
両脚 皮下脂肪率 33.1% 0 骨格筋率 42.0% 0
両腕 皮下脂肪率 36.9% 0 骨格筋率 29.8% 0
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朝ごはん
昼ごはん ポムの樹 ビーフシチューオムライス半分
間食 ハーブス マロンケーキ、コーヒー
夜ごはん カモ鍋、お刺身、ケーキ
■運動■
なし
今日は、結婚式の打ち合わせの後、会社の人と飲み会でした。
いろんな話が聞けて楽しかったです☆
でもお腹いっぱいで、ケーキも2回食べてるし、カロリーオーバーだなぁ。
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体重 63.8 体脂肪 26.4% 体年齢 32才
BMI 22.1 基礎代謝 1355kcal 内蔵脂肪レベル 3
ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.6% 0 骨格筋率 28.5% 1
体幹 皮下脂肪率 19.2% 0 骨格筋率 22.4% -1
両脚 皮下脂肪率 33.6% 0 骨格筋率 41.6% 0
両腕 皮下脂肪率 37.5% 0 骨格筋率 29.8% 0
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朝ごはん
昼ごはん
夜ごはん
■運動■
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体重 63.8 体脂肪 26.7% 体年齢 33才
BMI 22.1 基礎代謝 1353kcal 内蔵脂肪レベル 3
ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.7% 0 骨格筋率 28.3% 0
体幹 皮下脂肪率 19.4% 0 骨格筋率 22.3% -1
両脚 皮下脂肪率 33.9% 0 骨格筋率 41.3% 0
両腕 皮下脂肪率 37.9% 0 骨格筋率 29.6% 0
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朝ごはん かき揚げ、玉子焼き、かぼちゃのサラダ、ポテトサラダ、味噌汁、玄米+白米ごはん
昼ごはん お弁当(朝と同じ)
夜ごはん 12品目バランスサラダ
■運動■
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体重 64.2 体脂肪 26.8% 体年齢 33才
BMI 22.2 基礎代謝 1360kcal 内蔵脂肪レベル 3
ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.9% 0 骨格筋率 28.3% 0
体幹 皮下脂肪率 19.5% 0 骨格筋率 22.2% -1
両脚 皮下脂肪率 34.1% 0 骨格筋率 41.3% 0
両腕 皮下脂肪率 38.0% 0 骨格筋率 29.5% 0
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朝ごはん オールブラン、煮玉子、牛乳
昼ごはん お弁当(ほうれん草のおひたし、豆の煮物、玉子コロッケ、玉子とたまねぎの炒め物)
夜ごはん 12品目のバランスサラダ、おかき、かき揚げ味見
■運動■
腰回し
腹筋 60回
今日は、会社帰りに病院に行ってきました。
面会時間に余裕があったので、病院近くのスーパーでサラダ買って、
病院でごはん食べました。サラダがすごく美味しく思えました。
最近食べてないからかな。美味しかったので、
お見舞い行く日はいつも買って、晩ごはんはサラダだけにしようと思います☆
でも明日のお弁当の味見で結構油っこいもの食べちゃったなぁ。
揚げたてってうまそうなんだよなぁ。。。我慢しなければ(>_<)
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体重 64.9 体脂肪 26.9% 体年齢 33才
BMI 22.5 基礎代謝 1371kcal 内蔵脂肪レベル 3
ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 24.1% 0 骨格筋率 28.4% 1
体幹 皮下脂肪率 19.7% 0 骨格筋率 22.2% -1
両脚 皮下脂肪率 34.1% 0 骨格筋率 41.5% 0
両腕 皮下脂肪率 38.0% 0 骨格筋率 29.5% 0
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朝ごはん オールブラン、牛乳
昼ごはん 明太子フランスパン、玉子とハムレタスサンド、牛乳
夜ごはん ゆで卵、煮玉子、おかき1袋
■運動■
腰回し
腹筋 50回
今日は、19時くらいに帰れたので、久しぶりに明日のお弁当作りました。
冷蔵庫開けたら、明日で賞味期限の切れる玉子がいっぱい…。
忙しくてお弁当作れてなかったからなぁ。。。
ということで、煮玉子作ったり、つまみ食いしたりしながら、おかず作りました。
でも栄養偏ってるよなぁ。おでこに吹き出物が出てきました(+_+)
明日は晩ごはんにサラダ食べよう。
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体重 64.3 体脂肪 27.2% 体年齢 33才
BMI 22.2 基礎代謝 1359kcal 内蔵脂肪レベル 3
ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 24.1% 0 骨格筋率 28.1% 0
体幹 皮下脂肪率 19.8% 0 骨格筋率 22.1% -1
両脚 皮下脂肪率 34.4% 1 骨格筋率 41.1% 0
両腕 皮下脂肪率 38.4% 0 骨格筋率 29.3% 0
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朝ごはん オールブラン
昼ごはん ちゃんぽん
夜ごはん ちゃんこ鍋
■運動■
腰回し
腹筋 70回
今日は、仕事を一緒にしているお客さんが出張に行くということで、
17時前に帰れました☆
彼氏も代休を取っていたので、迎え来てもらって、一緒に病院行ったり、
彼氏の実家に富士急のお土産を渡しに行きました。
病院は、手術も無事に終わって、寝返りをうったりもできるようになってました。
ご飯も少ししか食べれてなかったのに、半分は食べれるようになってました♪
あと少しで、車椅子にも乗れるようになるそうです。よかった~(^-^)
彼氏の実家の方では、来年の4月なんて言わずに、すぐにでも入籍してくれと
じいちゃんが言ってました。私たち自身はいつでもよくて、
冬はイベントが結構あるので、ばらけさせるために4月にしよっか~って
話してました。でも11月や12月ってなるといつがいいかなぁ?
どんな風に決めたらえぇんやろ?
今のところ第一候補は12月の彼氏の誕生日ですが…。
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体重 64.3 体脂肪 26.9% 体年齢 33才
BMI 22.2 基礎代謝 1361kcal 内蔵脂肪レベル 3
ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.9% 0 骨格筋率 28.3% 0
体幹 皮下脂肪率 19.6% 0 骨格筋率 22.2% -1
両脚 皮下脂肪率 34.1% 0 骨格筋率 41.6% 0
両腕 皮下脂肪率 38.0% 0 骨格筋率 29.5% 0
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朝ごはん 朝マック
昼ごはん おやき、どらやき
夜ごはん ビーフシチュー、お菓子
■運動■
なし
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体重 64.6 体脂肪 26.4% 体年齢 33才
BMI 22.4 基礎代謝 1369kcal 内蔵脂肪レベル 3
ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.7% 0 骨格筋率 28.7% 0
体幹 皮下脂肪率 19.3% 0 骨格筋率 22.5% 0
両脚 皮下脂肪率 33.5% 0 骨格筋率 42.1% 0
両腕 皮下脂肪率 37.3% 0 骨格筋率 29.9% 0
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朝ごはん
昼ごはん
夜ごはん
■運動■
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体重 64.4 体脂肪 26.7% 体年齢 33才
BMI 22.3 基礎代謝 1363kcal 内蔵脂肪レベル 3
ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 23.9% 0 骨格筋率 28.4% 1
体幹 皮下脂肪率 19.5% 0 骨格筋率 22.2% -1
両脚 皮下脂肪率 33.9% 0 骨格筋率 41.6% 0
両腕 皮下脂肪率 37.8% 0 骨格筋率 29.6% 0
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朝ごはん 卵焼き、ささみのノリ味噌巻き、ブロッコリーのサラダ、玄米+白米ごはん
昼ごはん お弁当(朝と同じ)
夜ごはん
■運動■
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体重 64.7 体脂肪 26.9% 体年齢 33才
BMI 22.4 基礎代謝 1368kcal 内蔵脂肪レベル 3
ポジショニングチェック
全身 皮下脂肪率 24.0% 0 骨格筋率 28.1% 1
体幹 皮下脂肪率 19.6% 0 骨格筋率 22.2% -1
両脚 皮下脂肪率 34.1% 0 骨格筋率 41.6% 0
両腕 皮下脂肪率 37.9% 0 骨格筋率 29.5% 0
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朝ごはん ジャガイモの炒め物、ハム入り卵焼き、豆の煮物、玄米+白米ごはん
昼ごはん お弁当(朝と同じ)
夜ごはん なし
■運動■
腰回し
ダンベル
今日は少し早く帰ってこれました!でも明日のお弁当作ってたらもう23時や…。
1日短いなぁ。今日もダイエットらしいことはできませんでした。
筋肉が落ちていきそうだなぁ。